玩美·进化论

作者简介

《玩美•进化论》内容简介：内地人气女明星张馨予首次出书，坦承自己的美丽秘籍，并专程赶赴国外为《玩美•进化论》拍摄写真。时下微整形盛行，但是市面上关于这方面的书并不多见，馨予这次就带着大家一起去正确地了解微整形——可以快速让自己美丽的方法，为了保证全书的安全性及专业性，《玩美•进化论》还请到韩国资深整形专家及知名机构坐镇。专业性足可媲美当年大S的《美容大王2：揭发女明星》。

张馨予在《玩美•进化论》也着重公开了自己的美胸秘籍，胸是最富有女性特征的部分，拥有傲人坚挺的美胸是决定身材好坏的关键，自出道以来就是公认为美胸皇后的张馨予，有足够的说服力将实践经验传授给读者，让爱美的女性关注自己的胸部美丽和健康。

还在等什么呢？玩美，才能完美，一起变成更美好的自己吧！

书籍目录

Chapter 01 挺起来吧，宅女们！
 第一课 要美先要看自己
 第二课 警惕！美胸隐形杀手
 第三课 骨感Out！丰满上位
 第四课 美食家也有春天
 第五课 懒人福音·最快的美胸法
Chapter 02 做人要做瘦白美
 第一课 瘦，才有春天 3
 第二课 白，才是王道
 第三课 美，就是要无瑕
 第四课 你不可不知的瘦身真相 1
 第五课 美肤总动员
Chapter 03 跟着潮流“微”变化
 第一课 时髦微整形，全方位解码
 第二课 微整形不是万能的
 第三课 微整塑形分年龄，时髦美丽更加分
 第四课 保养很关键
 补习课 爱美有风险，谨慎是关键
Chapter 04 一秒钟就变宅男女神
 第一课 认清你的胸型，量体选内衣
 第二课 选对美胸bra，瞬间秒速升cup
 第三课 你真的懂自己吗？
 第四课 居然有穿错的时候
 第五课 Bra的教条主义

编辑推荐

《玩美•进化论》编辑推荐：从干物宅女到精致美人，张馨予首次出版！美胸美体进化史！一直以来，张馨予的容貌与身材令人称道，但你知道这背后的维护和后天的努力吗？《玩美•进化论》就是张馨予专门揭秘自己的保养、美胸、美体之道。《玩美•进化论》内容翔实，亦有专家坐镇保证安全度，馨予从“每个女孩都能成为美胸达人讲到到“微整形的大揭秘”，这次都毫无保留一次告知，不再有秘密！张馨予及专业拍摄团队为《玩美•进化论》专门赶赴韩国拍摄写真，全彩四色印刷，收藏精致度百分百！•挺起来吧，宅女们！•要美先要看自己•为什么食补对你没效果？•把握美胸的黄金时间•美食家也有春天•懒人的福音，最快的美胸法•做人要做瘦白美•瘦，才有春天；白，才是王道•美，就是要无暇•你不可不知的瘦身真相•美肤总动员•微整形也不是万能的•一秒钟就变宅男女神

前言

　　玩美·进化论 序　　宅女当道的今天，是不是有很多人都整天宅在家中上网搜索美容美体心得呢？　　其实我本人就是个大宅女。和很多女生一样，平时都是宅在家里，我最爱做的就是上网研究美容和美体方法，再配合自己的经验，现在也积累了不少真正好用的技巧。在这里，我希望能和大家一起分享这些成果，要知道，宅女，一样可以成为宅男女神！　　我在书中记录了很多亲自试验过的美容美体方法，并且为了慎重起见，我还特意请教了许多美容美体方面的资深专家，把专家宝贵的专业建议随书附上，希望能更好地帮助大家。　　其实，去掉明星这道光环，我和大家一样，都是爱美爱漂亮的女孩。有哪个女孩不喜欢津津乐道地去寻找，去发现更多、更新、更有效的美丽方法呢？难道会有人喜欢甩来甩去的肥肉吗？再动感的肥肉也不可能blingbling地闪起来，更不可能抓住众人的眼球！如果找到了新方法，兴致高昂地去亲自实践都成了我们的家常便饭了吧。可是这些方法是否正确，大家的说法却始终无法一致，你真的能放心地照着这些方法在自己身上做人肉试验吗？　　而写这本书，也不仅仅是和大家一起分享美丽心得，更多的，是因为我在网络上看到很多女孩一直在使用错误的美体方法——为了减肥而节食的人比比皆是，这样做，最终得到的只是饱受摧残的健康状态，这根本不是美丽奋斗历程，应该说，黄脸婆就是这样炼成的。最初也曾走过弯路的我，绝不愿意眼看着姐妹们重蹈覆辙，再陷入水深火热之中。直接走快捷正确的道路和披荆斩棘用自己做试验，我不会虚伪地选择后者，因为我懂得短暂青春的宝贵。　　我一直很讨厌烦琐而收效甚微的事，这一次，我把自己总结的最简单最快捷的技巧奉献给大家，它们真的切实有效，在我的身上发挥了神奇的作用。变白变瘦CUP升级，其实都很简单！世界上的确有很多懒女人，而找对方法的懒女人照样可以成为宅男心目中的闪耀女神！　　任何变美的方法都一定要以健康为基础，只有健康的身体，才能让我们焕发最美的光彩。天天高喊减肥万岁，却连正确的减肥概念都没有，这种不健康的减肥方式你还能忍受多久？如果你还想继续下去，我真的要为你这种不怕死的毅力鼓掌了！为了矫正观念和方法，为了在明天邂逅更美的自己，我们一起来看看到底怎样做才是正确的吧！

