八段锦·工力拳

作者简介

《八段锦•工力拳》讲述了“八段锦”是中华国粹健身术的一种，共有八节运动，内外兼练，全身普遍，在健身运动中的地位，好比丝织品中的精美的锦缎一般，所以叫做“八段锦”。“八段锦”古有南北两派。本八似乎属于南派，方法简单，容易习练，与欧美各国的柔软体操相仿佛。北派多骑马式，比较是难练一些。 

《八段锦•工力拳》讲述了预备姿势、第一段锦床上练习法、第二段锦床上练习法、第三段锦床上练习法、第四段锦床上练习法、第五段锦床上练习法、第六段锦床上练习法、第七段锦床上练习法、第八段锦床上练习法 、深呼吸。

书籍目录

卷首
编者五十小像
编者履历
八段锦木版原图缩影
姿势不求正确的练八段锦
编者写在八段锦增订本前
关于八段锦的几句话
预备姿势
第一段锦
第二段锦
第三段锦
第四段锦
第五段锦
第六段锦
第七段锦
第八段锦
深呼吸
床上练习法
床上练习法
床上练习法
床上练习法
床上练习法
床上练习法
床上练习法
床上练习法

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《八段锦•工力拳》由山西科学技术出版社出版。

章节摘录

版权页：   插图：   关于八段锦的几句话 “八段锦”是中华国粹健身术的一种，共有八节运动，内外兼练，全身普遍，在健身运动中的地位，好比丝织品中的精美的锦缎一般，所以叫做“八段锦”。 “八段锦”古有南北两派。本八似乎属于南派，方法简单，容易习练，与欧美各国的柔软体操相仿佛。北派多骑马式，比较是难练一些。 “八段锦”有文武之别。武八段锦如本“八段锦”（就是“分级八段锦”中的“高级八段锦”），“新编八段锦” （是本八段锦的进一步的练习，是编者考察欧洲体育后新编的）， “岳武穆八段锦”， “神勇八段锦”，又名叫做“易筋经八段锦”，练以提、举、推、拉、揪、按、抓、盈八法，不过偏于上肢一部分的运动，曾经编者改编，易名叫做“易筋经廿四式”。文八段锦都行坐功，不是人人都能习练的。 “八段锦”练习地点，最好是在户外，选择空旷多植树木的所在。若是在室内，立近窗口，宜择空气流通的地位。倘遇居处环境上有所不便，如住阁楼，或亭子间，借铺位的热心健身的同志们，就改在卧床上行练，亦无不可。因为他，比较不练的，要胜过几十倍呢！ “八段锦”在卧床上练习，第一第八两段，直立改为伸腿坐，第三第四两段，改为盘腿坐，第六段改为仰卧，其余第二第五第七三段，可以照平地上样练法，也无妨碍。“床上八段锦练习法”，附述在每段之后。 “八段锦”的练法，可分做快练、慢练两种，快练的标准：每分钟约行五六十动；慢练则随人所喜，大约一个动作的起止，相隔数七个字的时间。 “八段锦”每段练习的次数（一至八八动，为一次）。本无限定，随个人的能力，与练习的功夫，而增减之。

图书封面

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