戳脚汇宗 饶阳戳脚：金刚锤

作者简介

中华武术素有南拳北腿之说，戳脚被誉为“北腿之杰”，是有着悠久历史的优秀北方拳种,戳脚源出少林，创于宋，成于明，盛于清。历史上，戳脚曾被叫作枝子拳、金刚锤、趟子腿、九番鸳鸯腿等。在其后的百余年间，经过几代人的不断实践、丰富和完善，逐步形成了较为系统的饶阳戳脚拳系，史称饶阳戳脚门，至今已历七代。 戳脚注重实战，动作全身贯穿，劲力协调，技术无花法。饶阳戳脚属于武趟子，是戳脚的本源。

书籍目录

第一章　总论／1

第一节　戳脚拳种的历史渊源
/ 1

第二节　戳脚拳种的基本内容
/ 2

第三节　戳脚拳种的主要特征
/ 3

第四节　戳脚拳种的重要价值
/ 4

第五节　八趟金刚锤及金刚八式的每趟特征
/ 4

第二章　戳脚拳的功法／6

第一节　戳脚拳的手法、拳法
/ 6

第二节　戳脚拳的步法
/ 7

第三节　戳脚拳的腿法
/ 8

第四节　戳脚拳的身法
/ 8

第五节　戳脚拳的劲法
/ 8

第三章　戳脚拳金刚锤第一趟套路／11

歌诀与动作说明
/ 11

戳脚套路金刚锤第一趟
/ 11

第一段　预备式
/ 11

第二段　猛虎回头
/ 22

第三段　弓步刨打 
/ 29

第四段　怀中抱月
/ 40

第四章　戳脚拳金刚锤第二趟套路／49

歌诀与动作说明
/ 49

戳脚套路金刚锤第二趟              
/ 49

第一段　预备式
/ 49

第二段   夜叉探海
/ 60

第三段　金鸡独立
/ 66

第四段　钻山势
/ 69

第五章　戳脚拳金刚锤第三趟套路／78

歌诀与动作说明
/ 78

戳脚套路金刚锤第三趟              
/ 79

第一段　预备式
/ 79

第二段　马步双劈掌
/ 89

第三段　金鸡独立   
/ 93

第四段　夜叉探海 
/ 95

第六章　戳脚拳金刚锤第四趟套路／99

拳谱歌诀与动作说明
/ 99

戳脚套路金刚锤第四趟
/ 99

第一段　预备式
/ 99

第二段　马步下轮
/ 108

第三段　钻山势
/ 112

第四段　钻山势
/ 118

第七章　戳脚拳金刚锤第五趟套路／127

歌诀与动作说明
/ 127

戳脚套路金刚锤第五趟              
/ 127

第一段　预备式
/ 127

第二段　闷心锤  
/ 133

第三段　右冲拳
/ 139

第四段　回身败式
/ 143

第八章　戳脚拳金刚锤第六趟套路／149

歌诀与动作说明
/ 149

戳脚套路金刚锤第六趟 
/ 149

第一段　预备式
/ 149

第二段　振脚马步切掌 
/ 157

第三段　黄龙三卷
/ 163

第四段　冲天炮
/ 169

第九章　戳脚拳金刚锤第七趟套路／175

歌诀与动作说明
/ 175

戳脚套路金刚锤第七趟              
/ 175

第一段　预备式
/ 175

第二段　马步架冲拳        
/ 182

第三段　振脚双推掌 
/ 184

第四段　白鹤亮翅
/ 187

第十章　戳脚拳金刚锤第八趟套路／194

歌诀与动作说明
/ 194

戳脚套路金刚锤第十趟              
/ 194

第一段　预备式          
/ 194

第二段　白鹤落地
/ 206

第三段　马步架打 
/ 212

第四段　白鹤落地
/ 213

河北省重点非遗项目戳脚价值点、

价值量及保护要点研究／221

一、价值点
/ 221

二、价值量
/ 223

三、保护要点
/ 225

后 记
/ 227

第一章　总论

第一节　戳脚拳种的历史渊源

戳脚源出少林，创于宋，成于明，盛于清，是典型的北方拳种。

关于戳脚的渊源可追溯到成书于元末明初的《水浒传》，其中有武松使用“玉环步、鸳鸯脚”醉打蒋门神之说。玉环步、鸳鸯脚正是戳脚拳的招数，所以民间一些戳脚拳师把武松视为戳脚门的前辈。

