10分钟瘦腿美腿

作者简介

《10分钟瘦腿美腿》讲述了在生活图书策划的道路上，我们一路前行，心中暗自期待您的鲜花与喝彩，当然，批驳与挑剔也会照单全收。与读者同行，前方的旅途一定会越来越精彩。生活类图书资深策划人、撰稿人：北京瑞雅文化传播有限公司执行总监。长期致力于生活类图书的策划、撰稿及现代时尚生活潮流的观察研究。在时尚流行、服饰美容、营养美食、运动健身、亲子孕育、建筑家居以及相关领域有着深入敏锐的观察和独到的见解。曾与海内外多家知名建筑设计事务所、礼仪专家、名医、名厨、营养专家、瑜伽导师、设计师、造型师、摄影师等各领域之精英成功合作，为读者带来高品质的衣食住行资讯。迷恋文字和图像，愿将美妙的生活转变为图书作品呈现给世人，愿为读者做跨媒体导游。愿读者每一天的生活都健康、科学、有趣、幸福而优雅。

书籍目录

PART 1  美腿私房话　性感美腿评测　瘦腿最需关注的部位　塑腿需要养成的好习惯　塑腿需要戒除的坏习惯　明星美腿串串秀　瘦腿第一步——提高基础代谢PART　2　美腿工坊运动与按摩　唤醒双腿　　柔软双腿身心兼修的瑜伽　　让双腿活跃起来    简单易学的跳绳　　激活双腿  小乒乓球的大作用　紧实臀部　　为什么臀部又大又难看　　臀部曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提　　臀部曲线“动”出来②美臀体操　　臀部塑形新花样Easy翘臀按摩　纤细大腿　　为什么大腿粗壮　　纤细大腿“动”出来①时尚普拉提　　纤细大腿“动”出来②简单易学的纤腿操　　纤细大腿“动”出来③弹性绷带的妙用　　纤细大腿“动”出来④椅上运动　　按按摩摩瘦大腿①瘦大腿最有效的穴位　　按按摩摩瘦大腿②内大腿苗条按摩　　按按摩摩瘦大腿③外大腿按摩减肥法　强健膝盖　　强壮有力膝关节锻炼操　　活力膝盖“动”出来膝盖漂亮操　　按按摩摩减赘肉膝盖按摩法　修长小腿　　为什么我有萝卜腿　　小腿曲线“动”出来①速效而时尚的普拉提　　小腿曲线“动”出来②筠单易学的纤腿操　　消除小腿肚的浮肿淋巴按摩　　瘦身的时尚运动溜冰　　按按摩摩瘦小腿消除萝卜腿的穴位　足踝点睛之美　  纠正扁平足最有效的运动法　　紧实脚踝淋巴按摩法　更多美腿锦囊　　我要完美纠正O形腿　　我要完美与X形腿说再见　　放松一下逛街后舒展双腿PART 3  居家美丽方案　去除橘皮组织　解除腿毛的烦恼　简单的美腿妙方　美腿魅脚小秘方　常见腿部问题的食疗法　盘点瘦腿美腿食物　性感女人的必备武器——高跟鞋　选择合适的靴子塑造完美腿形　丝袜即刻提升双腿魅力　得体着装炫美腿：牛仔裤　得体着装炫美腿：裤装　点睛之笔：让指甲也时尚起来

编辑推荐

《10分钟瘦腿美腿》由中国纺织出版社出版。感谢，读者选择了中国高品质的生活图书！品质生活专家，珍爱生命，享受生活，不可不知的苗条智慧。超完美水润纤腿美成术。超简单，EAST按摩加快基础代谢，超有效，纤体运动精准打击小肉肉，超享受，居家花样更添酷炫双腿风情。

内容概要

本书出品人及策划人：耿潇男，北京瑞雅文化传播有限公司执行总监，资深策划撰稿人，长期致力于建筑设计及现代家居文化的潮流观察研究。曾与海内外多家知名设计事务所及著名室内建筑成功合作。策划编辑过多部室内建筑设计画册。作品有《样板间设计》、《空间的语言》、《空间的灵魂》、《家装总动员》、《中国家装前线》、《家装先锋》、《样板间写真》、《风尚饰家》。

图书封面

---

 10分钟瘦腿美腿下载

---