《易经》养生大道

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《〈易经〉养生大道》内容简介：有一种学问，能涵括宇宙，把人世间一切事情都讲明白，它就是《易》。既然说《易》无所不包，那它能养生吗？

阴阳调和，百病不扰，可见阴阳对于养生的重要性。一部《易经》，归根结底就是阴阳二字，讲究“一阴一阳之谓道”。因此，《易经》用于指导养生是再适合不过了。

《易经》本身体现的是宇宙大规律，它所蕴含的养生智慧，重在捕捉生命的本质，从根本上追寻合适个体的养生方法。

《易经》养生，是一种大道至简的养生法。

书籍目录

前言  我们都可以用《易经》来养生第一章  《易经》八卦，认识生命的本质  1.《易经》八卦养生，讲究天、地、人/3    天时，决定运势的因素/3    地利，一方水土养一方人/4    人体，养生之要钥/5  2.天，出生的时间判断先天体质/6    出生时间对健康的影响只是一个参考/6    正确出生时间配八卦属性的计算方法/6  3.地，出生的地点影响健康/9    每个方位的人都有什么特点/11    健康也需要入乡随俗/14  4.人，养生的关键在于认识自己/16  5.天、地、人综合考虑，准确判断自我属性/22    如何准确判断自我属性/22    病由《易》定的曾国藩/23  6.天地人三卦的互补养生/25  7.化繁为简，只分阴阳的养生大道/27第二章  易经的人生阶段养生  1.从长女配少男的悲剧电影《落山风》中看人生八卦配属/31  2.女七男八的奥秘，阶段养生的关键/33    少女兑卦：女子“七岁”一周期/34    少男艮卦：男子“八岁”一周期/35    十二辟卦配天癸/37    养生就是延缓生命的变化过程/39  3.一阳来复：一生盛衰在幼时/40  4.气血鼎盛：青年人的养生/42    青年养生的三戒与三慎/44  5.女子35岁、男子40岁，健康的第一个转折期/49    夬卦与乾卦，天癸盛衰记/49    转折期的养生法门/50    女子养生五不食/50    男性养生五必食/54  6.以退为进：年过半百日中天/57  7.以柔克刚：悠长老年安心度/60    一位94岁老人的生活/60    否、观、剥、坤，后四卦的养生警示/65第三章  《易经》八卦时令养生  1.农历是养生时间表/69    充满智慧的二十四节气/69  2.艮卦——立春：护阳养身促复苏/73    春寒尚早思温暖，欲至神仙定食粥/73    以手摩面光不皱，保肾叩齿勤梳头/74    养生护生人舒畅，慈悲一念天地宽/75  3.震卦——春分：与春天一起舒张气息/76    需防形懒气血惰，必要健走消积食/77    勤脱勤换护肩背，养肝当食菊花粥/78    春燥肝怒阳上亢，忍耐平和是妙方/79  4.巽卦——立夏：初入夏时放热病/81    日为阳精壮阳气，一觉闲眠百病消/81    夏风莫吹诸阳会，桑葚久服固阴精/83    百鸟喧嚣花似锦，空屋静坐也修心/84  5.离卦——夏至：静心养生，防治冬病的好时节/86    补肾助肺三伏天，慎补六味敷背安/87    夜来虽热穿衣卧，绿豆胜冰消暑烦/89    有言宣泄多倾吐，心脑不禁大喜悲/90  6.坤卦——立秋：安逸宁静养脾胃/91    木床厚褥穿软袜，早卧早起待鸡鸣/91    量腹食瓜防不化，多进甘滑脾益佳/93    世态炎凉皆看透，思虑半点不萦怀/94  7.兑卦——秋分：深秋防干防咳嗽/96    搓热双手熨眼目，健体轻身冻头脑/97    肺怕伤津多饮水，痰咳虚热梨子粥/99    金主肃杀思振奋，秋虽寂寥胜春朝/100  8.乾卦——立冬：养骨温阳初冬始/101    冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光/101    固气少酌山药酒，性防积冷定须姜/103    身要息止心要静，无怨无惧百病消/105  9.坎卦——冬至：最宜护阳养气血/106    年高少浴不早出，大热生汗恐春伤/106    男子保精枸杞膏，女养气血大枣汤/107    不拘不纵温和性，水火相交迎初阳/109  10.八卦节气养生总则/110    春夏养阳，秋冬养阴/111    节气迟速，注意病气/111    前季不适，后季甚之/111第四章  《易经》八卦脏腑养生  1.《周易》卦象指导下的人体“象系统”/115    从“易”之卦象到“医”之藏象/115    身体内部的“象系统”/116    藏象的实质/116  2.离卦——心：保护身体的君主/120    从离卦看心的特性/120    我们的血脉与神/121    心好不好看脸色看舌看汗/122    干姜肉桂，补补我们的心阳/122    搓打巨阙和心俞，给自己一颗强壮的心/123  3.