女人30 40 50美味养生膳

作者简介

丁沄瑄老师针对30到50岁的你，在这个阶段中容易遇到的几种生理现象，调配出45道经典养生餐，包含了“迎接新生命调养餐食”、“虚弱体质滋阴补品”、“调气养生滋补餐食”、“美颜瘦身、乌黑秀发养生餐”四大类，在家中就能DIY出各种养生餐食，自己吃出健康美丽，也照顾到全家人的健康。

书籍目录

编者序 　爱，从拥有健康的身体开始！ 食谱作者序 　进厨房玩创意，养生膳食EASY做！ 第一章 活力上桌，健康满分  Part 1 蔬菜类   西兰花、甜椒、圆白菜　芦笋、芦荟　莲藕、牛蒡、竹荪　豆芽、芹菜　金针花、苋菜、菠菜　菇类、空心菜、苦瓜　花生、冬瓜 Part 2 水果类 　西瓜、苹果、蕃茄　杨桃、芒果、甘蔗、红葡萄柚　荔枝、猕猴桃、草莓、桑葚　　葡萄、柠檬、柑橘、香蕉　青瓜、鲜橙、椰子、木瓜 Part 3 五谷类 　灿米、糯米、粳米　小麦、大麦、玉米　麦芽、荞麦、甘薯　糙米 Part 4 全谷与豆类 　豆豉、芝麻　黄豆、豆腐　枸杞、莲子、绿豆　…… Part 5 其他类 第二章 45道女人专属的养生餐  迎接新生命的调养餐  虚弱体质的滋阴补品  调气养生的滋补餐  美颜瘦身、乌黑秀发的养生餐 第三章 由内而外的美容养生法  窈窕美丽新生活守则  控制体重的饮食六大原则  老阿嬷的美容秘方  10种天然食材保健美颜法

章节摘录

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