女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天
出版社:北京联合出版公司
出版日期:2013-12
ISBN:9787550220768
作者:王潇
页数:302页
作者简介
这是一本为渴望重塑自己身心、从此“有型地活着”的女性量身定制的女性励志书。作者试图通过“塑身100天”这个“变身游戏”来从正视/接受自己、戒掉零食、调整饮食结构、马上行动、进行力量、将塑身当成一种习惯等众多方面来展示塑身这件事儿带来的神奇变化，并希望将这种变化带来的欣喜分享给每一位渴望变身的女性，帮助她们“定制全新的自己”。
书籍目录
前言 变身游戏
本书使用说明
身体管理坐标轴
定制全新的自己
Stage1 正视自己
Stage2 戒掉零食
Stage3 调整饮食结构
Stage4 现在，立刻，马上
Stage5 随时随地消耗热量
Stage6 光瘦不行
Stage7 拼死保持腰围
Stage8 在家就能完成
Stage9 从体系出发思考问题
Stage10 塑身是一种习惯
附录 动作大全集
后记 100天，一年，一生
致谢
内容概要
王潇
1978年 出生于北京，天蝎座，A型血。
毕业于中国传媒大学播音系，曾在中央电视台1套节目直播整点新闻，后就职于美国安可顾问公司战略传播部。
2004年 以总分第一名考入中国人民大学艺术学院研究生院。
2006年 创业，成立目后佐道顾问公司。
2007年 获中国人民大学新媒体专业硕士学位。
2008年 发表网络红文《写在三十岁到来这一天》。
2010年 出版《女人明白要趁早》，并一举成为年度畅销书。
2012年 12月23日生下女儿问问，产后第36天启动“和潇洒姐塑身100天”，用100天时间恢复了产前身材。
2013年 出版《女人明白要趁早之三观易碎》。
女人明白要趁早之和潇洒姐塑身100天下载 精选章节试读 更多精彩书评
发布书评
精彩书评 (总计8条)
-
今早起来突然看见和潇洒姐塑身一百天这本书因为曾经看过她的女人明白要趁早感觉她逻辑清晰三观明确很喜欢她的叙事风格就买了那本电子书我喜欢那些精致的身材和精致的生活方式从锻炼的细节到穿衣吃饭的选择都生活的不亏待自己不马虎生活有选择生活的勇气才会有主动掌握自己生活的能力做你想成为那类女子追求你想要的幸福塑身也是修心那是一个人向美而生的美好愿望和追求不放弃更美的东西让自己在塑身的过程中由内而外的修炼自己锻炼自己的体格磨练自己的意志修炼自己的内心生活是一场修行健身也是一场修行对自己身材有要求的人对自己生活会有要求对自己生活有要求的人会对自己品味有要求对自己品味有要求的人会对自己选择有要求对自己选择有要求的人会对自己思想有要求对自己思想有要求的人会对自己人生有要求才不会混混沌沌白活一生举报 -
用了书中的记录方法，配合keep的训练课程，成功减掉了十斤。这期间，正餐都是随便吃的，没有可以控制不吃油炸不吃肉之类(如果是那样可能我也坚持不下来)，但饭只吃到饱(以前总是怕浪费，吃到撑也要吃光)零食吃的很少，爱上了吃水果。比起减重，更重要的是我收获了一种更健康的生活方式。这本书，我认为它的价值不在于其中锻炼的方法(我认为，用其他任何减脂塑型课程代替，或者跳健身操都可以)，而在于它能让打开这本书的人有一种切实的开始减肥的行动。比如说，当我们按照书上所写花半个小时制定了减肥100天的计划，至少就不会在第二天立刻放弃。然后，我们就会发现，一旦开始，也没那么难。每一天作者的鼓励，可爱的漫画和运动本身的快感都是支持我们形成健身习惯的强大动力。尤其对于本身体重较重的人，一开始减肥时的效果非常明显，也有助于我们坚持下去。这是一本剩在可操作性和可爱画风，让人很难心生“老子就这样了，你算老几啊，还来告诉我怎么减肥”的想法的书。 -
2014年从出了正月以后，减肥的帖子就一直占据着豆瓣的各种头条，做为一个资深胖子，凡是见此种减肥贴必转，健身卡办了整整一年，体重一斤没下去，最近在某事上受了打击，认为真的到了必须减肥的时刻了，所以从头到尾将所收藏的减肥贴一一看过，还结合了软件“健身教练”，以及从图书馆借了一堆健身书，指定了健身计划，发现所有减肥贴里最适合我的就是豆瓣ID”夏一慕“写的”跟潇洒姐塑身100天“的健身方法，遂仔细研究了一下，决定买书，跟着练了起来。对此书我不想一味的去说他的好，我想还是从正反两反面来讲。此书好就好在：1.形象精彩的涂鸦给你带来无限的乐趣，让你在苦逼的减肥生涯中还看到一丝亮光。里面的哲理句子也很有内涵。2.每天有计划，有总结，尤其是总结真的是不错，每天做完我都会写个总结，今天练了多久，内容是什么（由于潇洒姐是产后36天开启健身运动，所以有必要自己在每日活动内容部分外加一些运动项目），负能量食品吃了没吃，体验报告（我会写我今天运动后的感受，比如我最初运动的时候会觉得非常困，百度后知是由于身体疲劳，过了真段时间体能上去了就会好了）。