内容概要

张馨予
出生于江苏，内地人气演员，影坛新贵，被媒体称为新一代女神、话题女王。2010年张馨予影视之路全面启动，曾被冯小刚、徐克、唐季礼等优秀导演看好并合作。从一开始的《非诚勿扰2》到《龙门飞甲》都可以看到她的身影。短短两年，她凭借主演的《车在囧途》《夏日恋神马》《河东狮吼2》《精忠岳飞》《裸爱》《致命闪玩》等多部影视剧迅速闯入当红影视新星行列。

媒体关注与评论

　　我一直很讨厌繁琐而收效甚微的事，这一次我把自己总结的最简单快捷的技巧奉献给大家，它们真的切实有效，在我的身上发挥了神奇的作用，变白变瘦CUP升级，其实都很简单！世界上的确有很多懒女人，而找对方法的懒女人照样可以成为宅男心目中的闪耀女神！　　——张馨予

名人推荐

我一直很讨厌繁琐而收效甚微的事，这一次我把自己总结的最简单快捷的技巧奉献给大家，它们真的切实有效，在我的身上发挥了神奇的作用，变白变瘦CUP升级，其实都很简单！世界上的确有很多懒女人，而找对方法的懒女人照样可以成为宅男心目中的闪耀女神！——张馨予

