图说生活

作者简介

《图说生活•畅销升级版:纤腰美体肚皮舞》详细介绍了肚皮舞的28个基本动作，贴心讲解每一个动作的要领和精髓，简单易学。每一个动作针对一个部位进行局部瘦身，同时将28个基本动作组合成极具燃脂功效的连贯性动作，由简单到繁复，循序渐进，只要28天，你就可以拥有曼妙身姿!28天是女性一个生理周期，它分为4个阶段，每个阶段女性雌激素分泌状况都不同，《图说生活•畅销升级版:纤腰美体肚皮舞》根据女性这一特殊生理特征，科学制定瘦身方案，既可有效加速瘦身进程，还能促进体内激素的正常分泌，达到健康减肥的目的。

书籍目录

Part 1  肚皮舞，纤腰瘦身的风情之舞追溯肚皮舞的美丽渊源，学习肚皮舞的基本舞步  中东肚皮舞的美丽传说　肚皮舞的功效  练习肚皮舞的注意事项  开始肚皮舞前的暖身运动　肚皮舞基本舞步初阶  肚皮舞基本舞步中阶Part 2  第一周：掌握肚皮舞的基本动作体会舞蹈精髓，明确练习目的  动作1　肩膀前后及转动律动  动作2 　大蛇手  动作3 　胸部前后、左右及上下律动　动作4　大蛇腰  动作5　臀部左右律动  动作6　臀部前后及臀部转圈律动　动作7　头颈部律动Part 3  第二周：密集燃脂加强练习，跟赘肉say byebye　动作1　小蛇手　动作2　胸部平行8字律动  动作3  反蛇腰  动作4  臀部8字律动(正8字)  动作5  臀部8字律动(反8字)  动作6  臀部左右转律动  动作7  臀部抖动Part 4  第三周：速效修身加油！离目标愈来愈近了  动作1  手部摘花动作  动作2  胸部立体8字律动  动作3  腹部平行转圈律动  动作4  腹部立体转圈律动  动作5  腹部抖动  动作6  臀部下8字律动  动作7  臀部上8字律动Part 5  第四周：极致纤腰加速新陈代谢，打造“腰”娆身段  动作1  正骆驼  动作2  反骆驼  动作3  臀部左右平行移动  动作4  腹部左右平行抖动  动作5  臀部8字律动加双手摆动  动作6  小蛇手加臀部下8字律动  动作7  小蛇手加腹部抖动律动

编辑推荐

《图说生活•畅销升级版:纤腰美体肚皮舞》：享受异域魅力，开始美丽蜕变，风情舞动，轻松塑造“腰”娆身段！热情释放，尽显女性动态美感。

内容概要

JOYCE



    师承李宛儒中东肚皮舞团，曾受邀参与众多表演，以完美的舞步与可爱的形象深受观众喜爱！除了将肚皮舞与塑身技巧结合之外，亦取得瑜伽中级教师资格，立志推广美体运动，造福更多爱美女性。

章节摘录

版权页：插图：作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅、性感、柔美的舞蹈语言。它是一种全身运动，让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。肚皮舞不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。“你可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。”女性发胖的原因在于人体姿势，错误的姿势会导致骨盆的变形。骨盆在人体的中心部位，支撑着体内的内脏，如果骨盆发生了变形，一定会很难看。

图书封面

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