暖暖就能瘦

作者简介

这是一本教你不用节食不用锻炼就可达到瘦身的健康书，向你介绍了简单易行的中医暖体制减肥术。其核心是以中医气血平衡理论为基础，从暖体质角度分析现代人肥胖的原因，并结合一系列饮食和生活习惯的改善，使体质从易胖的寒性体制转变为易瘦的暖性体制，从而达到健康瘦身的目的。提出了令人耳目一新的改进新陈代谢的现代养生瘦身法。

书籍目录

序Chapter1 开始减肥之前  你会胖是因为体温偏低、气血不足？    用过去的减肥法为什么瘦不下来？    体温偏低为什么会变胖？    减肥第一课  多喝水会变瘦是个谎言    饮食过量会导致体质偏寒，易生肥胖    排出血液毒素，一身更轻松  Chapter2 早餐辟谷轻松速效减肥法  早餐辟谷为什么会瘦？   强迫自己吃早餐？大可不必！    中餐不多吃是成功的关键  晚餐可以随便吃  生姜红枣茶的功效  生姜红枣茶的做法  生姜红枣茶的变化版  胡萝卜与苹果、土豆的功用  胡萝卜苹果土豆汁的做法  胡萝卜苹果土豆汁的变化版  早餐辟谷后，可以在中餐之前吃的美味零食  懒得自己动手做，买来就可以吃又不会发胖的零食Chapter3 改造成永远不需要减肥的体质  暖和身体要每天改变一点点  易瘦的阳性食物有哪些？    多喝牛肉汤  盐分对身体不好吗？    建议吃红糖和麦芽糖摄取糖分，不吃或者少吃白糖  运动肌肉瘦瘦身  轻松走路好处多  专为超级懒人设计的简易减肥运动  加上暖宝宝效果更好  让洗澡时间也变成暖和身体的时问！    洗澡前后和饮料有关的问题  生理期时，请减少或避免洗澡  药汤乐趣多  妙不可言的热水泡脚让身体越泡越温暖、越泡越瘦   Chapter4 让身体变成易瘦的暖性体质的方法Chapter5 我要更漂亮！更健康！进阶

内容概要

张晓梅，现任《中国美容时尚报》出版人、全国工商联美容化妆品业商会常务副会长、中国香料香精化妆品协会副理事长、国家劳动社会保障部美容专业委员会副主任、首都文明礼仪推广大使。《国家美容师职业教程》、《国家形象设计师教程》主编。多次出任国内外美容造型大赛主席、总评判长。多部畅销书作者。

她的博客被称为“中国第一美丽时尚”博客，在新浪、腾迅、搜狐等博客累计点击量过亿。她辛勤地做着美丽玫瑰园的园丁，唤醒着中国女性，并与她们分享美和魅力，分享事业的成功和生活的幸福。有“中国修炼魅力第一人”“美容女王”的美誉。被称为“中国美丽风尚的引领者”。

章节摘录

版权页：插图：经络是人体血管系统外的另外一个体液流场，这个体液流场负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通是体内垃圾堆积的另一个重要原因。这里需要注意的是，并非否定传统的减肥方法。传统的减肥方法中，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的。运动还有另外两个好处，一是会大量消耗人体的能量，造成身体的疲倦感，使得晚上的睡眠品质得到改善，也会增加睡眠的时间。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的吸收能力，增强体质。因此，运动是真正提升人体能量的途径，是后续的饮食、休息和睡眠的增加，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常，产生更多的血气能量。中医诊疗中会经常遇到一些病人在治愈疾病的同时，体重也减轻了，身材也苗条了，甚至皮肤也细腻红润了。这说明脏腑功能协调了，机体就会自然地把不需要的能量代谢出去。这并非是主动减肥，但却是真正意义上的减肥。那种不顾脏腑功能，盲目减肥的做法只会使人体越来越虚弱，导致身体疾病，而且体重不断反复，结果得不偿失。

图书封面

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