《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》书评

这不是每个人的人生

我想这本书这所以受欢迎，可以并不是冒险本身，而在于这是现实发生的事情，让人看了觉得其实一切没有那么难，这是每个人都可以做到的。但是这并不是每个人的人生，我们的生面不在于在去冒大险才可以战胜恐惧，而那些所有的冒险也并不用像作者定的那样有那么的恐怖，要面对那么大的心理压力。真正折磨我们的是每一天的日常小事情，像不断冲上岸的海浪，把我们的意志打磨的无比光滑，失去了自己。所以我觉得真正的勇气在于面对每一天的平凡的生活，不迷失自己，保持本心，向着自己的梦想一步步坚定的走下去。。。

有钱有闲有智商的小妞找刺激的故事

作者是娱记出生，如何抓眼球，博取同感是高手。所以这本书值得一读。娱乐小报读起来有意思的地方是，它事无巨细的讲述明星们做了什么说了什么，再加上一些不过脑子的直觉评价（对于大部分正常人来说的直觉反应）。没有冗长的评论，像我现在正在做的，也没用深刻的剖析，像我现在想做而做不到的。作者是耶鲁高材生，高智商的人的不过脑子的评价，当然更尖刻敏锐，这种人写出来的东西自然更有意思。所以，看这本书，你肯定不会觉得闷。英文名字是“A year with Eleanor” ，直译过来就是 和埃莉诺一起的一年。全书穿插着美国前总统富兰克林的老婆埃莉诺自传的片段，作者以埃莉诺作为精神领袖，提升佐证自己的日常冒险。三俗点，就是我们常说的，苦不苦想想长征两万五，累不累想想雷锋董成瑞。诺艾尔出生中产，耶鲁毕业，在下岗前，在《美国周刊》当娱记，收入10万美元以上。因为她感觉不了解自己，所以开始本书大冒险之前，已经接受了1年多的2周一次接受精神科医师的心理治疗。了解自己，这个古老的哲学命题，也可以精神治疗。有点不可思议。这本书里做的刺激365计划，就是行为治疗了。虽然自我反省，自我分析这条路你可以一直走下去，但是更多人在把自己折腾的精疲力尽之后，感觉到自己以前的生活是多么的温馨舒适，然后就发现了自我，乐的回去happy了。也有人把这种领悟叫“平淡才是真”。这本书的作者也一样。所以，是不是再多的刺激，再多的生活真是挑战，也不过就是想让你回到过去呢？带着我已经出去走过了的自我满足感，回到你之前习以为常的生活。恐惧，只不过是对失去过去和安逸的害怕呢。作者可以去 挑战恐高，挑战鲨鱼，挑战脱口秀，挑战殡仪馆，挑战乞力马扎罗，最后在书的最后5页，领悟出来的，也就是老婆孩子热炕头的生活最幸福，外加你值得拥有这种幸福。各种挑战，各种冒险，最后不过是让你活得更理直气壮，更感恩。这是自我剖析的正道吧。

改变就是每天做一件自己害怕的事！

改变就是每天做一件自己害怕的事！作者：荣振环有一书友问，荣老师，读书能改变自己吗？我想改变自己，该读什么书呢？我的回答是：读书不一定会改变自己，会读书才会改变自己。所谓会读书，就是要读对自己有帮助的书，读了能够促动你改变习惯，改变思维惯性的书。其实，你要改变，有一句话对你来说特别适用，包括对任何人。这句话就是：每天做一件自己害怕的事。问题是你敢于接受挑战吗？（当然，违法违纪，有悖道德伦理的事别干）。推荐一本书，《不要和鲨鱼接吻,但要和勇敢一起睡觉》。作者就是受这句话的影响，改变自己的命运。作者诺艾儿•汉考克（Noelle Hancock）在美国得州的休斯顿出生长大，毕业于耶鲁大学，《美国周刊》娱乐版博客的创始人和多家媒体的八卦专栏写手。她的工作相当轻松惬意，采访一下当红明星，敲敲键盘，就有六位数的年收入，还有一个英俊而且专情的男朋友等着和她结婚，一切都非常完美。但29岁生日那天，诺艾儿接到裁员通知的时候，正和男友在小岛上度假。这个晴天霹雳让她失神了好几个星期，这时她发现自己一无所长，对生活充满了恐惧，但她意识到：恐惧会瘫痪我们的人生，害怕犯错让我们什么事都不敢做！直到她在一家咖啡馆的布告栏上看到一句话：每天做一件自己害怕的事。诺艾儿的脑海突然出现了许多画面：因为担心自己的想法听起来很蠢，所以她从来不发表意见；因为痛恨在众人面前演讲，所以她拒绝在小组会议中发言；即使工作很烂还是继续待着，因为留下来比离开容易；去跳蚤市场买东西，老板说多少她就付多少，因为讨价还价好尴尬；还有好多好多，包括害怕别人不高兴、害怕挺身而出、不敢为自己辩护、没化妆就出门很丢脸……她经常逃跑，经常劝自己打消主意。但以前的诺艾儿可是自信满满、积极上进，什么时候开始她却害怕改变，只想待在原地？她的人生因为这样错过了多少机会？还要这样继续逃避下去吗？于是，诺艾儿决定，她要在30岁以前，用一年的时间来面对恐惧：每天做一件自己害怕的事！都有哪些害怕的事呢？比如高空秋千，翻滚着看城市的夜空；还有笼中观鲨，站在一个大铁笼子里，潜下水去和鲨鱼近距离接触。先用鱼当诱饵勾引鲨鱼来吃，再把人放下去，找机会近距离接触鲨鱼；前面提到，作者痛恨在众人面前演讲，于是来个更有挑战的，就是参加一次脱口秀大赛，讲的都是黄段子，“我不喜欢帮人口交，就像我不喜欢人家吐在我嘴里……我知道有个地方可以把这玩意儿插进去，让我不但可以呼吸，还能顺便看电视。”作者形容，台下爆发了狼嚎一般的笑声。总之，你克服的障碍越多，会觉得自己越有能力，然后就会想要克服更多的障碍。之前有个说法，21天改变习惯，诺艾儿却用了一年坚持做让自己害怕的事情，诺艾儿列了一个清单，针对自己的恐惧事项，一条条反着来。她不仅战胜了恐惧。还成为了教别人改变，非常勇敢的女汉纸。她说：你的人生是你自己的，是你塑形、建造的。其他人能做的，就是为你点出从以前到现在对别人有用的方法。任何生物都不可能静止不动，不是往前就是后退。人生只有不断成长才会有趣；或者，换种方式来说，只有对事物感兴趣才能让我们成长。回忆过往，我发现自己总是在害怕：怕黑、怕别人不高兴、怕失败。我想完成任何事之前，都得先跨越一道恐惧的障碍栅栏。去做让你感兴趣的事，而且要全心全意地做。不要担心别人会怎么看你或批评你，其实他们很可能根本没在注意你。许多恐惧都是源自未知，我们不知道接触新事物会怎样，也不知道自己是否能应付。我们越早知道没接触过的事物是怎么一回事，就能越快驱散恐惧。相信任何人都能靠着“做自己害怕的事”来克服恐惧。快乐不是一个目标，而是一种副产品……散播欢乐让我们对人生充满兴趣，也对明天充满期望。昨天是历史，明天是谜团，而今天是礼物，所以“现在”的英文才叫做present。人生的目的是要过生活，无所畏惧地尽情品尝，为拥有更丰富的体验，热切地接触新事物。勇气比恐惧更让人振奋，而且长久来看，勇敢也比较容易。我们不必一夕之间就成为英雄，只要一次往前踏一步，迎接挑战，你就会明白这挑战不像看起来那么恐怖，你也会发现自己有力量可以直视挑战。大部分的恐惧都是来自于“未知”。我们一直都在前进，像探险家一样朝着未知迈进，这让人生就像个冒险。如果冒险的路途是一条穿过平原的笔直道路，还能直视眼前远方的全景，没有惊喜、没有意想不到的刺激、也没有挑战，想想这趟旅程会有多冗长、多无聊。现在，她和两只鹦鹉定居在纽约曼哈顿，和男友甜蜜地生活着，仍继续进行各种挑战。现在，你完全可以改变，拿出笔，列出另你恐惧的事情，然后just do it,天天与勇敢睡觉，你可以成就不一样的人生。更多精彩书评，敬请关注微信公共平台“荣振环微书评”：这是中国最为睿智的移动互联、营销与品牌、新技术、新思维的微书评。微信号：rongzhenhuan.荣振环图书推荐，每日推荐一本好书。让你“好读书、读好书、读书好”。好书活用，智慧伴侣。中间穿插微品牌策略、微营销策略、微文化智慧。让你学到即能用到。每日一书，人生不输。欢迎朋友们把好书分享给你的朋友，传递书香，共享智慧。

