慢下来，静下来
出版日期:2016-4-30
ISBN:9787514344764
作者:王志艳
页数:232页
作者简介
不知从何时开始，我们走路的速度变快了，吃饭的速度变快了，读书的速度变快了，工作的速度变快了，交通变快了，通信变快了，就连恋爱都变得比以前快了……可我们的幸福感正在一天一天地变少。我们在不知不觉中变成了整日奔波于钢筋水泥都市中默默奋斗的大忙人，变成了在浮躁的社会中苦苦挣扎、载浮载沉的迷茫者。
其实，生活中诸多的压力，都是自己给自己找的坎；生命中诸多的痛苦，都是自己和自己过不去。当你放下心中那点儿无知的攀比与欲望，让自己的身心都慢下来，细细地品味生活，你会发现，原来自己还是以前的那个自己，快乐，而不缺乏梦想。
慢下来，你才会有时间去思考；静下来，你才能看到自己的内心。这样，你能看到生命中的不同面，感受生活的意义与欢乐。愿本书能让你那奔波的脚步慢下来，停歇片刻。愿停下来的你能慢慢读，慢慢爱，慢慢行驶自己这艘小船，在前行中慢慢成长，在成长中慢慢前行。
书籍目录
慢下来，静下来，听一听花儿绽放的声音，看一看叶子舒卷的曼妙。
让脚步慢下来，放松心情；让心灵静下来，幸福相随。
慢行，则看万物皆美；心静，且享生命充盈。
走的慢些，走的远些；心灵恬静，幸福一生。
第一章 慢下来，做个人生“悠客”
在纷繁忙碌的人世间，追求快乐仿佛成了人生的课题。当你行色匆匆地奔跑在城市的钢筋水泥丛林中时，收获的往往是满心的疲惫，快乐似乎遥不可及。这时候，不妨让自己慢一点，再慢一点，适当地放松你紧绷的神经，做一个人生的“悠客”，做一个像植物一样生活的人，不牵强附会，不矫揉造作，不世俗追风，不显山露水，让生活呈现出细致、从容、优雅、智慧、练达、朴素、大气的品性……当你以一种悠缓、恬静的心态面对生活时，你会发现，快乐原来如此简单，幸福原来这么近。
1. 慢一点，别让忙碌绑架了你的生命 / 002
2. 放缓脚步，看看风景再赶路 / 005
3. 凡事有度，你要学会停下来 / 009
4. 静下心，经营生活中的每一处闲暇 / 012
5. 留三分清闲，才能享受多彩人生 / 016
6. 做一个人生的“悠客” / 019
第二章 常归零，学会放空自己
纠结吗？痛苦吗？压抑吗？不是因为拥有的太少，恰恰是因为得到的太多。心里装的少一点，奔走的脚步慢一点，人生的路才能宽一点。尝试着将自己的心归零，尝试着放空自己，放下所有的偏执，放下对自己的期望，像溪边的流水那样，自由地潺潺流淌；像高山的苍松那样，自在地伸展挺立；甚至像空中的野鹤那样，肆意地凌空飞翔，而不必神牵梦绕，羁縻不脱。有时候，幸福并不在于你想要得到什么，而在于你已经拥有了什么。
1. 定期归零，生命才不会那么沉重 / 024
2. 世间没有不快乐的人，只有不肯快乐的心 / 027
3. 邀千百人之欢，不如释一人之怨 / 030
4. 懂得放下，紧握双手易成空 / 034
5. 放空自己，寻回初心 / 037
6. 为烦恼找到出口，幸福就会像花儿一样 / 041
第三章 不急躁，悠然享受当下
《圣经》中说，太阳底下无新事。每一天，我们可能都会因为一些小事而烦恼忧愁，都会因为一时得失而焦躁不安，都会因为放不下、拾不起而身心俱疲……这些，算不算是“花开花谢年年有”的烦心事呢？也许是的。然而在这漫漫红尘之中，我们需要保持一颗平静的心，悠然淡定，不急不躁，如此，便已过好了一半的生活。将这种感觉常驻于心，那么无论我们走到哪里，做什么事情，心中总会有一片碧海青天。
