《减肥大王》章节试读

《减肥大王》的笔记-第1页

都说拖肥果减肥效果好，我也来试试，没想到一星期腰围就小了4厘米，让我一下子对它充满信心。

《减肥大王》的笔记-至美减肥大王名片——薇薇 - 至美减肥大王名片——薇薇

其实，减肥跟人生有个共通之处，坚持到底，就会成功
恩。。。与其每天叫嚣着我要减肥变得更漂亮不要被人鄙视歧视。
不如自己门头行动起来减肥更有力。
身体并不是一个严密的科学仪器
其实，我想说，身体并不是一个严密的科学仪器，一个人早晚的体重相差就算达到4斤仍然属于正常的波动。
让目标多些摸得着看得见的东西
但是，减肥的人都知道，这样的波动是非常打击人的！那么该怎么办呢？很简单，请你在设了一个抽象的体重数字目标后，再设置一个具体的减肥目标，让减肥的目标和动力更具体化。比如：
我要穿上那件婚纱！
我要穿上那条小一码的连身裙！
我要让男朋友能不费力地抱起我！
我要在拍毕业照时没有双下巴！
……
如果你的目标多了这样摸得着看得见的东西，即使体重计纹丝不动，你却能轻而易举地穿上那条原来你塞不进的牛仔裤，你的成就感会有多大啊！品尝到减肥的甜头，你是不是更有动力了？

《减肥大王》的笔记-至美减肥大王名片——小赖赖 - 至美减肥大王名片——小赖赖

减肥大王小赖赖：
其实正常三餐也可以减肥。营养上要丰富，平常吃点零食也可以，重点不是吃了什么，是不能吃多，我举一些例子。
早餐：豆浆、脱脂牛奶、原味酸奶、煮鸡蛋、燕麦片、苹果、不放卤的豆腐脑等，很多选择。尤其是粥，用杂粮做的，不放大米。
午餐：各种蔬菜、瘦肉都可以。不吃太油的、太肥的。主食的分量减半或者不吃。
晚餐：水果、黄瓜、西红柿，或者凉拌菜，减肥又爽口，自己做更放心。
我最苦恼的就是早餐问题了。吃多了会烦。吃的不好也会烦。
现在感觉可选择的还是多多的，，，
赖赖的经验很可以借鉴的说。

《减肥大王》的笔记-第1页 - 哈哈哈

我已经减肥成功了 方法记录在了我的豆瓣日记里了

《减肥大王》的笔记-第30页

【经验分享】人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害，所以要节制。有些人想既不会很饿，有营养，又可以瘦身，而且不会反弹，这样的话，可以多吃些新鲜的蔬菜水果、能看见材质的全麦馒头等主食、少盐少盐油的水煮肉、脱脂奶等等，忍住了别吃垃圾食品，坚决不吃零食，要吃也只吃水果，夏天多吃西瓜。而且，注意过了晚六点不进食，这样全身都会瘦，这方面具体的可以参考下我的搜狐博客：http://moxiaoqii.blog.sohu.com/225990290.html，很详细的经验帖，里面的案例很经典很实用~~~