慢思考：大脑超载时代的思考学

出版日期:2016-9
ISBN:9787510845602
作者:[美] 特奥·康普诺利
页数:248页

作者简介

有没有这样的感觉：你头脑中充斥着过量的信息，每天都在邮件、电话、朋友圈和手头工作之间疲惫折返，最后却沮丧地发现，最重要的事情还是没有做？

你并不孤独！

在这个网络无孔不入和信息严重超载的时代，我们每个人都充当着“多面快手”角色，急不可耐地同时应对多种任务，透支着身体和精神的宝贵能量，对于大脑的生产力和创造力受到的严重影响却毫不自知。

《慢思考》是欧洲工商管理学院教授特奥•康普诺利的代表作，是一本教我们如何在一心多用的时代保持专注的书。

特奥•康普诺利从大脑的工作机制入手，分析了摧毁大脑智力表现的“四条锁链”，并给出了具体的解锁技巧和工具，帮助我们把重要的时间放在创意构思和正确决策上，从而将个人能力和做事效率提升到一个更高的水平。

书籍目录

导读 在一心多用的时代，保持专注

前言

PART 1 神奇大脑  一个简单而迷人的科学真相

第1章  关于大脑的惊人真相

1600 亿个细胞与万亿条连接

层层递进的网络

连接全身每一个细胞的“身体脑”

每个人的大脑都彼此相连

第2章  果壳里的三种脑

慢而成熟的思考脑

快而原始的反射脑

时刻等待空闲的存储脑

第3章  思考脑：不能一心二用

惊人真相：思考脑无法同时处理多个任务

由于不断切换，你需要更长时间才能完成任务

给思考脑足够的时间

多任务并行的“神话”

第4章  反射脑：总喜欢抄捷径

先天捷径：偏见

后天捷径：习惯

警惕你的直觉

疯子的护栏

情绪：有意识和无意识的奇妙组合

第5章  存储脑：至关重要的放松

第6章  如何在扁平的世界深入思考

深入阅读是思考不可或缺的前提

真正的对话对思考至关重要

分散注意力的罪魁祸首

PART 2 脑锁链  如何不自觉地摧毁自己的大脑

第7章  1 号锁链：随时在线

信息过载

决策疲劳

“疯狂”的创意

济济一堂的孤独

第8章  2 号锁链：多任务并行

多任务并行可能带来严重危险

最愚蠢的多任务并行

学会离线和批量处理

第9章  3 号锁链：低水平压力

压力源自你的想法

随时在线会带来低水平压力

人体工学指南

第10章  4 号锁链：睡眠不足

“昼夜节律钟”

浅睡眠与深睡眠同样重要

远非记忆力变差这么简单

灵光一闪时刻

云雀、夜猫子以及最容易受伤的“伪夜猫子”

第11章  离线思考为何如此困难？

我们是天生的条件动物

我们天生热爱眼下的满足

我们天生容易养成习惯

我们天生倾向于快速反应

我们天生对危险十分敏感

我们天生好奇

我们天生热爱兴奋感

我们天生追求确定性

我们天生需要归属感

我们常常被相当神经质的感觉驱动

PART 3 慢思考  如何解放你的大脑

第12章  1 号解锁秘诀：离线思考

尊重并支持那些定期离线的人

别指望员工随时在线

第13章  2号解锁秘诀：批量处理

艾森豪威尔原理

帕累托法则

批量处理

合理安排每个人的任务

从根源上消除多任务并行

如何打败邮件怪兽

第14章  3 号解锁秘诀：恢复正常的睡眠模式

设定两个就寝闹钟

如何戒除安眠药

找回健康的睡眠模式

警惕小睡

如何科学地应对时差

如何更好地应对倒班

第15章  4 号解锁秘诀：科学应对负面压力

合理安排任务，消除慢性压力

如何提高耐压能力

迹象、征兆和警告信号

如何恢复压力平衡

第16章  ABC 模式：如何把坏习惯变成好习惯

警告：改变初期会带来更多压力

除非你自己改变态度，否则什么技巧都不管用

光靠意志力是不够的

ABC 分析与ABC 日志

自我奖励和惩罚

反思和提醒

内容概要

特奥•康普诺利（Theo Compernolle）

欧洲工商管理学院（INSEAD）教授，

荷兰自由大学、比利时根特大学管理学院教授，

多家跨国公司（如壳牌公司）企业指导顾问。

康普诺利教授的研究领域极广，从医学、生物学、心理学、神经学、生理学到企业管理，他擅长将不同领域的知识梳理整合，并以简明、有趣、实用的方式向大家普及。

其著作《慢思考》《压力：亦敌亦友》《工作和家庭中的压力管理》长期占据欧美畅销书榜单。

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发布书评

　
　

