君特，内心的懒猪狗

作者简介

《君特,内心的懒猪狗:运动,以保持健康》是德国励志类超级畅销书“君特，内心的懒猪狗”系列之一。作者富有创意，以一种新奇、巧妙的方式，将人们内心世界里消极、负面的天性，用卡通形象君特——长着猪嘴狗身的懒猪狗，形象地“代言”。

《君特,内心的懒猪狗:运动,以保持健康》以君特为主人公，以100幅漫画对应100篇连续的小文章，就如何通过良好的运动习惯以保持身体健康，为我们提供了一系列既轻松简单又健康时尚的运动方法，不仅能够帮助我们养成良好的运动习惯，还能够帮助我们提高身体素质，保持良好、健康的身心状态，享受健康愉悦的生活。

书中的语言轻松活泼，幽默风趣；内容丰富细致，深入浅出，鞭辟入里，直指人心。

编辑推荐

《君特,内心的懒猪狗:运动,以保持健康》德国热销75万的超级畅销书。君特，一只可爱的懒猪狗，驻在每一个人的内心世界里，象征人们消极、负面的天性——懒散、迟疑、马虎、敷衍、草率、漫不经心……掌握了驯服懒猪狗的诀窍，你就能活出积极健康的人生。

内容概要

　　史蒂芬·弗雷德里希：医学博士、畅销书作家、自我激励专家、著名演说家，“君特”形象缔造者，擅长管理学、心理学和激励学。他创办的“空中工厂”与“懒猪狗”两大教学网站，在德国极为成功。

媒体关注与评论

幽默、风趣，富有创意，鞭辟人里，直指人心，堪称此类主题的经典之作！　　——瑞士《新卢森报》这是每个人都需要的好书！　　——著名时尚杂志《柯梦波丹》以独到、创新的观点探讨懒惰这个主题，并为我们与内心的懒猪狗——君特相处提供了简易但效果极佳的诀窍!读完之后，你将发现，原来快乐可以如此轻松地获得，原来生活可以如此自由地把握。　　——德国时间管理大师罗塔尔•塞维特

章节摘录

版权页：插图：氧气由肺部吸入，心脏负责把氧气通过动脉血液循环系统送到身体的各个部位，然后细胞会将氧气和糖分结合，形成水、二氧化碳和ATP，从而使肌肉能够收缩和舒张。二氧化碳会由静脉传送回心脏和肺，然后与肺气泡进行气体交换，吸收氧气并排出二氧化碳。这就是血液循环系统。“在紧张或者静止状态下，肌肉做了过多的运动时，会发生什么呢？”很简单，你需要更多的能量，也就是更多的ATP和氧气。因此，当你紧张时，你必须不停地呼吸，心脏也会跳动得更快。由于能量需求的上升，肺也会吸入并容纳更多的氧气，这样心脏才能更好地利用血液循环将氧气传送到肌肉中。当你的脉搏加快，每分钟的心跳数也会增加。也就是说，只有提高血液循环的能力，你的肌肉才会得到更多的氧气和ATP。君特接着说道：“如果我们经常锻炼，就会慢慢增强心脏房室的厚度，增加心脏泵血量，从而为我们的肌肉提供更多的氧气和ATP。”确实如此，就像运动员的心脏一样。其实，这只需要在静止状态下心跳不要像以前那样快，也就是降低平静心率。

图书封面

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