《养生就是手边事》章节试读

《养生就是手边事》的笔记-第1页 - 1

元气产生于生命形成的同时，来源于父母的遗传，存在于人体的肾脏。元气为人体健康的先天之本，是生命的原动力，元气充裕则身体健康，元气不足或受损则生病，元气耗尽则生命终结。在人类的生命过程中，元气从出生开始，一直到最后离开这个世界，是一个不断被消耗的过程。可以说，正是我们身体里的元气维持了生命的全过程。

《养生就是手边事》的笔记-2 - 2

双手食指放耳屏内侧后，用拇、食指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

《养生就是手边事》的笔记-2 - 2

比如感觉胃不舒服的时候，可以于饭前半小时在左手心，顺时针方向轻轻按摩36次，可促进胃液、消化酶的分泌；饭后半小时，可稍加力再顺时针按36次，促进胃排空食物，使胃不受累。

《养生就是手边事》的笔记-第1页

含儿茶素的绿茶，能抗氧化；
番茄有茄红素，有助减少心血管病变；苹果富含维生素Ｃ和果胶，可降低血中胆固醇和血糖；含大量维生素Ｅ的杏仁，有益心脏；蓝莓含花青素，能扫除自由基；
芥菜有维生素Ａ和维生素Ｃ，有助男女荷尔蒙正常代谢；深海鱼能减少血管阻塞；
番薯是天然女性荷尔蒙来源；
小麦胚芽含维生素E；
大豆能预防骨质疏松。

《养生就是手边事》的笔记-3 - 3

1.强酸性食物：肥肉、奶酪、深度油炸食品、方便面、饼干、长保质期香肠、用白糖做的西点等。
2.中酸性食物：火腿、鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、面包、精白面、奶油、马肉等。
3.弱酸性食物：白米、花生、啤酒、白酒、油炸豆腐。
4.弱碱性食物：红豆、粗粮、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等。
5.中碱性食物：大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白粉、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食物：葡萄、茶叶、干红葡萄酒、海带、藕、柚子、菠萝、猕猴桃、樱桃、果等。

《养生就是手边事》的笔记-1 - 1

鱼际穴：位于第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛等。