黑羊效应
出版日期:2016-6-1
ISBN:9787512640811
作者:陈俊钦
页数:256页
作者简介
当我们面对巨大的压力时，通常会把无法自圆其说的问题转移给相对软弱的人，从而形成一群好人欺负一个好人，其他好人却坐视不管的“黑羊效应”。
◎无助的黑羊——受害者
常常什么也没做，就无辜遭受周围人群的攻击。
◎持刀的屠夫——加害者
不清楚发生了什么事，只觉得跟着大家一起对某个人做某些事很有趣。
◎冷漠的白羊——旁观者
目睹部分或全部过程，却没采取任何行动。
看似与你无关的角色，也许你正是其中之一，
只是你还未被唤醒。
解答你生活中必定经历过，却从未意识到的沉默困局。
为什么你常常会感觉到在和空气打架？
为什么一群好人会欺负一个好人？
为什么一群人做坏事时就不会有罪恶感？
为什么你什么也没有做就受到别人的攻击？
为什么我们都会争着做“好人”？
为什么越多人坚持的观点越有可能是错的？
书籍目录
CHAPTER01
被围困的黑羊：大众情绪下的无辜受害者
为什么你会成为受委屈或受伤害的一方
谁在找你麻烦，你是在跟空气打架吗
讨厌你的人这么多，是真相还是幻觉
你的支持者渐渐消失，生活成了一种酷刑
你到底做错了什么，大家要如此对你
透视：原来你是焦虑人群中的牺牲者
CHAPTER 02
正视你的心灵暗影，才有机会打破人生困局
我们是否活得太过小心翼翼了
暗影之下，逃避无法解决问题
不快乐也是种权利，谁也不能轻易夺走
做好准备，正向迎击黑羊效应
CHAPTER03
一群好人为什么会无端欺负一个好人
为什么你怎么做都是错，你到底错在了哪儿
当权威者参与介入后，能否就此改变一切
如何确认黑羊效应正在逼近自己
什么也没错，就是你犯的最大错误
在我们的生活中，黑羊效应无所不在
直接突围，是破解黑羊效应的最佳方式
CHAPTER04
为什么加害者意识不到自己做了坏事
加害者的心理状态与犯错动机
加害者的原罪之一：认知行为失调
加害者的原罪之二：集体意识与从众行为
加害者的原罪之三：罪恶共享
究竟是谁在助长加害者的恶行
加害者也需要救赎
CHAPTER05
噤声的白羊：旁观者的形成、心境与行为
不属于加害者与受害者的第三方势力
旁观者的矛盾情结
众人对于旁观者的期待
CHAPTER06
内心创伤可以治愈，但受创经历难以遗忘
理解、预防进而解开黑羊效应的困局
一位黑羊效应下的受害者
受害者所承受的痛苦，不能被量化与比较
CHAPTER07
破局，不要给黑羊效应创造机会
如何从黑羊效应的三种角色中脱困
黑羊效应的搜寻期、发展期与影响期
抢在风暴成形之前，就先终结掉一切
集体减压是预防黑羊效应的终极手段
当发现身处黑羊效应时，我们能做些什么
CHAPTER08
如果黑羊效应无可避免，你要如何自救
别让自己成为受害者候选人
如何判断自己是否面临被加害的危险
当你不幸成为受害者时，要如何自救
做好身心管理，是治疗创伤的最佳途径
如何最大程度降低受害者的损伤
CHAPTER09
怎样帮助受害者走出困局，重建自我
你必须学会从严重的创伤中重建自我
越多人坚持的观点，越有可能是错的
黑羊效应的起因与结果有所相关吗
“别生气”这种安慰话，反而更会激怒生气者
符号与隐喻，是破解黑羊效应的关键因素
CHAPTER10
告别黑羊效应，从伤痛中重获新生
自我觉醒，摆脱沦为受害者的厄运
重新诠释受害者过往的伤痛经历
驾驭负面情绪，让一切都好起来
千万别忽视受害者身体症状的治疗
卸下盔甲，无人受害，就是对凶手的最大反击
内容概要
陈俊钦