1. 急躁远了，快乐就近了 / 046
2. 别因为急着奔波，而忘了当初为什么出发 / 049
3. 人生不但要活着，还要生活 / 052
4. 慢一点，让你的灵魂跟上来 / 056
5. 沉淀后，做一个温暖的人 / 059
6. 一直在计较，哪还有时间快乐 / 062
第四章 静下心，聆听岁月温柔
身处于纷繁的红尘俗世，不少人会为其所扰，为其所困，丢失心灵的安宁，终其一生而不得脱。有人愤怒，有人抱怨，有人感慨，有人忧伤，殊不知，是以一心之念，静则万象皆轻，不静则一羽鹅毛亦可扰乱心海。不如，让自己停一停，静一静吧，闭上眼睛，放开心怀，让思绪沉淀，让自己深入内在，只需纯粹地观照自心，便可将一颗吵闹的心从浮沉铅华中脱离出来，从而唤醒内在的纯净与平和，让心灵如莲花般渐次开放，慢慢体味生命的美好。如此心上安静无风涛，我们的所在自可青山绿树，一片清宁。
1. 不是世界太喧嚣，而是你的心太吵 / 068
2. 心归宁静，痛苦释然 / 071
3. 慢慢走，牵着心儿散散步 / 074
4. 有平常心，人生才能愈发坦然 / 078
5. 看淡得失，万物皆美好 / 081
6. 心灵也需要一块闲适的空间 / 085
7. 享受寂寞，迎接久违的自在和轻松 / 088
第五章 要淡定，拥有自在的心
生活中从来都不缺少美，缺少的，只是一双发现美的眼睛，以及一颗淡泊从容的心。抬手轻轻拭去遮蔽了我们双眼的忙碌，带着一颗从容自在的心，走在心灵的田野上，迈着悠闲的步子，去感受生活中的点滴幸福吧。你会发现，人生中的每个季节都有属于自己的诗情画意，每个月份都有属于自己的美好浪漫，每一天也都有属于自己的阳光灿烂。只要用心感受，用心倾听，生活，原本就是一首“时光静好，现世安稳”的动人诗篇。
1. 心若淡定，便是晴天 / 094
2. 不舍一株菊花，哪得一村菊香 / 097
3. 许多事，你真的不必做太快 / 100
4. 低头弯腰的，是成熟的稻穗 / 104
5. 宠辱不惊，闲看庭前花落花开 / 107
6. 过往如沙粒，足下有花香 / 111
7. 不为尘埃所累，感恩一切心安然 / 114
第六章 尚简约：深悟生命之轻
繁华尘世，美誉如指尖的薄暖，浮名若云影的轻凉，即便会绚丽，但似烟花，难以长久。虽然一生无是无非，烧清香，吃苦茶，安闲过日子，但是也能体悟人生至境，如水扬清波，如风过疏林。尽管每一天看起来都很清淡，但是心中无时无刻不潜着香，藏着甜，因为这是自己真正活过的每一天。那么，就让我们放下心中的万千重担，在轻松中感悟，在静谧中沉思，回念当初的自己，忘掉繁杂的束缚，掬起一轮明月，揽起释然的时光吧。
1. 过简单生活，寻真情实趣 / 120
2. 让心灵若鸿毛一般轻盈 / 123
3. 别为了活出别人眼中的精彩而丢失自己 / 126
4. 心无所恃，便能随遇而安 / 129
5. 简化生活，雾里看花花更美 / 133
6. 有节制的快乐才更幸福 / 136
第七章 懂知足，收获尘世安然
生活如同泛水之舟，想要的太多，便有倾覆的危险。少一些欲望，多一些满足，便多一分珍惜，生命之舟也会走得更轻盈、更顺畅。过于执着于某一事某一物，便易患得患失，烦恼也会接踵而至。不如，知足，给生命一份从容，给自己一份坦然，需知：安宁是好日，知足即幸福，多看美好，阳光处处。只要拥有一份积极、健康、达观、快乐的心态，对生活充满感恩，对幸福足够满足，你的心灵就会装满阳光与温暖。
