當下,與情緒相遇

作者简介

每個人都有機會和情緒再次相遇與和好

成為自己情緒的主人，體驗多彩豐富的人生

不愉悅的情緒常受人誤解，以為是它帶來了痛楚和內心的折磨，最好完全感覺不到這惱人的東西。其實剛好相反，情緒始終稱職扮演「護主心切」的角色，一心想助人與自己、他人建立更美好的關係……

擅長情緒處理的完形學派專家曹中瑋，以35年實務工作的深耕積累，透過精練的筆觸深入淺出解析情緒的樣貌，更放下「專業」的光環，坦然分享罹癌、家人去世等一連串人生考驗，於不同角色、身分的情緒與轉化經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露出靜定與智慧。

作者對於華人這多情又多感的民族有特別獨到的觀察和見解，以動人的諮商實例啟發所有助人者都能與當事人的情緒深刻接觸，更有效達成助人目標。

推薦：

王浩威（作家、精神科醫師）

呂旭亞（呂旭立紀念文教基金會創辦人）

金樹人（澳門大學教育學院教授）

卓紋君（國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所教授）

張德聰（救國團主任、「張老師」基金會董事長）

黃惠惠（德明財經科技大學通識教育中心教授）

楊 蓓（實踐大學社會工作學系副教授）

蕭 文（國立暨南國際大學輔導與諮商研究所教授）

一致推薦（謹依姓氏筆劃排序）

從事心理治療工作多年，經常會有人來向我徵詢，希望我為他們推薦合適的諮商師。有很長一段時間，眾多的同業名單裡，「曹中瑋」往往是我建議的首選。直到一次當事人向我抱怨，排曹老師的隊要等八、九個月或更久，我才轉而推薦其他同業。……在台灣，心理諮商理論嫻熟、治療技術紮實的人為數不少，可是心理能力深厚的助人者卻是珍寶，曹中瑋就是擁有這樣真誠與厚度的人。在這本書裡，我看到了曹中瑋對人類「情緒」豐厚的理解與接納。

──呂旭亞（呂旭立紀念文教基金會創辦人）

我特別欣賞的是，中瑋老師並不是以教科書的形式撰寫，每章每節，她用自己熟悉的語言娓娓道來，在適當的段落加入了大量的諮商實例。尤其，她不吝於分享自身不同角色身分的情緒經驗，包括妻子、母親、心理師、當事人、大學老師、病患等，交織著惶惑與不安，透露出靜定與智慧。這些如實的經驗穿插在字裡行間，或提點，或比喻，真有畫龍點睛之妙。

──金樹人（澳門大學教育學院教授）

拜讀中瑋老師的大著，文如其人，坦然真誠地面對自己的情緒，也由專業助人經驗中，分享整理出情緒的頭緒，……不僅適合助人者自我情緒覺察調適，助人歷程中對當事人情緒的處遇，更適合一般大眾對情緒的認識、反思、調適。

──張德聰（救國團主任、「張老師」基金會董事長）

書中常會看到中瑋用「層層」、「疊疊」、「細細」、「慢慢」等等的形容詞來對待情緒，那是助人工作歷程中堅定的溫柔，也是面對深沉文化冒險時必要的態度。

──楊 蓓（實踐大學社會工作學系副教授）

用看得懂的文字去理解模糊的情緒，從放棄改變到對情緒的全然接納，多麼神奇的情緒管理啊！中瑋在書中教導我們近距離觀察自己情緒的變化，還不就是做自己真正的主人的意思嗎？中瑋用自己的經驗、自己的語言娓娓道來，好像在山中秘境找到的一本經典秘籍，讀來好享受。

──蕭 文（國立暨南國際大學輔導與諮商研究所教授）

书籍目录

推薦序 1：情緒何物 金樹人

推薦序 2：時時勤拂拭，何處惹塵埃 楊蓓

推薦序 3：無比珍貴的動人旅程 呂旭亞

熱情推薦：文如其人，坦然真誠 張德聰

多麼神奇的情緒管理啊！ 蕭文

緣起：我和情緒的交手

三個關鍵經歷，讓我和情緒的關係有了很大的轉機……

前篇：一連串人生考驗

老天給我高難度的習題，要我對情緒有更深的體驗與了解，才能分享厚實的內涵。

Ⅰ掀開情緒面紗

情緒隨著我們的生活律動，升起、褪去，

我們似乎相當熟悉情緒的面貌。

然而，有時情緒來襲，完全超乎我們的預期和掌控，

有時又強大到使人無力招架，被其吞沒而做出許多瘋狂的行為。

到底，情緒是什麼呢？

1與喜怒哀樂共舞：情緒是什麼？有什麼用？

為情緒下定義╱情緒的積極功能╱情緒，就這麼發生了╱情緒vs.心情

2從磨練覺察能力開始：情緒的生理機制

原始情緒中樞vs.高級情緒中樞╱情緒的生理反應╱兩個情緒中樞的互動

3成就自己、向上提升：情緒的表達

非語言訊息：面部表情、肢體語言、副語言╱慎選情緒的表達方式╱善用情緒的動機作用╱行為取向的情緒表達理論

4情緒與認知：左右我們選擇和行動的關鍵力量

情緒中的認知╱情緒的認知理論╱認知發展和情緒發展的差異

5一切從關係談起：情緒的多元特性

情緒的社會文化差異性：台灣，情緒發酵的溫床╱情緒的天生差異：氣質的三個向度╱情緒的複雜與多變：三個例子

Ⅱ面對及照顧情緒

剛開始面對情緒，

可能會因為體驗它而感到痛苦，

或自然地顯現在非語言訊息及行為上，

讓關係人有所察覺而產生「撞擊」。

不過，別害怕，接續下去的「處理」，情況一定會愈來愈好。

6成為自己情緒的主人：重拾你的選擇權和掌控權

了解與接納自己的情緒特色╱情緒的自我負責╱覺察他人情緒╱建立良好情緒界限╱認知的分析與調整╱抒解情緒的方法╱培養健康情緒的能力和特質

7以身作則是最好的方式：情緒教育

教育者要有正確的情緒觀╱注意情緒的天生差異╱協助孩子認識自己的情緒╱ 提升相關的認知能力╱學習面對社會議題╱增進問題解決策略╱培養自信、有彈性的特質

Ⅲ諮商中的情緒與處理

情緒擁有高深莫測的變形術，

愈認識它多變的身形，

就愈能清楚區辨、了解，甚至「馴養」它；

諮商中的當事人大都經歷過大小不一的創傷經驗，

多少發展出隔絕或切斷情緒的策略，

諮商師要敏察這樣的情緒機制，

建立信任、安全的諮商關係後，

溫柔地接近阻隔於後的深層情緒。

8諮商中情緒的辨別與理解

原級情緒、次級情緒、工具性情緒╱扭曲的情緒╱情緒的自我保護機制╱諮商中的特定情緒

9諮商中的情緒處遇

我的諮商信念╱階段一：接納與同理情緒╱階段二：理解與面對情緒╱階段三：轉化情緒與行動實踐

後記

參考文獻

本書特色：

1.作者在心理諮商實務、學術和專業領域具高知名度。

2.文字深入淺出，讀者群不限專業工作者

内容概要

國立臺北教育大學心理與諮商學系兼任副教授

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