九种体质养生

作者简介

《九种体质养生(超值白金版)》讲述了人的体质分为九种，每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。再根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，这就是体质养生。辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待，从每个方面综合考虑分析，如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等，综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性，灵活运用，因人而异地实施调养治疗保健方案。 

《九种体质养生(超值白金版)》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念，全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病，让你可以清楚自己属于哪种体质，然后有的放矢地进行调养和防治，找到专属于自己的养生保健方法。这些可以帮我们了解自己生命的密码，了解自己的体质是如何形成的，了解自己的饮食嗜好，了解自己的个性心理特点，了解自己与大自然及社会环境的关系，从而读懂自己的身体，找到真正的健康源头。

书籍目录

第一篇　探古寻今，解密中国人的九种体质
　第一章 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
　第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成
　第三章 调养体质：把握时机，掌控调补时间
　第四章 平衡阴阳，体质养生的宗旨
第二篇　畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气
　第一章 阳虚体质：养生就是养阳气
　第二章 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
　第三章 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
　第四章 男人，不要变成阳虚体质的代名词
　第五章 阳虚体质易感病症
第三篇　缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火
　第一章 阴虚，身体的“津液”不足了
　第二章 阴虚体质：多吃凉性食物，滋阴清热安心神
　第三章 津液少，阴不足——爱“上火”的根源
　第四章 把干渴的身体喝滋润——阴虚体质喝的学问
　第五章 津液不足,女人要滋阴
　第六章 阴虚体质易感病症
第四篇　痰湿体质——祛痰除湿消脂
　第一章 祛除湿痰，畅达气血——“逆转”痰湿体质
　第二章 痰湿体质：清淡微温食物，化痰降浊畅气血
　第三章 健脾胃，去痰湿——痰湿到平和的演变
　第四章 腰带越长，寿命越短——祛脂减肥益健康
　第五章 痰湿体质——培育“三高”的温床
第五篇　长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身
　第一章 湿热氤氲，又湿又热，排泄不畅的湿热体质
　第二章 湿热体质：少甜少酒，燥湿散热助排毒
　第三章 疏肝利胆，祛湿热——湿热体质养肝要先行
　第四章 湿热季节助长湿热体质：夏季要避湿热
　第五章 脸部困扰：从湿热到“痘痘”的转变
　第六章 体质偏颇，疾病的温床：湿热体质易感病症
第六篇　失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神
　第一章 郁闷，不高兴，生闷气：气郁体质“善太息”
　第二章 气郁体质：多吃补气食物，少饮酒
　第三章 调顺气血，告别气郁——回归心灵的田园
　第四章 气机郁滞不畅，大脑供血不足
　第五章 体质偏颇，疾病的温床：气郁体质易感病症
第七篇　反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正气
　第一章 养生调体，气虚体质重在补气
　第二章 气虚体质：忌冷抑热，从内到外滋养
　第三章 养护气虚先固正气，正气充足百病消
　第四章 脾生气，肺主气——气虚体质要壮脾肺
　第五章 制敌先知敌，调和气虚先避邪气
　第六章 体质偏颇，疾病的温床：气虚体质易感病症
第八篇　血脉不畅的血淤体质——疏肝活血散郁
　第一章 通则不痛——血淤体质重在活血散淤
　第二章 血淤体质：忌食寒凉，养阴化淤保健康
　第三章 淤血加快衰老——抗衰从疏通气血开始
　第四章 毒素丛生，血淤气滞——排除毒素气自畅
　第五章 癌症——身体里的血淤气滞
　第六章 妇科疾病多是淤血惹的祸
第九篇　易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏
　第一章 益气固表，养血消风——改善过敏体质
　第二章 特禀体质：合理“挑”食，培本固表防过敏
　第三章 免疫力是盔甲，改善特禀体质的秘密武器
　第四章 从体质开始调整——逆转过敏体质
第十篇　形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”
　第一章 气血和谐，七情适度——得天独厚的平和体质
　第二章 辨清体质选对吃法：均衡营养保健康
　第三章 养心，平和体质养生的最高境界
　第四章 养护平和体质需要顺应四时
　第五章 平和体质一日中的养生智慧

编辑推荐

《九种体质养生(超值白金版)》针对九种不同的体质，讲述了每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识到自己是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们，帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案，让人们可以随时把握身体的变化，对自己的身体进行简单调整，预防疾病的发生。

章节摘录

版权页：   插图：   冬季易进补，调理脾胃要当先 俗话说“冬天进补，春天打虎”，这就是说，因为冬天脾胃消化能力相对较强，吸收较好，所以，身体较虚弱的人冬天应加紧进补，做好来年的营养储备，来年才会精力好、力气壮，而且不会生病。但很多人尤其是身体虚弱的人会问：我平时很注意饮食保养，冬天吃了不少补品，但流感、支气管炎等老毛病还是赶着趟地来。原来，这种情况在中医看来，就是“不受补”的表现。 “受补”还是“不受补”，关键在脾胃。脾为后天之本，只有脾胃功能正常，消化吸收能力才好，进补才能有效。而素来脾胃不好、脾虚消化不良的人，进补后承受不了，就会发生腹胀、不能消化甚至拉肚子等现象。胃寒的人也不能补，进补后消化不了，会发生腹痛。 此外，肝郁、心情不好的人也不受补，进补后会腹胀。还有，胃中有火的人，进补后会感觉胃中吞酸嘈杂，恶心欲呕。上述这四种情况是冬不受补的最常见情况。对冬不受补的人，应在进补前先调理脾胃。 一般来说，脾气虚的情况最多见。素体脾虚的人经常食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠、面色萎黄、舌淡苔白，脉缓弱。这样的人应在进补前先吃一些健脾的药，比如参苓白术散、人参健脾丸之类。也可多用山药、扁豆、薏苡仁、白术等炖肉吃，等脾功能有所恢复、脾不虚时再进补，才能正常消化吸收。还有一些人，平素好食辛辣肥甘，日久化热生火，积热于肠胃，表现为胃部灼热、嘈杂、喜呃善饥，进补后，呃逆腹胀，不能消化，这属于脾胃有火的表现，进补前就应先清火，可用竹叶、麦冬泡水喝，或喝丁茶，或吃一点黄连片，或吃菜时多吃苦瓜、黄瓜、青菜，待胃火退后再进补。老年人消化力比较弱，胃常有积滞宿食，而出现不思食或厌食，进食后胃部饱胀，口臭便臭，苔腻脉滑实，宜先消食和胃后再进补。方法是饭前先服陈皮、山楂、神曲等开胃药，饭后可服香砂养胃丸，身体较好的可适当服用平胃散或保和丸。平常可用炒谷、麦芽泡水喝。 特别需要提醒的是。有感冒的人要先治感冒。冬天感冒的人很多，而且常常犯胃。外邪犯胃多表现为发热怕冷、恶心欲吐、不思饮食，可吃一点藿香正气散或生姜。冬季是保养肾气和补肾的最佳时机 历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。中医以为，肾有藏精，主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。 中医养生原则中有一个“四季五补”的说法，就是说按照季节滋补相对应的脏器，可以起到事半功倍的效果。按照四季五补的要求，人们应该春季养肝，夏季补心健脾，秋季润肺，在冬季里最适合的就是补肾。

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