精彩书评 (总计54条)

  •     《慢思考.大脑超载时代的思考学》一书写作目的在于帮助人在信息爆炸的时代，从大量无效信息中挣脱出来，重新建立独立且持续性的思考能力。锻造自己的专注能力提高脑力劳动的质量与效率，单靠意志力很难达到持续的效果，这本书提供一套有效又相对容易的办法。本书的part1旨在介绍大脑的工作模式。脑网络中三套脑系统：1.慢而成熟的思考脑这套脑系统负责有有意识的思考、逻辑分析、综合考量、创造性思维、解决问题、预判、回顾过去和深入思考。它是最消耗能量的脑系统。也是我们做脑力劳动时候所使用的系统。思考脑一次只能处理一件事，我们说人心不在焉，三心二意的时候，就是在说思考脑没有专注于当下的工作，而是在多项任务中来回切换。2.快而原始的反射脑反射脑有点像人的直觉，它被动，应激性。我们的许多偏见都是因为只通过反射脑做出简单的判断来形成的。“不过脑子”的说法，我觉得就是在说只运用反射脑没有经过思考脑的意思。情感网络也属于反射脑的区域，它很重要，不容忽视，但也不要被它摆布。人冲动之下做出伤害了别人的事情，事后再来道歉，说我不是成心的，我想也是因为情绪快速反应用反射脑做出了应激反应，思考脑回顾后发现不妥而做出的弥补性行为。但是事事都深思熟虑，人又会显得过分迟疑，好像《请回答1988》里面的正焕就更需要信任反射脑带给他的直觉和勇气。3.时刻等待空闲的存储脑存储脑好像数百万个紧密连接的图书管理员帮助我们整理大量复杂的大脑内部信息。它不能和思考脑同时工作，需要睡眠和休息。所以不要让你的脑子一直工作，请留给空闲时间让存储脑发挥作用吧~如何合理运用脑系统，在扁平的，信息泛滥的时代深入思考呢？本书提供的答案是深入阅读深入对话深入睡眠深入阅读不同与浏览，强调在阅读的过程中加入抽象分析，综合，归纳，演绎和联想的能力。我的理解是将眼前的知识与自己已形成的知识体系形成连接，在阅读的时候加入感受和思考。深入对话部分；作者把对话分为了三个层面：1闲聊层面，大量的陈腔滥调。这种对话重点不在于内容，而在于维护关系。2 讨论，既交换意见3 真正的对话：“从这里开始谈话中会牵扯到感情，无论你的还是别人的，在真正的对话中，你们会综合彼此的看法，创造出新的意义，并由此建立更稳固的关系。信息只有经过思考才能转化为意义，理解和智慧，真正的对话是谈话者共同参与的思考”从这一点我们可以看到面基的重要性！————————————————————————————-———————————上面的都是科普，工具性的内容在后面：干扰我们注意力（专注力）的罪魁祸首：1 随时在线2 多任务并行3 低水平压力4 睡眠不足（这篇读书笔记暂先讨论前两个问题）我们都知道离线思考，不受干扰的时候人能够更加专注，却很难运用意志力让自己远离手机。这是因为人很难与人类的天性做对抗。当代人手机成瘾症是由于人类的以下天性：a条件反射——手机响声会让人联想到重要的人在呼唤自己，不自觉的就去看了——但往往只是推送或广告，呵呵。B 天生热爱眼下的满足——闲聊当然比写费脑子的工作轻松啊C 天生倾向于快速反应——节省能量但其实很无意义，你看看是不是很多不重要的答复我们总是会直接去回应而不去想有没有做出回应的必要。D 对危险十分敏感——担心不看手机错过了很重要的事情（一般都不会发生）E 好奇心F 热爱兴奋感G 多巴胺成瘾——一件事让你产生快感你就总是会想去做它。H 天生追求确定性和归属感综上，我们常常被相当神经质的感觉驱动。而一旦愿望变成了需求，正面刺激就会变成负面驱动，这个意思就是说，我们不再是自主选择去使用社交网络，而是成为了它的奴隶。解决办法！！！不是要杜绝社交网络，而是要人脑与科技达成平衡，发挥出大脑的最佳潜能！