1. 做不到第一，做快乐的第二也好 / 142
2. 我不需要太完美的人生 / 145
3. 登顶固然好，沿途也美丽 / 149
4. 慢条斯理是一种人生境界 / 152
5. 生活很美，守住你心中的那份满足 / 156
6. 好好活着，便已经很好 / 159
7. 彼岸无尽头，知足才能常乐 / 163
第八章 爱自由，把心挂上月亮
匆忙的人群，滚滚的红尘，这世界是一日浮躁一日，但生命的乐趣绝不在于不停地奔跑，而在于感受这多姿多彩的过程。放慢快节奏的脚步吧，让时间不再时刻都有棱有角，让生活不再总是你追我赶，让心灵不再被烦恼桎梏，远离白日的喧嚣嘈杂、熙熙攘攘，摈弃现实中的如火如荼、波澜壮阔，于星月之下静寂凝然中享受那微波粼粼，静然处之，让净化的心灵在喧闹的世界里张扬着自己的个性，自由地飞翔。生命在世，虽然注定要面对灵魂的孤独，但一定要用自己的光来照亮自己的路。
1. 洒脱不羁走一回，拈花微笑天地间 / 168
2. 我的地盘，让我做主 / 171
3. 独处中也能自在安然 / 175
4. 做你自己，一生惬意 / 178
5. 世界那么大，我想去看看 / 182
6. 享受生命中的自然而然 / 186
第九章 惜生活，回归心灵净土
在纷繁忙碌的生活中，我们的心渐渐遗失了对美好的想象。但事实上，美好的事物一直都存在于我们的生活当中。所以，请让自己的脚步慢下来，让自己的心灵静下来，珍惜眼下所拥有的美好，擦净心灵被蒙上的尘埃，在生命的每一处驿站里，细细地感受生命中所有的微妙变化，向生命的每一个方向微笑，让心灵回归净土。就像美国作家大卫•梭罗那样，找到属于自己的瓦尔登湖，自给自足地体会生命最初始的触觉，让身体和心灵都得到一次彻底的觉醒。
1. 让“慢”成为你生活的底色 / 192
2. 养成“慢”习惯，给心灵以缓冲 / 196
3. 回归当下，获得喜悦与平和 / 199
4. 你根本无须匆忙地追随别人的脚步 / 203
5. 爱自己，就是收获幸福的前奏 / 207
6. 把握指缝间悄悄溜走的那些幸福 / 210
7. 安然地享受生命中的每一秒 / 214
内容概要
王志艳，慢享生活的倡导者和践行者，都市悠客，已出版《为什么感到不幸福》《心灵浴场》《学会感恩懂得爱》《决不平庸》《宽心的活法》等多部畅销图书，均受到读者好评。
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书目：《慢下来，静下来》 作者:王志艳 出版社:现代出版社 说明：文系原创，转载使用请告知，谢谢~ “欸，你有没有发现？我们上次一起聚餐已经是十年前的事情了。”这是我参加朋友婚礼的时候，宴会上脱口而出的一句话，我清楚的记得当这句话冒出来的时候，每个人那惊讶的表情以及我那红的发烫的面孔是如何僵硬下去的，尽管大家相视一笑，举杯畅饮，把这些年没说的话，想说但又无从说起的话都放在萦绕的香槟酒里了，那种说不出的失落感还是压抑了许久，是呀，我们现在唯一能一起说说话、吃吃饭的机会就剩下某某某结婚典礼，孩子满月的契机上了，难道我们真的很忙吗？忙到大家已经失去了一起坐下来吃一顿饭，忙到没有档期一起出去“嗨购”，忙到没时间打电话诉说心底的小秘密？ 或许你有千万条借口来搪塞相赴今天“十年之约”的无奈，又或是常常玩笑的提及“我给你打个电话，也没什么事情，就是想告诉你我还活着……”那些还没有出现的人难道是等下一个十年再出现吗？ “人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”时间是过得如此之快，快到大家觉得没有时间在一个地方停留太久，哪怕是多一分钟都会让他浑身不舒服，因为他相信这一分钟可以创造几千万的利润，耗在你这里，只能是一无是处。我喜欢那些压马路的年轻人，手牵着手的风景或许不仅仅是因为美丽的爱情，更多的是我们内心都向往的一种安谧的情感。 这是一个高速运转的时代，快节奏不仅仅带来的是经济增长、生产效率提高、火车提速、房地产高热、甚至手机的快无边界还有闪婚闪离、超前教育等等，且不评说这些，就单单看看我们自己一天的时刻表，一个月的计划表，哪一天不是匆匆忙忙的赶在上班的路上，跟几百万北京上班族挤同一班地铁，总是暗暗自语，再快一点，就能比前面的人多迈几步赶上班车；就能多一分钟排队打卡不会迟到；就能早开一分钟电脑，处理一下文件……接下来呢？一整天一整天的坐在办公室加班加点，一整宿一整宿窝在床上赶第二天的稿子，因为新闻不等人，新鲜的、时效性的社会大事转瞬即逝，能抓住别人的眼球，似乎才是安慰自己最好的筹码。 我在读《慢下来，静下来》的时候刻意的询问了一个老朋友的近况：我朋友的老板是个工作狂，几乎没有休过假，在这样的工作环境下，他也形成了一个不成文的习惯，“不喜欢下班”，确切的说，他需要做更多的工作，他觉得回家休息是一件很奢侈的事情，多做一些工作可以接触到更多的客户，联系到更多的推广资源。甚至他不喜欢喝水，说是上厕所太耽误时间，想想我也是醉了！别让忙碌绑架了你的生命！我记得电影《阿飞正传》里，哥哥张国荣有这么一段话，“我听别人说这世界上有一种鸟是没有脚的，它只能够一直的飞呀飞呀， 飞累了就在风里面睡觉，这种鸟一辈子只能下地一次，那一次就是它死亡的时候。 ”大家可能对这一句印象深刻，其实另一句同样触动人心，“ 以前我以为有一种鸟一开始就会飞， 飞到死亡的那一天才落地。 其实它什么地方也没去过，那鸟一开始就已经死了。”飞过千山万水，或许你一直在向前，但是你的内心太空虚了，生命中除了工作之外，还应该拥有什么？什么样的人生才是最重要的？ 1986年，意大利人卡洛·佩特里尼推动“慢食运动”，现今已成为二十一世纪世界关注的话题。是否可以放慢一下脚步，平静一下心情。试着坐下来喝喝咖啡，来一场漫步，躺在公园里看看风景，坐在石阶上静静地品一本书；试着与繁忙的工作说声再见，来一场说走就走的旅行；试着去爱一个人，而不是因为到了该结婚的年龄而去匹配一个人。 “快”让人错失了很多美好的事物，一味的追求：金钱、地位、权势——这些世俗的评判标准。是“活着”还是“生活”，是每一个人都需要深思的问题。《慢下来，静下来》多次引出陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山。”无非就是希望大家可以放下太多的欲望，回归到自然，身心放松，活的才更好。就像海子那样：从明天起，做一个幸福的人。喂马、劈柴，周游世界。从明天起，关心粮食和蔬菜。我有一所房子，面朝大海，春暖花开。 “人生似幻化，终当归空无。”慢下来心，静下来欲。文章中老马与小马的童话故事，随处可见，老马对小马说的话却意味深长“我亲爱的孩子，你要记住这句话：享受太多，就会厌恶快乐。如果要得到真正的快乐，就必须学会适度节制。”人，需要的很少，想要的很多。有多少欲望是你放不开的，有多少牵绊是你割舍不下的？