你需要的是发现自己

腰封上的诺艾儿是个漂亮的女孩，金色的长发墨绿色的眼睛，画着精致的妆容，着装时尚，笑容温暖。她的头衔有很多，耶鲁大学毕业的高材生，《美国时尚》周刊的创始人、写手。每年六位数的收入，荷包丰厚，还有一位爱她、包容她且志同道合的男友，这一切的一切都是如此的美好。然而，生命总是充满着挑战和不确定。镜头推进，在阿鲁巴岛明媚的沙滩上，在她惬意的喝着热带鸡尾酒时，一个裁员的电话打碎了所有宁静，手足无措的诺艾儿为此喝的醚酊大醉。29岁是一个尴尬的年龄，“随兴的生活即将结束，30岁就会以一个惊人的速度接踵而至”。即将步入中年，稳定成为生命新阶段的代名词。而此时顺风顺水的诺艾儿失业了。她面对的不仅是收入的停滞更多的是对未来不确定的恐惧。消沉、绝望、忧郁这些负面情绪一股脑的笼罩在她的头顶，在她平静地生活中掀起波澜。这一切也迫使她开始认真的思索着自己的内心。这就是整个故事的开端。狗血的剧情，并没有持续多久，诺艾尔就开始站起来迎接命运给她“礼物”。本书分为十五章，讲述了作者每天做一件让自己害怕事儿，来战胜自己的恐惧。她用清新的文笔、紧凑的剧情、轻松俏皮的语调缓缓道来，让我们一起与她携手走过这段充满冒险的路程（从中也看到了译者功力的深厚，被翻译的中文毫无违和感），体味着其中种种的感动与成长。人的恐惧大致可分为两种，一种是生理层面的，诸如：怕高、怕黑、怕水、怕死亡、怕某种动物……还有一部分是心理角度的，例如：怕丢脸、怕公开表演，怕尴尬、怕与人冲突，怕改变，怕面对真实的自己和欲望……其实各式各样的恐惧一直伴随着我们，就看我们怎么去面对。避而不见是一种对策，挺身面对也是一种方法，如何做怎样去做，却会让我们的人生因此变得大相径庭。很庆幸，在主人公最无助的时候在咖啡厅看到了埃莉诺写的书。坚强、干练、敢于挑战自己极限的埃莉诺给了作者极大地勇气和信心。榜样的力量是无穷的，她像一盏温暖的灯塔无声地给诺艾儿指引，在她彷徨的时候给她力量。注：Anna Eleanor Roosevelt（安娜·埃莉诺·罗斯福）1884年10月11日－1962年11月7日，美国第32任总统富兰克林·德拉诺·罗斯福的妻子，曾为美国第一夫人。第二次世界大战后她出任美国首任驻联合国大使，并主导起草了联合国的“世界人权宣言”。她是女性主义者，亦大力提倡保护人权。她做了12年的第一夫人，创了美国历史之最。埃莉诺·罗斯福是一位不平凡的第一夫人，她的政治和社会活动、独立意识、公开讲话及作家生涯都是其他第一夫人无法相比的（甚至在美国20世纪的妇女中都找不到与她相比的人）。在此期间，埃莉诺从本质上改变了白宫女主人的传统形象，成为各种社会活动的积极倡导者、政治活动的热情参与者、丈夫事业的有力支持者和政治合作伙伴，这种现象是前所未有的，并为后来的第一夫人们所效仿。（节选自百度知道）在她的挑战清单中有很多项目：笼中观鲨、高空跳伞、驾驶战斗机、殡仪馆实习（这一段充分满足了我的猎奇心理）、表演脱口秀（最大的笑点竟是黄色笑话）、驾驶战斗机、高空秋千、做义工、攀登世界第一高峰，甚至在无事可挑战的夜晚在楼道裸奔（这可不是一个好主意）……不过从她这些千奇百怪的想法中，也间接看到了米国人生活中的小情趣和性格中随性。捧着这本颇为欢乐的书与作者共同经历这一遭，时而被她逗笑，时而眼泛泪光，这种放松的感觉确是很好的。只有在看过全书，你才会明白，书名并不只是比喻这么简单。在挑战笼中观鲨时，诺艾儿遇到了灰鲭鲨，这种鲨鱼极其凶残连自己的血亲都不会放过。它们体型瘦长，可以穿过笼子。而此时在水底的诺艾尔，却出了一些小状况，“她的头发与绑在顶头的橡胶粗管锁缠在了一起”，这一个小小的插头，差点要了诺艾尔的命。挑战成功后，诺艾尔又陷入沉思中，发出不是所有恐惧都值得克服的感慨。鲨鱼像火像一些我们自身无法控制的事情，克服它并没有给我们自身带来任何成长，相反可能会让我们的生命受到威胁，于是她在克服恐惧的清单上做了调整，这件事让她不再盲目，而是有目的的带着思考的去面对以后的挑战。争取乞力马扎罗山是及生理和心理恐惧的终极挑战，也是清单上最后一个挑战。爬到最后一天时，诺艾儿问领队，“为什么凌晨四点起来爬山？”领队答：“这样登山客就不会不会看到山道有多陡峭，也看不见离山顶有多远了。如果看得见，大部分人都会放弃，转头下山。”人生却则正好相反，只有看清了你要的是什么，看清你内心中真正的自己，战胜自己的恐惧，不断挑战自我，才能更好的朝目标前进。埃莉诺说：大部分的恐惧都来自“未知”。我们只有越早的知道我们恐惧的事物是什么，才能越早的适应它，面对它，从而发掘自己的潜质。成长的道路是孤独的，真正让我们变强的只有我们自己。面对恐惧的来临，与其紧绷着神经想要坚持不被打倒，倒不如潜进去面对和恐惧一起打滚，不要挣扎对抗他们，开始困难但你进去后，一起就会变得容易多了。经过这短短的一年，诺艾儿在自己30岁生日那天回首过去，发觉没有任何事情和她原本想的一样遭，而她也在经历过这一切后更加有信心，面对自己新阶段的生活。试想，未来这么长，那些恐惧又算什么！

超棒的一本书

整本书读起来非常的过瘾，让你一直都想读下去，不管是时下流行的重口味，还是惊险刺激的探险，亦或是不断磨练意志，强大自己的内心，不管是时尚也好，新奇也罢。这不但是一本完全符合当代人口味的修养身心的励志之作，更是一本半自传体的纪实散文。作者一年内完全脱离原来枯燥常态的生活，开始一场完全新奇刺激的冒险之旅，不但是一种勇气的磨练，更是一种迎接新的挑战，勇敢和过去的自己say goodbye 的全新开始。不要拿压力大，工作忙作借口，也不要说自己已经很好，没有必要改变。看看这本励志清新的作品。每天做一件让自己害怕的事，是不断挑战自己，更是每天都不断发现全新自我 的旅程，和作者一起开始挑战吧！超棒，赞一下