历史上，戳脚拳主要在山东济宁地区流传，清嘉庆年间由山东济宁人冯克善传入饶阳县。

冯克善（生卒年月不详）一生充满神秘色彩，从《中国通史简编》《李文成起义》等书中可以约略看到他的影子。相传，冯克善少年时臂力过人，喜舞枪弄棒。嘉庆丁已年间（1797年），拜山东济宁人王祥为师，并得其真传，能徒手搏击数十人。1813年９月，天理教农民起义在河南滑县爆发，冯克善是三名领导者之一。据《中国通史简编》记载：“起义中，冯克善因勇猛善战，被推举为地皇，称武圣人。”冯克善在组织援军过程中于献县被捕，后成功越狱，被饶阳段君道村的段绪和（老绪）收留，从此开始了在饶阳一带长达二十余年的授拳生涯。

起初，他以少林寺云游僧人的身份，自称段老绪之师，号法静，在饶阳县南部桑园授拳。后听说北官庄有一个较大的拳场，便去了那里。当时一个叫周老亭的花拳拳师正在教弟子练拳，他隔着墙头观望，说：“你们练的这个能打着人吗？”众人约他进来切磋比试，结果都不是他的对手。后来众人持枪械齐上也被他打败。周老亭遂率众徒拜冯克善为师。冯克善在北官庄住了八年，培养了一大批武功卓绝的弟子，并把绝学脚踢柏木桩、百日神功、金钟罩、铁布衫等留在了北官庄一带，为日后饶阳戳脚流派及硬气功的形成打下了坚实的基础。

1820年左右，经段老绪介绍，冯克善到蠡县刘洛尚家，教其子刘观澜习武。后来又到肃宁、保定、廊坊、唐山传授另一种风格的地躺戳脚拳。此后，冯克善还在饶阳前铺、大官厅、深县杏叶、冯庄、固安蒋家营及献县冉三角等地活动。为躲避捕捉，他几易其名，在北官庄化名赵灿章，号老灿；到蠡县改称冯凯克，字克敏。为了不暴露身份，他在各地传授的拳术均不相同。在饶阳桑园及深县杏叶、冯庄一带，他传授的是十二路华拳；至饶阳北官庄，则系统地传授戳脚拳中的套路，如八趟金刚锤、绝命戳脚十三脚、奇枪八卦刀等。在饶阳戳脚界至今流传着一个“南拳换北手”的故事。据传桑园及深县众徒给冯克善提意见说，“老师为什么只教我们软拳（少林拳），而在北边（北官庄）却教他们硬拳（戳脚）？”冯说：“硬拳不全，软拳全，还是软拳打硬拳，你们是师兄弟，可以南拳换北手，互相交换嘛。”从此，两地众徒经常切磋武艺，交流学习。

20世纪80年代，不断地有人来饶阳北官庄、沃地、北善、横头、北张保等村访拳问祖。饶阳戳脚界流传着一段戳脚十三脚密诀：十三脚恩师传，漂流江湖四十年，玉容师音难寻觅，祖祖辈辈念老灿（)老灿指的就是冯克善，是衡水武术界公认的饶阳戳脚拳创始人。

