出版日期:2016-8
ISBN:9787564420235
作者:[美]萨基·朗基
页数:141页
作者简介
《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree（萨基·朗基）编写。她在《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式，还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。《运动员恢复指南:休息,放松,储备能量达到 竞技状态》中介绍的运动疲劳恢复方法，将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量，促进运动员达到很好竞技状态，同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到更加平衡、愉快和成功。
书籍目录
第一章恢复的界定和测量
1身体恢复的重要性
2过度训练的预防
3恢复的定性测量
4恢复的定量测量
5伤病的恢复
第二章恢复方法与手段
1积极性恢复
2减压疗法
3睡眠
4营养补充和补水
5营养补剂
6冷热疗法
7日常生活疗法
8技术辅助疗法
9按摩
10自我按摩
11恢复性瑜伽
12冥想与呼吸
第三章恢复方案
1赛后恢复细则
2短时间训练和比赛后的恢复
3长时间训练和比赛后的恢复
附件1恢复训练方案
跑步项目的恢复训练计划
附件2恢复时间表
参考文献和相关阅读
致谢
作者简介
内容概要
萨基·朗基是一位富有经验的瑜伽教师，美国铁人三项运动认证的优秀教练和美国公路跑步俱乐部认证教练。她拥有英国博士学位。