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出版社:广西科技
出版日期:2010-7
ISBN:9787807634942
作者:LULU
页数:187页
作者简介
从140斤的肥妹到美丽的瑜伽老师,LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完,没有讲到的更有效的方法,在这本书里一次教给你!减肥的目的是雕出S曲线,不是减成排骨妹,LULU老师愿与大家分享最健康有效的瘦身法!
全面揭示
•等了2年,就等这一本瘦身圣经!
•学会呼吸就能瘦——肋骨呼吸法
•12星期,针对3种顽固大脸——小脸美人瑜伽计划
•6招减重不减胸——美胸瑜伽
•掰掰肉OUT——美臂速成班
•如何拥有性感美背 •水桶大婶怎样变蛇腰美人
•在办公室久坐,就会出现小肚子突出、腿部水肿、腰酸背痛的现象,7式懒人office瑜伽就要解决你的这个麻烦问题!
•腿部恐怕是最难减的部位了,大家都深有体会,LULU老师针对最难减部位的美腿提臀方法,让萝卜腿、大象腿、扁扁臀,统统OUT!
•13年血泪减肥史,让LULU老师独创了一套穴道按摩瘦身法,中医加瑜伽,让你健康瘦下来。
简体版特别奉送独家授权LULU老师影音瘦身瑜伽教程DVD
书籍目录
LULU老师自序 瘦身,应该是件有趣的事Chapter 1 你敢吗?秀出性感好身材是道德的 身材大检验的女人战场 瑜伽真的能瘦吗? YOGA的神奇曲线雕塑效果 瑜伽让你瘦身的关键:圆肌肉变成长肌肉 健康的减肥,瘦身才会美Chapter 2 呼吸就能瘦 一起来学瘦身深呼吸 肋骨呼吸法 腹式呼吸法Chapter 3 魔鬼曲线基础班,线条比体重更重要! 姿势,决定你的身材曲线美丑 很多女生不知道的瘦身瑜珈 最好的减肥,是雕出S曲线不是排骨妹! 让你线条变美的几个练习Chapter 4 变瘦变美的必吃&必戒日常饮食 变瘦变美必吃! 变瘦变美必知!Chapter 5 办公室懒人瑜珈Chapter 6 小脸美人完美改造计划 完美小脸瑜伽Chapter 7 脖颈美人性感指数飙高 美颈瑜珈必杀技Chapter 8 6招瑜珈 让妳变美胸女神 美胸女神瑜珈Chapter 9 掰掰肉OUT!!美臂速成班 美臂瑜珈Chapter 10 当个性感百分百的背影杀手 虎背熊腰绝不是一天造成的! 美化背部的肋骨呼吸法 美背瑜珈必杀技Chapter 11 水桶大婶变蛇腰美人 肥肉腰的形成 蛇腰瑜珈Chapter 12 抢救第二脑,拒当小腹婆 减脂肪也要减情绪 腹式呼吸抢救腹部脑 致命小腹婆 消小腹瑜珈Chapter 13 水蜜桃的秘密 美臀瑜伽必杀技Chapter 14 请叫我美腿女王! 美腿女王瑜珈Chapter 15 抢救难看萝卜腿 萝卜腿克星瑜珈示范Chapter 16 复制欲望城市的性感足下风情! 性感足踝瑜珈Chapter 17 俏妈咪产后瘦身、调养瑜珈全攻略 6个月黄金瘦身期 腹式呼吸对产后妈妈很重要 胸部也要预防妊娠纹! 胸部的保养 产后瑜伽3阶段 坐月子·第两个月·产后3个月之后 新手妈妈好用小道具Chapter 18 Lulu’s独家穴道按摩瘦身 脸部穴道按摩 丰胸塑胸穴道按摩 腰、腹部穴道按摩 手、腿、足部穴道按摩 呼吸法Chapter 19 美塑身保养圣品独家大公开
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前言
瘦身,应该是件有趣的事 自从我成立了瑜伽教室以来,好多学生纷纷询问瘦身的秘方以及平衡激素的方法。说真的我不是医生、营养学家或生理学家,但是我有十足的经验及把握谈瘦身,因为我曾受肥胖所苦十几年,我太了解一直因为超重挣扎的滋味、没有自信的痛苦、不喜欢自己的生活……不过,感谢上帝让我用健康的生活方式找回美丽与自信!瘦身第一步是要懂得爱自己的身体。我常常看到许多小女生为了减肥无所不用其极,把自己的身体当实验品,尝试了许多可怕的减重方法,也花了许多冤枉钱,重点是身体也搞坏了还是没能瘦下来,真是人财两失!在上一本著作《露露胖公主变身记》中,我鼓励大家用健康的方法减重,现在这本《瑜伽天后LULU瘦身美学》中加入了许多运动减重原理,主要是大家比较陌生的肌肉解说。希望大家不要只是一昧地运动,如果你对自己的每一块肌肉有多一层的了解,你会发现瘦身是一件有趣的事,而不再只是病急乱投医。我了解身为现代女性的难处,许多上班族背负着沉重的工作压力,如果是已婚的熟女还得要考虑维持家计,照顾先生、小孩等大小问题,我也是如此。还记得刚生完乐乐一个月后我就开始工作,那时最痛苦的事就是工作前的挤奶动作,因为每3个钟头我就必须挤一次母奶,而第一个工作就是瘦身内衣的活动,我必须要让自己的身形维持在一定的状态,才能够穿上瘦身衣!在寒风飕飕的冬天我带着挤奶器跑了好几场活动,在多方努力之下,我在生产完三个月内就让身材完全回复了,但整个过程是辛苦的!因为在兼顾家庭、孩子和工作的同时,想办法让自己一直保持美丽的体态,出现在荧屏前,本来就不是一件容易的事。在此,我为每一个辛苦的女性加油,也通过此书祝福每一位妈妈、老婆、姐姐、妹妹、阿姨、奶奶们,让我们成为美丽又有自信的女人,不要再被沮丧或忧愁打败,一起加油!加油!加油!
内容概要
LULU,TVBS《女人我最大》最受欢迎的美女瑜伽教师,修习瑜伽多年,曾随美国知名瑜伽大师 Rodney Yee 接受
Iyengar 系统训练课程,并领有三项国际性瑜伽教师执照,美国 YogaFit Teacher Trainning Systems
合格瑜伽教师, 美国治疗瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教师及Asht
章节摘录
插图:
图书封面