台湾著名精神科主任医师，现为杏语心灵诊所所长。对“黑羊效应”有二十多年的研究心得。著有《我忧郁，但是我没病》《焦虑也是病吗》等作品。
发布书评
精彩书评 (总计5条)
-
什么是黑羊效应？往简单了说，就是一群好人欺负一个好人，其他好人却坐视不理的诡异现象。初始，我觉得这种现象根本不会存在，无辜的受害者大把，但是无心的加害者，Impossible!随后，作者陈俊钦举了个例子：一家医院接到电话求助，说有人躁狂症发作，要烧房子了，让他们赶快来。到了现场，果然有一女子求救，说自己哥哥躁狂症发作。医院将男子带回医院，一番治疗后，却发现，事实上当时求助的是哥哥，只是由于接线员的疏漏，加上哥哥曾经也有过躁狂症，而妹妹为了逃脱，故意冤枉哥哥，才导致了抓错人。可是尽管得知真相，医院却不敢放走哥哥，因为如果放走了，到时候哥哥追究责任，上了法庭，法官问，明明躁狂症要治疗三个礼拜，你为何一个礼拜就放他走了呢？医院怎么回答呢？是不是觉得非常熟悉，尼玛，这不就是最近发生的真实事件雷洋案吗？一开始我们看到一个这样的雷洋：人民大学的硕士，靠着自己的努力考进了名牌大学，随后进入事业单位，结婚生子，事业有成。前去接机，却被警察以“莫须有”的嫖娼罪定罪，中途逃跑不慎身亡。然后事件开始罗生门，警方拿出了雷洋嫖娼的证据，说他试图逃跑，在激烈反抗中咬伤民警。并将民警所持视频拍摄设备打落摔坏，后被控制带上车。行驶中，又再一次突然挣脱看管，从车后座窜至前排副驾驶位置，踢踹驾驶员迫使停车，打开车门逃跑，被再次控制。为防止其再次逃脱，民警依法给其戴上手铐，在将其带回审查途中，发现其身体不适，情况异常，民警立即将其就近送往昌平区中西医结合医院，22时5分进入急诊救治，雷某经抢救无效于22时55分死亡。但是家属仍然不相信，开始质疑警察执法不当。此时，又有警察执法用电击棒击打雷洋的视频放出。虽然视频其实看不清是否是雷洋，但是公众不CARE！借由视频，他们多年来对警察的痛恨的情绪达到了最高点！按照黑羊效应的理论，我试图去推测雷洋事件的始末：一开始警方确实按照正规程序前去抓人， 但是雷洋为了不想让家人知道自己嫖娼，毕竟对于他的身份，这是非常丢脸的事情，更不用说妻子才诞下女儿不久。于是雷洋冒险逃脱追补，警方自然要抓捕，这过程中，是否抓捕过当，不得而知，但是我们应该知道，一个人想逃起来，是可以连命都不要的，而警方若不使用些暴力手段，是根本抓不住的。因为对于逃的人，他的逃关乎自己的切身利益，而对于抓的警察，这只是一份工作，犯不着和逃的人一样拼命。孰料，这过程中，却出了事情。理论上来说，如果真的是警察的责任，那么他们应该勇敢告诉公众，承担责任。可是人性并非如此。人对于灾难的第一反应就是躲，于是黑羊效应的第一定律产生了：通过牺牲黑羊微小的立意，让屠夫团体得到不成比例的巨大利益。也许你会问，他们不会愧疚吗，不会良心不安吗？如果你这么问，对于黑羊效应就还没有深刻的理解，因为大多数的加害者是不会意识到自己错误的，即便有少数人察觉到有所不妥，也会躲在集体共犯结构之内，选择充耳不闻。不然屠杀犹太人怎么来，文革怎么来。所以我相信，也许那些抓雷洋的警察，现在心里还在埋怨雷洋，跑什么跑，不跑顶多罚点钱而已。那么，怎么解决这种问题呢？大热电视剧《legal high》的sp讲的也是黑羊效应。编剧借古门美之口说出解决之难：欺凌的本质到底是什么呢？作为加害人的学生？老师？学校？