非常瘦身
出版社:中国广播电视出版社
出版日期:2006-11
ISBN:9787504351302
作者:保罗·麦肯纳
页数:110页
作者简介
《非常瘦身》这套革命性的新方法解决你的暴饮暴食问题。控制你的食欲并令你充满运动的动力。保罗·麦肯纳发明的这套突破性的减肥方法将重塑你的思维、态度、自信、健康和饮食，帮你控制减肥食谱，轻松减肥不反弹。只要你使用保罗的这套奇妙的减肥方法，这些最新的心理技巧将即刻自动帮助你开始摆脱身上的赘肉!坚持使用会让你逐渐拥有理想的身材、尺寸和体重。
风靡欧美的瘦身法则，赠送神奇的“非常瘦身CD”。
“我用了很长时间才瘦身成功，并重新建立了一种轻松的饮食观。我认为减肥食谱对于减肥并没有多大功效，而保罗·麦肯纳却能让你真正减肥！”——克里斯蒂·杨
CD是极为有效的思维程序训练CD，它会在你的潜意识中添加积极的意志力。让你在一种自然放松的状态下重新调整自己的“电脑”——潜意识，改变你对食物的看法，改善自我感觉。它为你提供的建议可以帮助你改变自己的行为，让你吃得更好，加速新陈代谢，并使你摆脱对食物的迷恋。最新的研究表明，CD中所使用的这些技巧和其他一些类似的技巧都是非常有效的，每天反复聆听它会极大地加强你的减肥能力。口说无凭，你只需试试就知道了！
书籍目录
序言 唐纳德·如登重要提示 保罗·麦肯纳第一章 准备好去体验一种全新的生活了吗？第二章 世界上最简单的一套减肥方法第三章 调整思维程序，塑造苗条身材第四章 战胜情绪化饮食第五章 运动的真谛第六章 冲动的克星第七章 关于世界上最简单的减肥方法的常见问题结语
编辑推荐
风靡欧美的瘦身法则，赠送神奇的“非常瘦身CD”。 “我用了很长时间才瘦身成功，并重新建立了一种轻松的饮食观。我认为减肥食谱对于减肥并没有多大功效，而保罗·麦肯纳却能让你真正减肥！”——克里斯蒂·杨 该CD是极为有效的思维程序训练CD，它会在你的潜意识中添加积极的意志力。让你在一种自然放松的状态下重新调整自己的“电脑”——潜意识，改变你对食物的看法，改善自我感觉。它为你提供的建议可以帮助你改变自己的行为，让你吃得更好，加速新陈代谢，并使你摆脱对食物的迷恋。最新的研究表明，CD中所使用的这些技巧和其他一些类似的技巧都是非常有效的，每天反复聆听它会极大地加强你的减肥能力。口说无凭，你只需试试就知道了！ 你想既能享受美味佳肴，又能瘦身减肥吗？你想拥有令自己满意的身材吗？你是否正在为无法减去最后的5公斤赘肉而苦恼？你是否在用餐时难以抗拒第二份食物的魅力？你是否已对你的饮食习惯和身材失去信心？那么，这本奇妙的书和附带的一张CD将帮你解决苦恼！事实证明它的成功率高达70%！
内容概要
保罗·麦肯纳，世界顶尖的催眠师。
曾经帮助成百万的人成功减肥、戒烟、树立信心和改变生活。保罗是畅销书作家。
主持的电视节目拥有有5亿的观众，通过一系列黄金时间的电视节目征服了美国观念。他的节目在ABC（美国广播公司）的黄金时间播出，应邀参与过《早安美
媒体关注与评论
书评风靡欧美的瘦身法则，赠送神奇的“非常瘦身CD”。 “我用了很长时间才瘦身成功，并重新建立了一种轻松的饮食观。我认为减肥食谱对于减肥并没有多大功效，而保罗·麦肯纳却能让你真正减肥！”——克里斯蒂·杨 该CD是极为有效的思维程序训练CD，它会在你的潜意识中添加积极的意志力。让你在一种自然放松的状态下重新调整自己的“电脑”——潜意识，改变你对食物的看法，改善自我感觉。它为你提供的建议可以帮助你改变自己的行为，让你吃得更好，加速新陈代谢，并使你摆脱对食物的迷恋。最新的研究表明，CD中所使用的这些技巧和其他一些类似的技巧都是非常有效的，每天反复聆听它会极大地加强你的减肥能力。口说无凭，你只需试试就知道了！
图书封面
发布书评
精彩书评 (总计4条)
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春节一过,一下子胖了好多斤,天气也变暖,我要开始减肥了,这本书我听书店朋友介绍说不错,尤其是瘦身CD,好象说很神奇! -
