《关键20小时，快速学会任何技能！》章节试读

《关键20小时，快速学会任何技能！》的笔记-第10页 - 有效学习的10个方法

收集信息，为了尽可能快地了解重要的基础技能、关键步骤以及必要的学习工具克服困难，不愿克服困难是影响技能习得快慢的主要因素。愚蠢的感觉的确不好受，不过请你随时提醒自己：随着技能实践的不断深入，你会慢慢解决这些疑惑，最终理解这门技能。关联类比，研究开始你会很自然地注意到一些模式，即不断出现的理论和发放。我们把这些模式成为“心智模式”，他们是学习中最基本的单位，是指理解和认知存在于这个世界上的事物或联系的方法和习惯。你会注意到有些新事物好像是你所熟悉的。我们把这样的事物叫作“心智勾连”，就是通过类比和比喻去理解新概念心智模式下，我们可以发现新事物，新理念和新概念，要想更好的理解这些新的东西，需要依赖我们熟知的东西作为桥梁，这是心智勾连。逆向思维，先别想做的多完美，先想想最糟糕的情况可能怎样，然后针对这糟糕的情况寻找应对措施，你会快速找到原本不太容易被注意的学习要点咨询交流，在投入时间和精力学习新技能前，有必要和内行聊一聊。排除干扰，包括电子干扰和生物干扰间隔重复，利用软件程序实现间隔重复、加强记忆的功能创建定式，确保每次训练都有一套固定模式，罗列清单方便我们记住学习要点，使技能训练的流程更加系统化，以便将精力投入到关键环节上来。这对肢体训练非常有效预期测试尊重生理，最佳学习周期是90分钟，在这个周期内，人的精力是最集中的。大脑和身体都需要一个自然的休息情绪也一样，也需要积攒力量和休息

《关键20小时，快速学会任何技能！》的笔记-分解好步骤，安排好时间，尝试新事物 - 分解好步骤，安排好时间，尝试新事物

记住：一旦开始练习，中途就不能停下来，除非达到既定目标或练习满20小时。
在练习的前10～20个小时里，你会感到进步明显。记住：多点努力，多点坚持，多点勇气，你就会尝到甜头。你没必要一口气学太多技能，选一个即可。
分步骤学习技能，有助于我们在众多步骤中判断出至关重要的那一步。如果先努力把至关重要的步骤学到手，我想剩下的几步也会学得比较轻松顺利。

《关键20小时，快速学会任何技能！》的笔记-快速习得技能的10个方法 - 快速习得技能的10个方法

买这本书的时候是看了作者的TED演讲，然后好奇的买了。
首先作者强调作为普通人，快速习得一个新技能，只需要20小时。我比较认同这个方法，要是每一件事动不动就“一万小时理论”的话，确实让人望而却步。假设自己花20小时掌握了这个技能，还觉得不够的话，那可以向一万小时的方向努力。
以下是自己的一些笔记：
快速习得技能的10个方法
★1.选择方向
优先感兴趣的 在意心怡的 马上需要的
✪υ✪个人理解
选择自己感兴趣的，迈开第一步会容易点而马上需要的呢，会更加重视。
★2.集中精神
只选一个 只学一个 其他暂时搁置
✪υ✪个人理解
一心一用保证自己能集中精神，不会分心，效率提高。
★3.定制目标
有分寸 把握好度 兼顾能效与效率
✪υ✪个人理解
把目标设置的太完美会打击自己的积极性，学会接受瑕疵把握好度，不急功近利。
★4分解技能
细化步骤 筛选关键步骤 专攻关键点
✪υ✪个人理解
分解步骤有助于分清重点项目做到心里有数
★5获取工具
需要的条件 需要的工具 能否支付得起
✪υ✪个人理解
在自己力所能及的范围内，比如学习开飞机，那么能否支付得起高昂的学费？能否借到工具？
★6扫除障碍
备好所需工具 借用工具 排除干扰（手机）情绪障碍
✪υ✪个人理解
准备好东西以后马上开始，不要等到开始学习的时候才发现有所遗漏而耽误时间
★7腾出时间
无需刻意 提高办事效率 不做无意义事情
✪υ✪个人理解
不需要刻意腾出时间，科学规划好每日行程，不做无意义的事情，时间自认就“省出来了”
★8及时反馈
检验成果 请教 总结反思
✪υ✪个人理解
学习的东西能及时检验成果的，比如学习做奶酪要发酵六个月才行，那样时间就有点长
★9计时训练
分段练习 设定时间段
✪υ✪个人理解
不要一下子就学习好几个小时 那样很容易疲惫，做好分段的学习计划，使用番茄钟，压力不会太大。效率也高
★10数量与速度
坚持 勤练 良好心态
✪υ✪个人理解
保持好心态反复练习，就算出现难题，也刚好是检验自己成果的关卡。
有效学习的10个方法
有效学习的10个方法
★1.收集信息
网上搜索 书本（最少三本）留意反复出现的关键词
✪υ✪个人理解
先了解到底这项技能是怎么回事，关键点在哪，要特别注意反复提及的关键词
★2.克服困难
困惑是正常的
✪υ✪个人理解
出现困惑是正常的，说明自己在深度思考，反而没困惑的时候才应该注意
★3.关联类比
心智模式 心智勾连
✪υ✪个人理解
这个其实我看了好几遍，理解为要认知适应新的知识，用自己的语言去总结概括理解新概念。建立好新旧知识点的连接。
★4.逆向思维
多设想结局
✪υ✪个人理解
多设想结局，万一学坏了，出现新状况，解决方式是怎么样？要怎么解决？
★5.咨询交流
请教有经验的人 罗列要点 固定学习模式
✪υ✪个人理解
多向有经验的人请教 比如知乎分答之类
★6排除干扰 7 间隔重复
✪υ✪个人理解
全心投入学习，并且科学的进行复习。
★8创建定式
罗列要点 固定学习模式
✪υ✪个人理解
创建固定学习流程，这样能马上进入状态也能预见结果和可能出现的问题。
★9预期测试
观察 经历 假设 测试
✪υ✪个人理解
观察自己的最近的关注点在哪，对新知识了解了多少？如何才能做得更好？并且要勇于尝试自己的设想。
★10尊重生理
及时休息
✪υ✪个人理解
人要张弛有度，合理的作息休息时间，能让自己的效率更好，学习效果也更好。