饶阳戳脚第二代拳师宋老谦（高祖父）、刘老旺、李老题等人大多在家乡饶阳县北官庄授拳，从而使戳脚拳由北官庄辐射到邻村的沃地、北善、横头、北张保等村。这一脉流传的戳脚拳有九枝子、金刚锤、十八拦腿等。饶阳戳脚拳一脉名家辈出，比较典型的有“四大名捕”——饶阳戳脚第三代拳师有神弹弓曹志忠、铁腿计老宏和靠硬气功闻名的宋丰年（曾祖父）、赵老志、王老元。饶阳戳脚第四代拳师有宋志廉（字：立山。祖父）、赵万进、王五更、计同余、趙樊福、耿玉泰、李福山、杨奎山及这八兄弟中的——宋立山、李福山、杨奎山三兄弟，被人称之为“饶阳三座大山”。戳脚第五代传人有世界武术大师、人送绰号“金身铁头罗汉”的宋中和（父亲），其事迹列入世界名人录、中华武术拳械录；在中国武术协会、河北武术协会武术挖掘、整理三献（献技、献艺、献资料）活动中授予“三献”光荣称号。宋中和之子、国家级非物质文化遗产代表性项目饶阳戳脚第六代传承人宋君杰在衡水创办了燕杰武术学校，使饶阳戳脚在更广的范围内得以传播。

戳脚拳传入饶阳后，经几代人的不断丰富和发展，以原来的八趟金刚架、八趟金刚锤、六合跟等套路为基础，逐渐形成一个内容丰富、名家辈出的饶阳戳脚门武术体系，在20世纪30年代成为风格独特的全国性拳种。

但从总体上看，饶阳戳脚拳流派比北京、沈阳等地的流派发展稍慢，衡水市对戳脚拳文化的整理、挖掘及资料的保护工作才刚刚起步。

第二节　戳脚拳种的基本内容

戳脚，是典型的北方拳种，是在八趟金刚架、八趟金钢锤以及“玉环步”等技法的基础上逐渐丰富、完善起来的拳种。因以腿见长，被后人誉为“北腿之杰”。

戳脚分文、武两种趟子，武趟子是戳脚的本源，文趟子是其发展变化。武趟子舒展大方，矫捷刚健，放长击远，刚柔兼施，以刚为主。传统的武趟子套路也叫“九转连环鸳鸯脚”，简称九枝子腿。各路可互接互换练习，故称“九转”，每路的腿法都是一步一脚，连连发出，环环相套，故称“连环”；其腿、脚连环出击，左右互换，成双配偶，故称“鸳鸯脚”。文趟子发劲柔中寓刚，棉里藏针，架小紧凑，灵活善变，逼近靠影，柔里带刚。传统的文趟子套路叫“八根”——自转脚、玉环步、开石雷、似箭手、蹶子腿、走外、五花炮、十字锤等。 文趟子动作明快，节奏鲜明，其练法是心到神到，手到脚到；其战术讲究一步一脚，出人不意，诱敌深入，后发制人，下肢发脚，半步赢人，似踢非踢，声东击西。

戳脚以腿见长，但又十分强调手脚并用。戳脚动作灵活快变，放长击远，拳脚并重，内容丰富，攻防紧凑合理，结构严谨精悍。在行拳走势中，强调甩发冲肩，拧腰切胯，要求手出力由脊发，脚发力从臀输，强调力度和硬功。

在劲法上，讲究“绵、软、硬、脆、滑”五劲。绵劲者，彼进我退，彼退我进，顺人之力专用伸缩，不事遮拦，巧如无此心。软劲者，练拳之时，不逞强，不架硬，两膀软如绵。若不着人则舒散自由，一着人则力从内发，有推墙倒壁之势。硬劲者，硬攻直进也。硬磕硬撞硬托硬架，而要之所来，能活腕能松臂膀，力从内发，故不失于拙笨。脆劲者，聚也，将劲贯于手腕，而膀与身毫不带力，灵活快便，故着人最捷。滑劲者，溜滑也。随机应变，妙如转环，能使敌人望空扑影，无从摸索。每进招必先侧身闪进，拧腰胯先走肩，后走肘再出手，使拧腰、转胯、甩头、冲肩这一系列动作汇成一股强大的离心力，劲力由腰发，传肩肘，达拳面，使拳头如流星飞锤，脱手而出。老拳师们把这种劲，形象地比喻成“拧麻花劲”或“拨浪鼓劲”。

