丰洁明

作者简介

丰洁明，养生名人，出生于中医世家，营养学博士。崇尚贵生的道家哲学，提倡三分治，七分养，食疗和运动高于一切，营养才是健康的根本。通过研读中医各家经典和营养学各派精粹，汲取其中之精髓，再加之自己养生的切身理解和体会，对慢性病调理（糖尿病、痛风、三高）有一套自己独到有效的调理方法。现著有养生系列丛书共十本《食物是最好的医药》《这样吃最健康》《不生病的智慧》《求医不如求己》《温度决定生老病死》《从头到脚说健康》《人体使用手册》《父母是孩子最好的医生》《养生十二说》《易经养生智慧》。

主张人生最可贵的是生命，生命最可贵的是健康，健康最可贵的是养生。身体健康了，生命才可以精彩起来。养生第一步就是“吃”，吃对一日三餐可谓蕴含着生活的大智慧。中国地大物博，东西南北之饮食文化各有不同，直接影响了不同地域人的身形、性格，乃至身体健康。而在一日三餐上犯错误常常是一瞬间的事情，日积月累，就会对身体健康形成危害。当今各种慢性病99%均和不当的饮食习惯和生活习惯有直接关系。

人人都想拥有健康的体魄，探究饮食对人体健康的关系有诸多论述，早在《黄帝内经》中就总结出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的合理膳食搭配原则。提出：是药三分毒，药是用来赈灾的，不能天天吃，救急不救贫“。只有食物才是最可靠、安全、能被人体可以吸收的。 ?如何调节饮食保持肌体不衰老

人活着是依靠什么？就是食物。食物中有特殊的因子和密码来维持人体生命的各种活动。或者是修复受伤的组织，或者促进肌体的生长发育；消除肌体所产生的疲劳和自由基，延缓人体的衰老等等。 人体摄入了饮食后，通过肠道吸收，五谷精气就充足，气血就旺盛，气血旺盛了筋骨 就强壮。所以说脾胃是五脏的根本，其他的肝、肾、心、肺、四脏之气都秉承了脾的气。 人的身体之中，阴阳的运行，五行的相生都是因为饮食的作用。人过了四十岁，从父母 那里原始得来的元气，慢慢的在消耗殆尽，所以一定要调节好饮食，来滋养身体，保持 肌体的不衰老……

全方位讲授营养健康的养生智慧，饮食营养养生、运动养生、经络养生、情志养生为一体的养生方法。深入浅出的道出各种慢性病、地域性疾病与饮食的重要关系。

书籍目录

主要著作

—营养健康养生经典系列丛书

1、《食物是最好的医药》

作　者： 丰洁明 著

出 版 社： 远方出版社

出版时间： 2010-01-01

内容简介

“民以食为天”，食物中蕴含着各种人体需要的营养物质。“药食同源”是我国传统文化非常重视的。现代币斗学也证明，食物中贮存了人体必须的绝大部分营养素。只要饮食结构合理，人们的一日三餐足以提供人体所需的各种营养物质，从而保证人体健康。

2、《这样吃最健康》

作　者： 丰洁明 著

出 版 社： 远方出版社

出版时间： 2010-01-01

内容简介：

吃是一门大学问，蕴含着生活的大智慧。在吃上犯错误常常是一瞬间的事情，生活中的小错误积累多了，就会对身体健康形成危害。我们既能吃出病来，也能吃出健康来。合乎健康的食物，让我们的身体摄取了，就是最好的妙药；不合乎健康的食物，被我们的身体摄取了，就是最毒的毒药。

3、《从头到脚说健康》

作　者： 丰洁明 著

出 版 社： 远方出版社

出版时间： 2010-01-01

内容简介：

如果用10000……来比喻人的一生，其中1代表健康，各个0代表生命中的事业、金钱、地位等，那么，失去1，所有的纷繁都将归于枉然。让我们从头到脚都健康，让我们享受创造的喜悦与生活的恩赐，不生病，人生就是福德。