《关键20小时，快速学会任何技能！》的笔记-第40页 - 快速习得技能的十个方法

第一次写笔记：
作者在书的前面提到了两种类型的学习，第一种是技能习得，第二种是技能学习：技能习得的十个方法就是：选择方向，集中精力，制定目标，分解技能，获得工具，扫除障碍，腾出时间，及时反馈，记时训练
技能学习的十个方法：收集信息，克服困难，关联类比，逆向思维，咨询交流，排除干扰，间隔重复，创建定式，预期测试，尊重生理

《关键20小时，快速学会任何技能！》的笔记-1-3章 - 1-3章

注：该书的前三章是快速学习方法论，是比较关键的。第四到第九章是作者快速学习瑜伽、编程、围棋、尤克里里、冲浪的过程。做了读书笔记，供大家参考。
关键20小时，快速学会任何技能
（美）乔希•考夫曼
第一章 自述
1. 要“学会”而非“学精”
学精需要1万小时，但是我们的目标是学会并非学精。
2. 要质量而非数量
充分练习是关键。
3. 什么是“快速技能习得”
快速习得技能是一套学习方法，要求你把要学的技能细分为若干小步骤，把你认为最重要的步骤先挑出来集中学习。总的来讲，我们可以分为以下四大步。
•分解步骤——把技能做最大程度的细分，分成若干小步骤。
•充分学习——对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中自我纠正。
•克服困难——克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍。
•集中练习——至少用20小时集中学习最重要的小步骤。
就这四步，远没有你想象的那么难吧。你只需要选一项技能，摸索出最好的方法，腾出时间练习，直到你熟练掌握为止。
4. 技能习得与技能学习
技能习得比技能学习更胜一筹。
技能学习的真正意义在于理论学习，学好理论才能在实践中自我修改和自我完善。
5. 技能习得与技能训练
技能训练是在技能习得后反复练习以提高技能。
6. 神经生理学：大脑的可塑性和肌肉的记忆
技能习得的三个步骤：
a) 早期认知。了解你即将学习的技能是什么，探索研究，想想整个过程，把技能细分为几个可以控制的小步骤；
b) 中期联想。训练、注意环境反馈，根据环境调整方法；
c) 后期自助训练。无需有意识注意方法步骤就可以自如开展技能训练。
第二章 快速习得技能的10个方法
1． 快速习得技能的10个方法
1) 选择方向
优先学习你感兴趣的事情。
2) 集中精力
把时间和经历放在一项技能而非多项上。
3) 制定目标
目标制定越轻松，掌握的速度就越快。
4) 分解技能；细化步骤
有些步骤关键，有些不关键，需要我们学会对步骤进行筛选，把关键的先找出来，再集中精力和时间去学习。
5) 获得工具
学习用具
6) 扫除障碍
训练前的准备工作，工具等；临时训练工具；环境干扰，情绪障碍，害怕、怀疑、害羞等。不要总靠意志力克服障碍。
7) 腾出时间
a) 准备好一个笔记本，试着将一连几天的时间安排做一个简单的记录。
b) 每天至少腾出90分钟。
c) 下决心保证20小时训练量，训练开始就别停下来，直到达到20小时这个初级训练目标。否则请放弃，因为技能习得初期非常艰难。需要面临令人疑惑或难以预料的问题和障碍。必须咬牙坚持，知道20个小时结束。可以看做是对意志力的磨练。学习初期，恼人的麻烦会越来越多，靠自身能力也不一定能解决。
8) 及时反馈
尽可能快的准确了解你在技能习得中的表现。
9) 计时训练
精准的倒计时器，设置20分钟，准备开始练习，一旦开始，中途不能停。泄气时，这个方法能够让你更轻松地完成更为持久的训练。持续训练时间越长，技能习得就越快。每天做3-5次这样的分段计时训练，短时间内能看到明显进步。
10) 数量速度
刚开始的时候大家都希望做到完美，但是力求完美很容易让人产生挫败感。保证训练量和训练速度才是最应该考虑的。刚开始的时候不要盲目追求质量，练得多，练得快，才能学得快。要保证良好状态，只要做到在至少80%-90%的训练时间内持续保持良好状态，就能加快技能习得。
2． 10大原则真的有用吗
