你也可以成为小脸美女

作者简介

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基于中国传统阴阳五行说之上的五行血型减肥法

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适合中国人的血型美容瘦脸秘笈

本书结合中国传统的阴阳五行学说，制定出五行血型减肥法。同时，通过增高行气法，配合科学的饮食、运动，更好的达到减肥的效果。并且在减肥的同时，进行面部保养，通过做模仿动物的脸部瑜珈和按压瑜珈等方法，达到保持皮肤紧致和瘦脸的目的。

编辑推荐：

1、本书有自己一套独特减肥美容方法。首创了利用减肥呼吸法和五行血型法减肥，将作为热点的中医五行养生与流行的韩日减肥和美容法，有机结合到一起。另外，利用模仿动物的面部瑜珈、打造小脸的按压瑜珈等来瘦脸，去皱的十大脸部运动等一系列首创的独特方法。

2、该书将减肥和美容兼顾统一：减肥的最终目的是漂亮的脸和身材。只有行之有效的科学方法，才是不会损害皮肤紧致感的减肥。减肥的目的除了是保持苗条的身材外，瘦脸和好皮肤也很关键。

3、韩博士既是模特大赛冠军，又是韩国知名的科学家，深入浅出地将复杂的理论高度概括，通俗易懂，图文并茂，具有实用性和可操作性。

书籍目录

开篇

我们为什么需要减肥 …1

1　身材好的女性性格也好　…2

2　相同体重，为什么我看起来更胖　…3

3　这样减肥肯定失败　…3

4　毁身体的减肥法　…5

韩博士减肥小测试 …8

1　日常生活中的减肥小常识　…8

2　现在的减肥方法是否正确　…9

3　测测你的饮食习惯　…11

4　测测你是否受到肥胖压力　…12

第一篇

打造属于自己的减肥秘籍：

减肥呼吸法和五行血型法 …15

一、减肥呼吸法 …17

1　冥想呼吸法　…17

2　抱肩呼吸法　…19

3　腹部呼吸法　…19

二、阴阳五行减肥 …20

1　什么是阴阳　…20

2　阴阳的应用　…21

3　什么是五行　…21

4　五行的相生相克　…22

三、五行的体质的分类 …23

1　木型体质　…24

2　火型体质　…25

3　土型体质　…26

4　金型体质　…27

5　水型体质　…28

四、血型和五行体质的1:1减肥 …30

1　A型和木、火、土、金、水　…30

2　B型和木、火、土、金、水　…38

3　O型和木、火、土、金、水　…44

4　AB型和木、火、土、金、水　…51

第二篇

做皮肤好的小脸美女：

减肥最终目的是漂亮的脸和身材 …59

一、清洁是美容的基本 …61

1　美容清洁的步骤　…61

2　洗脸　…62

3　泡沫清洁　…63

4　全方位的保湿　…64

二、送自己一张好看的脸庞 …65

1　什么样的脸庞才算漂亮　…65

2　五分钟打造小脸美女　…66

3　每天十分钟，巧变瓜子脸　…69

4　对痘痘的错误常识　…73

三、皮肤好才是真美人儿 …76

1　皮肤的结构　…76

2　减肥时管理皮肤的方法　…77

3　测试你的皮肤年龄　…79

4　保养皮肤的十个方法　…82

5　三招帮你预防皱纹　…84

6　消除皱纹的七大肌肉运动　…85

7　有益皮肤的32个方法　…90

第三篇

韩博士减肥小百科：我们会成功地减肥 …99

一、分年龄段减肥 …100

1　大学生减肥　…100

2　结婚前减肥　…102

3　更年期减肥　…103

二、不同季节减肥方法 …105

1　春季减肥　…105

2　夏季减肥　…106

3　秋天减肥　…108

4　冬季减肥　…110

三、有助于减肥的饮食疗法 …111

1　进餐时的注意要点　…111

2　抑制食欲的小妙招　…116

四、有助于减肥的认知 …117

1　实践就能成功的十大减肥细节　…117

2　远离暴食和压力　…118

五、帮助减肥的运动疗法 …120

1　解答减肥运动的五点疑问　…120

2　为什么需要运动　…122

3　怎样开始做运动　…123