【笔记】Part I

p12 你克服的障碍越多，会觉得自己越有能力，然后就会想要克服更多的障碍。
p14,15 觉得自己有用处，也许是童年我体会到的最大快乐（Eleanor）
为人讨论想法，凡人讨论事件，心胸狭小的人讨论他人（Eleanor）
如果你想做的事情比你拥有的时间还多，你就不会是不快乐的人。有没有想象力和好奇心是个问题，能不能实际制定计划也是（Eleanor）
p17 如果我总是因为恐惧而退缩，我就无法对这世界有充分的贡献。总是恐惧害怕的人还会把自己的恐惧一点一滴扩展到别人身上。
p18,19 如果你不做某种形式的计划，你就无法好好善用时间（Eleanor）
人生只有不断成长才会有趣，或者，换种方式来说，只有对事物感兴趣才能让我们成长（Eleanor）
p21 在苏凡特小姐严格的教导下，Eleanor过的如鱼得水。她发誓不要像以前那样死板的过日子，之后也再没有受过其他正式教育，但她发誓这辈子要不断学习。
p22 每次你学到新的东西，就必须重新调整整个知识的框架（Eleanor）
小的时候，我总是尝试新事物，因为没得选择。后来长大了，当个大人的好处就是不需要做让你不自在的事。我得学新的东西。
p33 尝试一定很可怕事情更勇敢，因为你还得告诉自己要有信心，多试几次就不怕了。
p35 (勇敢的尝试高空飞人) 这不是加薪或升职带来的那种骄傲，而是你给自己一个惊喜时会有的自豪。
就算你做过一次让你害怕的事，也不代表你以后就不会怕了。
p39 （德州老家母亲对女儿生活在纽约的评价）“那地方贵的离谱，怎么住啊？何况你现在又没有全职工作！你的公寓一个月要付多少啊？”
p40 开始注意恐惧后，我发现我常常避免和人起冲突。我告诉自己这是成熟的象征，毕竟为了琐事小题大作不是很幼稚么？现在我才明白怕起冲突的根本核心，都跟害怕冒犯别人有关。不过，如果连小事我都不愿为自己挺身而出，真的发生大事时我怎么能鼓起勇气？对我来说，坚持立场甚至比站在两层高的平台上还要恐怖。
p41 逃避会是摧毁你的力量（Eleanor）
p59 你要随波逐流，而不是对抗汹涌的大海，这和面对恐惧的道理是一样的。
与其绷紧神经想要坚持不被打倒，倒不如潜进去面对，和恐惧一起打滚，不要挣扎对抗它们。一开始很困难，但你进去后，要乘着浪上上下下就容易多了。此外，这远比你光站在沙滩上看好玩的多。
人生在世应该不只是要保住性命，向人夸耀吧？不是应该还有所成长么？
p61 去做你感兴趣的事，而且要全心全意的做。不要担心别人会怎么看你或批评你，其实他们很可能根本没在注意你。
p62 接到耶鲁通知我在候补名单上时，连续三星期没两天我就寄一封信，详述耶鲁不收我会后悔的各种原因。之后还把故事拍成录像。寄出这卷录像带一周后，我接到注册组的电话：“任何一个肯花这么多心思的去追求她想要的东西的人，一定会有地方去的。欢迎来到耶鲁！”
p63 我对以前的自己突然感到一阵嫉妒，没想到人会嫉妒自己。对啊，我那时勇敢多了！
这阵子我只会考虑要做蠢事，有时候在严肃的场合，像是教堂布道、工作面试，甚至是和鲍勃一声的会诊等，我都会折磨自己，想想自己做了一件超蠢的事。
p64 从耶鲁开始，我就学着不再做蠢事。竞争很激烈，人人都要当第一。学生不再是拉小提琴而已，他们是一群十二岁就登上卡内基音乐厅的人。我知道自己没办法和他们竞争，就不再展现自己了。
对那些无时无刻不想要掌控生活，样样都严肃看待生活的人来说，做傻事是种威胁。我们不再做傻事是因为怕大家评论，但是做傻事有时可以给你力量。我认为你应该想到傻事就去做，不要怕。
p67 如果你一直遵循逃避的原始本能，就无法体会到一件很重要的事----你的确有能力可以学会如何处理困难。
p71 观众群里传来了笑声，这让我克服了焦虑。我知道现在做的事情真的很蠢，而奇迹就这样发生了：我不在乎了！就这样，突然一切都无所谓了。
p72 麦特唯一不擅长的事，就是对别人感到真心佩服。
我心里不止一次想过，不晓得我和麦特是否适合。
嫁给他会不会像是一辈子都在读耶鲁？我会不会永远都觉得自己不如他呢？我会不会像那时一样拼命想赶上别人，但最后却觉得自己不够优秀，无法和这些人做同学？他会不会因为我表现不如他的预期，最后厌倦我？
p73 许多恐惧都源自未知，我们不知道接触新事物会怎样，也不知道自己是否能应付(Eleanor)
我们越早知道没接触过的新事物是怎么一回事，就能越快驱散恐惧 (Eleanor)
p78-80 麦特的朋友比我们大四岁，已经处于和我们完全不一样的人生阶段，他们拥有房子和压蒜头机。他们不用问父母，就知道复杂的家庭状况表格怎么填。我的朋友现在还会翻看纽约客丢在街头的家居，认真思考能否把这些家居拖回自己遥远的公寓。
结婚是一定要做的事情，但感觉婚姻很遥远，一点都不真实。我甚至无法想象自己结婚的样子。如果结婚的话，就必须为了搭配那只戴着戒指的手指换掉一整个衣柜的衣服。
我只是觉得遇到了我就会知道他是不是真命天子，但我不确定麦特是不是。
也许我不知道麦特是不是真命天子这件事，就代表他其实不是？
完美主义就是怕犯错。因此他们会轻易放弃，会拖延要达成目标，等待动力或者好时机出现才做，以力求完美。他们觉得自己“没准备好”，就会避开社交场合。完美主义者是以“避免犯错和错失良机”为寄出建构生活的。
真实的人生就是，你用不完美的信息做决定，获得不完美的结果。
没人能保证你或者你的伴侣不会厌倦而想另寻新欢，但是冒险和一个算得上合适的人在一起，和等待一个完美的伴侣比起来，前者赌赢的机会比较大一些。
p81 飞行让我重新思考了生命与死亡，这是其他交通工具无法做到的。
p84 飞行让你重新思考自己的人生，婚礼则迫使你重新思考自己的感情。
我见到了麦特的前女友。她未婚夫和我彼此握手，努力别去想象我们俩的另一半彼此做爱的画面。
p91 相信任何人都能靠着“做自己害怕的事”来克服恐惧（Eleanor）
p92 两位女士抛下无聊的晚宴，穿着正式的礼服去享受开飞机兜风的乐趣！-----连我这么讨厌飞行的人，都让这故事迷住了。
p96 改变你看事情的观点，改变你陈述想法的方式。不要想着“我好害怕”，要想着“我好兴奋”！不要担心战死，而是要当个战士。
p97 如果你相信你需要喝点酒或者吃几颗药才能熬过参加派对的窘境，你就会依赖这些东西。这些东西只会强化你无法处理某个情况的想法。
p99 我妈一直都是个杞人忧天的人。
p118 我从来不喜欢打电话给陌生人。小时候光是自在的点一份披萨，我都花了很多年才会。后来出现了电子邮件和短信，这对有打电话障碍的人来说，简直就是来自天堂的甘露。这几年我的人生中心转移到了写作和网络上，放佛退化成了小孩子，希望父母帮我打电话。
p130 Eleanor的想法超前她所处的时代，她在日记中写到：“没有任何一种形式的爱该遭到鄙视。”她抛下了不断唠叨，硬是要同住的婆婆，打造了自己的梦想小屋，带着自己最喜欢的同志朋友一起生活。我认为这很酷。
p136 父母的背景让他们很难理解写作是可以谋生的，而他们多年来也说服我转读法律或牙医。“你可以赚足够的钱养活自己。”我母亲会带着有点梦幻的口吻说。她一直都是个尽责的家庭主妇，但我总觉得她后悔没有自己的工作。“女人不应该靠男人来养。”她常这样对我说。
p141 “你（母亲）偶尔必须给她（妹妹）失败的空间，这样她才会觉得自己是可以失败的。每次你对我做的事持怀疑态度时，都让我觉得你对我的能力没有信心。如果这是你表达爱的方式，那你就是在教导她'在乎等同于担忧'”。
p144 恐惧是缺少了呼吸的兴奋，恐惧的人只要大口呼吸就可以把恐惧转换成兴奋。要勤加呼吸、欢迎恐惧才对！
p147 我的同学都是从爱好户外活动的私立名校毕业的，那里多得是像苏凡特女士那样的名师。他们上大学之前就为常春藤名校的严峻教育做好了准备。相反，我上的高中只有13%的毕业生继续上大学。我上大学的时候，就和贵格广告上的脆船长一样经验不足，没办法真的上战场。
p151 失眠大部分是因为心理活动过度活跃造成的，也就是忧虑。
焦虑让我们的老祖宗在原始的环境中存活下来。动物随时可能攻击你、陌生人可能杀害你，你能否存活就看部落需不需要你。在这些情境中，不担忧是没办法生存的。
现在，我们大部分的忧虑都是没有必要的。我们担心过去犯的错，介意别人对我们的看法，无中生有的幻想可能发生的恐怖景象。就算希望可以睡着，放松或者无所事事，我们的心还是喋喋不休的。
大部分人都担心着一些想象出来的恐惧。但我觉得跟有理由害怕的恐惧比起来，处理这些想象出来的恐惧也同样重要。这些想象出来的恐惧对我们造成的伤害更大。
p151 快乐不是一个目标，而是一种副产品.....散播欢乐让我们对人生充满兴趣，也对明天充满期望（Eleanor）
p165 我很希望能做点什么，但是我的身份并不适合。这些人的器官受到疾病的侵袭正在逐步毁坏，而我却是出于自己的医院每晚毁坏我的器官。出于对他们的敬意，我必须戒掉安眠药。
p168 内观（mindfulness）是一种专注在当下经验的技巧，不带判断也不要试着掌控周遭的事情。彻底体验当下。练习内观可以让你找到焦虑的根源。
p170 我们常把外界的想法当做事实。内观教会我们把想法当做想法。我们不必因为想到害怕的事情就真的感到害怕。
可以先从减少人生中令你分心的事物开始。举例来说，电视就是用来逃避现实生活的。手机和网络声称让我们关系联接更紧密，但却让我们人际更疏远，让我们距离自己也越来越远。
p173 “你愿不愿意让我教你一个可以让内心平静的方法？”
“当然愿意。”
“闭上眼，把手覆盖在心口，说：‘我在这儿’”。
“就这么简单？”
“就这么简单。你要告诉你的心你就在这儿，准备好听它对你说话。”
p180 在过去的几个月，我对忧虑的了解越多，就越明白忧虑有多容易成瘾。
我们相信自己如果思考一个问题够久，最终就可以相处解决的办法。担忧让我们产生自己可以掌控未来的错觉，让我们幻想出最糟糕的情况，以为自己可以预防坏事发生。我们以为担忧可以给我们动力去完成事情，我们担心考试，以为这样就会读书做准备；我们担心外貌，希望这样可以鼓励自己去健身或者节食。此外，我们担心是因为这样可以让我们不那么害怕。
忧虑是身体用来压抑恐惧的方法。恐惧是一种情绪反应，会表现在生理上，如思虑紧绷，肌肉疼痛，心跳加快或是流汗。忧虑会抑制这种反应。暂时让我们觉得好一点。