尽管学习初期很艰辛，但学习水平提高很快，因为学到了技能最重要的部分。
“陡直的学习曲线”表明：尽管学习初期很艰辛，但是学习水平提高很快，当达到一定技能水平后，进步速率开始下降，后续进步变得缓慢。这值得提倡，说明单位时间学习情况好。
技能学习的前两个阶段尤为重要，在这个期间，时间和精力花费的越多，无用功就越少，技能学习就越快。
3． 沉浸法
“沉浸法”不是学习新技能的唯一途径，但是是最具有说服力的。意思是改变周围学习环境，达到专注持久学习的目的。比如搬到法国去学法语。总的来说很有用。但是不足之处在于必须把主要精力完全放在这项技能学习上，无法照顾其他，但是现实生活中不可能。反而这个理念变成学习障碍，一直等有机会去沉浸而迟迟不肯学习，则会浪费宝贵时光。
4． 重拾旧技能
10个方法同样适用重拾旧技能。
5． 良好的开端是成功的一半
第三章 有效学习的10个方法
1． 我们总结出有效学习的10个方法
1) 收集信息
a) 查阅一下与这门技能相关的信息，找相关参考书和资料，参考书至少三本，教学DVD，教学课本或别的学习资料。
b) 不要去记住所有参考资料上的内容。查阅资料的目的不是为了应付考试，而是为了尽可能快的了解重要的基础技能、关键步骤以及必要的学习工具。
c) 提前花时间快速、全面收集信息，不要精读，要泛泛而读。
2) 克服困难
有困惑是必然的，因为获得的信息是从未了解过或经历过的。如果初期研究过半而毫无疑虑说明学得不快。如果一开始对每一步都恐惧和彷徨，说明步入正轨。
初期困惑越多，压力就越大，学得就越快。不愿意克服困难是影响技能习得快慢的主要因素，要提醒自己所有疑惑都会解决。
3) 关联类比
a) “心智模式”是学习中的最基本单位，是指理解和认知存在于这个世界上的事物或联系的方法和习惯。
b) “心智勾连”，即通过类比和比喻去理解新概念。比如，将服务器理解为图书管理员。
c) 在早期研究阶段，心智模式和心智勾连越多，越容易在技能训练中获益。
4) 逆向思维
初期别想着学得多完美，设想一下最坏的结局。
“违反直觉的思维方式”。“要是学不会怎么办“，”要是失败怎么办“，多研究一下最坏的结局能快速找到原本不太容易被注意的学习要点。
5) 咨询交流
初学时，往往低估完成这项技能的难度和复杂性。有必要事先和内行聊一聊。
6) 排除干扰
干扰是影响快速学习技能的最大因素。一旦干扰则无法集中精力学习。要尽可能预见干扰并试着减少。
a) 电子干扰：电视、手机、网络。
b) 生物干扰：家人、同事、宠物。
7) 间隔重复
新学的知识需要定期巩固。通过记忆软件建立复习模块。
8) 创建定式
a) 确保每一次训练都有固定模式。罗列清单，记住学习要点，使流程更加系统化。
b) 像罚球一样，双手擦一擦，双肩放松，接住裁判的球，拍三下，停顿三秒，投篮，看。
c) 创建定式，罗列清单，可以帮助我们预见训练流程，然后进行内心眼泪，这个方法对肢体训练非常有效。
9) 预期测试
10) 尊重生理
a) 不要把自己逼得太紧。大脑和身体在没有足够能量储备的情况下不可能高效运转。
b) 最佳学习周期是90分钟左右，这个周期内人的精力最集中。要瞄准时间锻炼、休息、吃饭、吃零食、打盹。
c) 完全可以计时练习。也可以分段，练习20分钟，休息10分钟，循环。
2． 实践出真知

《关键20小时，快速学会任何技能！》的笔记-全书 - 全书

1. 选择方向
2. 集中精力
3. 制定目标
制定想要学到什么程度的
明确学习这门技能的最低要求
4. 分解技能
5. 获得工具
6. 扫除障碍
7. 腾出时间
8. 及时反馈
有反馈学习的更快
9. 计时训练
10. 数量速度
练的多,练得快,才能学的快

• 学习前,查阅相关的信息
• 如果某一概念或某一学习工具被不同的参考书反复提及,那么要留意.
• 随着技能实践的不断深入,慢慢就能解决疑惑,最终理解这门技能
• 尝试试试"逆向思维法",设想一些处处碰壁的情况
• 间隔重复
• 尊重生理
• 学习最佳周期是90分钟左右,这个周期内人的精力是最集中的
• 运动机能练习之后的四个小时内睡觉是最好的
• 如果想提升一项技能,必须刻意练习.