饿了就吃，饱了就停，细嚼慢咽，享受美食。运动就是让呼吸加深的活动。已经坚持了1个月，利用上下班，从地铁走到公司。慢慢调整，享受生活。非常瘦身值得推荐。。。。。。。饿了就吃，饱了就停，细嚼慢咽，享受美食 -
这个更多注重方法方式 还有法国女人那个其实就是类似这个书的现身说法类似我也发现真的瘦的人会总是在说饿 让人觉得为什么反而健康的人会说饿。而胖的人总在少吃。看了这些书 比较能够明白 真正健康会知道自己怎样的身体状态。而胖得人或者想要更加瘦的人就一直在担心中度过 总害怕吃多而总是在饿肚子..不错。很棒的文章。读第二遍的时候开始边读边打字整理全文在http://new-age.cn/vanilla/comments.php?DiscussionID=111&page=1
精彩短评 (总计101条)
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有效
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理论上是可行的，实际上。。。 -
实践第一 -
这本书挺好，从精神上灌输如何正确减肥，然后自我克制，意识到肥胖的危害，如果中间在加点怎样健康的减肥饮食就好了！ -
看了很多朋友的评论才买的。对于催眠的音乐还有心理学的一些东西比较感兴趣，主要是因为催眠中能够给人心理暗示，从内心深处来告诉自己正确的减肥概念，这样比吃药药好多了。 -
价格便宜，还送光盘，女朋友很喜欢 -
爱自己 -
不错，是个借鉴 -
结合昨晚教练的指导，原来吃饱了再减肥是有科学道理的.... -
还是细嚼慢咽 只吃自己真正想吃的 吃饱了就停 -
这本书虽然内容不多，但是很实用，讲到了减肥的真谛，如何吃，如何锻炼。饿的时候就吃，吃饱了就不再吃。锻炼增强新城代谢，青春永驻。好书，道理简单明了。 -
这本书带给我一种全新的瘦身理念，而且真的帮助很大 -
细嚼慢咽 -
很好的书啊，效果很明显哦。推荐！ -
这本书和法国女人不会胖是我最爱的两本减肥书，其实不能说是减肥书，应该是生活习惯改变书，多看多体会，结合自己实际，彻底改变自己的生活习惯。细嚼慢咽，把吃当成享受而不是负担。 -
养成瘦子的思维方式，健康的可持续的瘦下去～～
配套的cd还没勇气去听，下次试试 -
这本书很薄 几小时就能看完
创意的部分我认为是后面tapping the healer with 把健康拍近身体 客服自己饮食的冲动（虽然不是作者原创）
还有和不健康的食品永远byebye~用这种方法我和自己想吃的一种热量高 不健康的食品再见了。。也许喜欢的还不够强烈 反正到饭店再也没想点那个菜 -
早就知道饭要吃七八成饱，早就知道吃饭时要细嚼慢咽，至少20-30下儿，但没有坚持下来。
早就知道节食减肥不好，也知道减了增增了减的对身体不好，但是寻寻觅觅，找不到可以保持的方法。而这本非常瘦身给我了很好的建议。
原来要饿了就吃，不能饿着自己。要想吃什么就吃什么，不要非吃不想吃的。要细嚼慢咽，充分享受食物的美味。要对身体的信号敏感些，感觉饱了解就停止进食。就这么简单。就是这么简单！
已经试了一次了，吃了平时食量的四分之一就有了饱感。食物的味道还留在齿颊舌间。
爱自己，关注自己的感觉，充满信心地减肥，一定会成功！ -
1.饿了就吃。 2.吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。 3.有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。4. 感觉饱时就停下来。 -
非常瘦身,很不错 -
慢慢地吃，不要狼吞虎咽，选择正确的食物。 -
瘦身书中的奇葩之作，不过大道至简，此书说的是真理啊 -
效果不错 可以让你重拾自信 呵呵 -
不错的理论，先改变思想，再行动！ -