p181 重要的不是你的国籍，也不是你对外宣称信什么教，而是你如何把你的信仰体现在生活中。
不管宗教信仰为何，这个信仰一定要能让人在这个世界过得更好，而且要能带着平静的心去面对未来可能发生的一切。
p183 你的交友圈越小，你对人的体验就越少，而你的兴趣也会越窄。每个人所做的决定之中，交友是很重要的一部分，我们应当尽量扩大自己的交友圈。
p184 在下午设一个30分钟的担忧时段，把所有烦恼的事都写下来。你只有在每天的这个时候才专心做担忧这件事。床边准备好纸笔，如果你睡觉时开始担心，就把担忧的内容写下来，留到明天的担忧时段来想。
把忧虑写下来让你意识到它们是可以处理的。你会明白你的担忧并不像想象的那么多。一阵子之后，你就会对“总是担忧几件事”这件事失去兴趣。
忧虑会让你一事无成，也会让你沉溺其中。
p186 我必须要继续努力，不光是今年剩下来的日子要努力，也许我的余生都要努力做这件事。我迂回的在迷宫中前进。走迷宫时，你可能以为自己是朝某个方向走，结果后来发现走的是完全相反的方向。这个迷宫不像绿篱迷宫，没有此路不通的问题，就像人生也不会碰到真正的死路一条，看似死路的情况不过是要给你回头的契机。
我们都是正在雕塑中的作品。即使是曾经反犹太的Eleanor，后来都成为犹太运动最坚定的支持者。
p189 只有劝诱别人一起合作，我们才能改变并达成目标。
p191 我以天为单位来克服恐惧，只专注于眼前要面对的挑战。万一担忧真的在不该出现的时候出现，我就进一步划分开，把这些担忧交给“担忧时段”。
p195 暴露于令人害怕的情境中越久，将来焦虑减少的程度就越大。
p199 人害怕的时候会屏住呼吸，想要封闭自己原理恐惧，但是努力想要摆脱恐惧向来没用。我要大口吸进恐惧，让自己完全沉浸在恐惧之中。吸气的时候，想象自己把所有恐惧都吸进去。
p201 地平线像是一个环绕着我的光圈，在陆地上投射出苍白、不属于人间的光芒。所有事物都和谐的融为一体。拉开伞后，有几秒钟的时间，呼呼作响的风声消失了，包围在我身边的是我从前从没体验过的绝对安静。
p203 往下飘的时候，我想的全是那些“我爱这个宇宙，还有里面所有的人”的嬉皮论调（Jess）
p204 成熟的人凡事不说绝对，及时情绪极为激动也能保持客观，明白所有人和事物都有好和坏的一面，行事谦逊，并以慈爱的心面对生活里的所有情景。

去做自己害怕的事情

有人说这是一个有钱（毕竟这些挑战需要）有才（耶鲁大学毕业）又有时间（不幸被解雇）的消遣 对我们平凡人来说有什么好励志的但是看完后 却引起了我的很多共鸣我也是一个胆子很小的人书中多次提到埃莉诺 罗布斯 这个第一夫人对作者的影响我想诺艾儿对我也影响挺大我恐高怕死最近对自己的挑战：吃蚕蛹 坐疯狂搅拌机尖峰极速滑道上台演讲over 这就是我十几年来的所有挑战而且都是近两年完成的“每天做一件自己害怕的事勇气像肌肉需要锻炼”我也并不需要要有多轰轰烈烈的挑战毕竟我还是不敢坐过山车但是恐惧真的只会有三秒坐在游乐设施椅子上 站在飞机踏板下竖着一二三 那个时候心脏的跳动“恐惧是缺少呼吸的兴奋”以后害怕的时候想想诺尔儿想想她的挑战一切都不会有那么可怕先一股脑的冲到前面 其他的事 深呼吸 慢慢走不记得在哪看的故事女主要上去当礼仪小姐拿东西一直担忧我的第一步是干什么 手放哪 脚怎么动旁边的人告诉她 上去你就知道该怎么做了嘿 我知道你是个胆小鬼 但是慢慢来挑战自己也不错呀 下次不要被自己吓个半死咯你可是要成为更好的女人

每个人都需要这样的一本书

其实看到这本书的标题的时候我想到了我的弟弟，他小时候活泼可爱人见人爱，但是长大后他却害怕这样害怕那样，做事也是畏头畏尾，常常与人群显得格格不入！其实我们生活在这个复杂的社会里，每天面对着形形色色的人，有多少人能够自由的掌握着自己的命运呢？我们大部分人的命运都是掌握在别人的手中，职场上留下总是比离开要容易得多！我们都会有害怕的事情，但是害怕就是害怕，你害怕也没有用，唯一能做的就是怎么样克服恐惧，因为恐惧不会因为你的恐惧而消失。这本书就作为他今年的生日礼物把！

时尚美女的重口味冒险之旅

29岁的时尚美女博主诺艾儿遭遇了失业潮，她于是决定在30岁来临之前，要开始一年冒险的旅程，比如说笼中观鲨，差点把小命儿赔上；比如说去殡仪馆实习，亲眼见证尸体处理和火化的过程；再比如说，在参加别人的婚礼时，去另一位新娘在宾馆的新房，和自己的男朋友做爱，等等，重口味的冒险，惊险却很刺激，绝对的真实，因为这些都是作者的亲身经历。如果仅仅把这本书当作一本普通的半自传体的纪实散文来读，未免抹杀了这本书积极向上的现实意义，这样说或许过于古板，但事实上在轻松阅读的同时，我们不能忽略其超级正能量的激励作用。每天做一件让自己都害怕的事，但是有些事是你绝对不应该去尝试的，比如说和鲨鱼接吻。。。。。超级好看，推荐哦。

