为什么你总容易受伤，有人却百毒不侵？

作者简介

"现实生活中，有些人总是容易受伤，而有些人却看起来总是刀枪不入，到底是什么影响了他们在人际交往中的感受呢？当代英国最负盛名的心灵教育专家威廉•布鲁姆博士认为，人们在与世界打打交道的过程中所产生的不同情态，归根结底是由人的内心是否强大，是否具有足够多的安全感所致，本书分析了影响人“受伤感”的原因，并结合实例，提供了一些简单易行的摆脱受伤、强大心灵的方法。

在接下来的日子里，威廉•布鲁姆博士将引导读者一项为期28天的自我训练、运动和冥想方式，来使自己的内心变得强大。他以一种别出心裁的身心灵训练方式，将带领“玻璃心”的小伙们找回缺失的安全感，并创造出强大的能量场，从而让人变得更加强大无所畏惧！

本书适用于下列人群，如果您有一项或更多行为符合下列描述，建议使用本书：

★觉得很多事都在“说了矫情”、“不说憋屈”之间

★非常在意别人的评价 ，希望每个人都喜欢自己

★不会对别人说“不”，更害怕被别人说“不”

★不长记性，老是被骗，被卖了还帮别人数钱

★外表女汉子，内心小女子，经常一个人躲在树洞里呜呜呜~~~~~~

★图样图森破

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书籍目录

"PREFACE  欢迎阅读“玻璃心”保护手册/ 1

这一秒，请按下你的暂停键，问自己：我是否经常感到紧张、焦虑？我是否经常感到纠结、迷茫？我是否非常在乎别人的评价？我是否经常感到不公平？我是否经常感到自己很受伤？世上那个淡定、豁达、热情的我到哪里去了呢？

ENTER   为什么受伤的总是我/ 1

心理学研究表明，如果一个人因为发现自己忘记带某种东西而感到焦虑不安，那就说明他的内心十分在意这件东西。如果你经常因某件事情感到“受伤”——比如眼睛里容不得半点沙子——那么，凡事追求完美就是你的软肋。在获得强大的心灵之前，你务必先得找出到底是什么让你不安，你一直以为的就是你以为的那样吗？

PART 1   受伤症ABC：那些让我们不安的“怪物”/ 35

所谓受伤，归根结底是内心脆弱，缺乏安全感所致，它通常外在表现为情绪上的紧张、身体的不适，内在表现为思维的紊乱、性情的乖张，无法掌控自己的能量场。因此，我们可以从内外两个方面入手强大自己的内心。

PART 2   内啡肽效应：如何有效地掌控自己的身体和情绪/ 55

要想产生内在的安全感，需要有很多因素共同作用，但最重要的是身体上要感觉良好。当一个人感到镇定、开心且身心轻盈时，他的体内正持续产生着内啡肽。内啡肽是身体的天然鸦片，可以让你感到舒适健康，可以缓解疼痛并激发免疫系统。为了能感觉安全、强大、舒适，你必须努力驾驭自己的身体，激发体内内啡肽的不断涌现。

PART 3   骑士效应：如何有效地驾驭世界和他人/ 81

理想中的骑士是道德感最强的人，也是最勇敢和精于武艺的战士。他们走进村子时，弱小者会感觉到安全。他们不是满怀怨愤或邪恶的人，他们强壮、勇敢、聪慧并充满爱心。一个真正能够有效地掌控自己、领导世界和他人的人一定是个具有骑士精神的人——在给予他人带来安全感的同时，他也一定能够很好地保护自己。

PART 4   能量场效应Ⅰ：从根本上强大自己的内心/ 109

所有生物的身体都带有微妙的能量，其中部分是电磁的——想想电鳗，这种生物能发出电击；部分由生命力构成——在阿育吠陀医学和道家医学中，这种生命能量分别被称为“普拉那”（prana）和“气”。如果你的能量场——缺少生命力或有漏洞，你就会受到影响，并被其他能量、氛围和震颤侵蚀。

