你远比想象中强大
出版日期:2015-1
ISBN:9787550238278
作者:[挪威]埃里克·贝特朗·拉森
页数:400页
作者简介
为什么明明知道应该做什么，却总说“等一下再做”？
为什么一次次咬牙跺脚发誓改变，却都以失败告终？
为什么起誓、赌咒、让别人监督，甚至求助于心理医生都不管用？
这是因为你的心智模式总待在【舒适区】里。你对自己太客气了！
挪威最顶尖的心智训练师贝特朗·拉森认为，所有挑战都是心智挑战，唯一真正的对手就是你自己。如果目标达不到，多半都是对自己手下留情。因此，曾在空降兵特种部队服役多年的他，创制出了一套融合了军训、心理学和成功人士经验的【贝特朗心智训练】，让任何人可以掌控自己心智、超越极限，抗拒诱惑、克服困难、驾驭意志力、强化心理素质。
最重要的是，【贝特朗心智训练】能让你经历【找到最好的自己】的【巅峰体验】，让你为目标心甘情愿付出，一点都不觉得辛苦！
你可以充分运用这本书，激励自己改变人生轨迹。唯一的问题是你有没有这个胆量！
你将能做到：
．下班后，你不再窝在沙发上看电视，而会主动去运动并早睡。
．早上，你将不再赖床，而是睁开眼睛就起来。
．上班路上，你脑海里不会一片空白，而会兴奋地预想会议的流程。
．每次面对艰难的任务都能发挥100%的实力，不只使出七八成的能力。
书籍目录
找到你的价值观才能找到行动的方向
让定期审视人生成为习惯
第二章 心态：抛却恐惧，把80％的注意力放在迎接成功上
第三章 目标：找到让你宁愿付出一切去实现的事
如果把自己当作一个企业，你如何给自己定目标？
目标只有能触动你，才会起作用
如何界定“好目标”：高标准、具体、让你破釜沉舟
第二部分 改变思维模式
第四章 选择：刺激情绪的痛处能让你下定决心改变
第五章 执行：确保不半途而废的三重保险
时时拿目标提醒自己
相信耐心的力量
事先为逆境做好心理预期
第六章 训练：天赋不能让你成功，出类拔萃的关键在于系统的练习
精英和普通人的区别就在于练习时间
不只是身体才需要训练
第七章 内心对话：改变坏习惯的根本是改变思维
不用负面词语，多用积极词语
向自己提出正向的问题
重新设计你的个人宣言
第三部分 提升表现的方法
第八章 具象化：在心中详尽地预演所有将会出现的情况
第九章 行为：像理想中的自己那样去行动
第十章 模式：引导自己进入最佳心理状态
如何在需要的时候进入最佳模式
第十一章 做个硬汉
第四部分 “地狱周”训练完全指南
附 “地狱周”训练手册
内容概要
埃里克•贝特朗•拉森，挪威最顶尖的心智训练师、企业人力发展顾问。在担任心智训练师之前，贝特朗是挪威空降兵特种部队军官，曾到阿富汗执行任务。离开军队后他进入挪威经济与商业管理学院就读，取得了经济和商业硕士学位。
他目前是挪威最受欢迎的心智训练师，训练过的客户涵盖企业领导人、奥运选手及众多顶级运动员，并经常收到跨国训练与授课的邀约。
发布书评
精彩书评 (总计11条)
-
一边是牛逼哄哄的人生赢家，一边是泱泱大众中的你，到底是什么，造成了如此心碎的差距？挪威心智训练师埃里克·贝特朗·拉森经过研究，得出一个更让人心碎的答案：最大的差距只在于“选择”。你或许一下子联想到许多关乎生命、爱情的伟大选择，又或许一下子站到了“是承包一个鱼塘呢，还是去迪拜当三年服务员回来买四套房”这样风起云涌的人生十字街头。但事实上，你每天要做的选择，琐碎而繁多。从早晨第一次睁眼，你就已开始做当天的第一道选择题：是加入名震天下的“回龙教”，还是以鲤鱼打挺之姿马上起床？！你每天必做的选择题还有如下这些：是早起从容准备一顿健康又营养的早餐，还是披头散发赶到公司，就着速溶咖啡吃煎饼卷大葱？