我不认为你需要改变自己，你需要的是发现自己

很开心能遇到这么棒的一本书，在我水逆低谷的时候。这不是心灵鸡汤，也不是励志故事。只是说，其实每个人都是一块多面的宝石。故事精彩，读完后还能回忆起来很棒的片段。像乘坐快艇看着海底世界的缤纷。也像靠着墙壁，面对孤独时的自己。亲爱的，请你开始旋转，闪耀你的光，才能将你照亮。生命中就是由一个有一个意外拼接而成，那副，那副属于你的绚烂地图。一直喜欢老子说的“顺应”这件事，顺应才能真正发挥你的能量，顺应就是闭上眼睛，将手捧在心口听着内心的声音，她说 ：“我爱” 或 “我不爱。”诺艾尔说：“人生不只是获得，也要学会放手。一旦我不在试图掌握自己的恐惧，恐惧也就不能掌握我。”接纳自己的恐惧，也许是勇敢的开始。 任何事物都会消逝,快乐的时光和难过的时候同样短暂，所以学到了我们应该更认真，或者更轻松的看待每一刻。我不认为你需要改变自己，你需要的是发现自己大步向前走吧，做一颗美丽的多面宝石。

勇往直前

花了将近两个月的时间看完这本书。断断续续的，终于还是把它看完了。不得不说，在这个阶段，这是最适合我看的书。毕业到现在已经五年了。在这五年里，我用两年半的时间调养身体，用两年半的时间做着一份异常轻松的工作。都说五年的时间可以看一个人的成长，这些年，我似乎在原地踏步。我害怕与人接触，害怕改变。当我看到这本书名时，心里一阵澎湃。事实上，我一直希望自己可以勇敢，却总是逃避。这本书里，作者诺艾儿写到她在跟男朋友度假的时候，得知自己失业了。接下来三个周的度假，她都过得很糟糕，直到她无意中在咖啡馆看到一句话“每天做一件自己害怕的事”，然后就用一年的时间，疯狂地去尝试自己之前害怕的事，高空秋千、深海笼中看鲨、驾驶战斗机、高空跳伞、冥想、入殓师、当众演讲、爬乞力马扎罗山等等。一直到一年后，她戒掉安眠药，恢复精神和身体上的双重健康，重新开始新的生活。 书上说，逃避就是恐惧，我们恐惧时，就会避开引发恐惧的场合，当我们感觉自己的世界失控时，我们就会退缩以维持安全的假象。恐惧会使我们的人生瘫痪，害怕犯错让我们什么事都不敢做。许多恐惧都是源于未知，我们不知道接触新事物会怎样，也不知道自己是否能应付。确实如此。因为无法承受改变带来的后果，所以宁愿选择安于现状；因为害怕被拒绝，所以宁愿选择不开口；因为害怕自己无法坚持锻炼，所以自我安慰胖也是一种美。因为害怕无法实现的事，而选择逃避，不去面对，久而久之，生活一层不变。埃莉诺·罗斯福说过：“世界上最不快乐的人，是那些每天过日子却不知道要做什么的人。如果你想做的事情比你拥有的时间还多，你就不会是不快乐的人。有没有想象力和好奇心是个问题，能不能实际制定计划也是”。很长一段时间，我过得很不快乐，因为没有目标，因为时间太多，因为没有想做的事情。那些日子，每天都沉浸在自怨自艾里。感叹光阴的流逝，感叹年岁的增长，感叹没有激情的青春末期。着实有一种每天过日子却不知道自己要做什么的人，难怪不快乐。“去做你感兴趣的事，而且要全心全意的做。不要担心别人会怎么看你过批评你，其实他们很可能根本没注意你”，埃莉诺如是说。这句话很好理解，就像网络流行语说的，『你没有那么多观众』。从我有意识开始，我就很在意别人眼光。在意别人对我的评价，在意别人的想法，因而，时常勉强自己，迁就别人。这或多或少，也成就了我害怕改变现状的诱因。埃莉诺的思想贯穿了整本书。满满的正能量。她说，“勇气比恐惧更让人振奋，而且长久来看，勇敢也比较容易，我们不必一夕之间就成为英雄，只要一次往前踏一步，迎接挑战，你就会明白这挑战不像看起来那么恐怖，你也会发现自己有力量可以直视挑战”。可以豪不夸张的说，正值迷茫期的我，看这本书时，有种久旱逢甘霖的感觉。正因如此，我终于下定决心改变现状。哪怕只是迈出一小步，那也是勇敢的开始。埃莉诺说的对，“你得去做你认为自己无法做到的事”。

再不疯狂我们就老了

林志颖对郭德纲说：“再不疯狂我们就老了。”郭德纲对林志颖说：“你再不老我们就疯了。”这段子，显得林志颖多纯洁，郭德纲多狡黠。还有一个新闻，清华毕业生毕业两年后当了城管，月薪1600，他也说：“再不疯狂我们就老了。”他的话也许就没有那么纯洁了，所谓的疯狂或许更多的是无奈，是被逼出来的。毕竟，城管不是一个说出去能抬头挺胸的职业，而且为了这点工资去端老大爷的摊儿，或许会被人误以为抢劫，当然，他们干的就是抢劫。说远了，回到《不要和鲨鱼接吻》，这就是一本验证“再不疯狂我们就老了”的著作。不疯魔，不成活，诺艾儿小姐就疯狂了一年，当然，就像下面的评论有人说的，真有钱啊，失业了还能玩一年，玩的还都是花钱的勾当。姑娘花光了所有的继续，还借了老爸老妈的钱。身为她的父母，生出来这样一个吊儿郎当的闺女，该多憋屈啊。李宇春有一首歌，名字就叫《再不疯狂我们就老了》，我发现，这个词写的，和这本书传达的，相当一致哩。为了凑字数，我决定把歌词贴上：咖啡还续 书签还新夏天已经 擦身而去树叶还绿 发丝还青时光却从 不曾逆行这鲜活的你 好让我伤心怕措手不及 风华凄凄这安静的你 更让我确定什么叫 爱情再不疯狂我们就老了没有回忆怎么祭奠呢还有什么永垂不朽呢错过的你都不会再有还没和你 数清星星天空已经 不再透明还没和你 牵手旅行风景已经 淹没无影这鲜活的你 好让我伤心怕措手不及 风华凄凄这安静的你 更让我确定什么叫 爱情再不疯狂我们就老了没有回忆怎么祭奠呢还有什么永垂不朽呢错过的你都不会再有你别说，春哥的词写的不错呢。

原来最好的30岁生日礼物是……

如果可以，你希望30岁生日收到什么样的生日礼物？一时间，脑海里可能跳出很多，比如说，高级公寓，拉风的跑车，一直想要的offer，大乐透，出境游玩的机票等等。或许，大家还可以不断补充很多绝佳的想法，但书中的主人翁却呈现给我们一个不一样的答案，而这个30岁礼物实在是让人太羡慕，谁能想到那礼物是一本30岁前的回忆录！（可能不准确，因为书里只是谈到她29岁这一年的克服恐惧的生活）20岁的我们，刚结束学校的捆绑似教育，就像逃脱缰绳的马儿迫不及待渴望自由，随性生活，毫无顾忌地折腾自己，也似快活地不着天，没人去指责我们。可当涉入职场的时间越久，周遭的人情世故及物质生活的切生体会越发明显时，我们会对未来感到深深的担忧，尤其逼近30岁这个尴尬的年龄，自己还一无所成或是一片茫然，不用去看旁人异样的眼光，自身我们已经是羞愧面对这个世界。于是我们的主角在不幸丢失工作，反思30岁这个年纪时会无助，茫然，恐惧。在朋友及心理师的帮助下，她开始制定一年365天的恐惧清单，希望在失业的这段时间里调整好自己，能以崭新的姿态去迎接自己30岁的生日。在这张恐惧清单中，女主慢慢认识到自己的不足同时也挖掘出自己的潜能，收获颇多，更让人感动的是周围的朋友，亲人及结交的新朋友们的慷慨支持，提供了甚至超越本身情谊的温暖。或许最开始只是克服身体或是感官上的恐惧，极限运动，入海观鲨等等，但在后来我们看到女主在与心魔作斗争中，如常人般退缩，苦恼，自省，克服种种艰辛，终究变身成了可以让大家仰慕的拥有主角光环的人。文中俏皮的话语，真实的经历尤其是女主克服的一系列恐惧很是让人产生共鸣，更能督促读者们思索自己的恐惧清单是什么？挣脱龟壳的舒适地带，去挑战自己，即使没有完全准备好，也要去尝试新方法，克服阻挡你发光发亮的障碍。这本书有着一般小说的趣味，又像是心灵的指引，更是激励你我普通个体去自我觉醒的警示录。

