青少年营养方案

作者简介

青少年的营养和膳食与成年人的最大不同之处在于，其能量和营养素的供给量在满足基本生理需要的同时，还需满足生长发育的需要，其中包括身体和智力两方面成长的需要。

    另一方面，众多证据表明，诸多成年人高发的慢性疾病，如肥胖症、糖尿病等，往往在青少年时期就“打下基础”；换言之，预防各类慢性疾病应从青少年时期开始。

    再有，青少年时期正是一个人膳食模式和习惯形成的关键时期。很多实例表明，若等到中年后再纠正不良的饮食习惯往往事倍功半，效果不尽如人意；而从青少年时期接受健康教育、培养合理的饮食模式，往往受益终生。

    本书正是基于上述三条，从营养学基础知识、青少年饮食模式、能量和营养素供给量标准、特殊时期（如考试期间、月经期等）饮食要求等各角度系统介绍了青少年合理营养的基本内容。我们希望也相信本书将为青少年健康成长提供有益的参考。

书籍目录

一 了解一下营养

1 什么是营养

2 如何获得营养

3 什么是营养素

4 透视消化

5 热能的需求

6 神奇的蛋白质

7 最经济实惠的能源――糖

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二 青少年的身心特点及营养需求

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三 饮食与常见的疾病预防

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四 特殊时期的饮食安排

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五 附录

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图书封面

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