A保证离线思考的时间：从每天一个小时做起，找出自己思考的黄金时间，让这一个小时不受打扰的完成任务。B用批量处理的方式减少任务切换，其实很简单啊，就是干完一件事情再做另一件事情，相关性差的事情分开来做，不要堆到一起。与其在干重要事情的时候被一些“屁事儿”打扰，不如留出专门的“屁事儿”时间，在这个时间段里处理琐碎的，不紧急的事情。批量处理的三个守则：a 思考和休息时保持离线状态b 尽量减少任务的切换（一边看电影一边聊天真的不爽吧，暂停也不好，除非你就不想看。很多生活细节真的非常影响体验和生活质量。）C 离线休息，让大脑真的放松下来，而不知被琐事一直打扰Biu~ 重点来了，这里要说的我觉得是本书的精华！优先级概念！！！我们可以思考一下自己的优先级是什么，工作和整个人生，什么对自己是非常重要的，什么可以放弃。这里引入了艾森豪威尔原理和帕累托法则：艾森豪威尔原理：对若干事件的紧急和重要程度做出区分，排序他们的优先级紧急而重要的事情先做，用少量的时间重要不紧急的事情，把握节奏，慢慢找做，深入思考紧急但不重要的事情（对自己不重要），交给别人做吧，推掉不紧急也不重要：扔到垃圾箱帕累托法则：当你找到事件的核心时，用百分之20的努力，就能取得百分之80的结果。这是我在这本书里得到最好的启示，我们常常觉得自己在一件事情上很努力，却用错了力气，没有触及到核心。发现你想get到的技能的核心是什么，花时间思考比莽撞的动手去做更有效。
  •     特奥·康普诺利的《慢思考》，是一本教我们在纷纷扰扰的世界如何保持专注的书。特奥·康普诺利《慢思考》你是否有经历这种情况？当你伏案写一个很重要的策划案的时，手机传来了提示音，你立即拿出手机，浏览了一下信息并很快处理完毕。然后，顺便，你进入微信，点进朋友圈快速浏览，发现了一篇不错的文章，于是手指一动转发到了自己的朋友圈，觉得意犹未尽又点进了该文章所在的公众号，进入历史文章挨个翻了一遍。或许，你觉得还不过瘾，又动手搜索了相关类型的其他信息或图片来浏览……时间就这样一点一点流逝了，或许期间你还接了几个电话，发了几个邮件，帮同事复印了一份文件，但是除此之外，你又收获了什么呢？你原本伏案的那个重要策划案，你终究还是没有写出来。看看古往今来的名人名士他们是如何说的吧。荀子在《劝学》中说：“蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也；蟹六跪而二螯，非蛇蟮之穴无可寄托者，用心躁也。”爱因斯坦曾说：“并不是说我有多聪明，我只是对问题思考得更久而已。”深挖一口井法国作家罗曼·罗兰曾说：“与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井。”日本作家春上村树也曾说：“没有专注力的人生，就仿佛大睁着眼却什么也看不见。”曾经有人问爱迪生：“成功的首要要素是什么？” 爱迪生答道：“每个人整天都在做事。倘若你早上7点起床，晚上11点睡觉，你做事就整整做了16个小时。其中大部分人一定一直都在做一些事，不同的是，在于他们做很多很多的事，而我却只做一件。如果你们将这些时间运用在一件事情、一个方向上，一样会取得成功。” 专注力，是成功的秘诀。专注力，这几乎是左右有所作为人士的成功秘诀。特奥·康普诺利的这本《慢思考》正是写给那些想要保持自己的专注力，希望更了解自己大脑、打破束缚大脑的无形枷锁、提高自身智力生产力的人。如果你是一位脑力劳动者，如果你想要释放大脑的最佳潜能，这本书便是为你而写。“思考脑”、“反射脑”、“存储脑”本书共分为三部分。第一部分，解释了大脑的工作机制，心理学家表明，我们拥有负责认知、决策的脑系统，分别是“思考脑”、“反射脑”、“存储脑”，思考脑慢而成熟，反射脑快而原始，存储脑时刻等待空闲。