出门前是该把皮鞋擦亮，还是任由它的褶皱赛过胳肢窝？上班路上，是在脑海预想一遍当天的工作流程，还是两眼空洞望着苍茫大地？是一坐到电脑前就马上工作，还是刷完微博微信淘宝豆瓣知乎陌陌，在下班前半小时才开始口吐白沫地赶工？午饭后是读一本好书，还是和同事闲聊到天荒地老？下班到点，是主动加班半小时，还是准时闪人不让老板占一分钟便宜？晚上十点就睡，为第二天养足精神，还是黑着眼圈追看于妈的神剧？……一个选择的得失看似无关紧要，却以“后台积分”的方式不断运算着你人生的结果。正因为每天一如既往、视死如归地做出一次次错选，终于造就了今天肥胖、早衰、萎靡、平庸的你。仔细想想，这其实是世上最荒诞的事：这些选择题，你明明知道全部的答案，却偏偏义无反顾选择错误的那一项！你并非满怀“天下屌丝，舍我其谁”的万丈豪情，却偏偏走向自己所不齿的万劫不复！为什么？因为你做出选择的唯一考量，仅仅是眼前垂手可得的舒适！人类的天性是选择舒适，这也是为什么，敢于放弃舒适的优秀者仅是少数。英特尔前CEO葛洛夫有句名言：当我不知道答案时，我总是选择更艰难更痛苦的道路。其实，埃里克·贝特朗·拉森的研究应该让你感到欣喜，因为你和大多数优秀者之间，不存在天赋上的鸿沟，而是仅要做出微乎其微的改变：从今天起，去做对每一道你早就知道答案的选择题。（不得已的防剽声明：转载请注明作者。在我的文章署上你的名字，并不能让你站在我的高度，只会显露你的低劣！！！） -
“你老妈以为你能做到2分，你以为自己能做到4分，别人以为你能做到7分，然而事实是每个人都能做到10分”。没错，我就是这个被老妈贴上2分成绩标签的人，曾因此一度以为老妈不是我亲妈。如果一个人认为你不行，再糟糕些，周围的人出于各种考虑都认为你不行，你会就此认输？还是用实际行动打破这个诅咒？我常常会在艰难的时刻对自己说“你是白羊座！你有着常人没有的韧性，你可以的！”，一位朋友也常对她自己说“你是白羊座！”，但只是在自己发脾气冲动时用来为自己宽心的。你看，同样的一句话，但用在不同地方效果截然不同，它可以让你坚持下去，也能让原则溃堤得理所当然，这就是自我认识对处理问题的影响。这本书学到的第一个词是“心智训练师”，第一次听说这个职位，也好奇这样一份工作的存在。虽然知道心智区别会让人的办事效率产生差异，但心智果真如作者所说是可以训练的吗？作者在书中通过自我审视、建立目标、调动情绪等实用方法为我们上了一堂心智训练课。“成功与天赋无关，而与选择有关。正因为这无关天赋、无关技巧，所以，在成功面前，每个人的机会都是均等的。”此时有人会跳出来说，很多人的成功是在含着金汤匙出生时就已经成型了，说的一点没错，但含着金汤匙的人必定能成功吗？不然，所以这句话也可以这样说：成功或失败，在于你选择了什么？人的忍耐力是否有个临界点，逼到一定的极限，会展现出非凡的潜力。作者作为心智训练师，就是负责唤醒每个人心中的那头小野兽的，是否每个人心中都有这样一头充满激情的小野兽，我想也不尽然，但能够意识到自身潜在有聚能量这就是自我开发的第一步，这也就是对自身的认识。作为心智训练师，主要工作就是引导他们开发自己的能量，用正确得当的方式鼓励他们，让他们想去达成自己设定的目标。对，不是直接帮他们达到目标，而是教会他们正确认识目标，进而勾出他们对目标的渴望。渴望有了，我们要做什么？很简单，从日常事务做起。哪些呢？在工作中做工作计划、工作总结；在生活中做生活规划、理财计划等一系列听起来似乎与生活无多大关系的虚事，实际却每天都需经历的重复事项。大多数人都会忽视日常事务，写那么多的计划不实践不是照样没用？