章节摘录

Chapter 01挺起来吧，宅女们！不知道大家记不记得有一句广告词：做女人，挺好！以我二十几年的生活经验来看，男人看女人，第一眼看到的绝不是脸，而是身材。每一个女人都梦想自己拥有骄人的身材，而好身材最重要的一个地方就是胸！有一些媒体称我为性感女神，好吧，虽然这个称呼的确让我很受用，但是这个称号背后包含的却是我许多年的付出，是一个宅女在变美道路上的血泪写照……（笑，也没有这么夸张啦。）一开始的我，也和很多女生一样，爱上网，爱睡觉，爱趴在电脑前一整天不挪窝，绝对的典型宅女。为了这事，我妈妈没少责备我。但是，让许多人意外的是，就是这么宅的我，居然变成了现在这样。你们想知道这其中的秘密吗？那么就来和我一起上馨予美人课堂的第一课——宅女们，挺起来吧！让我们开始迈出成为宅男女神的第一步吧！第一课  要美先要看自己不管做不做艺人，女孩的脸和身材都同样重要。不管在家还是在外，美白和纤体都是不能停止的工作。圈内朋友聚在一起相互调侃的时候总会问我这样的问题：怎样才能练成你这样的身材？为什么我每天都有看网上的美白方法，却没有办法让自己的皮肤得到改善？为什么我每天都木瓜不离手，可是胸部老是不见长？猪蹄、凤爪也吃了不少，可是怎么只长肚子不长胸呢？遇到这样的问题我总觉得无力解答。再简单的方法，也需要亲手动一下。只是不停刷新网页永远刷不掉你的肥肉，也不能把肥肉刷到需要的地方去。平时有人向我请教关于美容美体的问题，我都会津津乐道地讲些自己的经验，变美的小秘诀更是毫不吝啬地倾囊相授。可是我在这头干着急，如果对方只是听听而已，能收到什么效果呢？没有行动的减肥杀不掉脂肪细胞，杀掉的只是脑细胞而已。只要稍做行动，效果立刻出现，这就是我的方法奇妙之处！所以，变美的第一课，就是要：•胸部保养的最佳年龄是？你觉得胸部的保养应该在多少岁后就必须着手进行呢？40岁？35岁？30岁？不管你选了哪一个，我告诉你，如果按照你的选择，你的胸部就要下垂松弛外加变形了。正确的答案应该是20岁！是的，你绝对没有看错，女孩子只要一过了20岁，就应该开始着手胸部的保养了！有位资深形体训练师曾对我说过，我们的身体上老化最快也最早的部位之一就是胸部。无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。松弛、下垂的胸部会让你尽失性感魅力，因此一旦过了20岁，大家就应该在保养上下功夫了。要想挺胸做人，这一点千万不能忘！因此，我要提醒各位爱美的女生，为了塑造完美健康的胸部，必须要像对待我们的脸一样，定期给胸部做全面的护理。有条件的话，还可以请专业美胸师为自己的胸部做保养，这样安全性和舒适度会更高，护理的效果也会更好更全面。•为什么食补对你没效果？很多人都向我抱怨说，我吃了很多的猪蹄汤，花生凤爪吃得更多，为什么就是没长肉在胸上，反而越发变胖，尤其是大腿，简直都进化成“象腿”了！对于这个疑问，我之前也深有体会。曾有一段时间拍戏很忙，每天都累到虚脱，所以只要吃完东西后我就累得趴在床上，再也不想动一下。没过多久，我就发现自己开始发胖，感到自己已经有带上“游泳圈”的征兆了。思前想后，我觉得最大的可能性就是因为自己这段时间一直久坐，一吃完饭就躺着。身体缺乏运动，血液循环就会受阻，营养物质只能供给下肢，无法“上传”至胸部，当然只能是腰腹、大腿“受益”，而最需要营养的胸部却是“望梅止渴”。所以，各位女生们，当你们还在抱怨食补没有效果之前，请先对号入座，检查一下自己的生活习惯，是不是也像从前的我一样，吃完东西后没有运动，一直坐着或是躺着？食补是最简单却又是最需要耐心坚持才能见到成效的方法，如果能在食补的同时做到合理运动，比如扩胸运动、跑步、游泳等，则会事半功倍，效果显著！这些运动可以使胸部变得健康而富有弹性。而缺乏运动的食补，非但难以达到预想的效果，还会增加多余的“果冻肉”。所以，寻求正确有效的运动方法也是当务之急。不过，如果你以为运动就是跑步和游泳这么麻烦的事的话，那可就大错特错了哦，我可是有非常轻松的秘诀的！当然，具体应该怎样食补和运动，我会在接下来的章节里给大家一一说明和解答。•把握美胸的黄金时间想要美胸就一定要把握黄金时间。不是有这么一句话吗？在正确的时间做正确的事。美胸的最佳时期是从月经来算起的第11、12、13天这三天，第18、19、20、21、22、23、24天为次佳的时期。因为在这10天当中，最能增强胸部丰满的卵巢激素是24小时分泌的，这也是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。把握好这一段的黄金周期，才能让你的努力得到最大回报。而其他的日子里，不管你做多少努力，效果都不会比这10天更好。你只要用别人1/3的时间，就能得到别人3倍的效果，难道还不够美好吗？•选对适合的bra，美胸加分在未入行做艺人之前，我一直都认为bra是穿在里面的，好坏没人看到，所以也老挑选些自己觉得新颖可爱廉价而不透气的bra，并自认为这样做没什么不妥。直到我入行后遇见了一位形体训练师，我才知道这样做害处很大。她及时纠正了我的错误，并让我把那些不透气的bra统统扔掉。当时我还特别惋惜，都是自己喜欢的东西，多少会有些心疼，但是现在看来，那无疑是最英明的举措！不合体的bra更容易造成胸部走形，而不透气的bra则会给胸部带来更多的负担，严重的甚至会埋下疾病的隐患。如果bra过大，就不能有效地起到托举作用，长期下去会导致胸部肌肉松弛。有些姐妹为了防止胸罩下滑，就勒得很紧，结果导致血液循环不畅，这样非常不利于胸部的健康成长与发育。说到这里，bra的重要性不言而喻。但是，你知道如何选择一个最适合自己的bra吗？如果不知道的话，没关系，馨予来教你，跟着我学吧！首先双手上举，仔细看看，胸罩下围是否也跟着上提？站立时，胸罩中心部位是否不够服帖？是否有部分乳房仍露在罩杯之外？胸罩背部的下围是否比胸前的下围高？如果你的内衣有以上问题，就有必要更换了！只是换一件bra就能改善胸型，这么简单的事何乐而不为呢？

图书封面

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