在技击上，讲究“手是两扇门，全靠脚打人”，要求手使曲直圆，足使抽换排移；在战略上，讲究“彼不动吾不动，彼微动吾先动”，并用“候彼力量而击之”的技击方法。在套路中，多为丁步、横裆步、戳脚步。每发力冲拳后，以脚掌着地，脚跟抬起，以便于放长击远。

看家拳有秘传戳脚十三脚、九枝子、金刚锤、十八拦腿、十三点打穴、十三绝技、八趟醉拳等。奇特器械有奇枪、二龙枪、五虎断门枪、点钢枪、六合枪、春秋大刀、三才剑、单刀拐子、地躺刀、双头蛇、双手带等。对打有奇枪八卦刀、大刀擒枪、空手夺白刃、剑刺双头蛇、单刀拐子破长枪等。

戳脚这一古老的北派优秀拳种，随着历代老拳师们不断地充实丰富，已形成各种不同风格的戳脚流派，已经从原来单纯讲究技击转向以套路为主的体育运动。中华人民共和国成立后，戳脚被列为全国武术表演和比赛项目。

第三节　戳脚拳种的主要特征

饶阳戳脚是北派优秀拳种之一，因其以腿法见长、风格突出而称著于武坛，被公认为北腿之杰。

饶阳戳脚以腿见长，同时又十分强调手脚并用。拳谚说：“手是两扇门，全靠腿打人”“手打三分，脚踢七分”；又说“上肢不到，腿脚何益”“手到腿不到，净是瞎胡闹”。在身法上要求中正，灵活，主宰于腰，宾辅肩胯。出手由脊发，出脚从臀输，二者均借以腰隙肩胯，即所谓“艺备身法方显高，技至无形始见奇”。

拳谚云：“一见屁股掉，便知戳脚到。”指的是饶阳戳脚拳向后踢腿的方法很多，如九翻鸳鸯腿（又叫后丁场）、后外摆腿、后蹬腿、后撩腿、后偷腿、蝎子势、蹶子腿等。这些腿法要求将重心落在支撑的脚上、击发腿以前脚掌向下反戳着地、脚后跟上跷、两腿似成一“丁”字形，故此，饶阳戳脚拳的定势被叫作“戳丁”。

饶阳戳脚在拳脚配合上讲究变化，例如饶阳戳脚翻子有上翻下、左翻右、前翻后、阴翻阳、肘翻手、手翻足、虚翻实、刚翻柔等“一盘翻三手、三盘翻九手”的说法。该套路短小精悍，动作紧凑，手法简明，架式低小，易攻易守，气势勇猛，是体现饶阳戳脚拳脚配合特征的极好例子。

第四节　戳脚拳种的重要价值

饶阳戳脚是河北省的主要武术拳种，拥有众多的习练者，世代传承，经久不衰。在比赛、演出、健身等方面都有很好的表现，具有一定的历史价值和实用价值，在中国武术界占有重要地位，是河北优秀的民间文化遗产，丞需发掘、抢救和保护。其价值主要有：

一、存在价值

饶阳戳脚是“北腿”的主要代表，被誉为“北腿之杰”。饶阳戳脚属于戳脚中的武趟子，是戳脚的本源。动作舒展大方，矫捷刚健，放长击远，刚柔兼施，以刚为主，具有较强的健身性和实战功能，备受武术爱好者青睐。现存有奇枪八卦刀、双刀、大小昆仑刀、夜战八方刀、六合刀、绝命十三刀、地躺刀、梅花落枝刀、八卦刀、春秋大刀，十三脚、九枝子、金刚锤、六合根、甲子锤、地行拳、十八拦腿、十三脚点打穴、十三绝技、文九趟、武九趟等套路，拥有五虎断门枪、绝命十三枪、二龙出水枪、易手四门枪、正把罗丝枪、反把罗丝枪、点钢枪、双枪、六合枪、文、武三才剑、绝命十三剑、双剑、火焰剑、乾坤剑，单刀拐子、鞭、锏、锤、抓、镗、拍耙、双头蛇等奇特器械。特别是饶阳宋氏独传的戳脚十三脚，被称为“戳脚之魂”，是中华武术的活化石。

