《打开你的心门》章节试读

《打开你的心门》的笔记-第3页

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第二节 消极完美主义
第三节自卑
学会自我解脱，客观评价自己和他人，进行积极自我暗示，通过努力一定能学好，储存成功，建立成功档案，正确运用心理防御机制，采取自卑补偿法，遇到挫折时，要多角度辩证的看问题，客观的分析自己，理智的对待自己的缺点
第四节 烦恼都是自找的，猜疑心理。邻人偷斧。
信任是建立友谊的基础，会影响同伴关系。
要分清事实和臆想，可以询问其他人的意见
及时开诚布公（猜疑通常是彼此间缺乏交流，设置心理屏障的结果，也可能是误会或别人搬弄口舌的结果）
坚持待人以宽，许多猜疑来自对别人要求太高所致。
猜疑是青少年当中常见的一种现象。
正确看待他人的评价
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第三章 跨越障碍之一
第一节 怯懦心理，胆小怕事，进去精神差，意志薄弱，害怕挫折和失败，害怕别人的讥笑和上海。
自我鼓励，暗示
赶紧行动，怯懦的人总是害怕行动。
不要害怕失败
第四节 遭遇过人际交往挫折
被人背叛、欺骗
不受群体欢迎，朋友少
被他人否定、批评
在公共场所失败、出丑
交往中遭遇，第三者插足
在困境中得不到朋友的理解和支持
正确认识挫折，对挫折有充分的准备
形成正确的人际认知，消除人际认知偏差，包括对自己的认知及对他人的认知，首先应当学会正确的评价自己，找出自己的长处和缺点，避免过高或者过低的评价自己
掌握社交技巧，倾听、赞美、微笑、关心、体谅
学会求助
经历挫折后学会发泄消极情绪体验，倾诉、写日记、发脾气