第二部分，解释了一旦忽视大脑的优势与劣势，就会给自己的大脑套上无形的锁链。大脑的锁链不仅会降低工作效率，还会给人们的日常生活带来负面影响；第三部分，提出了解开大脑锁链的措施——慢思考，其中包括一些具体的小窍门、小游戏和小实验。这些解决方案既有针对个人层面的，也由针对公司和及层面的。有一些理论你或许并不清楚。比如：1、批量处理的效率远高于整天的零敲碎打。平均而言，30分钟不受打扰地处理一个任务，效率要比3个10分钟高三倍。不受打扰地工作能够大幅度提高效率。这就要求我们一次完成一个任务，如果任务所需的时间很长，无法一次完成，那就把它分成相对完整的几个部分，每个部分至少应该留出45分钟不受打扰的时间来完成。思考脑无法串行处理多个任务这是因为思考脑无法串行处理多任务，而且不断的切换任务容易造成效率低下。2、很多人眼中的“浪费时间”反而是存储脑的工作时间。前面已经说过，我们拥有负责认知、决策的脑系统，分别是“思考脑”、“反射脑”、“存储脑”。现代的功能性扫描技术发现，思考脑和存储脑保持着平衡：其中一个激活的时候，另一个进入休息状态。也就是说，只有当我们暂时从现实中抽离，让思考脑空闲先来的时候，存储脑才开始顺利执行信息处理的任务。思考脑和存储脑保持着平衡，此休息彼进行简而言之，外界的输入越少，思考脑的需求越少，存储脑的档案管理系统就越高效。所以，定时放空大脑，什么也不想，什么都不做，对保持智力生产力和创意来说，这样的放松至关重要。因此，很多人眼中的“浪费时间”反而是存储脑的工作时间。3、有四种因素会让生活中的“普通”场景充满危险，这四种因素分别是：随时在线、多任务并行、负面压力和睡眠不足。“瑞士奶酪模式”在风险管理中有一种理论叫“瑞士奶酪模式”。按照这种模式，每一级的预防措施就像是一片瑞士奶酪，这些奶酪一片片地叠放起来，形成完整的安全系统。尽管每一级安全措施都试图减小甚至排除所有风险，但总会有漏洞存在。若是出于某种原因，奶酪上的漏洞连成一线，可怕的事故就会出现。因此，要求我们在面对各种工作和事务时，最好离线处理事情，而对于琐碎的杂事则拿出专门的时间进行批量处理；其次，找回健康的睡眠模式；再次，合理安排任务，消除慢性压力。如果你想更专注于某件事，那就管好自己的手和脑，远离手机，远离喧嚣，安静下来，深入思考，专心致志的挖一口井吧。上帝说不准已经给你准备了惊喜或许，你可能觉得特别艰难，但上帝说不准已经给你准备了惊喜。在这个纷纷扰扰的世界，越来越多的人提倡慢下来。脚步慢下来，思考慢下来，开启慢生活。因为它更健康，在午夜安眠之前让人充实而有所得，不会因为虚度光阴而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。
  •     一本干货较多的工具书。有一些干货如果这么多能够做到高效完成工作那也还算是不错的结果然而对于一条本身就拒绝随时在线和秒回的咸鱼来说也许只能起到对自己本身行为的理论支持吧不过虽然我并没有用手机做什么了不起的事情 但好像真的已经是手机依赖症晚期了由于对关系维护的疏于打理 一般也愿意被消息束缚。目前比较头痛的不器用的愧疚感让我无法准时入睡【即使困到爆炸】因而欠下的睡眠债带动了大脑的运作无力；还有就是拖延症，其中包括任务拖延、反省拖延以及自我修正拖延等——拖延癌晚期的标签不是白贴的。书中介绍的一些修正方法【普雷马克原理】、【ABC链条】等都想要去尝试，首先第一步就是要在找到自信的态度。嘛，一步一步来慢慢调整心态和规划。先找回规律的作息习惯，给大脑一个发挥潜能的机会，不要让脸和头像变得一样蜡黄。