坤卦——脾：喜燥的粮库保管员/125    从坤卦看脾的特性/125    饮食需要运化，血需要统领/126    脾好不好看肉看口唇/127    薏苡能防脾“受潮”/127    刘备也要练肌肉/128  4.震卦——肝，吃软不吃硬的大将军/129    从震卦看肝的特性/129    气大最伤肝/130    肝旺不旺要看筋看目看情绪/131    常抻筋骨老来腿脚灵便/131    平和接受是妙方/133  5.兑卦——肺：“一人之下，万人之上”的调节官/134    从兑卦看肺的特性/134    掌管呼吸，调节全身/134    喉是肺门户/135    播音员的护嗓小妙招/135    6.4秒的呼吸最益养生/136  6.坎卦——肾：肾精足则人不老/137    从坎卦看肾的特性/137    坎为精之源/138    肾好不好要看骨、发、耳/138    擦肾腧让肾阳源源不断/139  7.巽卦——胃：建好身体的“鱼米乡”/140    从巽卦看胃的特性/140    化水谷为精微/141    胃气顺不顺看饮食/141    公孙一穴治胃酸/142  8.艮、乾两卦——大小肠：疏通身体毒素的传送带/144    从艮、乾看大小肠的特性/144    糟粕的传化/145    大小肠看大小便/145    “欲得长生，肠中先清”/146  9.养生六字诀——五脏六腑全调遍/147第五章  《易经》八卦全息辨健康  1.人体无处不八卦/151    一叶知秋/151    人人都能掌握的八卦健康观察法/152  2.人身八卦：从头到脚养护身体/154    头等大事——养护健康的头发/155    腹部要柔软，气量要宏大/157  3.掌握健康：手诊手操的功效/159    常常观察手，有病先提防/159    预防老年痴呆症的手操/162  4.耳中乾坤：耳诊耳疗有奇效/163    被忽略的简易治疗法/163    王不留行的由来/164    五粒王不留，治疗高血压/166    柏子仁压耳治失眠/167第六章  《易经》八卦经穴按摩法  1.《周易》与经络的关系/173    源于阴阳的经络划分/173    经络的构建/176  2.除病如拈花的飞腾八法/177    飞腾八法的取穴法/178    用八个穴位养护全身的健康/180    内关配公孙，解放胃、心、胸/180    后溪配申脉，保护眼和颈/182    外关足临泣，给你好肩背/184    列缺配照海，喉咙不再痛/186  3.任督二脉打通，身体自然健康/188    小周天排出肾结石/189    打通经脉的方法/190  4.起死回生的人中穴——阴阳交汇之泰卦/193    为什么叫人中？/193    需要急救，莫忘人中/194    治腹痛的新方法/195第七章  养生卦，《易经》养生的关键点  1.艮卦：知“止”当“止”养生法/199    从脚到头话“艮”卦/199    “止”是养生第一步/200    修督脉炼气血/201    佛家的止观法门/203  2.损卦与益卦：“七损八益”养生法/204    得失的根本——损己益人/204    “七损八益”养生探源/206    房中养生术/207    年四十当识房中之术/210  3.颐卦：自养与养人的颐养之道/211    养护精神，陶冶性情/213    消灾避祸，颐养天年/216  4.复卦：“人之大宝，只此一息真阳”/217  5.泰卦：气血交通，阴阳相济/219  6.豫卦：精神无非一快乐/221    穷也乐，达也乐/221    生于忧患，死于安乐/222    大家快乐，才是真的快乐/223第八章  《易经》的风水养生  1.风水究竟是什么？/227    风水的构成/227    什么才是风水宝地/230  2.建筑风水，根据个人特点选择住宅养生/232    承德避暑山庄与清东陵/232    要不要请风水师/233    挑选健康养生宅/235    卧室要聚人气/236    人是最重要的风水因素/237  3.营造心中的好风水，健康在于好心境/239    重风水为何失家国/239    徽州风水①——西递、宏村/240    徽州风水②——孝悌传家/242    德薄风水失，德厚风水聚/243    看风水调出好心性/245

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每个人都与众不同，养生法也要度身而定；人出生的地点时辰，决定了先天的身体禀赋；天道循环，决定了养生之法也要周而复始，依节气而转变；人生可以分为八个阶段，每个阶段都有不同的养生要务；风生水起，八卦好宅住出好心性；握住《易》的宝钥，就能找到长生康健的真谛；我们都可以用《易经》来养生。化千古易理成福寿康泰之法，集微妙医理为天人合一之方。看《〈易经〉养生大道》，每一个人，都要可以找到属于自己的养生法

