身體暖暖自然瘦

作者简介

「我是易胖體質吧，怎麼減肥都瘦不下去……」 你知道「瘦不了」的原因，是因為你身體「冰冷」嗎？其實大多數人苦惱的「冰冷症」，正是瘦身的大敵！

例如以下這些人就很有可能身體冰冷：

□喜歡貝果勝過可頌麵包

□吃生菜沙拉時會淋無油醬汁

□每天吃優格

□正在（或曾經）採取早餐只吃香蕉的減肥法

□點心以寒天果凍類為主

□料理時盡量不用油

□喝酒時會選擇無糖的酒類

□基本上果汁只喝零卡果汁

□在吃含蘆薈或食物纖維的營養補給品

□吃冰品時以冰沙或冰棒居多

□喜歡蛋糕勝過巧克力

□喝完酒後會吃冰淇淋等甜點

□最討厭吃焦掉的魚

□很愛喝（冰或熱）咖啡

□每天會設法喝2公升外國進

口的礦泉水

□喜歡芒果類水果

□泡完澡後一定會喝冰涼的飲料

□在喝蘋果醋

□冰箱裡整年都有冰麥茶

□常吃麵包或麵類食物勝過吃米飯

□盡量不吃肉

□飲食總是選擇卡路里低的東西

怎麼樣？以上應該有符合你飲食習慣的選項吧？

事實上這些飲食習慣，並無法幫助你減肥，反而促使你體質變得冰冷，體質一旦冰冷，身體的新陳代謝就變差，循環也不好，結果怎麼努力也瘦不下來……。想要輕鬆瘦身，一定要改善冰冷體質，靠改變飲食習慣以升高體溫。體溫一旦升高，身體燃燒脂肪的機制就變得活絡，代謝也變好，體重自然下降，肌膚也變得水嫩。本書提出68個提升體溫的減肥法，打破傳統瘦身的飲食觀念，強調多攝取能提高體溫的食物，可幫助你改善身體冰冷，變成易瘦體質。

節食≠瘦身。本書打破一般少吃東西、只攝取低熱量食物等減肥觀念，強調身體冰冷會阻礙瘦身，主張改善飲食、提升體溫以養成燃燒脂肪的體質。

编辑推荐

　　節食≠瘦身。本書打破一般少吃東西、只攝取低熱量食物等減肥觀念，強調身體冰冷會阻礙瘦身，主張改善飲食、提升體溫以養成燃燒脂肪的體質。　　作者簡介　　伊達友美　DATE YUMI　　1967年生，靜岡縣人，營養管理師。　　日本抗老化醫學會認定指導師，　　日本抗老化飲食普及協會理事，　　日本營養師會、東京都營養師會、　　日本產業衛生學會、日本營養學家協會、　　日本男性健康醫學會等會員。　　指導超過3000人營養減重。　　不只是單純減重，而是以「讓身體曲線與肌膚變美麗」為目標（本身有減重20公斤與改善青春痘的經驗）。　　著有《搭配飲食漂亮瘦身！（暫譯）》（寶島社）等書。

内容概要

伊達友美DATE YUMI

1967年生，靜岡縣人，營養管理師。日本抗老化醫學會認定指導師，日本抗老化飲食普及協會理事，日本營養師會、東京都營養師會、日本產業衛生學會、日本營養學家協會、日本男性健康醫學會等會員。

指導超過3000人營養減重。不只是單純減重，而是以「讓身體曲線與肌膚變美麗」為目標（本身有減重20公斤與改善青春痘的經驗）。著有《搭配飲食漂亮瘦身！（暫譯）》（寶島社）等書。

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