出版社:世界图书出版公司
出版日期:2011-1
ISBN:9787510029387
作者:（美）凯伦•博斯勒(Caron Bosler)
页数:125页
《曼舞修身》的笔记-第1页
练习舞蹈能提升你的平衡、优雅、挺直和协调性，使你更好地把握节奏，提高记忆力，增强自尊，更懂得欣赏音乐。除此之外，舞蹈健身还能塑造出舒展、清晰、结实的肌肉和健壮、轮廓分明的身材。舞蹈也能增强脊椎、臀部和其他关节的柔韧性，还能加强改善姿势和挺直的自我意识。
书中的4组舞蹈健身结合有氧运动和舞蹈之所长，只需要花费15分钟的时间。
附赠的DVD演示了全部4组舞蹈健身。练习之前，要通读书本的内容，这样你才能熟悉哪些动作要先做，哪些动作是重点。比如，芭蕾舞健身重在手臂要柔软、优雅，而萨尔萨舞健身则重在臀部的运动。DVD播放时，动作对应的书本页码会出现在屏幕上，方便你参照书本获得更详细的指导；书中的插图为你展示动作步骤，并让你注意到动作间的变化；注释则提示你姿势应如何做到位，每个动作应注意哪些地方。
4组舞蹈——萨尔萨舞、芭蕾舞、爵士舞、街舞，兼具柔美与动感，古典与现代，动作经典，且简单易学，没有舞蹈基础也可以练习。
在萨尔萨的性感，芭蕾的优雅，爵士的热情，街舞的随兴中，舒臂曼舞，修炼美丽！
还等什么？
在家就可以练习，15分钟就够！
萨尔萨舞：轻柔地摆动手腕、扭动臀部能教会你协调身体、把握节奏。
芭蕾舞：能使身体更挺直，姿态更优雅，身体更柔韧。
爵士舞：有力的小斜线运动能加强身体的协调性、平衡能力和肌肉的紧实度。
街舞：能加强节奏感、协调性，街舞的动作又很多样。
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配套视频：http://www.tudou.com/playlist/id12150983.html
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