前言

我们都可以用《易经》来养生如果有一种学问，它能涵括宇宙，把人世间一切事都讲明白，那就一定是《易》。既然说《易》无所不包，那它能养生吗？其实《易》正好用于养生。一部《易经》就两个字——阴阳。女人男人是阴阳，我们的肚腹和肩背是阴阳，我们的脚和头还是一对阴阳。这是最大的，最广的分类。中国有句老话，“人无完人”。没有完美的人，什么是完美？其实就是没有真正的阴阳完全调和的人。所以我们会生病，今天受热，明天受凉。如果阴阳完全调和了，恐怕也就没有病和死了。虽然现实世界中生死不能避免，但病弱可以调节。比如说素体阳虚，那就培植你的阳气，多简单啊！学《易》很简单，学《易》无非阴阳；用《易》养生很简单，《易经》养生无非八卦！八卦是阴阳的细化。把阴阳分成八卦也就足以解释关于我们身体的各种正常的、不正常的现象了。这是非常神奇的，但又最科学，最实用。虽然只有八个大的分类，可对于我们养生来说，已经足够了。《易经》以其传文相结合也称《周易》，《周易》书名的意思就是日月（宇宙）的周期变化。而养生的真谛也在弄清我们身体的周期变化。上古先民用《易》对宇宙生命进行占问，因此从表面上看是占卜书，从本质上看则是探索宇宙变化规律和人生奥秘的著作。 《易经》养生的大规律总结起来为：顺逆结合——顺天逆人内外结合——内求外仿形神结合——重神轻形动静结合——内静外动刚柔结合——以柔克刚时空结合——重时轻空药食结合——以食为主具体来说，八卦养生实际上就是阴阳养生，是我们老百姓天天会遇见的。只不过阴阳经过八卦的分类，可以将阴阳更加细分，这样养生就更加有针对性。八卦是4种阴阳，八卦是对阴阳的一种量化，实际上我们辨别体质，就是要分辨阴阳。而阴阳在我们养生过程中的每一个方面都体现出来。包括用阴阳八卦来辨别体质，用阴阳八卦来区别不同阶段的养生特点，以及如何用阴阳八卦来把握我们自己的生命。《易经》养生，只在于捕捉我们生命的本质，因为《易经》本身体现的就是宇宙的大规律。《易经》表现的是“一阴一阳之为道”，所以《周易》养生，是一种简单化的养生。

内容概要

张其成，北京中医药大学管理学院院长、博士生导师，中易国学院院长，国际易学联合会常务理事。中国首位《黄帝内经》博士后，国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家、中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。



    张其成教授作为新安名医“张一帖”第十五代传人，我国首届国医大师李济仁之长子，幼承家训，先后师从钱超尘先生、朱伯崑先生、王洪图先生，汇集文哲医三家精髓于一身，将国学国医融会贯通。