【笔记】Fin

p314 在山的另一头，下方层层的白云一朵接一朵密实的往外绵延，我花了好一会时间才意识到这白茫茫的一片不是雪。今天天气很好，乞力马扎罗山的深色影子完美的映照在这片白色上。我盯着这片风景看时，觉得自己幸运的不可思议。要有多少事情聚在一块儿才能让眼前的片刻发生呀！我得在日出时准时抵达这里，天气要够晴朗无云没下雪，白云要厚到可以形成一片白色画布，让山的影子可以映照其上。p315 日出的颜色不断变换，闪耀着光芒的金色变成了炽热的铜色，接着又变成美得令人心痛的紫色和灿蓝色。每一次我以为自己已经找到了最喜欢的日出颜色时，太阳马上又融出更引人注目的色泽。简单来说，这次的日出是我毕生见过的最壮观美丽的景致。p318 对我来说，我是被迫不能吃药，却让我了解到其实我不需要安眠药。p319 我忘记拿麦特的标识牌拍照，是不是代表他对我没那么重要？忘记他的标识牌是不是一个预兆，显示我们两个不应该在一起？或者，我只是太专注于美景（更别提我好不容易成功登顶，早就已经筋疲力尽），所以才会忘记了？我不断和这些问题角力了好几个小时，最后决定不去想。有时候，标识牌就只是个标识牌，不具有其他意义。p320 这本簿子上签满了登上乞力马扎罗山的名字。将来这本也签有我名字的簿子签满之后，会有新簿子接替，而旧簿子会被收放到它前辈的栖身之处（谁知道那是什么地方）。不知为何，这想法带给我安心的感觉。柜台小姐指出我应该要签的位置，下面只有一小条线，但我需要的也只有这么多而已。我带着微笑我比签下名字，我在这里。p321 说“我办不到”或"我愿意试试"比说"我办得到"还容易。所以许多人一辈子都不知道自己还尚有未利用的力量，甚至未经开发的能力。他们没有探索过自己的潜力，所以也不知道自己的长处在哪里（Eleanor）p323 "Eleanor改变了世界，我只改变了自己。""我不认为你需要改变自己，你需要的是去发现自己。"人生不是只有获得，也要学会放手。一旦我不再试图掌控自己的恐惧，恐惧就再也不能够掌控我。回首过去，没有任何事和我原本想的一样糟。事实上，结果通常都比我预期得好要好。任何事物都会消逝，快乐的时光和难过的时光同样短暂，所以我学到了我们应该更认真或是更轻松的看待每一刻。p324 你得去做你认为自己无法做到的事（Eleanor）p325 一直以来，我以为我是努力想要变回以前的我，但其实是成长为我本来就应该要成为的人。我觉得我就像是放松后慢慢成了真正的自己。我曾经因为麦特多才多艺，担忧自己配不上他，但今年我霸占舞台的聚光灯时，他一直都在旁边支持我。我迎接各式各样的挑战时，他总是和我一起面对（嗯，大部分是开车接送），这让我更能心存感激的去看待我们拥有的一切。过去这一年来，我也渐渐不再觉得麦特压过我的风采。坦白说，这个过程让我明白，只要自己表现的更精彩，就没有人可以抢走你的舞台。Eleanor说得没错："只要你不同意，没有人可以让你觉得自己不如人。"p326 现在我明白勇气就像肌肉一般，需要常常锻炼才不会松弛。世界可是辽阔的很，光是想到有无限的可能，我就忍不住微笑。"我的意思是，我什么都能做啊。"p327 直到迈入中年，我才有勇气发展自己的兴趣。虽然我已经处理过许多问题，尝过大多数人都会背负的悲伤和寂寞，我还是不曾觉得人生无趣，也从来不觉得日子太过漫长，想做的事情有做得完的一天。我早在学会压倒恐惧之时，就达到了‘不畏惧任何人，同时愿意接受任何挑战’的境界（Eleanor）我的个性不是很硬，因此不觉得自己有天能像Eleanor那样无所畏惧，但她教会了我一个道理：勇气如肌肉，需要锻炼。我得花一些时间，才能彻底明白这一年我改变的地方有哪些。有意义的经验就像一杯酒，需要先醒酒再打开，只有稍作沉淀再品尝，你才能充分体会到酒的香醇芬芳。我知道自己会永远记得头下脚上跳出机外时的那种惊吓感，空气瞬间推挤进我的肺，整个世界冲到我面前和我打招呼，放佛在说："这一年你跑哪儿去了？"

勇敢来自自己

只能说这本书来得很及时，从现在起也开始挑战自己的恐惧和极限，今天试了一下，确实做起来不易，像杰西卡说的：“每天都要把自己吓得半死有什么意思。但其实还挺有意思的，享受那份心惊胆战，享受过程，挑战自己的极限，生活会变得有趣得多。

意料之外的才是人生

诺艾儿·汉考克就這樣華麗麗地被辭退了。當阿魯巴島的熱帶季風帶來假期愜意的思緒，卻也毫無徵兆地帶來了她失業的噩耗。在痛苦地想要抓狂，毫無頭緒的時候，她開始回想自己這一路看似風光的讀書職場路。儘管年薪已經達到六位數，但是自己卻過得不開心。埃莉諾*羅斯福曾說過：“你的人生是你自己的，是你塑形、建造的。其他人能做的，就是為你點出從以前到現在對別人有用的方法。也許這些建議會刺激你的思考，直到你知道什麽能滿足你，幫助你找出人生想做的事”。所以她給自己定了一個“克服恐懼的一年清單”，從挑戰高空鞦韆到海底逗鯊，從來都膽小逃避不敢面對的諾埃爾，就這樣慢慢找到了人生的方向，也找到了幸福的真諦。如果你也是這樣一個還有些迷茫的年輕人，如果你人生中也有種種缺憾不敢面對，如果你也想突破人生的局限，那麼這本《不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》絕對是你人生的導向燈！

改变自己

人生想要成功，必须要克服恐惧和做到坚持！如果做到这两点，你的人生一定会丰富多彩！看到一半时我就不停的告诉自己这一句话！并且开始了行动，虽然不会做到每天做一件克服恐惧的事，但我想我的一生应该会有所改变吧！

sdfaf

afdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhafdagdagaerrgrefggzfhdshtgggghhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

羡慕嫉妒恨

诺艾儿在书的末章中，直言道出自己一年的转变，她认为自己并非想要证明自己有什么能力，然而在经过一年挑战恐惧的生活后，她知道在今后的人生中，她会更有勇气面对任何艰难的困境。我喜欢诺艾儿为自己的行为下的结论，她也不是时时武装好自己面对恐惧的人，她也是从平凡中淬炼出无惧的勇气。更确切的硕士，勇敢的面对不危及生命的挑战。你有胆量做几种啊？我是够呛了。花没多少时间把这本书看完,真的还不错的一本书,作者用生动活泼的文笔记录了他用一年的时间挑战自己,完成了每天做一件自己一值害怕的事情,像去高空弹跳,开战斗机,一人脱口秀.去葬仪社工作...等,从中改变了自己也发现了自己.我觉的人一般都会习惯於自己专长或喜欢的事,长时间下来也许真的生活的乐趣或情调会少很多,但如果挑定一些害怕的项目像作者一样,不只获得了宝贵的经验,也可以彻底发掘自己的浅力跟极限,对於未来会更有自信心跟适应力,我也想试看看 哈哈