这本书会改变你对减肥的观念，我一直认为，心态决定减肥的成败，而不是忍 -
具体的还没看，但是感觉还挺好的，书也比较划算 -
生活方式的改变很重要，但养成习惯不是一朝一夕可以完成的，现在正在坚持专心吃饭，看视频不吃东西，试试坚持一百天吧。 -
还好吧，我觉得对减肥没多大作用 -
书还没看，先听了CD，感觉被催眠了，回头看看书。是否有效果也要看一阵一再说啦。 -
很喜欢，希望对我有帮助哈！ -
反正是瘦了4斤 -
好像还蛮有道理的。。 -
其实颠来倒去就讲了一点。。。吃饱了就甭吃了。。。 -
没错，那些节食减肥的都是混蛋。少吃多餐才是正道。 -
20130604 关于怎么吃和怎么管理情绪。其实道理都明白的，作者做了比较好的归纳。不太喜欢的地方是传销案例式的案例分析，too good to be true。 -
之前在论坛看过全文，一味苛求体重基本都会出现Eating disorders -
其实减肥这件事说一千道一万是观念的改变，行动永远比动嘴来得有效果 -
书不是彩板的，不过2.2元买到22元的书和一个光盘，其实是很值的。不过光盘是cd,全部是一个男的在讲解你想象自己瘦的样子，听着像催眠曲，便于入睡。 -
好像没看到光盘，还是我没哈 -
此书是通过改变人的观念来改变身形，很科学，在塑造身材的同时也更容易自我接纳！ -
Mindful living -
和你的身体友好相处，最终控制你身形的是你的意识~这是精神减肥法~ -
总结起来就是：少食多餐、细嚼慢咽、适量运动！ -
因为是飞雪在小说里提到的神奇瘦身书，所以买来了。不过很可惜，我没有小说里那位太太的觉悟，仍它在一旁的结果就是，俺现在又重了N斤T。T思想和行动永远是有距离的啊。。。。革命远未成功，同志你加加油吧T。T -
还不错。确实解答了我的一些困扰 -
很好，书很小，很容易理解 -
翻了一遍 主要是推荐附带的光盘 -
饿了就吃 饱了就停 细嚼慢咽 -
看过许多关于减肥的资料，非常认同它的理念 -
虽然薄，却很有价值！饿了就吃，饱了就停，细嚼慢咽！要保持苗条的体形你只需要做四件事情：饿了就吃。 吃自己真正想吃的东西，而不是你认为自己应该想吃的。有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。 感觉饱时就停下来。 -
一直以来都想戒暴戒吐都无果，有了这本书真的有很大的帮助，挺！ -
这本书看了以后，才明白为什么有的读者会认为上当了，因为这本书向我们传递了这样一种简单的减肥理念。早睡，慢慢的吃（能多慢就多慢），充分享受每一口食物，想吃就吃，吃你想吃的，不吃你不想吃的。还有就是天天听书中所附赠的减肥CD。这盘减肥CD其实就是一盘减肥催眠约会，在催眠师的诱导声中，我们总是不知不觉就睡着了，尽管已开始催眠师说是，听CD的过程人始终保持着意识，我觉得这真得很难。我自己第一次听很快就睡着了，后面催眠师说了什么真的不记得了。时间长度大概50分钟（因为后来几次我感冒咳嗽，过程中总是忍不住咳出来，破坏了意境，效果不好，但时间总算掌握了）。现在每次吃饭，总是会暗暗提醒自己，慢些，在慢些。是不是暗示在起作用，不好说，但觉得天天听那盘CD也不错（千万不要在咳嗽的时候听），休息的很充分，精神朝好。书是老外写的，老外写东西，就喜欢东拉西扯的搞上一大堆，比如他的这个方法多少人有效，还与一些具体案例人名什么都罗列出来了，就是告诉你他的东西很有效。我想估计出书的那个认识他家亲戚，不然这么罗索还给稿费可亏大了。如果给中国人来写，可能就成了一篇减肥短文，那滑稽分钟就看完了。呵呵，中西文化不一还是有不一的地方的，写书的时候就看得出来。不过中西文化还是有一致的地方的，比如说，每当卖西瓜的时候，大家的名字都叫“王婆”。哈哈...... -
第一个月已减8斤，好评！ -
这本书不是告诉你减肥的方法，而是从心理上战胜肥胖的欲望，里面四点对我来说非常有用，真的不要去节食，不饿就不吃，饿了就吃，最原始的方法才是身体最需要的。我用这个方法成功保持了体重。 -
