完美塑身

作者简介

《完美塑身》针对人体的每一个问题区——腹臀腿，教给你符合解剖学原理、易学易记而又效果显著的塑身练习。每一组练习都告诉你开始位置及相关注意事项，并附有清晰的示意图，同时标出达到不同锻炼效果所需的不同重复次数。

《完美塑身》还介绍了不同的腹臀腿混合练习计划，无论是初学者还是已入门者，都能找到适合自己的练习方法。

想拥有一副完美的身材吗？

照《完美塑身》教你的去做，效果几星期后就能立午见影：你会拥有完美的身材、旺盛的精力、舒适的身心。

书籍目录

1.完美塑身

2.瘦腿健美操

前言

　　你想拥有一副健美的身材吗？如果想的话，照本书教你的去做，效果几星期后就能立竿见影：你会拥有完美的身材、旺盛的精力、舒适的身心。在本书的第一章里，我们将探讨出现令你厌恶的腰圆臀肥的起因。然后，你很快就将了解正确的运动方法和合理的饮食结构，学会如何将身上的多余脂肪转化为肌肉。如果不想一开始就累得趴下来的话，可以对照健康测试表让锻炼效果循序渐进。有一条准则对初学者而言极为重要，那就是：跟着感觉走，即你的自身感觉是所有训练的最佳衡量标准，宁慢毋快。　　第二到第四章的内容针对人体的每一个一问题区——腹臀腿。有目的的耐力训练绝对称得上是真理。这种符合解剖学原理的练习不仅易学易记，而且效果显著，同日寸背部和关节不会感到负担过重。本书的每一章都会有一个短短的引言，告诉你每组朋肉群练习的开始位置及相关注意事项。每组练习都附有清晰的示意图，同时标出达到不同锻炼效果所需的不同重复次数。针对每组肌肉群还有额外的附加运动。在第五章里将介绍针对初学者和已入门者白勺两组不同的　　你当然也可以制定一套你自己的训练计划。但是开始时，必须有一到二组针对不同肌肉群的练习。你越是感到轻松，就越能坚持整个锻炼计划。总有一天你会发现自己在锻炼上的时间投入是如此此值得。

图书封面

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