不，这些都不是本质，本质是更恐怖的东西，那不只存在于教室里，也存在于办公室，公司，家庭里，存在于这个国家的各个角落，我们平时不得不察言观色，随波逐流，多数派自然地被认为是正义，意见相悖的就会被排挤，欺凌的本质是气氛，特别是在这个所有人从左往右，从右往左地移动着的国家，名为气氛的魔物有着十分强大的力量，在这个敌人面前，法律也许都无能为力！是个能吞噬一切日渐壮大的可怕怪物，别说面对，连逃脱它都难上加难！在古门美看来，这种黑羊效应的本质是空气一般的东西，由于根本没有什么大恶人，只有如同像墙头草一样附和的堕落的羊群，他们只看集体行事，而这集体的源头到底是怎么产生的。古美门归根于人的天生的劣根性。虽然古美门没有给出解决黑羊问题答案，但是这本书给出了答案，作者分别从如何在源头掐断黑羊，如何在黑羊效应无可避免时，自救，如果告白黑羊效应，走出伤痛等三方面给出了答案。希望看完这本书的人，可以意识到：人这个字，看起来像是靠人和人互相支撑构成的。但事实上，人真正的含义是——人孤独地出生，孤独地生活，最终会孤独地死去，但若要让这一生有所不一样，则需要脚踏实地，无愧于心地站立！ -
关于人性，每个人都会有自己的认识，从分类上讲就三种，人性本善，人性本恶，无善无恶。或多或少，个人有个人的倾向和秉持，如若具体到某一件事或者某一个人，都能有各自的说辞，这并无对错可论，只是提供一个视角而已。黑羊效应讲的一个现象，最为常见的便是校园欺霸。在知乎上，类似“曾经哪些事情改变了你的人生？”的问题下，可以看到很多匿名答者在讲诉的便是自己从前经历的“黑羊效应”，影响最大，数量较多的是“黑羊”，零星会有几个“屠夫”和“白羊”。从这些“黑羊”的描述中，你几乎能够感同身受到当时那种无助、煎熬和绝望，每个“黑羊”都是在更换环境后才能摆脱这些，基本每个“黑羊”都留下了心理阴影，有些幸运的通过后面不断地自我改善以及他人的无条件接纳能够重新建立起良好的人际关系，有些则落下了一辈子的“人际障碍”。在初看到这些故事的时候，一度认为孩子的恶是真正的恶，是那种无知无觉却实实在在的恶。在《黑羊效应》中，从“黑羊”、“屠夫”、“白羊”三个群体展开，不同角度地来剖析他们的心理历程，一场不明所以的欺凌渐渐变得清晰，“屠夫”不过是在群体压力的干扰下一直苦苦地寻求着自我的心理平衡，他们的平衡便是“黑羊”的失衡，这种矛盾尖锐到不可调和，结果终究是群体的胜利，个体的落败，这也是“黑羊”悲剧的根源所在。心理学津巴多被世人所熟知的是他所主导的“监狱实验”，他通过实验考验了真实的人性，结果是人性并没有想象的那么美好。然而随着年岁渐长，他越发开始否定人性中的恶，他的个人英雄主义理论开始倡导、激发的是人性中的善。然后这种180度的转变却并不知他一个，究其原因，人性的恶可以解释问题，却不能解决问题，人性的善才行。我们可以用人性本恶说轻松的解释“黑羊”效应，却不能解决问题，当我们把它看成是一群好人欺凌一个好人时，离解决问题的距离便近了一步。《黑羊效应》言语上有些累赘和重复，依然不改他能够帮助你透过现象看到本质。不管是谁，“黑羊““屠夫”“白羊”，三个角色谁都会经历过，至少某一个，这都值得去反思，反思过后，每个人的感悟并不会相同，是幡然醒悟还是沉默无语，都会是一种收获，希望“黑羊”能够在此次的阅读中感受到一丝治愈，希望以后认识黑羊效应本质的人能够减少一些“黑羊”悲剧。 -