    张其成教授主编了中国第一部《易学大辞典》、《易经应用大百科》，首创“易道主干”说，以“易”融汇儒释道医，首创周易心智管理模式，被誉为“国学修心第一人”。

章节摘录

第三章  《易经》八卦时令养生● 时空合一的《易经》八卦养生● 老百姓身边的养生时间表：农历● 春夏秋冬，养生重点各有不同● 适时而养，养生讲究符合天道《易经》早在《黄帝内经》之前就从自然的规律中提炼出了一个大时空合一的模型，这就是与二十四节气相一致的“八卦时空说”。八卦时空说将方位与卦象相结合，蕴含了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，从它之中化生出来的农历，更是老百姓身边的养生时间表。………2. 艮卦——立春：护阳养生促复苏艮卦，既是万物的终止，也是万物的开始。一年是从立春开始的，所以艮包括的三个节气是：立春、雨水、惊蛰。一般以立春为春天的开始，“立，建始也”，立就是开始建立的意思。而《尚书大传》上说：“东方为春，春者，出也，万物之所出也。”震属东，所以到了震卦春分才是木旺的时候，这时春天才真正来了。所以艮卦下两爻都是阴爻，说明此时还是阴气凝重，阳气还没有向上蒸腾。需过了立春，万物乃复苏，生机勃勃，于是这一年的好光景就开始了。◎ 春寒尚早思温暖，欲做神仙定食粥立春过后，一阳开始上升，冬天的时候我们把阳气蕴藏于内，这时天地刚刚升发的阳气就容易和体内的阳气相搏结，生出病来。所以从立春往后，饮食中不要吃得过热，像冬季那种饮食习惯就要改变了。但同时又不能过凉，毕竟这时阴气才开始一点一点退去。所以，饮食尚温。我们常常会听到一句老话儿“春捂秋冻”，这时的捂可也不像冬天一样，要把阳气都蕴藏于体内，而是要有所选择地排出冬季的素毒，穿着上要“上薄下厚”，就是说上面可以少穿点，但腿部，尤其是脚，万万不能被凉到。这时地下至阴之气正待升发，阳气开始由下而上，逐渐转暖，所以如果脚下穿得少，就会直接与地阴相接，受阴邪而成病。艮卦这三个节气所经行的时期适合吃粥。有些家庭喜欢往粥里放些甜物或咸物，有时加一些药材也有利于补益，但物极必反，我们往往忽略了粮食本身的滋补作用。在很多有名的药方中都有“粳米”这一味药，唐代医药学家孙思邈在《千金方•食治》中强调说，粳米能养胃气、长肌肉。陆游是个长寿的典范，写了一首《食粥》诗，说：“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”这粥是指白粥，就是老百姓都会吃的大米粥。其实吃粥不止在艮季，如果能常年坚持下来最好，如果能在立春到春分这段时间每天早上空腹喝些粥，可以消散冬季积存下来的毒邪，有利于我们体内的新陈代谢。◎ 以手摩面光不皱，保肾叩齿勤梳头孟春正值阳气发陈，我们要帮助这些阳气外达，有一个方法其实很多人或少或多都用过，就是先把两手放在嘴边呼气使手变暖，然后就着这股热气马上摩搓全脸，直到脸发热为止。如果是吃完早饭，也就是喝完粥之后做这个动作，我们的胃刚受纳了滋养的水谷精微，身体的阳气开始增强，这个摩面的动作又使内外阳气相通达，可以让人面色光亮不发皱。女同志最应多做这个动作，可以让你容光焕发，比什么化妆品都有用，而且还是纯天然的，没有任何副作用。“行之三年，色如少艾。”少艾就是年轻美貌的女子，现在女性用那些个化妆品其实有很多重金属毒素，时间长了到中年后就会生出许多色斑来，而用手摩面可以让血液循环加快，尤其是初春，还可以沟通内外，助阳滋阴，坚持三年，面光不皱。春为木，肝属木，所以到了春季都注意养肝，但是艮卦时期肝气还不旺，而肾气开始衰微，所以立春前后要助肾温阳。齿是骨的一部分，也是为肾所主。古代时不兴刷牙，而讲究漱口和叩齿。早上洗漱完毕，面阳而立，用手指叩击牙齿，可令齿坚。同时我们叩齿时牙齿一定都是露在外面的，会接触一些凉气，这更能让牙齿不惧寒冷，坚持下来真是“冷热酸甜，想吃就吃” 了。春季万物开始萌动，人也到了生长的时期。青少年时，春季就是要长身体，到了成年，我们的齿发皮毛也会重新生长，如同花草。所以此时要注意头皮的按摩，要用科学的方法保护头顶的毛发。最好十指弯曲，以指代梳，手指本身有一定的温度，而且不像梳子那样锐利，触觉还很灵敏，能够感觉到头皮舒适与否，所以做起来效果甚佳。从前发际开始，向后直梳到后颈，间或在头顶敲打几下，力道不能太轻。有些人在叩头皮的时候会有明显的痛感，有时轻轻摸一下都疼，这就更要多叩几下，到有些微麻的感觉最好。头顶就像两军争抢的制高点，谁占据了它谁就争取到了主动权。如果这个地方再不好好保养的话那可真是愚笨了。手足六条阳经再加上督脉都上行颠顶，还有什么地方能让你一次按摩到这么多穴位呢？中医按摩中专门有头部按摩，我们的十指梳头就类似于这种作用。如果从50岁左右开始做起，到了老年头发要比同龄人好得多，而且还有精神，不倦怠。◎ 养生护生人舒畅，慈悲一念天地宽《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，从自然界来看，很多动物都是在春天产仔、哺育，为适应自然，我们在春季也要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。比如在古代，我们看电视也都知道，处决罪犯的时候要“秋后处斩”，不是在春天执行死刑，要等到秋后问斩，国家的法律尚且都遵循自然的规律，更何况我们个人的养生了。放生的渊源来自慈悲，佛家说放生是一种大大的福德。我们现在虽然不是都要做形式上的放生活动，但要心存善念。人心善，必然舒畅，就不会因情志内伤身体。 北方立春的时候喜欢吃春饼，薄薄的饼卷以豆芽之类清淡的蔬菜，味比较清淡。这也证明了这个季节饮食适合选择植物，不适合宰杀动物，取其皮肉。我很喜欢那句老话“劝君莫打春来鸟，子在窝中盼母归。”养生是个大观念，是养自己，也是养芸芸世间的众多生灵。

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