是的，但你忘了在梳理计划的同时，你是变向在做工作分析，即使你每天都不去实践这些计划，但我敢保证你每天去做这些计划你的思路就会与他人不同。那么什么样的目标值得我们渴望且付诸行动呢？好目标有个特点就是能够影响你，让你一想到它就动力十足；其次，好的目标是具体的，最好能够细化，能够白纸黑字写出来，让它成为一种你与自己的“契约”；最后，长期目标要与短期目标不断进行切换，你就能充满斗志。你考虑过目标与价值观的关系吗？第一次会考虑二者的关系，是因为作者说的这句话：“价值观通常比目标和梦想更难以动摇”，对啊，江山易改本性难移，或许我们可以在本性的基础上去筑建目标，所以先看清你的本质。让定期审视成为一种习惯，利用班车上的时间，利用飞机上的时间，敢于面对自己，从中获得自我突破的人会明显从这个过程中获得喜悦与成就感。当别人做不成某件事时，他们也会告诉你：你也做不成，你会被这样的声音催眠吗？朋友的眼界可以助你远眺，但如果你连一颗远眺的心都没有，那谁也帮不了你。一个人改变不了世界，就改变自己。没错，你拥有的是控制自己的权利，如果你连体重都无法控制，你还怎么控制其他呢？其意可能也在于此。书中对“中年危机”的解释头一次听到，但觉得不无道理。为什么大多数人到中年会感觉不幸福，因为年过不惑的人第一次感受到自己肩上的责任有多么重大。如果，我是说如果，在我们还算年轻的时候就获得丰富的人生阅历，接下来我们才能意识到改变自己的行为，设定自己的目标。趁早，没错，觉醒要趁早。死里逃生的经历会促使你全面审视人生，这些人会活得更自我，清楚自己在有限的时间内要的是什么，会付出比常人更多的珍惜，会感受到更多的知足，会活得更精彩，这也就是乔布斯所言：“把每一天都当最后一天过，你已经赤身裸体了，你没有理由不去跟随自己的心一起跳动”。你越是破釜沉舟就越能强迫自己朝着目标前进。过程中注定会有跌宕起伏，但你要相信这只是把小麦和谷壳分开的阶段，受磨难的不止你一个，千千万万的人就是从这些磨难中产生差异。我习惯了午休时间抽出几分钟时间听我喜欢的音乐，想象自己身在异处，这份悠闲是耳机外的他们不懂的世界。在自己的路上每一步走的更坚定，有时就是这样，你从一件事上开始与他们不同，随后你发现你可以在很多问题处理上和他们不一样，开始有更多的选择，开始建立了自己的生活习惯。这段习惯建立的过程我花费了数月之久，值得庆幸的是我发现了这段过程带给我的改变，这样的自审我想才是最重要的吧。学会认识自己，分析自己的日常行为。心智训练针对不同个体会有所差异，所以理解你的是你自己，请仔细回想你的变化，你没有变化的时候才是最可怕的时候。学会调动情绪，情绪的调节无论是对工作效率还是身心健康都带来无法估量的影响；学会和自己的内心对话，并将这些成为一种习惯，成为你生活的一部分，如吃饭，如饮水。预见可能发生的事情，这样在事情发生时可对自己的内心说“看，我就知道，还好我早就准备了Plan B”，瞬时气势可大涨。在某个艰难的时刻，你用自己的方式突破了极限，如果你能熬过第一次，你就能熬过第二次，用培养起来的自信用在你害怕的领域，多想想你最巅峰的时刻，会让你浑身充满斗志。最后在这本书中学到了四个词：冷静、自信、自控、攻击性。一语点破了我多年来的疑问，身边有这样的人，该有的优点都有为何一直不能成？源头在于攻击性。词语唤起感觉，没有适当的攻击性，何谈战斗状态？你的感觉会影响你的表现，但不一定是所有人都适用于一种模式，温和或暴躁，每个人的G点不同，不同模式下的反应也会不同，这也就回归到前文所讲的“审视自己”了，找到属于自己的模式。用我最爱的一句箴言作为结束语与君共勉：命是弱者借口,运乃强者谦词。愿你终能成为你所渴望成为的那个人。 -