有很多不可思议的社会现象，很难用常理解释的清楚，这时候就需要依靠心理学来剖析人性，从而找到症结所在。《黑羊效应》这本书是我近期读的心理学书籍中最戳心最让我感慨万千的一本书。原因是生活中真的存在太多太多书中的案例，而就连我自己，也曾经莫名其妙的成为一只黑羊。书中指出，黑羊效应指的是一群好人欺负一个好人，其他好人却坐视不管的诡谲现象。另外，当我们面对巨大的压力时，通常会把无法自圆其说的问题转移给相对软弱的人，从而形成一群好人欺负一个好人，其他好人却坐视不管的“黑羊效应”。黑羊效应中涉及到三个角色：无助的黑羊——受害者，常常什么也没做，就无辜遭受周围人群的攻击。持刀的屠夫——加害者，不清楚发生了什么事，只觉得跟着大家一起对某个人做某些事很有趣。冷漠的白羊——旁观者，目睹部分或全部过程，却没采取任何行动。我小学的时候，班里来了一位转学女生，她是我们班上为数不多的高度近视，可能是小孩子都有排外心里吧，所以我们都不大喜欢她。有一次她课间出去，班上同学将她书包里的东西全都倒出来，然后大家一起起哄踢来踢去，越来越多的人加入，最后我也加入了，于是在我们的哄闹中，她告了老师，下一节课，我们集体被罚站。事后我想了很久，平日里我也是个乖学生，为何那一刻就失去了理智呢？最可怕的是，当时我们班上几乎都加入了这场混战，仿佛如果你坐在一边，就不是这个班的人一样，读完这本书我才明白，最初的那几个挑事的人，是屠夫，而我们这些非但没有制止反而加入进来的人，则是白羊，那个转学生，是这里的受害者，黑羊。书中也提到一个例子，有一个平日里非常老实的人在路上遇到了一场游行示威，他也不清楚那些人在做什么，但随着周围人的情绪越来越激动，他竟然哭了，接着他也加入到他们当中，最后这些人情绪失控，对店铺进行了打砸抢，这个人也莫名其妙的加入了，最终逮捕归案，陈述的时候，他讲述了自己的经历，无疑，他也是一只白羊，而白羊最终可能会转化为屠夫身份。这本书在每篇文章后都会有一个小的栏目叫做看穿黑幕，针对这种现象，作者是这么说的：“在黑羊效应中，一旦激起了群众们的共同反应，任何一位屠夫，也就不会被对方的痛苦反应所影响——别人都这么做，如果我不这么做，我要如何安心？说不定我也会成为屠夫团体厌恶的对象，甚至变成第二只黑羊。”这个说法完美的解释了上述情况发生的原因。我有个初中同学，他父亲死于一场车祸。那是一个冬天，他父亲骑摩托车被一辆货车撞倒，司机看到满地血之后吓得立马逃窜，事发后立刻围上来一群人，但没有一个人救助他，最终他的父亲死于失血过多。当时听说这个事情后，对那个时期的我们都打击很大，一方面感慨人生无常，另一方面，我们感到了来自这个世界深深的冷漠与无情。《黑羊效应》中说，这种旁观者见死不救的现象叫做责任分散效应。这种现象并不是周围人冷漠无情，而是他们会认为责任不在自己，但倘若当时只有一个人在场，并且他是唯一可以施救的人，他会清楚的意识到自己的责任所在，对受难者提供帮助。所以当我们如果真的遇到这样的情况，记得不要对一群人求助，而是坚定的只找离你最近的那个人。黑羊效应中讲述了很多种案例，这些案例可能都曾发生在我们的生活中。有些我们都可以对号入座，有时候我们是黑羊，有时候是白羊，有时候是出手伤人的屠夫而不自知。这本书也通过大量文字来告诉读者，如果避免自己成为一只被害的黑羊。个人认为这是一本很棒的心理学书，倘若你正经历一些职场烦心事，或许这本书可以帮你很好的解决。个人公众号：qingxinlantian5
精彩短评 (总计28条)
-
一个无意作恶的刽子手，一群冷漠的好人，一个无辜的受害者，这样一个恐怖的环境，你我可能正身处其中…… -
可怕的是矛盾发生了却谁都没错。恐怖的是关系破裂时双方都是好意。
我不是白羊，我是白羊座。 -
一部契合现实的心理探寻之书，破解了七十年前卡尔维诺的黑羊预言。 -
