夏季中医养生

作者简介

《夏季中医养生》为“四季中医养生”系列读物的夏季卷，作者以平实、易懂的文字，从夏季的特点及养生原则、夏季的精神养生、夏季饮食调摄、夏季生活保健，以及夏季的运动锻炼和夏季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。

中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生” 系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。

书籍目录

关于中医养生(代序)  一  中医养生的理论基础——不朽的中医著作《黄帝内经》  二  中医养生的特点  三  中医养生的具体方法  四  中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”不可不知的几大中医名词(二)  一  气，血，津液  二  经络  三  体质第一章  夏季的特点及养生原则  一  夏季养生指导  二  夏季的特点及对人体的影响  三  夏季养生原则    夏季要养阳    夏季养生重在清  四  不同体质养生方法各异    不同体质的养生    预防为先，颐养天年第二章  夏季情志养生要点  一  夏应“养长”  二  恬静养神  三  情志养生    七情致病    注重养德第兰章  夏拳饮食调摄  一  夏季的饮食原则    夏季宣养心健脾，解暑化湿    夏季饮食要节制    夏季饮食宜苦、辛、酸、成，少甜    夏季不应恣食生冷    夏季饮食宜清淡    夏季饮食要注意卫生  二  夏季的有益食物    蔬菜类      冬瓜      黄瓜      苦瓜      番茄      茄子      芹菜      芦笋      南瓜      大蒜      生姜    野菜类      野茼蒿      马齿苋      蕨菜    水果类      西瓜      柚子      草莓      香蕉      猕猴桃      香瓜      荔枝      樱桃      杏      木瓜      榴莲      椰子      桃      芒果      石榴      葡萄      菠萝    肉、蛋、豆类      绿豆      赤小豆      鸭肉      鸡肉    中药      茯苓      藿香      山药      太子参      甘草  三  夏季宜喝茶    怎样购买茶叶    茶的功效    饮茶的注意事项    茶的分类  四  夏季宜喝粥    清热解暑    滋补安神    健脾和胃  五  熬夜药膳    生地炖鸭蛋    猪腰炖杜仲    莲子百合煲瘦肉    粉葛生鱼汤    夏枯草煲瘦肉第四章  夏季生活保健  一  穿衣篇    顺应自身感觉    夏不可薄衣    要勤换湿衣    穿鞋有讲究  二  家居篇    夏季需防蚊虫    夏季凉席要防螨    空调病与空调病的预防  三  自我保健篇    小运动中的大健康    你是冷女人吗？  四  睡眠篇    睡眠的机制    珍贵的睡眠    夏季睡眠时间    不同年龄的睡觉时间    睡眠要重质量    怎样得到好睡眠？第五章  夏季的运动养生  一  生命在于运动  二  夏季运动保健原则    强调动静结合    提倡持之以恒    运动适度，不宜过量    舒适自然，循序渐进    运动时间，因时制宜    运动项目，因人制宜  三  现代运动——散步    散步的要领    散步的速度    散步的时间  四  中医养生之气功    现代气功的定义    气功养生的机理    正确的练功方法    练功要点及注意事项  五  中医导引术    练功十八法    五禽戏第六章  夏季常见疾病的防治  一  中医病因学说    外因——六淫    疠气  二  夏季常见疾病    感冒    中暑    空调病    疰夏    夏季防乙脑    夏季谨防急性结膜炎    炎热是心血管病的火药桶    汗斑的防治    痱子的防治    日光性皮炎的防治    肠道传染病的防治    流行性腹泻的防治  三  冬病夏治    冬病夏治方法    中药敷贴穴位防治气喘之疗法

编辑推荐

　　掌握真正的中医养生方法，坚持健康的生活方式，拥有幸福快乐的人生。

内容概要

蒲志兰：出生于中医世家，著名中医学家蒲辅周之女。毕业于北京中医药大学。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治疗相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。

    李桐，女，北京中医药大学在读研究生。

章节摘录

　　第1节：关于中医养生（代序）（1）　　关于中医养生（代序）　　中医养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓“生”，就是生命、生存、生长之意；所谓“养”，即保养、调养、补养之意。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。总之，“养生”就是保养生命之意。就像保养汽车一样，夏天要注意保养空调系统而冬天要注意防冻。我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。比如我们冬季可以用一些温热的食物或药物来补养脾肾的阳气，秋季气候干燥则要多吃一些滋阴清热的食物以补充身体的津液；春夏季节又有不同。这就是四季养生的大意，当然这只是举个简单的例子。准确地说，中医四季养生，就是在中医理论指导下，根据“天人合一”的理念，说明一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中，恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通、健康长寿的目的。　　三、中医养生的具体方法　　1.养精神，调情志　　中医治病的最高境界是治未病，治未病的最高境界是防病养生，而养生的最高境界是养心，也就是养精神，调情志。所以，就养生而言，“下士养身，中士养气，上士养心”。人的情志及精神活动需要脏腑之气的支持才能完成，所以反过来说，调养精神，调节情志，也可养护脏腑之气，使五脏不受邪。所以保持健康的情志是养生防病的重要保障。　　……

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