在我养成良好习惯之前，这本书将是我最后一本自我管理类书籍。这种类型的书看了也不少了，发现，知道和做到之间，两者相差很远很远。我们都知道闹钟响了之后就选择应该起床，而不是赖床。可是大部分人可不是每天都能按时起床的。其实，我们都知道那道选择题的正确答案，但就是选不对。那么骑象人该怎么驯服大象呢？我一直在书中寻找答案。（括号内文字为感想，其余为书中内容及介绍性文字。）引言：熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验。（饿了几天后吃的饭才最香。）美好的体验是靠努力奋斗得来的。（单纯的感官刺激并不能持久，往往撸完过后是深深的负罪感。）想改变习惯，先调动情绪。（我早起并不是早起好处多，而是厌恶晚起给我带来的罪恶感。由于神经结构的原因，情绪的力量天生比理性大。与其用理性对抗情绪，不如用理性调动情绪，利用情绪。）本书分为四个部分。第一部分：强化自我认知。（一看就知道是走自我暗示那条路的。）第一章价值观：全面审视你的人生。书中没有很明确地说明怎样的方式审视，尝试归纳。审视方式一：提醒自己“生命终将逝去”享受当下，分秒必争。二十年后让你失望的不会是你做过的事，而会是你没做过的事。（感觉像是海德格尔所说的“向死而生”的境界。）在遇到困难时，也可以提醒自己：一切都会过去的。（当然也包括幸福美满，也终将逝去。）审视方式二：“如果别人能，你为什么不可以？”和“别拿自己和别人比，做最好的自己。”（似乎有点自相矛盾，一会儿比，一会儿又不比。其实作者的意思是，当看见别人比你牛的时候，你要见贤思齐。当别人没你牛的时候，不要自满，要百尺竿头。其实本质都是要激励自己。）审视方式三：找到你的价值观才能找到行动的方向。（什么是价值观，就是你能分清什么东西对你更重要？今天下午去赴朋友的约唱K，还是在家里读书。生活中我们面临着无数个这样的选择，鱼和熊掌都是你想要的，明确了自己的价值观后，才不会成为累死在两堆干草之间的驴。怎样挖掘出自己的核心价值观？在《你的生命有什么可能？》中，是用排除法挖掘出核心价值观。我的核心价值观是：自由，助人和智慧。）在找到价值观这个指南针后，书中就告诉我们，当你选择做与不做的时候，就可以问自己：“我准备做的事符合我的价值观吗？”是的话，去做。不是，就不去做。（听起来简单吧？以前我在学习时间管理的时候看见一个讲“四象限法则”。把事情按“重要”和“紧急”两个维度分成四类。应该最先做“重要又紧急”，再做“重要不紧急”其次是“紧急不重要”少做“不紧急不重要”。对你的目标实现有用的事情就做，没用的就不做。主意还不错，就是实施起来有点难。人在江湖，人情世故，在所难免。最重要的是，重要有用的事情大多都在人的舒适区之外，走出去违背人追求稳定舒服的本性，这大概是为什么精英和卢瑟的比例永远不变的道理了。）在第一章的最后，作者呼吁我们养成定期审视人生的习惯。“我是谁？”“我想成为怎么样的人？”“我的价值观是什么？”摘录里面我很喜欢的两句话。生命是上天的馈赠，你只有一次机会。“记住你即将失去”没有理由不去跟随自己的心一起跳动。（以前有过每天睡前回顾一天的习惯，会记录在印像笔记里。可是上学一忙起来就没坚持下去。现在回顾我的每日回顾，每天都是鞭策型：我这没做到那没做好。每天暗示自己的失败。看完《活出最乐观的自己》后，发现用ABCDEF法去肯定自己反而会让我再接再厉，关注成就。更重要的是，每天保持心情愉快。）第二章心态：抛却恐惧，把百分之八十的注意力放在迎接成功上。