5分钟塑造完美腿形

作者简介

拥有完美体态是每一位爱美女性共同追求的目标，但忙碌的工作、快节奏的生活方式却使这一目标难以实现。都市女性如何在不影响工作的情况下在最短时间内锻炼出完美体态，正是我们要告诉您的。本套书以图文并茂的形式介绍了一系列针对性强，简单易行且随时随地都可以做的全身健美操。我们相信，通过练习这一系列健美操，您会在最短时间内拥有完美的体态、健康的体魄，焕发青春活力。

　　“都市现代健美操系列”由世界著名健美操教练哈内罗尔?皮尔斯-萨玫克教授多年经验编写而成，分别为《7分钟塑造浑圆的臂 修长的腿》、《7分钟塑身 收腹与紧臀》、《6分钟塑身 丰胸与纤腰》、《5分钟塑造完美腿形》。

书籍目录

1 大家一起来健美

2 大腿锻炼法

3 膝关节锻炼法

4 小腿锻炼法

5 双脚锻炼法

6 腿部保护操

7 专门为坐着工作的人设计的练习

8 专门为站着工作的人设计的练习

9 放松疲劳的双腿，预防静脉堵塞

10 如何保持正确的坐姿

11 如何正确地搬起重物

12 如何正确地弯腰俯身

13 如何正确地手提重物

14 如何正确地站立和行走

15 防治蜂窝织炎

……

结束语

内容概要

作者：(奥地利)哈内罗尔·皮尔斯-萨玫克 译者：朱小安 等

媒体关注与评论

书评“都市现代健美操系列”由世界著名健美操教练哈内罗尔·皮尔斯-萨玫克教授多年经验编写而成，分别为《7分钟塑造浑圆的臂 修长的腿》、《7分钟塑身  收腹与紧臀》、《6分钟塑身 丰胸与纤腰》、《5分钟塑造完美腿形》。

章节摘录

插图

图书封面

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