八段锦

作者简介

《八段锦(德文版)》主要内容：八段锦是中国传统健身气功项目之一，从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受喜爱。由中国国家体育总局健身气功管理中心组织编写的本套“健身气功新功法丛书”的八段锦运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠。整套功法共8个动作，新功法又增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体运动规律，便于习练者掌握习练。

书籍目录

Kapitel I Ursprung und EntwicklungKapitel II CharakteristikaKapitel III Tipps for die PraxisKapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungenTeil 1 Handhaltungen und die Grundstellung　Grundlegende Handhaltungen　Die Grundstellung der BeineTeil 2 Die Ubungen (illustriert)　Ausgangsposition　Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten　　Handflachen hochhalten, um die inneren　　Organe zu regulieren　Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und　　rechtshandig schielat　Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion　　von Milz und Magen anzupassen　Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene　　Faktoren zu verjagen　Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken,　　um das Herz-Feuer zu vertreiben　Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und　　die Fuae beruhren, um die Nieren und　　Taille zu starken　Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den　　Augen starren, um die Kraft zu starken　Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um　　Krankheiten zu heilen　AbschlusspositionAnhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte

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《八段锦(德文版)》：健身气功丛书。

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