《睡前3分钟改变你一生》书评

听话照做

比较适合失眠的小白，有时候一些细节没注意好 ，有可能会导致整个晚上的失眠。失眠有可能是由习惯和心境引起，这本书是适合于养成好习惯，如果你是心境问题建议多看些禅学方面的书。看完这本书，我晚上就强制自己不带手机进卧室了，对于容易失眠的人来讲，如果躺在床上玩手机，就不是你玩手机，而是手机玩你。所以想要好睡眠，先养成好习惯吧！

52个小习惯

看完《小日记实现大梦想》之后，搜作者的其他书发现《睡前3分钟改变你一生》和《清晨3分钟改变你一生》这两本也引进了，然后刚巧明复都有就借了。很薄的两本小册子，是“晨间日记”观点的延伸，思路清理，也很好读。收获有三：一是睡前仪式，二是说声谢谢，三是引体向上。同样是自我提升的书，日本人就要比美国人写简洁干练得多了。120930下外公家

目录

失眠其实源于恐惧，远古时代的人担心夜晚被野兽袭击，在担心中入眠，现代社会和技术进步快速于生理的进步。恐惧源于担心，可能担心未来，担心昨天，担心表现不好，担心被歧视，其实对于结果的担心毫无用处，不如在过程中勤奋满格。所以首先接受恐惧，与恐惧共存第1章夜晚应当怎样度过1、怎样的夜晚会带来美好的明天2、拥有自己的时间3、拒绝烦恼4、聚精会神5、恋6、提早准备，消除不安7、入睡仪式8、睡前规划梦想9、微笑入睡10、甜蜜的梦乡第2章早点回家11、成功人士多恋家12、亮堂的地板13、收纳袋14、一个放松的空间15、橙色灯光抚慰心灵16、自己的颜色17、换上家居服18、八点以后向米饭和面包说不19、慎饮酒20、餐前刷牙第3章21、泡个澡，暖暖身22、关灯、秉烛、入浴、冥想23、多做引体向上，减轻背部压力24、舒展肢体淋雨25、倒立抗衰老26、洁净空气27、温暖心灵的白炽灯28、薰衣草香29、看看美丽图像第4章30、摊开笔记本31、完成的标记32、提前准备，安心入眠33、夜晚不发邮件34、睡前远离电话35、拒绝负面面前36、接触绿色植物，憧憬未来生活37、整理桌面，净化心灵38、夜晚不写日记39、床边常备本和笔第5章沉睡40、沉睡41、多用加湿器42、好寝具意味着好睡眠43、开盏夜灯44、盐与碳的奇效45、倾听怡神音乐46、保持双脚温暖47、检查光源48、梦想图片49、感恩之心50、感谢自己51、感谢病灶52、睡不着就写封感谢信