如何抛却恐惧，本书中说，《Feel the Fear and Do It Anyway》中把恐惧分为三层，最深的恐惧来源于你觉得自己无法应对生活中出现的挑战。作者提供的方法是：事先做好计划，为最坏的情况做好打算。（其实这就是卡耐基所讲的“底线思维”。）（在《你的生命有什么可能？》中也说过相似的内容，不过它将恐惧的第三个层次诠释成“你接受不了挑战的失败”。唉，没看过原著，不过觉得第二种解释更好点。在《你的生命有什么可能？》中还介绍了一种克服恐惧的方法，“恐惧保险箱”，把你恐惧的事情写在纸上，放在只有你自己知道的地方，告诉自己，已经把自己的恐惧存放在那里了，等事情结束后在回来取。我试过，感觉没什么用，打辩论的时候还是很紧张啊，哈哈。是我自我暗示频率不够，还是强度不够。以后还是找一个伙伴做多点模拟练习吧。）把关注的焦点放在“获得自己期望的结果”上。（二八法则。专注成功，这个观点也在《专注力—化繁为简的惊人力量》中看过。两者的差别在于《专注力》是说提醒自己留意总结成功所需的策略，而《你远比》是强调“问自己，下一步怎么做才能使结果变得更好，而不是去懊悔走错的上一步”的心法。）第三章目标：找到让你宁愿付出一切去实现的事。把目标写在纸上。如何界定好目标：高标准，具体，让你破釜沉舟。（让我很怀疑的是，让你付出一切去实现的事情真的存在吗？就算找到了，你当了很多东西去购买事业，比如时间，健康。有些东西当了之后就赎不回来了，很不值得，哪怕是为了梦想。最好是通过提升效率和管理能力或者控制欲望，而不是牺牲重要的东西，不分轩轾。关于制定目标，觉得用SMART原则就很不错啊，比本书这一节有用很多。加上把大目标分解成小目标就更好用完整了。）第二部分 改变思维模式第四章选择：刺激情绪的痛处能让你下定决心改变。新的知识并不能改变我们，吸烟的人也知道“吸烟有害健康”，学渣也知道应该“好好学习，天天向上”。（知道了有怎样，依旧过不好这一生。光是知道还不行，要得能运用于实际中，知识才能转换成生产力。怎么才能运用呢？要得到情绪的支持，得让它也觉得应该这么做。你想要当个学霸，是因为不想再看到喜欢的女孩问你习题你不会解时那失望的表情；你想要八块腹肌，是因为不想在听到有人看到你那羸弱身材时鄙夷的神态；你想要流利口才，是因为不想在众人面前说话结结巴巴没有自信；你想要提升自己的价值，是因为不想女神对你视而呵呵，不想象无名小卒一样走在校道上淹没在众人里，不想再体会没有人去关注“你是谁”的失落。不想再痛苦就去努力啊，可是当初的迫切会在平淡的时光中稀释，变成隔靴搔痒的自我安慰。“等到明天再来吧”。人只有在被狼追着的时候才跑得最快，不甘心被痛苦吞噬成为了我们最强大的动力。我的回忆总是打我一巴掌，指着伤疤不准我遗忘。）附上书中我喜欢的一则对话，是发生在传奇篮球运动员沙奎尔·奥尼尔受挫后第一次怀疑自己的运动生涯时。他告诉母亲，不知道自己究竟够不够格进入NBA。他母亲鼓励他，让他加倍努力训练。奥尼尔：“现在不行，或许以后吧。”他母亲说：“不是每个人的”以后都有机会的。”第五章执行：确保不半途而废的三重保险。时刻拿目标提醒自己；相信耐心的力量；事先为逆境做好准备；（都是些看起来简单正确，做起来难的话语。没有点技巧性。或许道理本来就是这样，最重要的是坚持下去，没什么诀窍的。其中关于“时刻拿目标提醒自己”，我高中的时候尝试过在硬纸板写下目标，随身带着以便时刻提醒自己，没有坚持下去。）第六章训练：出类拔萃的关键在于系统的练习。关键在于怎么训练，怎样分析自己的表现，怎么从反馈中学习。