精彩短评 (总计50条)

  •     大脑的3个分类：思考脑、反射脑、存储脑； 4个不利于大脑的行为：随时在线（即时消息、邮件等打断思考）；多任务并行（任何人在多任务并行下都会效率降低）；低压力水平（低压力发挥不出创造力，高压力身体受不了）；睡眠不足（每天8小时睡眠是才能保持良好的智力水平） 4个解决建议：离线思考（隔离外界打扰，深阅读很重要）；批量处理（比如集中处理邮件）；恢复正常的睡眠模式（有很多人说自己是夜猫子，其实是睡眠状况不好自欺欺人）；科学应对负面压力（压力是主观的，重要是自己的态度）
  •     1.保持离线；2.有计划的批处理；3.保证8小时睡眠让存储脑夜间工作；4.通过改善人际网络，获得支持，以此提高耐压能力。
  •     居然没有把所有的reference列出来，大概就是培训课程的讲义
  •     Nothing new.
  •     理论和思考快与慢差不多，结合实际更多点
  •     有用的内容.. 1. 提高专注力，任务批量处理，思考脑不能一心二用。2. 定期休息是提高效率和恢复智力最重要的方式，多个小任务比单个大任务更消耗脑力。（减少使用电子产品的频率和碎片化思考，多放空。）3. 利用艾森豪威尔原理找出工作与生活的优先级。4. 根据帕累托法则，20%的活动创造80%的效益，可叠加。找出工作与生活中创造更多价值的活动，事半功倍。5. 训练好习惯的最好方式就是设立足够激励自己的奖惩制度，坚定不移地执行。6. 想改变坏习惯要利用ABC分析找出其根源，并找到替代方式，避免曾经受巴普洛夫条件反射的方面，也可以利用它来做改变。7. 适度的短期压力有助于智力、身体健康和工作产出。8. 睡眠很重要，睡前两小时不运动、睡前一小时不看电子产品。杂碎的信息量有的，就是主体内容有点重复..
  •     有一些心理学的内容，而且了解起来比较容易。对于思考的部分有自己独到的见解，并且带着读者一步步分析，做法详细。
  •     进入互联网时代，一切的表现就是快，各种新兴事物应接不暇，让我们的大脑疲于奔命。随时在线、多任务并行、缺乏睡眠、低水平压力，这些都是摧毁我们大脑有效思考机制的锁链，所以要打破这些锁链，释放我们大脑的潜能。对应的策略就是：离线思考、批量处理任务、恢复有效睡眠，科学应对压力。在互联网的快时代，我们必须保证几十万年进化而形成的慢思考机制。
  •     道理很简单，不过应该比较有用。专注，保持充足睡眠。
  •     2个月前的翻译出版的新书。书中讨论的问题是当下社会几乎每个人都要面对和重视的，思维脑/反射脑/储存脑架构非常直观。但书写得不好，序言就完全陈述完主题，整本书全是支持主题的延展。看完后自己弄个思维导图这书就可以扔了，因此不建议购买。相信未来看过的人更多之后提到该书的文章也会更多，找个总结比较好的读后感看看即可。
  •     提供了四条建议1.彻底离线2.批量处理3.正常睡眠4.处理压力，强调了思考时保持专注、忌多任务切换的重要性，提供了一些实用tips，包括小睡时长、不同领域任务搭配注意事项、ABC习惯分析改造法。
  •     大脑就像单核CPU,同时做很多事其实效率很低，需要想办法一次专注做一件事--这就是离线。我发现很多人都有这种书中提到的随时在线的上瘾倾向，特别是现在的时代，之前就有很多指责低头族的文章。我其实也是其中之一，在看这本书之前我就意识到这个问题--比如我经常在睡觉去玩玩手机，结果就玩了很久。所以就买了闹钟，把手机放在外面等。很多事情，不敢离线，就是有那种万一有很重要的事情找我呢？其实简单的办法是回顾之前的生活就可以知道，基本没有这类事，万一真的需要，可以设置一个备用的紧急号码等多种方法进行对事情筛选等。仅仅靠意志力是不够改变这些的，有时候意志力也有低潮，也会用完，所以需要你找到不需要意志力保持离线的方法，如换个区分工作桌面，地点等等。
  •     干货很多，讲得很细。就是专业术语有点多