接纳自己的样子和状态很重要。吃自己喜欢吃的，听身体传达的，我决定试试里面的一些方法，坚持一些小的习惯，更喜欢自己一点还有感恩自己的身体系统 -
书很不错，不过里面的音频不知道为什么听不成。
但是内容还行。支持一下 -
书的质量好，货真价实。 -
对改变饮食习惯还是有一些作用，至于说减肥速度，这要看要多久才能养成正确的饮食方式。 -
对本人很实用，哈哈 -
感觉CD能量很强, CD土豆上有 -
厌食症的开端是吗 -
很好的书籍哦 很适合那些么有意志力的小朋友们 -
开始以为是那种配图的教广播操之类的书，到手后发现是那种更注重于精神上锻炼的读物。
减肥是个枯燥的过程，容易放弃，这个书给了精神的鼓励，不错哦~ -
書內提及的方法就只簡單的幾條~不過感覺很有說服力,會覺得照著做便真的可以減到~那cd聽的很舒服哦~ -
光盘的格式不能直接放在手机里听，我就下载了个什么转换器，然后听了几次，感觉好像挺管用的，吃饭不多了。。不过每次听着就睡着了，而且比较懒，不愿再听了。。 -
一直喜欢他的书，NLP类型的 -
肥胖就是一种心理疾病 这书基本终结了我长达半年多的暴饮暴食 每天巩固一遍… -
该书很客观的讲述了我们在减肥过程中的心态问题，学到对自己有帮助的几点是：节食不是减肥之道，但是我们可以控制自己的节奏：不要等到十分饿的时候才吃，吃自己想吃的，细嚼慢咽，不要做清盘俱乐部的成员。CD的催眠效果很棒，呵呵。总之，物有所值。
但是，成事在个人。 -
非常瘦身，非常成功 -
对我没什么用，估计书价值因人而异 -
希望有效果啦 -
看完之后收获并不大。和其他灵修类的书没多大差别。 -
到现在都没听完那个cd 每次听到一个开头就睡着了…… -
总结：细嚼慢咽 -
专业催眠瘦身 -
听了随书附赠的CD，我真的改变了我的饮食习惯，不再对吃那么留恋，反而有节制了。听了一个星期，让我减掉了五斤，太神奇了。而且也不觉得饿，不像以前，饿得难受，之后又暴饮暴食。我现在还每天在听呢。谢谢这本书。 -
不一样的观点 -
饿了就吃，饱了就停。吃自己想吃的，有意识地吃，享受每口美味。情绪性饥饿时吃东西，身体永不知足。 -
这个只是利用了心理暗示，没什么效果。 -
看起来好像很有道理 仔细一想好像什么都没说 -
感觉说的还是蛮有道理的 == -
书本的前一部分关于节食没用的论述不到位，论据并不充分。不过可取之处在于“饿了就吃，饱了就停，细嚼慢咽，享受美食”。这才是文章的精华所在。增加心理暗示是非常必要的。 -
观点很新的减肥方法 -
很自然就理解了 -
非常好的理念运用了很多心理学上的东西~ -
一折买的，2块2，非常划算！ -
书上的观点挺好的，主要是告诉我们要从心中的思想开始减肥，那个光盘其实网上也有，光盘到后边就听不懂了 -
当时减脂，有轻微的暴食倾向，这本书给了我启示。虽然现在的进食方式恢复正常，也跟书里的方法没什么关系，它教给的冥想方法，受用一生。 -
一言以蔽之，就是想象恶心的东西在面前啊。 -
好的饮食习惯如果从小形成就受益一生。 -
成功减肥 -
把减肥进行到底。 -
我绝对试一试、 -
道理好像没错，简单粗暴。但好像没有实践，好像没有发言权 -
此书非常便宜，而且寄来也是全新，值得推荐一看 -
结论是对的,但没给出有说服力的原因. -
通过书香云集很快浏览，有一些收获记录：
1、如果你感觉到饥饿，那么就吃吧。骆驼储藏脂肪是因为它们不知道自己在下一次进食之前还需要走多长的路。如果你在饥饿时不让自己进食，你的身体也会像骆驼的身体一样做出相同的反应。
2、吃自己想吃的，而不是自己认为应该吃的，抵制是徒劳的。
3、有意识的去吃，充分咀嚼每口食物，尽享每口美味。
4、当感觉自己饱了时，停止进餐。
5、你做的任何可以使你的呼吸比平时加深或使你心率加快的事情都是“运动”。 -
我要慢慢试验下 -
并且好便宜的说 -
言简意赅，不错，其实很多道理我们平时都懂，就是实施起来不能持续 -
整本书都有一种莫名的忽悠人的感觉