出版社:农村读物出版社
出版日期:2005-5-1
ISBN:9787504845443
作者:张慧军,王文利,张慧军,王文利
页数:170页
作者简介
瑜伽双运——体味幸福在彼此心中流动的感觉。
内涵丰富——冥想、热身、呼吸、放松,导入浪漫、温馨的瑜伽双运的修炼。
强身健体——调形、调息、调心,调动自身的各种机能,使内与外得到调和、通畅。
美容塑身——光洁面容,滋润肌肤,瘦身减肥,美体塑身,永葆青春魅力。
共享和谐——在相互的动作配合中,产生默契性和相融性,增加生活的乐趣与感情。
现在让我们一起进入清新、平和、恬静的瑜伽世界。阵阵的花香、草香和泥土的芳香随风飘来,轻轻地吸,缓缓地呼,放松身体,使劳累了一天的身心得到缓解,给自身一个畅想的空间。深深地吸口气,敞开心怀,迎接阳光的温暖、空气的抚慰,放飞情感,去拥抱自然,去感受一切美妙、合谐与幸福。请持久地保持这种状态与心境,让我们进入瑜伽的二人世界……
书籍目录
前言
一 修炼说明
二 功效
三 冥思静坐
四 呼吸
五 热身
六 放松
七 蓝色双运
八 橙色双运
九 黄色双运
十 红色双运
十一 白色双运
十二 花样年华
编辑推荐
当爱情陷入了疲劳,尘世的纷扰已削磨掉你们间那原本平静、安谧、和谐的心灵感应时,你们是否还想追回或寻觅那片爱意在彼此心中流动的时空和感觉?本书将为你们创造出一个古老而又时尚的爱情方式,用瑜伽这个古老而又时尚的表达方式,去发现那存于彼此内心的鲜亮与光明……
内容概要
张慧军 少年时期从事体操和技巧专业训练,曾获全国技巧冠军。为健将级运动员。我国最早修习和教授瑜伽的教练之一。有瑜伽金牌教练之称。在几十家健身俱乐部和瑜伽会馆担任瑜伽指导教练。王文利 从事体育健身运动十几年,为国家一级健身教练。修习瑜伽多年。 二人一起修习瑜伽年,曾5次到海拔4000米的雪山做瑜伽修炼。二人根据二十年健身教练的经验,结合古印度蝓伽术中双人修炼的部分,精心编排了一套舒缓、温馨的运动体系。
媒体关注与评论
书评你们无需去寻找确认你们是否幸福的标准和准则,只需用身心体验瑜伽所给予你们的能量与和谐。跟我来!用瑜伽这个古老而又时尚的表达方式,去发现存于彼此内心的鲜亮与光明……
章节摘录
书摘瑜伽练习通常情况是在餐后3~4小时,尽量保持半空腹或空腹。 穿着面料柔和、舒适、透气性强的宽松服装。脚穿平底、软底的运动鞋或棉袜,冬季要穿厚袜,以免脚心受凉导致各种不适。 每地上可铺一块软硬适中的垫子。随身带一条毛巾作辅助练习之用。 尽量少食油腻食品。练后半小时可吃些清淡、易消化的食物,或减免晚餐,喝些清水。 身体出现不适,要减量或停止练习。 在正式进入瑜伽练习前,要先进行热身。 移瑜伽练习讲究由浅入深、由易到难、由小幅度到大幅度的锻炼程序,以免受伤。 不要强迫自己或对方完成高难度的动作,达到自己的最大自然状况就达到了最好的效果。 练习时注重对称平衡,注重心念的集中,注重心理的调和,注重呼吸的平和均衡。 移两个人之间要有眼神、肢体、心灵的交应。彼此凝视要坦诚,要脉脉深情,真心、诚心、爱心是瑜伽双运的真谛。 没有爱心关怀和正确的道德观,即使有力度地完成瑜伽的练习也没有用,只不过肢体在某种程度上有些改变而已,还不算是修习瑜伽。把心带回家,让自己安住下来,用真心,诚心,全身心地修习瑜伽这完整而又完善的体系,用真心去生活,才算是真正的修习瑜伽者。 在瑜伽中认为十指是人体潜能的修习和开发处,是瑜伽爱好者必不可少的修习项目之一。用十指结出种种形状,称为手印。人体本来就具有互相沟通的作用,只是人们没有经过合理的方法修习,所以没有发挥巨大的作用。理论认为,透过人体两手十指,配上心理冥想,会使脉络相通,身心合一。 移天然古朴的和音让人的身心容易安宁和平静下来。流动的水声好比人体流淌的血液,笛音好比通畅的气脉,铿锵鼓声好比心脉的跳动,粗音好比男性的豪情壮语,细音好比女性的轻声细语。曲中奏出了万物和谐、相处,这万物和平相处的美好情境,召唤你我的心回到那幸福之所。P1插图