二、学术价值

作为地方古老的拳种之一，独具特色的饶阳戳脚已成为衡水地域文化的重要组成部分，是衡水人民对中国传统武术文化的重要贡献，是中华武术园地的一枝奇葩。发掘、抢救和保护饶阳戳脚，将有效带动和大力促进传统武术的振兴，对丰富和完善中华武术也将起到积极的推动作用。

三、实用价值

戳脚动作贯穿全身，劲力协调，简捷实用，技术无花法，重实用，有较高的技击价值，在京、津、冀、辽等地拥有广泛的群众基础。衡水公安消防支队聘请宋君杰教授武术、硬气功，深受武警战士喜爱，收到了较好的效果。挖掘、保护、发展好戳脚，不但是戳脚拳自身的需要，更是建设精神文明、丰富群众体育文化生活的需要、对提高人民身体素质、构建和谐社会、具有重要的促进作用。

第五节　八趟金刚锤的每趟特征

戳脚八趟金刚锤为八个套路，每一个套路为一趟拳，共分八趟，寓意八大金刚。练习时每趟可互接互换，正反练习，趟趟相连。金刚锤八趟每趟都有各自的特点，快、慢、动、静、疾、每路的腿法都是一步一脚，连连发出，环环相套，其腿、脚连环出击，左右互换，成双配偶，并十分强调手脚并用。在行拳走势中，强调甩发冲肩，拧腰切胯，要求手出力由脊发，脚发力由臀输，强调力度和硬功。每出拳进招必先侧身闪进，拧腰胯先走肩，后走肘再出手，体现拧腰、转胯、甩头、冲肩一系列连环动作相扣。拳谚讲，“把式全凭架势，没有架势，称不起把式”。练拳走势不走花法，讲究实用。

第一趟练习动作舒展大方，动静结合，技术无花法，动作多摆头亮式，弹跳定乾坤。第二趟练习要有拳打南山猛虎，脚踢北海蛟龙之势，以雷霆之势猛烈进攻，手、头、肘、肩、胯、膝、脚并进，快而不乱，疾而不急。第三趟练习延续第二趟以打虎之势稳住架势，展翅埋伏，迎面劈砸，使出顺势掌，踢起通天脚，败中取胜。第四趟练习拳脚结合，以拳肘为主，连环技击，变幻莫测，高来高打，低来低防，头、拳、肘、脚穿插运用。第五趟练习里合腿、外摆腿与拳法、掌法交替进行，长腿近用，长拳短打，出神入化，变幻多端，令人难解难防，进退两难。第六趟练习声东击西，勾挂连环，忽上忽下，黄龙三卷练习拳脚的上、中、下三盘功夫。第七趟练习贴身靠打，小打小踢，左右拨掌，体现插步肘、拳击的手法。第八趟练习左右互换，上步鸳鸯脚，退步鸳鸯脚，御步连环，体现戳脚金刚锤“手是两扇门，全凭脚踢人”的技击方法，发挥戳脚北腿之优势。

练习戳脚拳种金刚锤套路必须达到手、眼、身、法、步五法，绵、软、硬、脆、滑五劲聚力合身，其练法是心到、神到，手到、脚到，其战术讲究一步一脚，出其不意，诱敌深入，后发制人，下肢发脚，半步赢人，似踢非踢，声东击西，展示八趟金刚锤练习的腿部优势。

