7日美腿雕塑術

作者简介

　　本書特色:一次全部解決！腿部粗壯╱腳踝太粗╱O形腿╱X形腿╱水腫╱手腳冰冷500,000人見證的神奇美腿雕塑操，讓下半身纖細圓俏！絕對體驗短裙、熱褲下白皙長腿的魅力隨書附贈美腿雕塑運動進度表培養不再走樣的腿型，一天只要10分鐘。Ｏ型腿都還有救，Ｘ型腿也請別輕言放棄！內容介紹╲大部分的腿部缺陷都與「天生」或「遺傳」無關，而是因為日常的習慣姿勢或動作致使骨骼失衡，導致雙腿變粗或變形。-----------------齊藤美惠子妳最在乎雙腿的哪個細節呢？？看起來比身體還粗壯、大腿過胖、腳踝太粗、O型腿、X型腿、水腫腿…其實所謂的「美腿」並非只是讓雙腳變得細瘦，穠纖合度且筆直的線條，才是人見人愛的完美腿型。作者以自身矯正Ｏ型腿、X型腿的經驗，將自創的美腿雕塑術分享給廣大愛美女性，只要肯下功夫，每個人都可擁有名模腿。每天運用瑣碎的時間，就能夠鍛鍊美腿，並塑造腰背臀腹一體成形的緊實線條，不僅擁有了優美儀態，塑身效果也事半功倍。本書的目的，主要是藉由日常的正確動作來雕塑美腿。首先，就從拋棄已經根深蒂固的不良習慣開始做起吧！透過一天10分鐘×7天的美腿雕塑操，讓骨骼回復平衡狀態，也能使雙腿的線條變得更漂亮。臉部可以透過化妝加以修飾，但美腿只能靠平日的勤奮鍛鍊，才有可能維持美麗的線條。只要7天之內按表操課，一定能看到雙腿明顯的改變。對腿部充滿自信的女性，渾身也會散發出明亮動人的魅力光彩。大家不妨多利用本書，為自己訂做一雙充滿魅力的誘人美腿吧。

书籍目录

Prolague　 如何擁有美腿生活「美腿習慣」之自我檢測將自卑感化為變漂亮的力量！美麗的腿型讓全身散發無與倫比的「女人味」！無關粗細！骨骼平衡才是美腿的關鍵「每天做一點」是雕塑美腿的捷徑！Column 1 找出自己的雙腿「最喜歡的部分」Part 1　我的腿屬於哪種類型？生活大檢測，徹底了解自己的腿型Size check ：了解雙腿的粗細體質check ：了解粗細的種類凹凸狀況check：對勻稱腿型的了解歪斜度check：了解骨骼的歪斜程度Column 2　雕塑美腿從小做起Part 2　 雕塑「美腿」的第一步透過日常運動雕塑美腿！坐姿要正確！讓雙腿保持筆直不彎曲的站姿讓雙腿走出美麗線條提包包的方法要注意提高對「腿部被注視度」的警覺性想像7天後的自己Column 3 真的只要「7天」就能擁有完美雙腿？Part 3　只要7天!美腿雕塑課程7日美腿雕塑課程打造完美腿型！四大規則暖身操頸部╱肩膀╱腰部╱骨盆╱膝蓋╱腳踝　　　第1天：訂做一雙筆直的雙腿　　　　　電話簿體操╱O型腿與X型腿體操　　　第2天：打造纖瘦大腿　　　　　大腿痠痠操╱大腿內側緊實操　　　第3天：為小腿量身訂作凹凸有致的曲線　　　　　小腿啪啪緊實操╱膝蓋下方緊實操　　　第4天：拉提臀部，緊實臀形　　　　　手腳均衡體操╱拱橋提臀操　　　第5天：實現小而美的迷人翹臀　　　　　美形翹臀操╱臀部緊實操　　　第6天：雕塑優美的大腿線條　　　　　大腿緊實操╱臀腿線條分明美形操　　　第7天：打造誘人的腳踝　　　　　腳踝雕塑操╱腳踝前後伸展操雕塑美腿的日常小建議　　　裸腿照樣美麗動人！關於腿部的保養　　　睡眠品質好，雙腿自然美！　　　溫熱雙腿，暢通血液循環　　　穿著高跟鞋的雙腳正在哭泣，你聽見了嗎？　　　多使用不慣用邊來矯正歪斜　　　雕塑美腿的同時，也要多注意飲食與水分的攝取Part 4　 假日的「全身美人」雕塑課程假日課程1：消除因水腫而造成的胖胖腿！　　　手腳消腫操╱腳踝放鬆操╱拉腿伸展操╱腳跟按壓操假日課程2：讓身體不再歪斜！　　　股關節矯正操╱左右均衡操╱腰椎矯正操╱骨盆歪斜矯正操假日課程3：雕塑迷人的凹凸腰線　　　雙腿搖擺操╱扭腰操╱轉體美人操╱扭腰抬腿操假日課程4：流線優美的背部　　　纖背操╱手腳均衡操╱背部伸展操╱挺胸拱身操假日課程5：老舊廢物，再見！　　　排毒按摩操Column 4 持續進行，絕對能看見「明顯的改變」！Part 5　 生活即運動! 把雕塑動作融入生活作息中的日常運用操搭車時╱爬樓梯時╱工作時╱坐在辦公椅上時╱中場休息時╱看電視時╱洗澡時╱刷牙時結語

内容概要

齊藤美惠子Body spot PELVICIOUS負責人。曾因骨折變成O形型腿，從自身的矯正經驗中研創出獨樹一格的美腿雕塑操。包括女明星、模特兒，曾經為2萬名以上女性進行過美腿矯正。活躍於女性雜誌與電視等各大媒體。著作豐富，有《改變2萬人的PUSH美腿祕技：一天只要做一次，腿就能變細！》、「push 美腿瘦身操」《PUSH美腰祕技：改變2萬人的美腿學校校長再傳授!美體集中課程7天，腰腹瘦一圈！》「push美腹骨盆瘦身操」（以上為幻冬社）《10萬人都說讚的美腿聖經》「雕塑完美雙腿的雙周計畫」（WAVE出版）等。http: //www.pelvicious.jp/譯者簡介:陳怡君淡江大學日文系畢業，專職譯者。譯作有《嫁給理科男》、《一個人吃太飽：高木直子的美味地圖》、《煮出好咖啡的70個秘訣》等。

图书封面

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