看完以后才发现黑羊效应是一个在社会上不断重复的现象，每个人几乎都在循环黑羊，屠夫，白羊这三个角色，书很好，解开了心结，到还需要时间治疗。 -
2016.07.21 人人都生活在黑羊效应之中 不要给自己太多的压力 多运动 -
太啰嗦啦！！我觉得作者是很想把这个现象说清楚，并且给出一些解决方案的，但是，这种现象并非那么容易就可以被解决掉…也许出发点是好的，还缺一点火候，不如安生把现象讲清楚，知道缘由。 -
絮絮叨叨，磨磨唧唧，车轱辘话重复说，能不能简洁点？ -
离校时借的(1.4)，从黑羊效应的各个角度做出分析，其中又夹杂一些其他心理案例与分析，可能感同身受所以感觉这本书并不枯燥，里面有句话:每个人都生活在主观的世界里，没有人活在客观世界里。 -
七十年前，卡尔维诺写给世界的黑羊预言，著名心理学家陈俊钦历时二十多年终于将其完美破解。 -
通俗易懂，大部分人会轻易有代入感的一本书。行文凝炼点会更好。 -
介绍写得比较翔实，就是解决的方法有点蹩脚 -
完全切身体验过几轮，太棒的一本书，解决了不少困惑，心里好受多了。 -
这本书的确吧一个心理现象分析的比较清楚，而且结合生活经验，他提出的很多观点和案例都可以在身边找到。但有点鸡汤的感觉，我最近很不喜欢鸡汤，不喜欢被别人说教，特别是普世价值观，所以本来可以给4星，因为个人喜恶，给一个三星吧 -
将经常发生又常备忽略的事件原理化分析，略重复啰嗦，但像书中所说每个人都必经历过黑羊效应，真实易共鸣的例子，容易思考，本没太多感觉，读过却又一点对此害怕 共勉，警惕“认知行为失调” -
看到一半忽然发现自己不知不觉成为了屠夫。不难发现，从头到尾，作者呼吁读者坦率面对情绪与事情，放弃对隐喻的联想，若能做到其实也不错。 -
黑羊效应 常常什么也没做，就无辜遭受周围人群的攻击。 -
每个人或许都在生活中黑羊、屠夫、旁观者的各个角色自由转换~ -
我理解这本书说的是一种共犯结构或不自知的恶。我们往往活在一些心理学定律里，而揭示这些定律，不是为了实用或功利的目的，只是提请我们注意我们不经意的“恶”，这种“恶”既与道德无关也与道德有关，“无关”在于，我们不能以此指责别人，“有关”在于，我们可以让自己成为更道德的人。 -
这类书少，这本书通俗易懂，可是内容有点重复。我不知道是作者为了强调 ，还是只是凑字数 。总的来说，拿来理解一下黑羊效应是挺好的。 -
很不错的心理学作品，在一个人人自危，充满压力挑战的社会，焦虑的不断产生，身边也有黑羊，但是却很无助，该书正能量心理学，确实学习了，有实用的，同时也有案例，需要结合书籍思考方能有所收获 -
案例式的讲法挺通俗，就是有点啰嗦 -
其实现实就是这样智商高情商低的人往往，能和人单独交流畅快，却总是不合群，建议和》《天生变态狂》一起看 -
作为一本严肃的社会心理读物，还是不够专业，太多的论断而没有实例，也就权当了解了 -
无论是否被卷入过类似霸凌的情况，至少明白正在发生的到底是什么。 -
原因：团体承受压力而无处发泄时会找出一“黑羊”来作为宣泄口。 摆脱困境方法：居高位者的尽早干预或打破团体内部平衡或一开始不要成为黑羊… 这个现象竟然能出一本书？内容观点重复出现，并且没有给出确实行之有效的具体方法啊！ 后期全程跳看… -
确实是让人很有共鸣的书，但是太啰嗦了。 -
焦虑世界里，你还是原来的自己吗，你是否已沉迷在角色扮演中，等待着被唤醒，黑羊效应将为你揭开谜底。 -
写得不错，可能是我才疏学浅吧...在我心目中它应该给三星...