4、《求医不如求己》

作　者： 丰洁明 著

出 版 社： 远方出版社

出版时间： 2010-01-01

内容简介：

健康是一种财富，也是一种自由，一切的财富和自由中，健康占首位。没有健康，一切财富和自由都是空谈。请把追求健康当做一种自由来追求，如果我们拥有健康的生活方式，懂得如何更好的呵护自己的身体，就等于开启了健康幸福的大门。健康的钥匙就掌握在我们自己的手中。

5、《易经养生智慧》

作　者： 丰洁明 著

出 版 社： 远方出版社

出版时间： 2010-01-01

内容简介：

一些养生大家发掘《易经》中蕴含着的生命奥秘，揭示出隐藏其中的养生之道，还编纂成书，包括《黄帝内经》在内的众多医学典籍，无不受到《易经》的启发、指引。《易经》曾经指导无数的人们分新、预防、治疗疾病，《易经》堪称中国传统医学的鼻祖。

6、《温度决定生老病死》

作　者： 丰洁明 著

出 版 社： 远方出版社

出版时间： 2010-01-01

内容简介：

要善待自己，善待自己的身体。本书对个人的体质进行点滴分析，关注个人每日的生活习惯，对个人及家庭成员的饮食起居进行全面的跟踪考察。通过本书，我们将学会调理知识，提高生命质量。

7、《人体使用手册》

作　者： 丰洁明 著

出 版 社： 远方出版社

出版时间： 2010-01-01

内容简介：

人体是一个多么奇妙的功能系统，有负责呼吸的呼吸系统，负责消化食物的消化系统，有为生命提供动力的循环系统，有为身体发号施令的神经系统……每一个系统又是由不同而相关的几个器官组成，如胃是消化系统里的一个器官，肠也是消化系统中的器官，二者为了一个共同的目的——有效地消化吸收所吃下去的食物而以不同的方式工作着。系统和系统之间也是相互密切台作，不可分割的。无论哪个系统出现了异常，都会毫不客气以疾病的形式表现出来，以此引起我们的注意。

8、《不生病的智慧》

作　者： 丰洁明 著

出 版 社： 远方出版社

出版时间： 2010-01-01

内容简介：

本书立意在于：使人们透过中华文化天人合一的宇宙观，来重新认识生命的规律，掌握人体小宇宙与自然大宇宙的平衡法则，深入了解人身三宝精气神是如何在身体内周行运转的，从而正确地调理并点燃支撑我们身体的这三昧真火。如果身体主帅精气神充沛饱满，再辅以按摩、食疗、神志养生等，那么，达到古人“百岁不衰”也并不是神话。

9、《养生十二说》

作　者： 丰洁明 著

出 版 社： 远方出版社

出版时间： 2010-01-01

内容简介：

本书概括的十二条养生原则：未病先治、法于阴阳、和于术数、顺应四时、食饮有节、起居有常、协调脏腑、通经活络、精神内守、动静结合、情志养生、房事节劳，其立足点都在“不治已病治未病”，这也是《黄帝内经》“未病防病”、“未病先治”的高明之处。愿我们以此来指导自己的生命与生活，走出一条百岁不衰的健康之路。

10、《父母是孩子最好的医生》

作　者： 丰洁明 著

出 版 社： 远方出版社

出版时间： 2010-01-01

内容简介：

孩子是父母的希望，祖国的未来。父母是孩子的第一位老师，也是孩子最好的医生。不让孩子输在起跑线上，父母首先不能输在起跑线上。本书给年轻的父母提供一些实用、可操作的方案，帮助年轻的父母采取正确的方式养育孩子。

内容概要

丰洁明，男，1968年生人，山东省烟台人，出生于中医世家，营养学博士，对营养学研究造诣颇深。著名糖尿病和痛风专家，主张三分治，七分养，食疗和运动高于一切，强调营养是健康的根本。曾担任多位国家领导人的营养调理师、德国奥运会代表团膳食营养专家。

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