不生病的饮食纪律

作者简介

《不生病的饮食纪律》内容简介：食物可以养元气。一个人的元气充足，其免疫力就强，就能战胜疾病。元气不能用药来补，只能靠后天摄入的食物进行补充和培养。因此，食物才是最好的医药，我们完全可以借助食物的神奇功效来增强自己的体质，摆脱疾病的困扰。

当然，仅仅明白食疗的重要性是远远不够的，我们还要做到营养均衡。所谓营养均衡，就是指我们每天吃的食物品种要尽量全面，不能偏食。世界卫生组织建议每人每天吃30种以上的食物，只有靠不同的食物种类补充才能达到营养均衡的目的。

书籍目录

第一章  每天学点中医养生知识中医保健的四大处方：饮食、睡眠、按摩、心态遵守饮食的纪律，人人都能永葆健康不同体质的人，吃的东西不一样动筷之前，要分清食物的阴和阳“药补不如食补”是养生的真理吃应季食物，才能守住食物之“气”食物的黄金吃法，会吃才能赢得健康藏在“五行”中的饮食智慧    第二章  心脏没病，身体才强壮心是人体的“君主之官口腔溃疡是心里有火，吃什么清心经常心慌选对食物就可以安神失眠、健忘者的“食文化”把神经衰弱慢慢吃掉食物帮您远离心脏病的困扰防治心肌梗塞，饮食最有效选对食品，远离更年期不适    第三章  您的肝好，健康别想跑肝是人体的“将军之官”近视、眼疲劳，吃什么最好头晕不要慌，正确饮食最重要天然食物，帮您轻松祛除面部色斑消灭口苦，食物治疗最有效高血压不难治，选对食物聪明吃科学动嘴，让您远离糖尿病摆脱酒精肝，可以借助膳食调理治疗肝火咳嗽，食疗让您少走弯路    第四章  脾脏好，您的脸色就好脾是人体的“后天之本调节肥胖从脾入手，食物助您一臂之力脾胃不和不用急，饮食有诀窍缓解胃寒症状，动动嘴就可以了“风湿”与脾有关，食疗除湿快速思虑过多会伤脾，食疗帮您重回好心情脾阳不足夏穿棉，饮食调理能治本嘴唇是脾的“官”，脾病伤唇如何食疗    第五章  肺部健康，底气自然足肺是人体的“相傅之官”找对食物，让您轻松远离肺虚什么食物可以祛除青春痘食疗补肺气，让您的皮肤白里透红感冒了，应调理饮食助康复告别哮喘，吃出一个健康的肺远离肺结核，合理饮食才是正道    第六章  肾脏强壮，生活更幸福肾是人体的“先天之本”小便失禁是肾气不足的表现，如何食补耳鸣别乱吃药，可以找食物帮忙改善发质、防治脱发吃什么，怎么吃用食物消除浮肿，还肾脏健康如何用饮食缓解腰部疼痛性欲减退？食物是最好的补药食疗——防治尿毒症疗效好附录一  食物的相生与相克附录二  食疗法的注意事项附录三  本书论及的病症

前言

不知您是否听过这样一句话：“你吃什么，你就是什么”，一语道破了自然界的规律——饮食决定着一个人的后天健康。食物能养人，也能害人。我们若用得对，可益五脏；用得不对，则伤及身体。不信，您可以细数一下当代的种种常见疾患，哪一种与饮食能脱离干系？口腔溃疡、胃肠疾病、“三高症”，甚至是癌症……可以毫不夸张地说，疾病的到来正是由于我们不遵守饮食的纪律所致。那么，我们如何赶走疾病，重回健康呢？目前看来，“大病进医院，小病进药店”已成了不少朋友的潜意识。其实，随意吃药的方法不可取的，因为药物既有治疗效果，同时也存在一定的副作用。大家都听说过药食同源。许多食物既是食物也是药物，它们和药物一样能够防治疾病。食物可以养元气。一个人的元气充足，其免疫力就强，就能战胜疾病。元气不能用药来补，只能靠后天摄入的食物进行补充和培养。因此，食物才是最好的医药，我们完全可以借助食物的神奇功效来增强自己的体质，摆脱疾病的困扰。当然，仅仅明白食疗的重要性是远远不够的，我们还要做到营养均衡。所谓营养均衡，就是指我们每天吃的食物品种要尽量全面，不能偏食。世界卫生组织建议每人每天吃30种以上的食物，只有靠不同的食物种类补充才能达到营养均衡的目的。

内容概要

刘慧滢，毕业千古林大学，自幼爱好中医，曾拜多名老中医为师，精研细读《黄帝內经》《本草纲目》等多部医学典籍，并在生活中悉心钻研经络、饮食、睡眠等与养生相关的课题，每每有所感悟，便马上将技巧与人分享，迄今为上，已出版健康类书籍多部，代表作有《老中医教你美容》《吃掉糖尿病》《说中药话养生》《女性常见病对照手册》《7小时最养生》等，深受读者好评。

媒体关注与评论

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。’此五者，有辛酸甘苦成，各有所利。”　　——《黄帝内经》“五味所入：酸入肝，辛入肺，苦入心，成入肾，甘入脾，是谓五入。”　　——《黄帝内经》“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理。”　　——《金匮要略》

章节摘录

插图：胃寒的人都是脾胃阳虚。一般来说，我们不提倡吃药，因为长期吃胃药对身体有副作用，何况治标不治本。那么怎么解决呢？治病良方就是靠“养”。中医认为，胃遇热则养，遇寒凉则伤。所以我们要给胃吃一些温性、热性的食物，把里面的寒气一点点驱走。这个时候就不得不提生姜了，它真的是一味很好的驱寒灵丹。生姜性辛、微温，归肺、脾、胃经，有温暖、发汗、止呕、解毒等作用，非常适用于胃寒者食用。具体该如何吃呢？可以取500克鲜姜切成细末，然后加250克白糖，将它们腌在一起。每顿饭前吃一汤匙，每天吃3次。坚持吃一周左右，胃寒即可改善。如果您症状较为严重，可以继续吃，一直吃到好为止。有些朋友不喜欢姜味，所以不喜欢这种吃法，那就再为您介绍一款与生姜一样也能调理胃寒的食方——当归生姜羊肉汤。这是一道沿用了2000多年的中医名方，由汉代医圣张仲景创制，记载于其医学经典《金匮要略》中，特别适用于体质虚寒的人日常食用。

图书封面

---

 不生病的饮食纪律下载

---