哲学家说：“眼睛不要睁得太大，且问，百年以后，哪一样是你的？只有心灵的宁静与快乐才是生命的真谛，才能让我们生命恒久的拥有。”身边多少人能像梭罗一样，放下尘世中的喧嚣拥挤、灯红酒绿、放下生命中的荣华富贵，去安然的享受这份独处的乐趣呢？有多少人可以像陶渊明一样“白日掩荆扉，虚室绝尘想。”像谢灵运一样“去物累而顿悟，岂以名利之场，贤于清旷之域耶！”像王维一样“行到水穷处，坐看云起时。偶然值林叟，谈笑无还期。”心灵的快乐是思想与精神的高度统一，是一种最纯粹，最自然的情怀，绝非是开着宝马兜风的虚荣，迪拜扫金的浮华，切勿将挥霍金钱的快感当做是幸福？ 加菲猫说：这个世界上还有很多比钱更重要的东西，比如说意大利面。加菲猫一度成为享受生活的代言，他懂得既来之，则安之。《慢下来，静下来》讲究的是慢而有序，并非是拖延时间、停滞不前，更不是磨蹭、懒惰，而是让人们在生活中找到平衡、准确定位，张弛有度、劳逸结合，提高生活质量、提升幸福感，把生活过的精致，找到内心最自然的自己，才不会迷失自我，最重要的是不要因为走得太远，忘记了当初为什么而出发。 亲爱的，你今天幸福了吗？你今天慢下来，静下来了吗？ -
王志艳的《慢下来，静下来》，给我的感受就像咀嚼，吃饭对食材的一种品尝；对味道的一种追求，以“味”为核心，以“养”为目的。现代社会，更多的追求速度、速度、还是速度；现代人，更多的追求效益、效益、还是效益。快是核心，物质利益物质享受是第一，精神品质精神世界的沉溺不足，正如营养也一样，缺少某种成份，必然导致某种营养的匮乏，严重时就会形成一种疾病。当碘缺乏时，就会形成脚气；当碘不能吸收时，可能形成大脖子病；当过于依赖某种食物时，可能会形成某种食物依赖症……其实，这样的情况，我们每个人都可能遇见到，或者说是平常我们熟知的尝试，人人都懂，并不是人人都能掌握，并根据自身情况，避免出现种种危机的出现，甚至是疾病的缠绕。正如《慢下来，静下来》针对的就是现代社会的浮躁、光艳和表面喧嚣。这对我们现代人来说，就好像迷失了的星辰，沉迷于游戏的痴玩者而已，迷恋物质享受的执著者，一切都会随着历史的时光一点一点消退，到最后没有一点痕迹，为什么，缺乏精神的内涵，缺少心灵的慰藉，只是一大堆没有灵魂的点缀而已。书中的语言，经过过滤的，或者说是心灵的淘洗。优美、轻慢，好像舒缓的音乐萦绕心头，久久回响在心头。语言和思想是一致的，优美的思想和文雅的语言，相得益彰，各得其所，正如内容和形式的关系一般，形式以内容为依托，内容以形式为翅膀，只有空洞的内容，像个瘪三，人们当然不爱看；只有单调的形式，内容缺乏依赖的翅膀，怎样也飞腾不起来，这就是这本书对阅读者的思考和认知。本书的故事，概括而简洁，给人以深刻的印象。很多故事，经过作者的复述，自然带着作者固有的格调和语调，感染着阅读者，让阅读者不知不觉中受到慢节奏的感染和熏陶。现在的时代是最好的时代，同时也是最坏的时代。既富有魅力的光电声色的现代化装备，更有着物质极大地丰富多彩；还有着精神心灵极度疲惫的沉重包袱，让人望而却步。这种矛盾着的种种现象缠绕着一颗颗忙碌焦躁的人类，慢下来，成为治疗现代人痼疾的一剂良方。宁夏作家郭文斌在《吉祥如意》这本小说里，也透露出一种中国传统文化的真谛与精髓，那就是慢的艺术。在这部书中，慢的艺术进一步被阐发，不能不引发我们对未来人类走向的极大关注，正是这种关注，才使我们正视问题，开辟我们前行的道路。 -