直视自己的胆小

是在自己的勇气快要消失的时候，看见了这本书。没有想过，换个角度理解恐惧和焦虑其实能给自己补充勇气。“恐惧只是缺少了呼吸的兴奋”“忧虑是你的身体用来压抑恐惧的方法，恐惧是一种情绪反应，会表现在生理上，像是思虑紧绷，肌肉疼痛，心跳加快或流汗等，忧虑会抑制这些生理反应，忧虑可以暂时让我们好过点，所以我们才一直忧虑”。“人类害怕是因为人类聪明，人类在演化的过程中在脑里设定一些惧怕的情绪，这是我们能存活五万年的原因，我们怕高的老祖宗不会从悬崖上掉下，因而保住小命”。“每次你学到新东西，就必须重新调整整个知识架构，不过对大部分人来说这一直是个问题，因为大家似乎都害怕改变的天性，不管事哪一种改变：改变人际关系，改变社交或是财务状况。崭新与未知在他们心中是充满敌意甚至是恶意的东西”。“把情绪当成是未知会就出现的客人，不论是谁出现——开心，悲伤或沮丧，都要引进门款待，因为我们可以从他们身上学到很多。”"勇气如肌肉，需要锻炼"。做些傻事来提高自己的勇气，不要在意别人对你的看法，不挑战自己的极限，又怎么知道自己有什么潜力？！可以包容自己的胆小，但是不逃避！

每天做一件害怕的事情

读书感受：这本书没有细看。不过是本不错的书。作者在29岁的时候失去工作，进而开始反思生活。决定在接下来的一年内每天做一件让自己害怕的事情，在这个过程中，重新定位了自己30岁以后的人生。也不知道是不是真事。可也比较羡慕，这事放中国可能比较难，我也不见得敢做。可这种思维方式可以学习，类似的也可以尝试。重要的是，活在当下，放下忧虑，勇敢的面对生活。读书节选：高空秋千学校 笼中观鲨表演 面对恐惧情况来临时，与其绷紧神经想要坚持下去不被打倒，倒不如潜进去面对，和恐惧一起打滚，不要挣扎对抗它们。一开始很困难，但你进去后，要乘着浪上上下下就容易多了。 报了踢踏舞课程 坐小型飞机 学开飞机钢管舞课程 针灸做义工 爬某山五天静默修行远离网络不化妆戒掉安眠药人生的目的是要过生活，无所畏惧的尽情品尝，为拥有更丰富的体验，热切的接触新事物。 高空跳伞 和前男友访谈 我们不必一夕之间就成也英雄，只要一次往前踏一步，迎接挑战，你就会明白这挑战不像看起来那么恐怖，你也会发现自己有力量可以直视挑战。 单人脱口秀 去殡仪馆工作一礼拜

