EQ瘦身法
出版社:金城出版社
出版日期:2011-10
ISBN:9787515501406
作者:（日）稻川龙男
页数:146页
作者简介
无需进行痛苦的节食，不必气喘吁吁地运动，简单可行而且绝不会失败的无压力减肥魔法！
只需对意念和行为加以控制，在坚持的过程中，身体就会逐步发生改变，当瘦掉一公斤之后，大脑与身体就会自然而然地按照良好的习惯和规律来运行。例如：
用餐时出声赞叹食物美味；
为餐桌铺上蓝色或咖啡色系的餐垫或桌巾；
早上轮流以温冷水淋浴；
睡觉时务必要头低脚高；
晨起后与入睡前是想象的时间；
将理想尺寸的衣服挂在经常能看见的地方；
挑选最美的个人照片，摆在最显眼的位置；
与自己觉得帅的男生“虚拟恋爱”；
……
不用刻意节食，也不必辛苦锻炼，就能减肥瘦身、塑造完美体形，同时还能提升情商和感知能力，这就是宛如魔法般的EQ瘦身法，请快来尝试下吧！
书籍目录
前言 轻松掌握瘦身方法如何使用本书／001本书中登场的荷尔蒙／004瘦身好习惯！初级篇 食器宜小不宜大／008 零食要与他人分享／010 用餐时少喝水，注意细嚼慢咽／012 选用香槟杯优雅品酒／014 每周至少三天在12点前入睡／016 早晨一起床就喝杯水排毒／018 每日审视自己的身体！／020 一起床就做日光浴和深呼吸／022 门口放一双运动鞋／024 勤于洗衣、熨衣／026 把最美的个人照片摆在显眼位置／028 制作感动记录薄／030 下楼时与电梯说拜拜／032 用餐时出声赞叹食物美味／034 假日不要做宅女／036 选择DVD：白天动作片，晚上情感戏／038 化个招来幸福的粉色系妆容／040 不时换上飘逸美裙，展示女人味／042 与自己觉得帅的男生“虚拟恋爱”／044 失恋时尽情大哭／046 测试 你会选择哪种食物？048瘦身好习惯！中级篇 为餐桌铺上蓝色或咖啡色系的餐垫或桌巾／050 吃零食前先喝一杯水／052 用餐时关掉电视／054 饮酒要每天更换口味／056 睡觉时务必要头低脚高／058 厕所内放置脚踏凳／060 泡澡20分钟，同时做冥想／062 上班前先整理好床铺／064 散步时拍摄喜欢的风景／066 刷牙时做小腹伸展动作／068 将理想尺寸的衣服挂在显眼处／070 写日记，具体想象未来／072 上楼时不乘电梯／074 把“好开心”、“好棒”常挂嘴边／076 成为一日旅行达人／078 打扫房间，改变摆设／080 偶尔彻底改变化妆风格／082 重视贴身衣物和毛巾的触感／084 看浓情蜜意的爱情电影／086 失恋时果断清除旧爱物品／088 专栏 可以在办公室进行的瘦身好习惯／090瘦身好习惯！高级篇 每周亲自下厨三次／092 用餐后立刻刷牙／094 以古典乐的节奏优雅进食／096 饮酒时别忘了喝等量的水／098 睡前用影片或书籍催泪／100 中午前饮水量要达到一公升／102 早上轮流以温冷水淋浴／104 早上花十分钟打扫房间／106 动动自体，转换心情／108 善用广告时间伸展筋骨／110 早起后与入睡前是想象的时间／112 学习要有明确的目标／114 上下楼都走楼梯／116 “真美”、“真棒”等话语常挂嘴边／110 来趟有目的的旅行吧！／120 挑战二十四小时断食／122 牙齿要定期美白／124 冬天应当适度裸露／126 邀中意的对象来家里坐坐／128 失恋了更要实行瘦身好习惯／130 专栏 饮食方面的瘦身好习惯／132“瘦身好习惯”分类总表／134减肥Q&A／137结语／146
编辑推荐
《EQ瘦身法:想想就能瘦的无压力塑身魔法》：无需进行痛苦的节食，不必气喘吁吁的运动。简单可行而且绝不会失败的无压力减肥魔法！
内容概要
美国抗老化医学会（A4M）正式会员，中国美发美容协会名誉会员，日本临床抗老化学会会员。
1961年生于东京，在中国上海中医药大学、大连医科大学主修中医学、生理学，获得博士学位。回日本后以临床实验为基础，与其他医师一起致力于化妆品及营养品的开发与研究，并开展专门面向美容师和模特的“EQ塑身教程”。
章节摘录