PART 5  能量场效应Ⅱ：创造自己的能量场/ 149

自己的能量场被外部存在影响、穿透是种非常不愉快的经历。这感觉就像有人刺伤了你的身体，但你通常不明白究竟发生了什么。你可能会无缘由地感到焦虑，可能会觉得有人像牛皮糖一样缠在你身边，让你无法摆脱。你身边的某些人可能会榨干你的能量，让你感到精疲力竭。通过创造能量气泡，可以打造自己的能量场，让你免受这些负面能量的侵袭。

PART 6  现实感效应：接受以及自我和解的艺术/ 175

将注意力转移到自己身体的真实感受上，你就能管理并引导自己内部的化学反应，减少带来紧张感的荷尔蒙的产生，促进带来灵活性和舒适感的荷尔蒙的分泌。这个基本方法是人人都应该学会的一项有效的生活技巧，它能促进你和现实世界的和解。

PART 7  淡定的力量：如何在险恶的世界里淡然前行/ 203

如果你想为自己的安全感创造一个真正持久的基础，你需要每日实践自省、与美好事物相联系、行善这三件事。你要让它们融入你的生活，成为你日常行为的一部分，它们会给你提供力量，让你能集中注意力平衡日常生活中的刺激、需求、沉迷、紧张和负面事物，从而获得持久的淡定、从容。

EXIT   你若安好，便是晴天/ 235

如果你已把本书中的内容融会贯通，并把我所提出的方法应用到实践中，那么，现在你的内心应该比阅读本书前要强大很多。如果你已经找回了安全感，那么，恭喜你，你已经走在了通向幸福的路上。

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内容概要

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威廉•布鲁姆（William Bloom）

▶我眼中的我

我教授灵性，写作灵性；那么，在我的自传里，我该怎么定义“我”呢？社会心理认同？灵魂？永恒的非二元意识？

我人生的真髓很简单：幼时，我曾有过好几次非常强劲的体验，或者说这是与生俱来本能，正是它们激发了我。

首先就是对美丽及人生美妙的强大感知，光是看见湛蓝的天空就足以让我体验及感知到这里蕴含的能量和精华。

其次，我总能注意到，我绝不仅仅简单的只是个孩童，我对世界展现我的人格。我的身体里还有另一个我——它警醒，强烈，且充满爱。

第三，是对不公平和苦难的本能的愤怒与同情。

我的人生被这三点影响、整合、开发。我教授身心灵课的同时，自己本身也一直在学习和加深理解。

我所有的写作、教学和学术追求里都有提到，我喜欢杂乱、翻滚、摩托车、小狗、还有友善的成年人。冥想时、置身于景色时、参与于群体环境中时都是我最幸福的时候，这些都是有创造力的、至关重要的、有教育意义的过程。我也热爱运动和各种形式的舞蹈，定期在健身房锻炼，练习气功和瑜伽。我还喜欢看电影、体验刺激和挑战。我非常爱我的家人。

▶他们眼中的我

威廉•布鲁姆是一位已有30多年实践经验的身心灵教育家，主要研究和教授现代心灵学，不仅在全球各地开展能量工作教学的讲习班，而且得到了英国主流教育机构的官方认可。《瑜伽杂志》最近做了份专题，写道：“威廉•布鲁姆是现代西方神秘主义者，并被很多人推崇为英国领先且最有经验的身心灵导师。他现代化的方法和鼓舞人心的课程旨在帮助人们发现最适合自己的方法，去找到生命的奇迹和能量；也支撑人们渐渐养成有规律的修行习惯。”

作为全民心灵健康的发起者和奠基人，威廉•布鲁姆博士是英国全人教育机构Alternatives的共同创办人之一及全灵性基金会（The Foundation for Holistic Spirituality）的创办人。1988年，布鲁姆参加了关于宗教和信仰的联合国奥斯陆会议，帮助“全灵性”获得了和传统信仰平等的地位。著有《淡定的力量》《内啡肽效应》等畅销书。

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