  •     Mark：思维方式 科学用脑 高效思考 1.差不多是丹尼尔《思考快与慢》的平行作品吧，前者主讲不同思维方式的相辅相成和避免乌龙，后者主要讲了三种思考方式，他们各自的特点和合理的使用方式。 2.我平日看似的多线并行思考，实际上还是思维在多线频繁切换。
  •     认识了大脑的工作原理后，有助于找到提高工作效率、合理安排工作进程的方法。
  •     作者想告诉我们： 大脑分为反射脑、思考脑、存储脑。 反射脑是潜意识，多由肌肉记忆组成，属于自动实时反馈脑，处理问题是自发的、无意识的，可以并行处理多个任务，但容易出错； 思考脑处理速度慢，需要保持专注，但容易疲劳，负责所有的思考过程，且不能多任务并行； 存储脑像我们的后台数据库一样，把我们接收到的大量信息进行分类和存储，一般在我们休息的时候进行此类工作，因此存储脑需要充足的休息时间。 随时在线、多任务并行、负面压力、睡眠不足影响了我们的深入思考，我们要根据大脑的特点来应对信息爆炸时代的挑战。需要我们做到：离线思考、批量处理、充足睡眠和科学面对压力。 离线思考最好的方法是平时手机断网或者静音，每2个小时后，抽10分钟集中处理。充足睡眠指普通人每天至少保证8个小时的充足睡眠。。。
  •     功能类书籍。豆瓣写个读后感吧
  •     现在的我们已经不会再觉得无聊了。因为手机相伴，甚至会无手机焦虑症。我们是天生的条件动物，听见即时通信工具的响声就不由自主地刷屏；我们天生热爱 眼下的满足，对待延时的信息，打开稍慢的网页缺乏耐心；我们天生容易养成习 惯，比如晚睡慢慢变成习惯，低头族成为习惯；我们天生倾向于快速反应，反射 基因强大于思考基因，互联网五彩缤纷的内容让我们感受新鲜刺激；我们天生对 危险敏感，邮件，坏消息，烦心事，撕逼等不断刺激强化就会造成身体应激反应， 这些长期慢性的提心吊胆或者不适更容易让我们生病；我们天生好奇，每天的推 送不断，乐此不疲，很难戒除；我们天生热爱兴奋感，想想看睡前多么恋恋不舍 关闭手机，很难想象一旦离开手机将会引起多少心理疾病，比如抑郁，沮丧，孤 独等；我们天生追求确定性
  •     大脑分为思考脑，反射脑，存储脑。反射脑不工作的时候，存储脑才能工作，所以需要就给自己时间来放空自己，让思考脑有时间工作。不要随时在线，不要用看手机将自己所有的缝隙时间填满。避免多任务并行。
  •     感觉对自己很有用，干货满满。
  •     2016年第119本书。改掉了读书、写字时常翻看手机毛病……多任务切换对专注的影响太大了，虽然很早就知道了这个原理，看完这本书以后才真正实施，帮助很大。
  •     我们至少要保证8个小时的正常睡眠，在睡前的1个小时，远离电子设备，开始进入离线状态。 如果缺乏足够的睡眠，就会有太多垃圾信息无法得到清理，太多碎片信息无法建立联系，有价值的东西也无法放入合适的位置。在你脑内的那座档案馆里，无数文件夹和文件四处散落，杂乱无章。那么到了第二天，需要某条信息的时候，你根本无法找到它 案例1 90%的电子屏幕都会发出一种干扰我们睡眠的“蓝光”，我们的大脑会把它判断为白天的光线，而不是晚上的光线。所以当我们玩手机的时候，大脑会误以为现在还是白天，并不是睡觉的时间。 案例2： 有一个实验，让两批人分别在睡觉前读电子书或读纸质书，然后来检测他们身体中褪黑素的分泌，褪黑素主要是帮助我们睡眠的。结果就发现，看电子书的人比看纸质书的人的褪黑素分泌要晚一个半小时。
  •     比想象中好看很多，可以考虑入手。从语言上，比《思考，快与慢》要幽默生动许多，比较适合我这种肤浅的读者。当然，《思考，快与慢》是这个领域的经典之作。《慢思考》将大脑功能大致分为三类：思考脑、反射脑和存储脑，分开讲解，再告诉读者如何解放大脑，学会更好地思考
  •     关于时间效率管理类的书籍来来去去都是那些换汤不换药，没有亲身经历去实践看再多也没用，有的作者只是该学科的深度研究者，内容可以写得很完美，但真正需要操作和运用并不一定能被人们实现。
