拉伸

作者简介

《拉伸：简单有效的纤体方式》全面剖析了拉伸的原理及作用，拉伸产生的细微而又令人精神焕发的感觉，可以使你和自己的肌肉进行交流，让自己拥有更健康的身体。《拉伸：简单有效的纤体方式》由明星教练亲自演示，方便大家的学习。医学研究表明，很多健康问题与缺乏锻炼有关，拉伸是一项简单、轻柔的运动，每个人都可以进行。时下女性纤体运动还是局限在瑜伽、普拉提、有氧操上，拉伸与它们相比有着天然的优势，不受场地限制、不受身体条件限制、花费时间最少、即时收获运动功效等，这是所有其他运动无法企及的。

书籍目录

《拉伸：简单有效的纤体方式》是Nike明星教练、健美女王叶丹的纤体秘籍。书中介绍了118式拉伸动作，你可以随时随地练习。

通过练习，你能：瘦脸、美颈、塑肩、美胸、美背、纤臂、活腕、纤腰、美腹、翘臀、瘦腿、舒脚……

瘦脸拉伸——放下含蓄，激活你的面部神经

美颈拉伸——延颈秀项，从热推开始

塑肩拉伸——脱下垫肩，打造香肩美背

美胸拉伸——让迷人酥胸更加挺拔

美背拉伸——灵动你的风姿绰约“蝴蝶”脊

纤臂拉伸——纤纤玉手“袖”出来

手部拉伸——指尖的灵动，从“绕指柔”开始

纤腰拉伸——扭出你的俏皮小蛮腰

美腹拉伸——平坦小腹“躺”出来

美腿拉伸——脱掉长裤，拉伸你的腿部曲线

舒脚拉伸——脱掉高跟鞋，给双脚伸伸懒腰

全球热恋的健康纤体方式！解放时空，解放意志！微运动，大健康！

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《拉伸：简单有效的纤体方式》是Nike明星教练、健美女王叶丹的纤体秘籍。书中介绍了118式拉伸动作，你可以随时随地练习。通过练习，你能：瘦脸、美颈、塑肩、美胸、美背、纤臂、活腕、纤腰、美腹、翘臀、瘦腿、舒脚……瘦脸拉伸——放下含蓄，激活你的面部神经美颈拉伸——延颈秀项，从热推开始塑肩拉伸——脱下垫肩，打造香肩美背美胸拉伸——让迷人酥胸更加挺拔美背拉伸——灵动你的风姿绰约“蝴蝶”脊纤臂拉伸——纤纤玉手“袖”出来手部拉伸——指尖的灵动，从“绕指柔”开始纤腰拉伸——扭出你的俏皮小蛮腰美腹拉伸——平坦小腹“躺”出来美腿拉伸——脱掉长裤，拉伸你的腿部曲线舒脚拉伸——脱掉高跟鞋，给双脚伸伸懒腰全球热恋的健康纤体方式！解放时空，解放意志！微运动，大健康！

内容概要

叶丹，全国“健美健身锦标赛”十佳健身小姐



    Nikel中国区签约赞助教练



    北京China Fit国际健身交流大会明星教练



    国家一级社会体育指导员



    国家二级健美操运动员及裁判员



    叶丹，毕业于湖北大学。



    因对健身运动的极度热爱，毕业后选择了健身教练这个职业。



    2005年，参加全国街舞大赛获得武汉赛区一等奖；



    2006年，参加“全国健美健身锦标赛”，摘取桂冠，荣获“十佳健身小姐”称号；



    同年，凭借出众的专业素养、优越的形体条件、热情阳光的健美气质、国际化的明星风范，成为国际运动顶级品牌Nike亚洲区的签约教练。



    多次受邀赴欧美、日本等国与业内知名人士交流、合作。



    2009年，获得“尊巴”课程的签约授课教练资格。



    2010年，受邀参与2011年深圳世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制，成为大运会形象大使。



    与湖北电视台、武汉电视台合作的健身节目深受观众喜爱。



    在多种时尚刊物上发表专栏文章，与读者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提斯、哑铃运动等健身心得。



    近期出版了《阳光女孩的哑铃塑身金典》、《女人轻松练出S形身材》系列时尚健身书籍和DVD音像制品，向万千女性读者传授自己的健美之道和独到理念。



    被广大健身爱好者尊称为“阳光健美女王”、“耐克健美公主”，被业内人士誉为中国健美健身界升起的闪耀踢星。

章节摘录

版权页：插图：

图书封面

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