4　运动时一定要遵守的原则　…125

5　调整体重的运动量是多少　…126

6　如何预防运动中受伤　…126

7　走路也能减肥　…126

8　利用上下班时间减肥　…128

9　能维持长久减肥的行为准则　…128

10　开始减肥的时候是否无须运动　…130

六、女性生理周期与减肥 …131

1　一周前　…131

2　月经期　…131

3　经期结束　…132

4　排卵期结束　…132

七、怀孕和减肥 …133

1　有怀孕计划，必须减肥　…133

2　怀孕期“王妃行为”肥胖之路　…134

3　怀孕期间的分期管理　…136

4　孕妇八戒健康守则　…137

八、产后肥胖和减肥 …138

1　产后体重会减多少呢　…138

2　产后不容易减肥的原因　…139

3　产后热量摄取标准　…140

4　产后日常生活也是运动　…141

5　产后减肥十大注意事项　…143

九、减肥误区的常识 …145

1　感冒时会发胖吗　…145

2　瘦削肥胖是指什么　…146

3　我是饭量少的人，为什么还是发胖　…147

4　对低卡路里食品的误解　…147

5　对卡路里高的食品的误解　…148

6　吃了变美的食品　…150

7　喝水是减肥的捷径　…152

8　你是喝水也发胖的体质吗　…153

9　肥胖是遗传吗　…155

10　咖啡伴侣（奶精）的重大秘密　…157

11　万病通治的洋葱对减肥的好处　…157

12　减肥要喝绿茶　…159

13　抽烟可以减肥　…161

14　日常生活中消耗的惊人的卡路里量　…162

15　喝酒肚子真的出来吗　…163

16　想要减肥就开始恋爱吧　…165

17　无反弹减肥方法　…167

18　模特减肥七大法宝　…170

19　减肥时常出现的问题和解决方法　…172

20　减肥小常识22问　…173

编辑推荐

《你也可以成为小脸美女:韩博士五行血型美容健身法》：韩国模特大赛冠军IQ148的理学博士，十年私家美容秘笈首次奉献，五行、血型美容的秘密，每天5分钟从女孩到女人受益一生。减肥的最终目的是漂亮的脸和身材，身材好的女性性格也好，做皮肤好的小脸美女。

内容概要

韩政树，韩国理学博士，生命工程学及食品工学的专家 国际MENSA会员，拥有IQ148的天才的大脑  韩国MBC-TV主办的“韩国模特选拔大会”上获得了男子冠军的桂冠 韩国曙祯医院副院长 亚洲青少年成长网总裁 韩政树博士能很好地理解中国的文化，而且喜欢中国的文化。喜欢吃中国菜，精通书法与太极拳，通过学习中国老子的“道德经”与“周易”“阴阳五行”，将学到的心得应用在日常生活当中，而且是一个向韩国积极宣传中国文化的优秀传播者。

章节摘录

插图：习惯性的减肥用楼梯代替电梯，购物时走路的速度加快，休息时骑自行车或蹬山，看电视时转呼啦圈或定位走步等来运动身体，增加能量的消耗。在日常生活中，消耗多余的卡路里很有效果。维持早睡早起的生活习惯是很重要的。早睡的习惯可以预防因夜宵导致的增肥，早起的习惯可以让你吃早饭，上午可以过得活跃，增加卡路里的消耗量。18.模特减肥七大法宝（1）远离偏食，充分地吸收营养素，为了多吃纤维素，增加蔬菜的吸取量，平常多吃水果或蔬菜，预防便秘或皮肤粗糙等。（2）一天喝两升左右的水，排出体内堆积的垃圾，饭前也先喝水，减少空腹感，有助于调节饮食量。（3）坐在饭桌前不要马上吃，而是先看一下桌上的菜。看到自己喜欢的就先想：我要吃多少才能吃得香又能保持现状？然后慢慢地开始用餐。（4）用餐慢慢细嚼，很快就能感到饱，不暴食也能吃得饱。（5）一天三顿，一定要吃。比如，不吃早饭就感到饿，没有活动的力气，这样影响正常生活，也因空腹感，与正常用餐时相比，下一顿可能会暴食。这种暴食就会打破身体的平衡，维持身材就困难了。而且为了补偿空腹感，身体需要更多的饭量。即使没有用餐的多余时间，也一定要以牛奶等简单食品来缓解饥饿。

图书封面

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