(这部分的内容在以前也看过类似的，在《异类》《一万小时天才理论》，归纳总结得最好的是同人于野的《万万没想到》一书中“练习一万小时成天才”这节。)第七章内心对话：改变坏习惯的根本是改变思维。要清晰地意识到自己内心的对话。7.1不用负面词汇，多用积极词汇；“要做什么”而不是“不要做什么”7.2向自己提出正面的问题（能引出正确答案的问题）；起床时，我们一般都是问自己“要不要多睡5分钟？”这样问的话，情绪肯定会把我们推想那个选项：睡个回笼觉。情绪欺骗了理性：不就多睡个5分钟吗？待会就醒。。。。。要问：“起床后打算干什么？”7.3设计你有力积极的个人宣言；最近过得怎么样？感觉好极了，我离我的目标近了很多。第三部分 提升表现的方法第八章具象化：在心中详尽地预演所有将会出现的情况。第九章 行为：像理想中的自己那样去行动。用肢体运动和面部表情来影响自己的思维。(在前几天看的电影《外星醉汉与地球神》中，在女主哭着很伤心的时候，男主拉着女主一起跳舞，跳着跳着女主就喜笑颜开了。你可以因为开心而微笑，也可以通过微笑而开心。)第十章模式：引导自己进入最佳心理状态。回忆起自己最佳状态的场景，重复关键词，比如说：“自信”，然后重复流程多次。(在《学习之道》中也有提到如何快速进入最佳状态。以前看过利用条件反射让自己进入状态，就好像把自己当成巴甫洛夫实验中的实验狗。在自己工作状态很好的时候闻一种特殊的味道（我是选择一种风油精，薄荷味）然后多次重复这一流程，好状态就和这种味道联系在一起。久而久之，当你想让自己进入最佳状态的时候，只需要闻一下这种味道。感觉作为学生的我没必要引导快速进入最佳状态，每天都是学业，岂不是每天都要有最佳状态，那最佳不是变成了平常状态了吗。竞技体育那些运动员更需要吧，菲尔普斯每每在赛前不是会听“It is me”吗？)第四部分 “地狱周”训练完全指南这部分是作者意在鼓励读者进行一次超越极限的尝试，把前面讲的要点彻底实践在一个星期中的七天中去。每一天的侧重点都不同。“地狱周”的目的是就是书名，让你知道你远比想象中强大。以下是我着重学习的要点：1.学会在自己的角色变换之间切换不同的情绪，百分之一百投入，演好自己的角色。2.半睡半醒之间忽然尿意上涌，去还是不去？我们都希望事情能自行解决，所以会把不想做的事情一拖再拖。拒绝拖延症。最后附上书中的一首诗《未择之路》两条小路蜿蜒林间，我选择了人迹罕至的那条，这导致了所有的不同。
精彩短评 (总计50条)
-
花式鸡汤，让身体动起来，懒惰的心也许才能慢慢启动 -
思维训练和自我塑造。只要关注就会开始。正确而迅速的决定远比完美的决定好。 -
京东买书优惠买的，看书名以为是心灵鸡汤，看了视频介绍觉得是励志的书。看了第一章后就肯定是本好书，其中很多话特别实在，写的特别好。非常喜欢。 -
还是挺有启发的 那个地狱周 -
偶尔在某东逛看到的，事例较多，实操性强，每一步都很详细，适合想唤醒心中的野马的人看 -
kindle阅读 -
在iRead看到前三章试读，还可以。比其他一些励志的更能看进去，不过不少观点和语句有似曾相识的感觉。时不时看看，还是有点鸡血的激励效果。不过更关键是合上书之后去做的事。 -
抄了好多七个习惯 -
很棒的一本书，不同于普通鸡汤，但是对于重度拖延症患者无能为力， -
思维改变，行为改变。内心的强大是我的追求。关键是去做。 -
不只是鸡汤而已，还是有干货的好么，受用了～ -
一句话概括:你要相信自己很强大 -
今晚这个点还清醒着，难道我直接跃入了地狱周的第四天？ -
老生常谈的鸡汤。 -
室友喜欢看这个，不能理解 -
