《脊椎保健操》书评

青少年矫正身姿+上班族克服工作症+中老年人强化身体的有效方法

电脑族应该好好保护自己的脊椎，别让脊椎提前老化。脊椎不正会带来很多症状，比如体形、气质、健康……

你的脊椎健康吗？（健康小测试）

请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向前转，然后向右转，是不是会听到颈椎处有咔咔的声音？是不是会有酸疼、僵硬的感觉？ 最新调查显示：由于长期慢性劳损，脊椎病的发病年龄已经提前到30岁以前，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，脊椎病并非颈背疼痛那么简单。脊椎上承头颅，下接躯干，也是神经中枢最重要的部位。脊椎，是人们常说的“龙骨”，是支撑全身的基本结构。如果基本结构出问题了，有可能会造成全身性的疾病。 脊椎病的几个症状一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是脊椎过度疲劳所致，改变姿势，多让脊椎多休息，为脊柱做合理运动，一般都能自行缓解。脊椎病除了脖子酸疼外，通常还会有腰酸、背痛、肩臂麻木、疲倦、双脚发软、胃胀打嗝、头晕、胸闷、声音沙哑、走路打飘等症状。小测试 　　你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？ 　　1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？ 　　2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？ 3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？ 4. 常常莫名的胸闷，心情不畅？　　5. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？ 6. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？ 7. 埋头赶着方案，还没完成，腰就提出抗议，感觉酸疼？8. 和朋友散步，常被朋友说腰板不直？9. 你是不是不想抬头挺胸，却觉得抬头挺胸很累？10. 你的眼睛特别容易疲劳，眼睛干涩？　　如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕脊椎病来袭的可能性了。 脊椎的健康管理亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到脊椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如提早预防，精心照顾我们的脊椎，防止脊椎老化。健康专家廖庆裕以多年从医经验，结合中医理论推出了脊椎健康运动法《脊椎保健操》，从脊椎的自我检查到日常保养，以至预防疾病的特殊操，针对女性的骨盆操、针对全家人健康管理的全福操以及家庭的脊椎保健饮食，并有常见疾病的“脊椎操处方”。为你的脊椎健康提供了一个全面的保养手册。如果你说，太忙了，没时间运动。我可以告诉你，其实你也可以不必单独拿出时间，趁你思考的空档，坐在座位上就可以完成了。如果工作时间久了，觉得腰酸，可以在座位上做一下“V字操”。如果长时间对着电脑、书写文件形成背部疼痛，你可以就地取材，在座位上，做一下“不到翁操”。给脊椎一点时间吧，为你的健康存款！