第二章　戳脚拳的功法

第一节　戳脚拳的手法、拳法

练拳先练腿，到老身不亏。手是两扇门，全凭腿打人。以此为基础，

（一）手型分为拳、掌、勾、指、爪五种类型。拳型有平拳、立拳、反拳、倒栽拳、端杯拳、透骨拳。

1.平拳——拳背朝上拳心朝下，拳面要平，平拳的要领握拳如卷饼，握拳拳指紧又牢，食中拇各指相靠。

2.立拳——拳心朝里，拳背竖直，握拳又紧又牢。

3.反拳——拳心朝外，小拳眼朝上，用力握拳。

4.倒栽拳——拳心朝内，拳面朝下，似栽葱拳头朝下。

5.端杯拳——食指和拇指伸出略曲，其余三指握紧。南拳称为螃蟹拳，练醉拳时多用。

6.透骨拳——用力握拳，中指二节和三节骨尖凸出，南拳称为鹤顶拳。

7.拳有拳背、拳面、拳心、拳轮、拳眼。

（二）掌的形状很多,戳脚掌型主要有柳叶掌、八字掌、瓦楞掌。

1.柳叶掌——四指伸直并一道拇指屈扣腕上翘。

2.八字掌——四指并拢也可分拇指外展虎口。

3.瓦楞掌——四指并拢自然伸直依次向内微错，掌心微收拇指与食指分开，拇指指节自然扣屈。掌的形状分成六个部位，有掌沿，掌根，掌心，掌背，掌指，虎口。

（三）戳脚拳常用的勾型，有撮勾、刁勾。

1.撮勾——五指并拢紧贴牢，尽力屈腕似镰刀，南拳称为鹤顶勾。

2.刁勾——三指并拢拇食中其余两指在掌心中。

3.总的勾型分四个，勾顶、勾背、勾身、勾指。

（四）戳脚拳常用的爪型有龙爪、虎爪、鹤爪。

1.龙爪——五指稍张开末节和中节稍屈，腕部凸起。

2.虎爪——五指用力张开末节和中节弯屈，其指用力向爪背后伸使掌心凸出。

3.鹤爪——五指自然分开末节和中节指骨自然扣屈。

4.爪的部位有爪顶、爪背、爪身、爪指、爪心。

（五）戳脚拳常用的指型有单指，双指，三阴指，金铲指。

1.单指——也叫金刚指、金枪指，少林称为一指禅。

2.双指——二指分工也叫金剪指，少林称为二指禅。

3.三阴指——三指分开，也叫三叉指。

4.金铲指——四指并紧，拇指内扣。

5.武林中常说打人一拳不如劈人一掌，劈人一掌不如戳人一指。所以指的用意很厉害，一指也好，多指也好，要集中全身力量，用于点戳穴道和眼睛。

第二节　戳脚拳的步法

步型有：弓步、马步、虚步、仆步、歇步、丁步、玉环步等。

1 弓步的歌决：

前后开立弓步站，两脚相距三脚半。

后脚内扣不提跟，用力蹬直一条线。

前腿膝盖对脚尖，挺胸塌腰向前看。

2 马步的歌决：

左右开立三足宽，两膝直对两脚尖。

两脚平行正向前，开裆扣膝大腿平。

身体中心落中间，挺胸塌腰向前看。

3 虚步的歌决：

后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地面。

后脚掌底紧贴地，身体中心在后边。

前膝微屈稍内旋，挺胸塌腰眼平看。

4 仆步的歌决：

一腿伸直一腿蹲，不要提起两脚跟。

全蹲之腿膝外展，扑腿脚尖往里翻。

换手转体紧相连，挺胸塌腰往侧看。

5 歇步的歌决：

两腿交叉左右分，后腿提跟膝下蹲。

臀部落在后腿上，前脚外展不离地。

后膝紧贴前膝外，挺胸塌腰往侧看。

6 丁步的歌决：

两腿相并一腿蹲，足尖点地提脚跟。

一脚掌底全着地，左右换脚脚生根。