或许不应该将其列为书单中的一本书，因为感觉，不像书，而是指导性的一门课，告诉你，摆脱迷茫就要审视人生，想要坚持，就不能脱离人生轨迹，到了大学，我才知道，迷茫是什么感觉，而最终我只会被这种感觉折磨到筋疲力尽，无力斗争，直至屈服， -
这是一本训练手册，而不是简单的励志书。这本书的观念并不高深，里面有很多我们熟悉的规则。作者用一种非常系统的逻辑整合成了一本类似魔鬼训练营的可执行的著作。 -
居然翻完了 -
也许书中说的都对 也都很有用 但是在该死的数学课上我都读不下去啊 -
从年初到现在，据说已经卖出了 6 万本，中国果然是一个庞大的鸡汤市场。上周采访了作者，是很敏感的一个人。 -
我今天准备做什么呀~ -
虽然是为了工作才读...不过的确写的比较细，实操性挺强的，但是“Hell Week”真的有人能坚持下去吗..（拉森要来中国就尽情来吧！ -
由于自己有练习跑步的经历，许多观点引用体育，让自己感同身受。再好的书，要结合实践才能发挥最大的效应。 -
正在支撑我的鸡血 -
看完，作者明显不是科班，很多都是呓语，说完我都不记得说过啥，不过还是值得看的。当你每向目标走一步，都会开心。train train train，想着你已经是冠军去努力。给4星是给的内容，书本身给3星。。 -
都在讲一万小时理论 -
很棒 -
比想象中的没用一点。全篇鸡血太多，可能也是现在鸡血对我没用了……
踌躇是最浪费时间的事情。
刺激痛处。
想象所有可能发生的情况，并熬过去。
定期审视人生。坚持核心价值观。
积极向上。（我不可能）
困境是成就人的最好方式。
时刻抱有疑问。
-
“为什么人们会如此相似？为什么我们会做几乎同样的事？为什么我们会被成功吸引？我相信答案可以归结为一个词：恐惧。我们担心未知，我们害怕失败。” Jump out of the box. -
同类书中处于中游的水平 -
干了这碗鸡汤。然并卵。 -
除了激励以外更多地讲了可行性高的技巧，吸收起来相对简单一些，很好！比纯鸡汤实用，又比那些理论研究的书籍易读，蛮适合入门的书籍 -
依然没有多大用，看后没有多大印象，或许时机不符 -
一口气喝完 -
这本书和心灵鸡汤类、励志类的书又不相同，开始看这本书觉得是军事化锻炼意志的书，慢慢发现只有自己掌控了自己才能赢，这本书从锻炼意志，从心理学等方面教给我们如何逼自己发挥最大潜能，看到没章都很有动力去自我锻炼一下，决定看第二遍，哪怕从日常生活还是工作中都能学到有用的办法，但是改变自己的舒适区是最难的，每个人都怕改变，但是只有改变了才能走向成功，希望我能学到书中的哪怕一小部分的自控都行，期待第二遍开始实践。 -
鸡血 打算尝试下地狱周 -
可再次细读，励志实用文 -
又一本操作性很差打了鸡血的心灵王八汤 -
被鸡汤灌醉 -
标准的心灵鸡汤 给自己打打鸡血。 -
NO.27.和以往鸡汤书不同，更多讲怎么去做，心智训练，这本书实践起来就是全五星，单看文字就一颗星并没有用。hhhhhhh做下心智训练。 -
东拼西凑的一本书：人类无极限！训练！突破舒适区！坚持！你可以的！你是最好的，你知道吗？！ -
“让你为目标心甘情愿付出，丝毫不觉辛苦 抗拒诱惑 驾驭意志力 激发潜能 强化心理素质 ”——这本书的宣传语，也是我买下它的初衷。可是…唉，可能我已经“百毒不侵”了 ╮（╯＿╰）╭ -
HELL WEEK -
看一遍目录，花不超过1个小时扫一遍内容，然后做个思维导图即可。 -
是的，都是狗屎，但我正常情况下还是克服不了坏习惯，sad -
哈哈 -
虽然是打鸡血，但是对我很有用，像我这种不好看的文字很难看进去的人可以一口气看完一大半，可见写得确实好！ -
走出舒适区，做个硬汉！ -
体积