速效瘦身美体瑜伽

作者简介

《速效瘦身美体瑜伽》内容简介：在繁重的生活和工作中，如果想要获得更多的竞争机会，那么自己就一定要时时刻刻保持充足的精力和体力。但随着年龄的增加，身不随心的情况也时常使我们感到疲劳。瑜伽这种发源于古印度的健身运动，能对人的身心进行彻底洗涤，在经过专业、系统、长期的训练后，我们不但可以获得健康的身体，还可以挑战自己的身体极限。普通人并不需要进行如此刻苦的练习，不过通过适当的瑜伽运动可以使你越来越健康，获得足够的动力和精力。

书籍目录

PART1 从生活习惯开始的瘦身美体瑜伽
　固定作息习惯
　制定目标，使瘦身行动更加有效
　量身设计瑜伽瘦身美体计划
　做一份美体日记
　事半功倍，促进新陈代谢的准备动作
PART2 不动也减肥的静瑜伽
　左右经络调息法
　胸式呼吸
　完全式呼吸
　简易坐
　金刚坐
　至善坐
　莲花坐
　仰卧扭腰式
　脊柱扭转式
　躺卧式
PART3 轻微活动，速效燃脂的瘦身瑜伽
　山式
　双角转动式
　拜日式
　摩天式
　风吹树式
　鹰式
　骆驼式
　靠墙头倒立式
　蝗虫式
　手杖式
　磨墨式
　腰躯转动式
PART4 针对腿部，塑造纤长美腿的瘦腿瑜伽
　哈努曼式
　牛面变化式
　踩单车式
　虎式
　单腿旋转式
　双腿旋转式
　树式
　战士一式
　小腿健美式
　单腿站立伸展式
　蹲式
PART5 扭动腰部，小蛮腰的诱惑瑜伽
　简易伸展侧腰式
　简易扭转转动式
　三角伸展式
　门闩式
　船式
　摩天式变体
　扭腰舒缓式
　扭转式
　坐角式
　转躯触趾式
PART6 活动手臂，告别赘肉的细臂瑜伽
　木板式
　战士二式
　海狗变化式
　牛面式
　前臂转动式
　鹤式
　简易鸟王式
　手臂回旋式
　侧斜面式
　身印式
　蛇击式
PART7 胸部UP，打造美乳的丰胸瑜伽
　反桌式
　弓式
　上犬式
　跪式后弯成圈
　鱼式
　伸展式
　英雄式
PART8 紧致臀部，翘臀的向上瑜伽
　猫式
　下犬式
　下犬式变体
　扭髋的姿势
　三角式
　桥式变化式
　半弓式
　幻椅式

编辑推荐

《速效瘦身美体瑜伽》编辑推荐：瑜伽是一种生活，瑜伽是一种态度。洗涤心灵，净化机体，享受愉悦瑜伽生活！简单易行的体位法练习，瑜伽呼吸调控与冥想，YOGA 开始美丽健康人生。

内容概要

　　林静：高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。

图书封面

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