头身直式在中心，挺胸收腹向侧看。

7 玉环步的歌诀：

两腿前后环步站，前脚落实腿微屈。

后脚落地脚跟抬，前腿大体呈直角。

后腿屈膝离地站，挺胸塌腰向前看。

8 弓、马、虚、扑、歇、丁、玉环七种步法的要领歌诀：

以上规定七步功，姿式正规步法清。

动作协调精神好，去病延年功力增。

第三节　戳脚拳的腿法

腿法有提、蹬、踢、圈、掀、点、插、摆八法：

1.提——一腿直立，另一腿屈膝提起，称之为“提皇腿”。

要点，避开对方脚下的攻击，并且用脚护住裆部，在可以用膝盖撞击对方。

2.瞪——一腿站立，另一腿脚尖勾起，腿屈伸向前或向侧用力蹬出，力达脚跟。

要点，用脚跟猛力瞪击对方膝盖以上，胸部以下。

3.踢——一腿站立，另一腿向前摆动，脚尖勾起，以前脚掌击对方为前踢。

要点：力达前脚掌，一腿站立，另一腿向后用脚掌或脚跟击打对方为后踢。

4.圈——一腿站立，另一腿环绕转圈摆动，用脚掌扇开对方腿部的攻击，同时转而攻击对方。

要点：用脚掌扇开对方的同时，进行攻击对方。

5.掀——一腿直立，另一脚脚面绷直，脚尖里合，脚掌下扣，腰胯用力向一侧上摆，用脚掌外侧向上掀击攻击方的腿部。

要点：力达脚掌外侧，把对方仰翻。

6.点——一腿站立，另一腿脚尖绷直，腿屈伸用力弹击对方。

要点：力达脚尖，点腿的方法有多种，平点、侧点、横点、仰点、插点、卧点、飞点、腾空点等等。

7.插——我方上步插腿于腿内侧或外侧，给对方腿部制造障碍，同时上部发力，使对方失去平衡而倒地。

要点：上步要快，插步要稳，同时，上部发力。

8.摆——一腿站立，另一腿伸直摆动，称之摆性腿法。

要点：站立腿要稳，另一腿不得屈膝，摆动要快。

第四节　戳脚拳的身法

戳脚拳的武功有身法八要，起落、进退、反侧、收纵。

1.起落者，起身要横，落身要顺。

2.进退者，进步要低，退步要高。

3.反侧者，反身顾后，侧顾左右。

4.收纵者，收如伏猫，纵如放虎。

第五节　戳脚拳的劲法

劲法的运用要先学三节四捎、内五脏外五行和三性调养法，才能懂得绵、软、硬、萃、滑五种劲力的用法。

1、人体三节的位置。各门各派把人体分为三节来论，人的身体有三大节、三小节还有中三小节。手肘为梢节，腰为中节，腿足为根节，这是人体三大节。三小节的位置在手足，手指为梢节，肘为中节，肩为根节，这是上三小节。下三小节，足趾为梢节，膝为中节，胯为根节，这是下三小节。还有中三小节在中部，胸为中节的梢节，心为中节的中节，丹田为中节的根节。大节小节都讲起、随、追三字。起、随、追是劲法，劲法的发力全是起于根节，顺于中节，通达于梢节，身动三劲到。下有歌决为证，歌曰：

身滚而起，手滚而出。

身进脚手随，三节自可齐。

2、人体四梢就是四个尖子

发为血梢，指为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢，此为四梢。如果与敌人格斗的时候， 怒发冲冠，指透骨，牙断筋，舌推齿，随者意念一动心一颤四梢皆至。四梢齐备，内劲即出，气自丹田而生，如同猛虎之恕蛟龙之惊。以上是你自己心中意念所想，与人打斗不能显形于面，要知道“有意不带形，带形不能赢，任你泰山压顶，我自然静待”，才能学会五种劲法的运用。