这样有计划有总结，会一直督促你去健身，去完成目标，而且每天的彩图会使你觉得你身边就有这样一个朋友她正在陪你练，你务必要完成任务。好处略提两点，因为我相信豆瓣里肯定有好多赞美此书的帖子，因此我就不一一赘述了。缺点我认为如下：1.潇洒姐的运动前中后对比没有在书中体现，我们不知道我们这样跟着他做会得到多大的成果，过程中的艰辛没有体现出来，我们在健身的时候很容易因为看到体重秤上的体重数字长时间不改变而灰心。我认为有必要给我们展示一下她如此做的成果，给我们恢复一下信心。2.“特立独行的猫”有“健身私教”课程一系列的帖子我也看过，她在帖子中说，健身一般一个半小时，20分钟有氧热身，40分钟无氧，30分钟有氧燃脂，尤其是后面30分钟的燃脂是必要的，因为开始运动身体消耗的只是糖原，而潇洒姐书中提的一般是15分钟有氧，40分钟无氧塑形，我怀疑他的可行性，所以自己每次运动会增加20-30分钟的有氧燃脂。3.潇洒姐对全身减脂的定位在A,B,C,D,E,F区，而我想想跟她一起减肥的女生们就要慎重了，考虑清楚自己到底是哪里需要减肥，如果脂肪在这几个区域范围内的女生买这本书的时候就要考虑自己另外再加一些减脂运动了。总之，这本饶有兴趣的小书十分适合我，因为我也的确是那几个区域很胖，而且这样每天有计划有总结的督促我，我会非常卖力的去坚持。另外，在每个月结束后写一篇心得体会和想减肥的姐妹们分享，期待自己瘦成一道闪电，照亮所有胖子。加油！！！
精彩短评 (总计50条)
-
其实我是不太懂为什么评分会那么高 -
用了书中的记录方法，配合keep的训练课程，成功减掉了十斤。这期间，正餐都是随便吃的，没有可以控制不吃油炸不吃肉之类(如果是那样可能我也坚持不下来)，但饭只吃到饱(以前总是怕浪费，吃到撑也要吃光)零食吃的很少，爱上了吃水果。比起减重，更重要的是我收获了一种更健康的生活方式。 -
内容简单有趣，做到的才是王者。 -
也没办法喜欢王潇，首先潇洒姐这名字就难听哭了好嘛。。这本书之前翻过一遍，纯当鸡汤看看就好 -
You are what you eat -
电子版就足够了，重点是自律 -
嗯……我要坚持…… -
打卡 -
一本健身笔记本，参看动作组建适合自己的。 -
漫画画的挺好看的，也比较详细，里面的内容很值得学习 -
有用就是好的。 -
就一篇长幅度的励志问，，写的这么好看 -
2017.02.22 22:03 -
方法不重要，重要的是鸡汤和行动。 -
浏览完的，大概比较适合操作，可读性一般。 -
电子书 2016年读 -
全彩页，还没有践行，等于白买 -
这本书纯粹就是记录每日的健身情况，其间穿插着一些励志句子。适合刚开始健身的人使用。 -
形式很新型 -
25岁才是一个人精神之美的真正分野。从那之后，这个人的身体渐渐会成长为她灵魂的样子，成长为她每一天为自己选择的样子。 -
健身励志书，小漫画挺好玩 -
只适合刚生完孩子，体内脂肪处于流动期的六个月内 -
潇洒姐出书出到手抽筋系列之塑身！ -
肉身不美 我执深重 -
对于产后100天恢复身材这件事身为女性不仅佩服更是羡慕，自我管理与控制不是说说而已。 -
蛮无聊的一本书，类似打卡画册。其实现在有了互联网，各种app都能满足此需求。不过女人嘛，坚持，自律。像疯子一样死磕，一定能迎来更好的自己。坚信。期待100天后的蜕变。 -
拖拖拉拉竟也撸了一遍。。。每天早晨在榻榻米上练 -
书得文字内容较少，多为健身计划，理念鼓舞。选择，管理，等待生效。 -
好书，看完也想跟着来个100天。 -
永远勇猛精进 -
在运动的第48天再次看到这本书，让我更加坚持要继续锻炼下去，加油 -
是我真正减肥的促进！也感谢这本书让我一开始就健康减肥，工具书里很棒的一本 -
坚持 -
对于初识健身的人来说更加有用吧 -
只是看了一遍，还没有开始行动，完成跑量就开始我的100天 -
徒有其表，类似的书都不要再读 -
2016.9.12 有激励，有鸡汤，有方法，有方向，完美 -
内容好棒，就差行动了 -
时间用在那里，效果是看得见的 -
全书无干货 -
照这个思维，女人的妆容，服饰，身材基本是女人的全部。那我可真是活得太糙了 -
action.. -
不为瘦身的我就是浏览了一下全书的鸡汤，自己也是要锻炼起来了～ -
很细致 -
很实用的一本书，每天在后面做记录也是生活的一部分呢w -
表格很有用！开始！ -
适合去图书馆借，不适合买纸质书 -
【书｜16年第42本】潇洒姐的书，这是剩的最后一本，也看了，圆满。从管理身体的角度阐释“趁早”精神，希望从中可以获取一些科学长胖的启发，这是初心，关于如何对待身体这件事儿，我的思想高度需要进一步提高。 -
腰是用来区分少女和大妈的，希望2017年腰围可以65厘米。我喜欢健康的身材 -
开始运动之后，感受着身体一点一点的变化，每天都觉得开心极了。
你应该如常的生活，但心中也隐藏着一个巨大的秘密，只有自己知道，你应该如常出门，乘坐交通工具，完成工作，约见朋友，微笑问好，但唯有自己心中明白，你其实已经不一样。