女人的美丽是吃出来的

作者简介

《女人的美丽是吃出来的(第2版)》有对日常生活中常见食材美容养颜效果的介绍，有让食物养颜护肤与好吃兼得的烹调方法的指点，也有结合明星养颜对女性美容观念的引导，是女性朋友手边必备的饮食美容顾问。女人的调养是一门学问，也是女性抗衰老的核心问题。现代人的调养有两种方式，一是注重基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取；二是选用科学而效用更高的健康食品。不少女人过于注重蔬菜水果，这是一个误区。因为忽略其他营养，会衰减皮肤细胞组织功能，适量食用蛋白质必不可少。总之，掌握一些食物美容常识，学会科学调养，女人才能时时光润，岁岁美丽。

书籍目录

第一章  女人的容颜的确跟吃有关 一、皮肤之美多半在“养”    1.食物能够改变你的肤色    2.食物的酸碱性跟肤色有直接关系    3.要了解与美丽有关的各种营养素    4.不同类型皮肤应有不同的吃法    5.饮食排毒让你达到由内而外的美丽  二、别让饮食方面的误解毁了你的美丽    1.喝水美容并非多多益善    2.完全的素食对美丽有害    3.维生素应补但不可滥补    4.要认识到排毒的副作用第二章  日常饮食造就美丽容颜  一、五谷杂粮的美容功效    1.大米    2.黑米    3.糯米    4.玉米    5.粟米    6.薏米    7.小麦    8.大麦    9.燕麦    10.大豆    11.绿豆  二、蛋奶类食品的美容功效    1.鸡蛋    2.鹌鹑蛋    3.牛奶    4.酸奶    5.炼乳    6.奶酪  三、鱼肉海鲜的美容功效    1.羊肉    2.牛肉    3.鸡肉    4.猪蹄    5.兔肉    6.鲤鱼    7.鲫鱼    8.墨鱼    9.干贝  四、水果的美容功效    1.苹果    2.猕猴桃    3.柠檬    4.芒果    5.柿子    6.桃子    7.木瓜    8.香蕉    9.草莓    10.樱桃  五、蔬菜的美容功效    1.白菜    2.菠菜    3.芹菜    4.韭菜    5.胡萝卜    6.黄瓜    7.丝瓜    8.西红柿  六、饮品的美容功效    1.白开水    2.豆浆    3.蜂蜜    4.花粉    5.红酒    6.绿茶  七、干坚果类食品的美容功效    1.腰果    2.板栗    3.红枣    4.桂圆    5.核桃    6.莲子    7.银耳    8.枸杞第三章  不同吃法有不同的美白养颜效果  一、祛皱的20种吃法    1.简易食品祛皱    2.素菜祛皱的吃法    3.荤菜祛皱的吃法  二、润肤祛斑的32种吃法    1.祛痤疮的吃法    2.祛斑增白的吃法    3.让皮肤光润亮泽的吃法    4.去面疾的吃法第四章  减肥也要瘦得健康  一、靠“吃”而不是靠药减肥    1.简单有效的7步减肥法    2.饮食减肥的正确吃法    3.瘦身午餐DIY    4.茶水瘦身的妙用    5.奇妙的零食减肥法    6.豆浆瘦身的妙用    7.王菲青睐的魔力瘦身汤  二、减肥食品的10种吃法    1.冬瓜的2种减肥吃法    2.豆腐的2种减肥吃法    3.蘑菇的3种减肥吃法    4.黄瓜的3种减肥吃法第五章  黑亮的头发也是吃出来的  一、给头发最贴心的呵护是正确的饮食之道    1.健康秀发必不可少的营养素    2.头发问题的解决之道    3.维生素让你的秀发飘起来    4.中药带来的美发体验    5.如何让秀发乌黑亮泽    6.美发食物有哪些  二、润发乌发的15种吃法    1.一日三餐的美发吃法    2.去白发的3种吃法    3.养黑发的8种吃法第六章  让你从头美到脚的秘诀  一、靠吃来收紧你的脸    1.健康的饮食    2.良好的饮食习惯  二、秀出美丽指(趾)甲    1.防治指甲脆、裂的方法    2.指甲长得奇形怪状怎么办    3.如何改善指甲无光泽    4.饮食改善指甲苍白    5.指甲出现凹痕吃什么    6.线条状隆起样指甲需要的营养    7.竖沟状指甲如何纠正    8.巧治软、弱状指甲  三、吃出来的傲人美胸    1.了解具有丰胸功效的几种食材    2.不要怀疑饮食真的与丰胸有密切的关系    3.一日三餐的丰胸吃法    4.丰胸的几种私家吃法    5.为了乳房健康应该少吃的食物  四、抚平小肚腩    1.瘦腰食谱中必不可少的食材    2.瘦腰饮食方法全攻略    3.加速减肥的催化剂  五、淡淡体香吃出来    1.“香女”体香是否与饮食有关    2.了解香气的由来    3.饮食打造各种迷人体香  六、性感美臀，秘密就在盘子里    1.素食美臀法    2.荤菜美臀法  七、纤细美腿。女人要“巧”吃    1.美腿的几种食材    2.美腿食谱第七章  认识到健康与美丽的关系  一、科学地吃才有健康的美    1.粗粮也要摆上餐桌    2.配菜要讲究营养成分    3.有些食物是相克的    4.早餐的3种错误吃法    5.白领女性的健康吃法    6.煲出适合自己体质的7种靓汤  二、不同年龄段女性的饮食保养    1.青春少女的饮食保健    2.经期女性的饮食保健    3.准妈妈的饮食保健    4.哺乳期的饮食保健    5.中年女性如何“吃”出健康  三、健康饮食让你远离妇科疾病    1.痛经的食疗吃法    2.闭经的食疗吃法    3.倒经的食疗吃法    4.月经不调的食疗吃法    5.带下病的食疗吃法    6.产后恶露的食疗吃法    7.产后贫血的食疗吃法    8.盆腔炎的食疗吃法    9.乳腺炎的食疗吃法  四、抵抗衰老的营养套餐    1.让衰老迟到10年    2.抗衰老食物大揭秘    3.帮女人抗击衰老的10种饮品    4.创造“岁月奇迹”的4种美味佳肴    5.明星的饮食驻颜术参考文献