版权页：插图：对于已经懂得享受户外活动或当日往返小型旅行的你，在高级阶段，我建议你进行一场有目的的旅行，例如爬山攻顶、造访以陶艺闻名的城镇、到体验教室学习自制碗盘等。只要是自己有兴趣的事，做什么都好，但这趟旅行必须有明确的目的。当目的达成后，这趟旅行的喜悦会扩增数倍，同时感受到极大的成就感。我在几年前曾和同事一起登富士山，在登到峰顶时，连原本不想来爬山的同事也感动得流下眼泪，甚至表示：“自己的烦恼现在看起来都微不足道了。”达成一项目标，会让自己更有自信，也有助于消除烦恼。感受到行动带来的好心情后，大脑就会变得更加具有行动力。
图书封面
发布书评
精彩书评 (总计2条)
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女性大致可以分为两种：总是苗条漂亮的，以及坚持不懈减肥却始终无法如愿瘦下来的。实际上从食量和运动量上来看，这两种人并没有太大差别，那究竟是什么导致了不同的结果呢？通过详细询问她们每天的生活方式，我发现一件事情：苗条漂亮的人对什么事都表现得正向积极，常常维持活动的状态；而瘦不下来的人往往生活习惯一成不变，也很少积极主动地去做什么。没错，明明吃得不少却依然苗条的女性，事实上已经在不知不觉中养成了“有助于瘦身”的习惯，以及积极主动的性格。所谓“减肥的王道”，无非就是减少食量和增加运动量。但是这么做会对大脑和身体造成很大的压力——喜爱的甜食不能吃，明明讨厌运动却又非得运动不可，等等——这些会让人感到压力的减肥方式绝对不会维持长久。即使能够暂时忍耐一段时间，一旦停下来又会担心体重的反弹。正是为了解决女性朋友这样的困扰，才会有这本书的问世。本书介绍的60 条瘦身好习惯，都是在日常生活中可以轻松办到的。一旦养成这些好习惯，就再也不需要担心体重的反弹。这就是我一直以来都倡导的EQ（Emotional intelligence quotient，情商）瘦身法，也就是提高自己的EQ，让自己在毫无压力的情况下既能“身心愉悦”地生活，又能轻松塑造苗条的身材。刚开始按照书中所讲进行减肥的时候，可能需要你有意识地加以执行，但只需假以时日，身体就能渐渐发生改变。在瘦身1kg 之后，你的身体和大脑就能自动执行这些良好习惯，再也不需要痛苦的节食和激烈的运动了！如此神奇的魔力瘦身法，现在就来体验吧。 -
事情是这样的。有一天我经过单位门口的时候，无意中往收发室里面看了一眼。我记得上一次跟收发室的阿姨闲聊的时候，她说我最近胖了。“大概胖了有两斤吧，”她盯着我的脸，很认真地说，“这是我看着你的脸就能看出来的。”这让我很是沮丧。Anyway，这天我往收发室瞅了一眼，发现阿姨手里拿着一本书翻着，嘴里还不停叨念着什么。那书的封皮是淡淡的银色，赫然印有几个大字——“EQ瘦身法”。于是我走了进去。阿姨顾不上看我，继续叨念——离她那么近，我总算听清了她在说什么——她居然在背诵目录：“用餐时出声赞叹食物美味、为餐桌铺上蓝色或咖啡色系的餐垫或桌巾、早上轮流以温冷水淋浴、睡觉时务必要头低脚高……”我瞅她半天，特想问一句：“有用吗？”同时，却鬼使神差地想伸手过去把那本书抢过来翻上一翻，似乎那样我就可以立竿见影地瘦了！ --------------------------------------------------------------------------我有时候很怀疑，是不是每个女人真的都觉得自己应该更瘦一点才完美呢。如果不是的话，为什么我们的世界里充斥着各式各样的瘦身法呢。也许，我应该问的问题是：为什么我们的世界里充斥着各式各样的瘦身法，但我们还可悲及可耻的，依旧保持着我们是一群胖纸的事实呢。我们经常见到这样的情况——某人叫嚣着说：“哎呀我要减肥，所以我决定，我这一个月都不吃晚饭了！”她甚至还做出了一个拒所有食物于千里之外的手势，昂着头，气势无比。可是，一个月后呢？她说：“我本来是打算不吃晚饭的嘛，但是，姐妹约我去逛街我总不能不去吧，逛街累了难道不停下来吃点东西么。话说那家火锅真好吃，还有另一次我们去了一家甜品店……还有几次，因为午饭吃得太少，饿得不行了，便去超市买了好多零食。