  •     其实，在初期阅读本书的时候就尝试去用书中给的方法尝试改变，比如为了可以彻底离线，我会独自把电脑搬到小会议室去办公，把手机调到振动（远离随时应对某个同事的问题，而打断自我的思路），但是领导还是会随时在微信群内发送一些小任务之类的，由于没有及时回复还遭领导的质疑，所以，看来要想真正做到彻底连线还是有困难的，或许可以找到其他更好的方法。而从我的亲身感受中，也许这本书更适合一些管理层，只有他们意识到这些，才会有一种自上而下的改变。
  •     知道大脑是怎么工作的才能更好地提高智力生产力
  •     头几章不错，后半部分就没什么价值了
  •     只要看概述就够了，讲了一大堆废话，没有新意，没有自己的想法。还制造词汇迷惑人，什么思考脑、反射脑和存储脑，不就是理性脑、感性脑以及爬虫脑么？
  •     很有意思的书，对自我管理和组织管理都极为有益。三脑的框架能运用到很多地方。极有参考价值。
  •     工具类型的书 值得再读一遍～
  •     思考脑、反射脑、存储脑。条理、专注、充足睡眠、压力调节
  •     《小猫钓鱼》故事的科学论证及解决方案
  •     注重大脑养护，优化大脑算法，应对信息过载
  •     好书，就是有点啰嗦
  •     第二次听读书音频，忽然觉得在这个信息爆炸的时代，书的啰嗦费时比不上这个好
  •     体会很多
  •     人的大脑拥有三套负责认知、决策的脑系统：反射脑快而原始，它自发而无意识地处理问题；思考脑慢而成熟，它会消耗大量能量，而且很容易疲劳；还有时刻等待空闲的存储脑，它负责存储信息和激发创意。思考脑无法同时处理多个任务，所以我们需要专注。四星给前半部分讲大脑认知的章节，三星后半部分讲方法的章节。
  •     脑力工作者有用
  •     太浅了，最后一章稍微有点价值
  •     信息爆炸时代真的需要慢思考
  •     2017已读2
  •     很大程度上我们都是活在当代社会的原始人，我们的很多行为模式都由原始情绪系统所控制，这也是为什么我们会经常失控，难以自律的原因。好在我们拥有理性思维，可以反省自己的行为，并通过习惯改变自己的行为模式，使之符合我们的理性目标。
  •     在信息过载时代，人们每天都在不停地刷手机，分散了大量注意力，时不时被干扰，如何保持专注、深入思考，去做一些有趣的事情。这本书提出的解决方法分别是离线思考、批量处理、保持充足的睡眠和科学地面对负面压力。
  •     不错，很多观点很有启发性。
  •     近些年看的个人管理类的书籍感觉都差不多，只不过这本是以脑分为反射脑、思考脑和储存脑为出发点来来论述，在现代社会中应该实践哪些建议来实现高效的工作生活：1）离线；2）非重要的事件进行批量处理；3）保证正常的睡眠；4）科学地处理面临的压力。
  •     虽然重复 也在很多地方读过这些道理 但还是需要系统地警醒自己 不能疲于任务切换。学会专注 笃定 耐心。
  •     从思考脑、反射脑讲起，从习惯、压力水平等角度切入，细致地讲述了碎片化所有生活时间给人带来的负面影响，更多地阐述了背后的科学原因和现象的描述，对于如何解决涉及篇幅较小。在信息爆炸的今天值得一读，更推荐哈佛幸福课，此书可以作为补充。
  •     虽然啰嗦了点，但瑕不掩瑜，依然给满分。在这个浮躁的社会，这本书的价值不言而喻。
  •     一言以蔽之“天将降大任于斯人，必先卸其QQ，封其微博，删其微信，去其贴吧，收其电脑，夺其手机，摔其ipad，断其wifi，剪其网线，使其百无聊赖。然后静坐、喝茶、思过、锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、精进，而后必成大器也。” 本以为是一本和《思考：快与慢》相似的讲“批判性思维”的书，但实际上更多的关注点在于“专注力”上面吧。歪打正着，集中注意力，提高效率，改变多任务并行的行事方式，恰是自己这几年欠缺的能力了。
  •     太啰嗦，看到第十一章那一串我们天生就。。。就不想再看下去了，既然天生是这样，这是要教我们来如何对抗天性吗。。。不过能专注做事儿确实是难得
 

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