快速熟睡法
出版社:华夏出版社
出版日期:2003-1
ISBN:9787508027753
作者:村崎光邦
页数:137页
作者简介
据说每5个日本人中就有一人被失眠抽困扰，失眠简直就是日本的一种国民病。人们往往把失眠看作不值得一提的病。可是，如果听之任之则也有时会导致意想不到的严重情况。就在几天前，报纸上登载了一则因驾驶汽车时打瞌睡而造成交通事故的悲剧。我也经常听到由于民性睡眠不足而工作上出现重大差错的情况。造成失眠最主要的原因就是人们总是处在紧张状态。在现代社会，人们一直承受大大小小的压力，若能在日常生活中善于消队紧张状态，则不仅可以避免失眠，而且是保持身心健康的关键。本书首先就是来谈谈应付紧张状态的方法及介绍有效的松弛方法。在日常生活中稍微动动脑子找占窍门，就能使失眠得以改善
书籍目录
楔子：失眠程度的自我诊断
1 问题篇
2 解答篇
3 分析篇
第一章 失眠症的类型和成因
1 您属于哪种“失眠类型”呢
2 失眠的原因可分为5类（简称5P）
3 求助热线
第二章 失眠症的前期预防
……
第三章 不同的失眠症病例的实际治疗方案
……
第四章 创造一个良好的睡眠环境
……
第五章 为获得甜蜜的睡眠而自己能做的催眠术
……
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精彩书评 (总计1条)
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日本人写的书，可以用前言中“失眠程度的自我诊断”来对自己的失眠进行测试，书中前二章对失眠症的介绍和分析可以了解一下。1、不睡眠的记录是5天，5天左右大脑就会进入幻想世界，不能区别现实和梦，同时会陷入间歇的小睡之中。2、有条件下时最好去定做枕头：站立平视，测量者将手垂直地上举到颈椎第7节的外侧处，而后测量所举的手掌与颈椎之间形成间隙最深部位。3、书中第四间推荐了不少的产品4、书中提高使用自律训练法进行睡眠，以前在BLog上有自律训练法的介绍。