陈氏养生太极精编46式

作者简介

本书对陈式太极拳的渊源发展和特点做了简单的概述，对身体各部位的要求手型、步型之特点、全身关节活动以及陈式太极拳的核心——缠丝劲都作了具体论述。

书籍目录

第一章　陈氏太极拳概述

一、陈氏太极拳的渊源

二、太极拳经论

三、张东武谈修炼太极拳的心态

四、陈氏太极拳的特点

陈氏太极拳的运动科学性

陈氏太极拳的健身、养生

陈氏太极奉的技击风格

五、陈氏太极拳对身体各部位的要求

六、陈氏太极拳的基本动作训练

手型

步型

七、陈氏太极拳的全身关节活动

腕关节、肘关节

肩关节

单手抡臂、架臂转腰

扩胸振臂

抡臂拍打、腰胯运动

膝关节

并步压膝下按、踝关节

弓步压腿、仆步压腿

提膝摆胯、引体向上

八、陈氏太极拳的缠丝劲训练

单手正面缠丝

双手正面缠丝

单手侧面缠丝

前棚后捋缠丝

双逆双顺缠丝

虚步顺逆缠丝

第二章　陈氏太极拳养生12式

第三章　陈氏太极拳精编46式

第四章　陈氏太极拳太极八法

第五章　五种传统推手法及辅助功法

内容概要

张东武，中国武术七段，国家一级拳师，陈氏太极拳高级教练、国际太极拳年会 "太极十杰"之一。 1970年出生于太极拳发源地——河南省温县。自幼习拳，是陈家沟陈氏十九世、太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷大师的得意门徒。 他的功夫纯正，技术全面，发劲具有冷、脆、惊、弹的特点，且擅长太极实战技法。1987年起多次在各项比赛中取得优异成绩。

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