瑜珈之路

后记

十几年前，瑜珈刚进入中国大陆时，有些人认为瑜珈就是一个减肥运动；而大部分人认为瑜珈很神秘，可以让人做稀奇古怪的一些姿式，而还有一部分人认为，瑜珈像杂技，把人折叠起来，不是常人所能练的yoga梵文意为联系、加入统一束缚。通俗解释即是只要能控制住你的心、意识的一切方法都可以称为瑜珈。在我们这个物质世界，不但是人、身体，客观事物都是对立的，比如：吸——呼、生——死、好——坏都不是绝对的，瑜珈就是让你认清这些，将这些对立的东西通过各种方法，结合联系、合二为一，更好控制你的心、感官、意识，从而找到永恒快乐，幸福。而我们现代人由于很关注自己的身体，所以我们练哈它瑜珈这种流派，哈它瑜珈就是把二种相反能量平衡。也就是将精神与肉身相平衡。通过体式、呼吸、冥想来控制意识，各种方法的修练让你拥有健康身体、平静内心，提高生活质量、延年益寿。让你拥有良好品德、快乐、自信、美丽的人生。练瑜珈不仅仅只是锻炼身体，在做体式练习时，要经常去和你的身体对话，感觉你的身体、体会你的身体，如果定期投入，你收获的不仅是健康、柔软、灵活的身体，还有健康、快乐、充实的心灵。同为一个体式，如果我们想达到最终体式时，可以从不同的变体方式做到，从中你学会让你的精神变通、换位思考；不要钻牛角尖，换一个角度重新审视，你会海阔天空。

作者简介

《瑜珈之路》主要内容：瑜珈作为一项历史悠久，蕴涵丰富的健身养生运动，长期以来，倍受世界各国人民的欢迎与喜爱。中国的瑜珈潮流正在随着人们日益加深的健康意识而与日俱增、迅猛发展。珠玛瑜珈作为国内较早进行瑜珈推广的国际连锁机构，为国内瑜珈事业深入展开贡献了巨大的力量，取得了显著的成效。

在广泛倾听各地瑜珈会员心声的基础上，结合实际授课经验，经过多方努力，人们期待已久第三版的瑜珈教材在上海教育出版社的帮助下，又和大家见面了。

我们本着由浅八深、循序渐进的原则，力求科学性、专业性、系统性、普及性，希望在您今后瑜珈之路上有所帮助。

相信，在经过一段时间的练习之后，你一定会惊叹瑜珈无与伦比的神奇和曼妙。

书籍目录

序第一章  瑜珈历史　一、起源　二、含义（yoga）　三、流派　四、哈它瑜珈风格介绍　五、冥想坐姿与手印　六、坐姿益处　七、瑜珈唱颂　八、练习瑜珈和瑜珈体式注意事项第二章  瑜珈清洁法　一、圣光调息清洁空穴）　二、一点凝视法（清洁感情）　三、捏悌（清洁鼻子）　四、道悌（清洁肠胃）　五、娃斯悌（清洁大肠）　六、瑙力（腹部清洁法）第三章  瑜珈体式　一、功效　二、骨骼与肌肉系统　三、热身操挂图　四、拜日十二式　五、体式类型　六、瑜珈体式的五种起式　七、体式放松功第四章  瑜珈呼吸　一、呼吸系统　二、呼吸法　三、瑜珈呼吸控制法Pranayame　　A  成功式呼吸控制法udjayi　　B  太阳式呼吸控制法　　C  月亮式呼吸控制法　　D  清理经络式　　E  嘶式　　F  清凉卷舌式　　G  风箱式　　H  蜂式第五章  瑜珈收束法、契合法　一、收腹收束法　二、收颌（胸骨与下颚贴紧）收柬法　三、会阴收束法（坐姿：至善坐）　四、提肛契合法．　五、调息配合收束法、契合法步骤第六章  瑜珈对人体健康的作用　一、泌尿系统　二、生殖系统　三、内分泌系统　四、循环系统　五、神经系统第七章  瑜珈（放松功）第八章  瑜珈三脉七轮第九章  瑜珈生活方式　一、消化系统　二、瑜珈饮食　三、瑜珈的生活方式后记

编辑推荐

《瑜珈之路》由化学工业出版社出版。

内容概要

姚岚——中国第一批瑜珈修习者，资深瑜珈教练导师。国家注册心理咨询师，珠玛瑜珈专修学院院长。

章节摘录

插图：

图书封面

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