编辑推荐

《女人的美丽是吃出来的(第2版)》：想做个美丽的女人，先做个会吃的女人营养学家认为，容貌与膳食平衡及吸收足量的维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养物质的关系极为密切。现代科学研究发现，容貌对饮食好坏十分敏感，各种营养缺乏症或饮食不当都会在容貌上出现各式各样的反映。饮食美容不是立刻奏效的妙方，但它却是以调理人体机能健康为出发点的有效美容方法。饮食美容是以内调为主，易于被人们理解和接受。它给人带来的是一种良好的心理感受，是一种健康的美，从而让女人展现出充满自信和青春活力的精神状态。“吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，重调养地吃。

前言

美是人类不懈的追求，对于女性来说，靓丽的肌肤、柔美的身材更是她们梦寐以求的，然而很多女性都把注意力放在了琳琅满目的化妆品上。而忽略了一种最基本也是最重要的美容之道——食补美容。营养学家认为，容貌与膳食平衡及吸收足量的維生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养物质的关系极为密切。人体是一个有机的整体，“有诸内者，必形诸外”，人体的外貌对气血是否旺盛、营养是否充足最为敏感。营养充足、气血旺盛时，皮肤就光滑、柔嫩、富有弹性，面色便红润；营养不足、气血虚弱时，就会面黄肌瘦、面色无华，皮肤变得粗糙、松弛、黯淡无光，失去弹性，易生皱纹，身材也会随之走形。现代科学也认为，容貌对饮食好坏十分敏感，各种营养缺乏症或饮食不当都会在容貌上出现各式各样的反映。健康的人自然会容光焕发，身材富有曲线关，皮肤红润光泽富有弹性，焕发出青春的活力和魅力。倘若患有营养不良、失眠、贫血、肝病、便秘、肾病，其颜面所显现出来的必然是苍白或萎黄、灰暗，同时皮肤也会出现褐斑、皱纹，毛发干枯变白等现象。任何化妆品都掩盖不了这种病容，女人一旦如此，自然也就与美丽动人无缘了。可以说，饮食直接关系到你的健康和美丽。与其把钱大把大把地花到美容院，倒不如在吃上多下点工夫。

章节摘录

护肤品和一般美容术的作用全在于“护”，它永远代替不了食物“养”的作用。一个人营养状况和内脏机能的好坏，都会在肤色上有所反映。所以，要想做个丽人，就要树立正确的饮食观，在“养”上下工夫。1．食物能够改变你的肤色美丽提醒有人渴望拥有白皙的皮肤，有人希望自己的皮肤黝黑、健康，但大多数人都不知道，肤色其实跟食物组成有很大关系，不同的饮食可以形成不同的肤色差异。从生理生化角度来说，肤色的深浅主要决定于皮肤内的黑色素细胞产生黑色素的能力，而黑色素细胞合成黑色素的能力，在一定程度上受体内物质代谢的影响。具体地说，受食物摄取的成分所左右。举例说，维生素C能减慢或阻断黑色素的合成。一些人喜欢吃各种富含维生素c的食物，例如橙子、柑橘、柠檬、西红柿等，所以，他们的皮肤便较为白皙，即使参加各种野外活动，阳光晒黑了皮肤，短时问后又可变得跟原来一样。另一类食物则可能让皮肤变黑，这类食物通常含有丰富的酪氨酸或金属元素锌、铜、铁等，这些成分有利于黑色素的合成，因此，多食便可能会使皮肤呈酱黑色。海边的居民，多食甲壳类动物，如蛤、蟹、螺、牡蛎以及各种海产品，这些食物富含此种氨基酸。此外，豆类食物(大豆、扁豆、青豆、赤豆等)、硬壳果类(花生、核桃、芝麻)、水产品(鱼，虾)等，也富含这些营养素，因而多食、常食，便使肤色稍深。

图书封面

---

 女人的美丽是吃出来的下载

---