3、人体有内五脏，五行相系

人体内五脏是心、肝、脾、肺、肾，五行是金、木、水、火、土。

（1）心系南方丙丁火，心动勇气生。

（2）肝系东方甲乙木，肝动火焰冲。

（3）脾系中央戊己土，脾动大力攻。

（4）肺系西方庚辛金，肺动沉雷声。

（5）肾系北方壬癸水，肾动快如风。

此是五行现于体外，练武之人必须懂内五脏、四肢百骸和体外五形，你才能练武不得病，学会劲力的发放。

4、人身内有五脏外有四肢百骸，彼此相通相连，形成了一个以脏腑为核心的有机整体，气血是运行的通道，在人体内通脏腑，外络四肢，循环不休。所以在练功的时候，身体要放松，在用劲的时候局部要用力，如不这样，就会气滞血淤，阴阳不合，阻塞气血的运行就会生病。

下有歌诀为证：

练武动作体放松，增力去病见奇功。

不懂规矩胡乱练，导致全身把病生。

5、人体外五行，与人的五官相对应，目、鼻、耳、口舌、人中，目通肝，鼻通肺，耳通肾，口舌通心，人中通脾，此是外五行现于体外，天地交合，云蔽日月，武艺相争，先闭住自己的五行，然后再克他人之五行，天地交合，就是自己和他人交手。云蔽日月，就是用手击打他人的眼睛。

6、三性就是眼、耳、心，眼为见性，眼见则明，耳为灵性，耳听则聪，心为勇性，心动勇气生，三性，是身法的动力，拳法的妙用，三节四梢的指挥官。歌诀：

眼看耳听心一动，三节四梢勇气生，

要知五行阴阳妙，神鬼难逃足爪中。

7、饶阳戳脚五种劲力绵、软、硬、萃、滑的用法。

8、绵劲者，与人格斗以巧为主，为四两拨千斤，就是你进我退，你退我进；顺人之势，借人之力。

9、软劲者，与人对敌不逞强，不架硬，两膀软如绵，若不着人，舒散自由；一着人，力从内发，有推墙倒壁之势，练武之人必须懂三节知四梢，才知道怎样发力，梢节一动中节动，根节发力气如风。

10、硬劲者，与人打斗硬攻直进，硬磕、硬撞、硬托、硬架，力从内发，不想遮拦之巧，只想攻击对方。

11、萃劲者，萃劲为聚劲，与人交手打斗，将劲全贯于手腕，膀与身毫不带力，要灵活快，如挺来的猛力为萃劲。

12、滑劲者，为溜滑也，与人格斗、随机应变，妙如转环，可叫敌人望空捕影，无从摸索。懂了以上的道理，五种劲力的发力就明白了。

13、赞歌：

门中用力讲互劲，绵软为七拨千斤。

硬攻直进要用萃，溜滑应变妙如神。

内容概要

宋君杰，1966年出生，河北衡水饶阳县沃地村人，中国武协会员，武术六段，国家级武术教练，一级裁判，国家级非物质文化遗产戳脚第六代代表性传承人。现任衡水市燕杰文化武术学校校长、国家级社会体育武术指导员、全国武术段位制考评人员、衡水市武协副主席、市公安消防支队武术总教练，桃城区三届、四届、五届政协常委。曾在北京人民大会堂为党和国家领导人、中外使节演出，多次在中央电视台参加“神州大舞台”、“欢乐一家亲”，河北卫视，河南卫视，湖南卫视，山西卫视录制多期戳脚节目，弘扬中国传统武术。曾获全国全民健身好家庭、市十佳文明市民标兵、十大杰出青年、武术事业贡献奖等称号。其事迹入选《中国专家名人词典》、《印迹》、《闪光的足迹》等书籍，将陆续出版“戳脚汇宗”大型武术系列丛书及光盘。

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