对，看完这本书，我下意识地想到戴荃演唱的《老神仙》，想到了那句歌词：“放松，呼吸。”其实前一天我刚读完范海涛著的《就要一场绚丽突围——30岁后去留学》，满身心还是人生必须折腾，觉得不折腾就对不起活着的自己，可是转过来读这本书，一下子又把自己拉回到最初的状态，可见这读书也有不好的地方，总会被作者左右你的思维，这也让我理解了那些演员，为何饰演一个角色时，有时入戏太深，反而很久不会从角色中走出来。我现在读的这本书是王志艳的《慢下来，静下来》。我觉得女人分为两种，一种就如范海涛，生命不息，折腾不止。一种就如王志艳，把生命活得恬静淡然。“慢生活”自然是很多人向往的，但是慢生活不是磨蹭，更不是懒惰，而是把生活过得更细腻。我就熟悉一个女性，她很精细，每一天都把自己安排得妥妥当当，其实用大众话说，她是个操心的命，因为任何事都要想到，都要尽量做好，那你的时间自然会不够用，不过从性格上看，她就是那种追求完美的人，性格使然。我问过她，累不累啊，她说她喜欢这样的生活。喜欢安排自己的生活，也喜欢安排别人的生活，她每一天都是在这样的氛围中亢奋前行着，这几天她说自己有点累了，我以为她是一个铁人，我就对她说：“放松，呼吸。”其实人生可以适当地慢下来，静下来。不能总是把自己弄得同生命的最后一天一样，那么无休止地去奋斗，工作是做不完的，生活是要继续的。一般一线城市，生活都是快节奏的，经常会让人们心灵疲惫不堪，难得休整，生活压力大让人们渴望静思反省，舒缓身心。可是对一些人来说，这就是一种奢望。我有时也不理解，为何大家都要挤进大都市去创业，难道只有在那里奋斗成功才算是成功吗？比如德云社的岳云鹏，一个农村娃，宁可去大都市端盘子也不想种地，我知道，他想改变自己的人生，他不想过面朝黄土背朝天的生活，只能说他是幸运的，因为饭店老板不用他，因为他遇到了人生的贵人郭德纲，所以他成功涅磐重生，还如那个渴望成为演员的王宝强，因为遇到贵人冯小刚，才助他完成人生梦想。但是你细想想，中国只出了一个岳云鹏，一个王宝强，还有成千上万的岳岳和宝强还在端盘子，还在怀揣梦想，过着苦日子，却不言放弃。《慢下来，静下来》向读者传达的是一种“慢下来、静下来”的生活理念，让人们能学会于纷扰世界中保持一颗悠然的心，安抚浮躁、静享生活，能于大千世界里淡然前行，不因奔波忙碌而错过了人生沿途的美景。当然这肯定不适合那些还努力拼搏的人们，他们是静不下来，慢不下来的。不过作者是想通过这本书告诉读者，静下来，慢下来，并不是让你放弃追逐梦想，而是让自己时刻保持一种良好的心态，就如跑马拉松的运动员一样，把自己的体能分配好，每个阶段都用好自己的体力，这样你才能跑得更远，否则，你就成了每个队派出的那些领跑人，他们不是为了全程，只是起到引领作用，消耗完自己的体能，他们就退出了，我们的人生不是跑马拉松，所以不会给你放弃的机会，要想让自己的人生更完美，那就要学会调整自己的工作节奏，生活节奏，做最好的自己。正如作者所说：其实，生活中诸多的压力，都是自己给自己找的坎；生命中诸多的痛苦，都是自己和自己过不去。当你放下心中那点儿无知的攀比与欲望，让自己的身心都慢下来，细细地品味生活，你会发现，原来自己还是以前的那个自己，快乐，而不缺乏梦想。此刻，我想与你分享的就是：“放松，呼吸。”
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适合工作比较忙的上班族看，刚毕业的还是看鸡汤文更好 -
现在的我们正需要这样 -
想读