哦，前几天我终于把那篇很长的报告写完了，一看时间都快12点了，总得吃点夜宵慰劳慰劳自己吧……”语气中很有点内疚，却又觉得自己的众多理由很是在理。也许，一切事情的成败，只在于坚持？那么，我们为什么难以做到坚持？是因为我们都太懒、太软弱，还是坚持的方向从一开始就有些偏差呢？--------------------------------------------------------------------------我个人其实挺喜欢《EQ瘦身法》这本书的。因为当其他的书都告诉我们要运动多久、少吃多少，才能瘦身多少斤的时候，这本书却说，我们可以用餐，也可以不去做那些根本不喜欢的运动，就可以瘦下来——仅凭此，它就虏获了热爱美食、厌烦运动的我的真心。看到这里你可能会反驳我：难道大吃大喝然后大被而眠就会瘦？！可能吗？！我当然知道胖瘦的原理，不过是热量摄与耗的差值。这本书绝对不是鼓励大吃大喝、不运动的生活方式，而是尽力在不影响正常生活方式及生活规律的前提下，争取零压力地教人一些小小的变化——这些变化不会让你觉察到自己是一个可怜的、不得不采取措施瘦身的胖子，而是让你从一些小事中享受生活的美好，借此提升你的情绪感知能力，能自我调节现代生活中随处可见的压力与焦虑，从而自然而然地、愉悦地变成最适当的体重。比如，它会说，你为什么要一边用餐一边焦虑食物中的热量会让自己变胖呢？你的焦虑所引发的荷尔蒙，正是导致你变胖的元凶。试试在用餐时出声赞叹食物美味吧，挥别压力，让身体分泌更多良性的荷尔蒙，帮助消化及排泄。这样，废物不会在你的身体里堆积，你不会为自己进食感到不必要的内疚，同时也以良好的心情，享受了每一天的生活。比如，它也会说，你为什么要强迫自己去做自己根本不喜欢的运动呢？我们如何能坚持我们不感兴趣的活动，更别说强迫自己运动时大量分泌的负面荷尔蒙了。再比如，它会说，如果你觉得不乘电梯爬楼梯上楼很累，你完全可以从不乘电梯下楼开始；如果你觉得每日打扫房间对你来说太麻烦，你完全可以从每日起床叠叠被子开始……我想，也许作者在那几十上百条EQ瘦身法里想要表达的，是每个人都有适合自己的方式——我们有自己感兴趣的东西，有各自的梦想，有解决问题的各式方法，当然也可以采用让体重下降的适合自己的方法。他列出那么多貌似琐碎却成套成系列的法则，是想告诉我们，生活中原来有那么多小事可以被发掘，也许，比体型更重要的，是情商，而比瘦身更重要的，是善待生活，以及明白自己想成为什么样的人。当然，如果你目的很明确，你就是想在一个月之内瘦下来多少斤的话，我也不能用“我们每一个人，都是独立而美丽的个体”这类的话来分散你的注意力了。我只希望你选择的是健康的瘦身方式，从而一边瘦一边容光焕发，而不是从一个不开心的胖纸变成一个不开心的瘦纸：）
精彩短评 (总计13条)
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想瘦就能瘦的瘦身法 -
题目比较吸引人，但是正文一般。一个一个的小方法，也没有很新颖的，而且叙述比较简单，实用性不是太大。
没有很系统的阐述，也没有很深刻的印象，不长时间读完后，好像没有留下什么。。。。。 -
日本人总是会有一些看似小，实则很有用的小办法解决大问题 -
这本书说实在的写的还蛮好的，内容挺详实，就是后面感觉每个人都在宣传他自己的那一套，到底那一套适合自己，还得我们自己清楚不能盲从。总体来说，买回来还是值得看的。 -
不好，越减越肥0。 -
内容还行，但不值这个价。 -
就那样吧，不买不安心，买了又觉得就那样的书 -
意念减肥法，无痛苦。 -
之前在图书馆看到的 看过 觉得买下不错 -
比较轻松，以漫画的方式来描述，但是感觉内容少了些 -
一本改变观念的书，角想想要瘦的人必须要有坚定的信念，否则很难做到 -
看了很多评价，狠心买下了，虽然感觉有些贵。但是，真的很不错，物有所值，包装也不错，推荐买。 -
就是让阅读者热爱生活，循序渐进，买不买都行，不适宜放进书架储存！