【笔记】Part II

p206 我把高空跳伞视为是许多片刻累积而成的一段时间时，我才意识到我恐惧的时间也许只有三秒。当我把注意力放在更微小的层次，专注在自己的鞋上。我的心理层面是完全受控制的，却也是自由的。p207 我们很容易对自己有误解，不管是好的还是坏的特质皆然。只要我们对自己有任何严重的误解，就不能带着正确的动机往前迈进（Eleanor）世界上有两种人，一种是分手后还和前男友当朋友的人；一种就是完全不联络的人。我就是后面那种。所以我的前男友们是完全未开发的资源。这些重要的人所接触的到是你很少显露于外的部分，是家人和朋友几乎无法碰触的地方。我内心某部分希望借由审视过往情感中的错误，避免对麦特犯下同样的错误。p209 我们没有安全感，常常嫉妒彼此。我们太不成熟。“到后来你不再对我有吸引力了。应该说，我知道我曾经认为你很漂亮，但你对我来说变丑了”（作者的ex之一乔的话）p212 但问题不是出我在对乔还有感觉，而是出在我会嫉妒莫妮卡（乔的现任女友）。我这个人最糟的特质之一，就是会为以前交往过的男孩子感到嫉妒。这幼稚到了极点，还指出我心中更大的不安全感。p214 在这座城市的训练下，我们开始会担心某样东西还找得到更好的，结果就看不到自己的真命天子了。不然你想想，纽约人为什么比美国其他地方的人晚婚那么多？p216 我很尴尬的发现，我和他的那一段感情在他的感情回忆录中，根本就不是什么刻骨铭心的事件，乔也许对我的意义和我对乔的意义两者是天差地别，我只不过是其中的一位过客，一位不叫艾米的过客。p217 "为什么你在晚宴上都不说话？"以前我还会参加晚餐派对时，麦特都会这样问我。每个人要讲的事情似乎都更好笑，越多人讲话，我的意见就显得约逊。我不开口说话的时间越久，一开口说话时众人盯着我看的压迫感就越大。（“她等了这么久才开口竟然说这个？”我心里想象他们这样说。）最后如果我真的开口，也只能讲一两句就会开始恐慌，我会忘记自己说到哪儿，突兀的结尾：“嗯，所以....就这样。”在场的每个人都无言以对。p219 到处出国旅行，尤其是自己一个人上路，从一开始就在我“想要克服的恐惧”名单上。我很想告诉乔我打算去爬乞力马扎罗山，让他知道我已经不是从前的我了。我知道他会既嫉妒又佩服，但那不是我到这儿来的目的，所以我继续问我的问题。p220 每次麦特批评我参与社交活动不积极，我就会想他还要多久会受够了离我而去，选择另一个热爱参加派对、不需要心理治疗师逼迫就会去尝试新事物的女生？p224 我们之间的热情很不稳定。乔不能给我安全感，我在他身边总是想要更多。麦特示爱的方式不会很引人注目，但他的爱一直都在。在他身边，我就能表现出做好的一面，他会叫我离开“舒适区”，去做新的尝试。p225 勇气比恐惧更让人振奋，而且长久来看，勇敢也比较容易（Eleanor）我们不必一夕之间就成为英雄，只要一次往前踏一步，迎接挑战，你就会明白这挑战不像看起来那么恐怖，你也会发现自己有力量可以直视挑战（Eleanor）p228 人类害怕公开演说，与动物受到潜在掠食者包围时会感到紧张是出于同样的理由。p233 我交给他的文章是1800字，他还我的时候删掉了600字。他删动的幅度大到我都找不到自己原本叙述的思路了，根本不知道要如何修改。我也失去勇气，不敢寄出我早先的文章版本。p234 我被麦特先前的反应吓到了（觉得作者准备的笑话不好笑），所以拖到离比赛只剩一个礼拜才开始练习（脱口秀）。拖延一直都是恐惧的懒惰亲戚。“只要做某件事会感到焦虑，我们就会拖延不做，像是报税、做个不确定自己能否应付的计划，或是不得不面对的深谈。”鲍勃医生曾经告诉我，“你永远都不会觉得自己已经准备好了。你必须现在就去做，就算你觉得还没准备好也一样。”每当我发现自己开始拖延某事时，我就找方法来让这件恐怖的事变得没那么恐怖。如果我写不出东西，我就会抄写几本喜欢的书里的段落，直到有灵感为止。p235 Eleanor一开始公开演讲的时候也有这个问题，她的声音从一开始演讲就很高，内心越不自在，声音也会越高。她没用强而有力的语调说明论点，反而用紧张的傻笑声带过。一位声音表达教练教她在演讲时要降低音调。高尖的语调会让人觉得焦虑和刺耳，而温暖低沉的语调会传达冷静和权威感。我仓促听完所有台词，放佛想要尽快解决，离得越远越好。“单人脱口秀最重要的就是在舞台上展现自信。假装你有，一直假装到你真的有自信为止。只要观众一察觉到你没自信，你就失去观众了。如果表演者紧张的话，观众就会为他紧张。人只有在感到自在时才会笑，而且人只会在某人展现出镇定的氛围时才感到自在。”p236 记得一定要把台词背的滚瓜烂熟，因为上台时会耗费许多脑力，你的脑袋可能会暂时一片空白。我早就知道自己不是个优秀的表演者，为什么我还要站在舞台表演给其他人看呢？这样又有什么意义？也许这个计划的重点是让我明白我无法克服所有的恐惧，但是却能接受自己的缺点？p238 “我知道你已经受够了宝贝，但扭曲Eleanor的话并不能让你逃避面对恐惧，只有你自己才行。不过，我个人认为你不应该逃避，想想你今年到目前为止做过的那些恐怖的事，这些事有你原本想的那么恐怖么？”（麦特）p239 我对时间的消逝感到又爱又恨。每过一分钟，我就离我生平最大的恐惧越来越近，但是也离恐惧的结束越来越近。p243 把你的恐惧想象成为一位未通知就上门的客人。邀请恐惧进来，倾听他说的话。不论他发了多少的牢骚，最后你会发现，你可以不去理会，让他自顾自的讲，你就继续做你当天该做的事。接受他，对他和颜悦色。如果你和恐惧做朋友，你就不会介意他出现在你家门前。你甚至可能会期待他的造访。p244 任何事都有可能发生，但我应该没事，而且通常也都是这样。如果真的很糟，至少有一天这会是个可以拿来讲的好故事。很快我就发现恐惧不断在重复讲过的话。一开始我以为有很多要怕的，但它只是不断将同样担忧换句话说。我不再觉得惊慌失措，我放松了。十五分钟后，他静了下来，我甚至没听见他溜出门外。我知道恐惧会再回来，一样会没通知就上门，也许一辈子都会这样。但是今年花了那么多时间和他相处后，我对他已经有了更深入的了解。p245 我停顿了一会儿（在脱口秀表演中），静静数到三，马克说这是告知观众我要改变话题的另一种方法。p247 有人爱你就有人讨厌你，这就是表演的本质。p249 （完成脱口秀表演）实在太不可思议了，突然涌上的那阵感觉是我从来没有经历过的。这种喜悦如此纯粹，深切，干净，带来嗑药般的快感。我深深爱上了这一刻，我想要打包所有行李，搬进里面居住。我想一辈子都呆在这一刻里。我快乐的无以复加，甚至到了讨人厌的地步，还不止这样，我觉得自己真是了不起。p250 这种情况相当罕见，不过我这一辈子曾有过几次预知会发生什么事。不是猜测，而是确定。突然间我知道自己不是第一名，我百分之百肯定他们会宣布我是第二名，我甚至在脑海中和他们一起默念出我的名字。p251 我意识到自己有多么离谱、可笑。我今晚一开始来这里的目标只求不要忘词，但突然间我的标准就提高到了非得完美不可。就因为这样，本来应该开心庆祝的事，反而制造出了失望。这个习惯我去年一直想要戒掉。就在当下，我下定决心要释掉我的失望，拒绝当一个总是让自己不快乐的人，毕竟人生已经有太多真正的不幸让我们心烦了。我心中想着这个念头，吐出一口气让失望从我口中流泻出去、脱离我的身体。我惊讶的发现失望轻易的消退了。留下来的不是我稍早体会到令人眩晕的喜悦，而是某种更成熟的情绪，一股深沉、美好的满足感沉淀在我骨子里。我明白了为何这次的挑战不同于我其他的恐惧。高空跳伞、开战斗机、笼中观鲨等，都是我不想做的事情，让群众整整五分钟都很欢乐却是我想做的事，只不过我之前一直不相信自己办得到。当天晚上我满肚子都是油腻的食物又很开心的躺在床上，脑海中不断重复播放那五分钟。我一直熬夜到凌晨五点才睡，不是因为失眠，而是希望这个夜晚不要结束。p253 大部分的恐惧都来自“未知”（Eleanor）p254 我这辈子都在担心死亡。小时候每晚上床睡觉，我都觉得自己会被谋杀。即便长大后，我还会想象自己曲折离奇的死亡。p255 “周遭环绕着死者，会让你明白死亡其实没什么好怕的。也会提醒你要好好活着。”（鲍勃医生）p260 我想把我的骨灰压缩成钻石，让每个朋友都带着我（比尔）p262 佛瑞德把格子状物体丢回桶里，吹了吹手指上的粉末。呼！粉末形成一朵小云-----骨灰云，飘在空中然后消失了。“只要有人对我说‘他二十年来没这么好看过’，我就会觉得很开心”（入殓师）p266 "男人和女人常年住在一起，就会知道彼此的弱点何在。如果妻子是个完全不批评的人，他可能会过的开心点。我无法成为那样的人，他只好从别人身上找寻他要的快乐。"（Eleanor）p269 机器开始将防腐液体灌入遗体。液体会从颈动脉开始随着循环系统将血液一路往外推，血液会从旁边的颈静脉流到桌上，桌边周围会有横沟接住。血液会随着横沟连接的管道迅速往下流到一个放在女人脚边的漏斗状容器中，最后排出的血液会全部倒进下水道。p273 我朋友罗伯的父母亲过世，虽然他当时已经四十多岁，却觉得自己像个孤儿。他说：这世上再也没有任何人是从他一出生就认识他的，这种感觉很奇怪。p279 我想面对死亡就是这个意思，你得去接受你的存在是暂时的。“你要去接受不确定性。”而死亡是人生中最大的不确定性。你没办法事先准备好，你永远不知道死亡什么时候会到来。死亡降临时会夺走一切你所熟悉的事物。你无法带走任何东西，你得孤身上路。我了解到所有的恐惧都是放手的过程，而死亡是最终的释放。你得接受这世界没有你依旧会继续运转。p281 不管你已经失去过多少至亲，当你下一次面临死别，你还是会崩溃。我们是人，我们爱其他人的本能比求生本能还要强烈。死亡带来的恐惧其实是一体两面的：这种恐惧可以迫使你活在当下；另一方面，它也会迫使你活在未来，永远担忧死亡的降临，但这样一来你就不算真正的活着。人与人差异那么大，只有死亡让我们保有相同之处。不可思议的是，这事实竟令人感到愉悦。p283 如果冒险的路途是一条穿过平原的笔直道路，还能直视眼前远方的全景，没有惊喜，没有意想不到的刺激，也没有挑战，想想这趟旅程会有多冗长、多无聊。p287 在最后快要攻顶的那一段，基本上你真的是用四肢’爬‘上去的。不只是因为坡度陡峭，而是你已经精疲力尽了。只要记住，你永远都有力气多走一步（贝尔）p293 慢慢走可以避免产生高山症，而且登山客攻顶的几率也会增加。p300 身体的疼痛只会持续一下子，登顶的骄傲会持续一辈子！p302 爬山就好像用快转的速度在谈恋爱一般。以前你觉得另一半迷人的优点，后来都会变成你讨厌的缺点。p308 选在半夜登顶是因为，登山客不会看到山道有多陡峭，也看不见离山顶还有多远。如果看得见的话，大部分的人会放弃，转头下山。p310 你要怎么吃掉一头大象？一次一口慢慢吃。我结冰的鼻毛硬的跟石笋和钟乳石一样。p313 选择放弃回家的人，还得应付朋友和同事不经意的问：你有爬上山顶么？面对别人的失望带给你的罪恶感和自我惩罚-----这才需要勇气。成功登顶与其说是一项成就，不如说是一个醒悟。爬上山很幸运，而我的人生一路走来也是这么幸运。乞力马扎罗的顶峰是我去过的地方中最令人印象深刻同时也是最低调的，那儿只有一块粗糙的木板，上面用明亮的黄色写着海拔高度，宣示着自己是世界上最高的独立山峰。它知道自己无法与周遭的风景相比，所以根本连试都不试。我站在这儿看着即将在二十年内消失的冰河，也真的看见了地表的弧线。我突然意识到今年我看了两次地表的弧线，一次是高空跳伞时，另一次就是现在。

勇气如肌肉，需要锻炼

有时候，那些让我们朝思暮想、垂涎三尺的梦想、追求，之所以我们没实现，只是因为我们没有勇气去争取。人最大的敌人是自己。之前的一年我一直身体不好，医生劝我跑跑步，我当时就回答道，我坚持不了，跑不动。想想，我可真是个废物，连尝试都没有，就一口咬定自己不行。可是跑步这件事是我没得选择的，因为失眠我一直精神不好，一年前便强迫自己瑜伽和跑步。刚开始跑步的时候，告诉自己，今天就跑两圈吧。四百米的操场，竟然自己可以多跑一两圈，最后渐渐地竟然一跑都是十圈起。人对自己的潜能和极限总是认识不足。现在想想，那种害怕自己做不到所以事情还没展开就退缩的潜意识真的是害人不浅。人发展到一段时间就会遇到瓶颈，很多人不敢跳出那缸温水，宁愿成一只被煮熟的青蛙。但有的时候，现实逼着你跳出来，或者根本就无情地给你扔出来，迫使你另谋出路。诺艾儿·汉考克就有这样的经历，在My year with Eleanor（中文名字取的好长呀）这本书里，她写到她在跟男朋友度假的时候，得知自己失业了。这对诺艾儿来说是个晴天霹雳，接下来三个周的度假，她都过得很糟糕，直到她无意中看到一句话“每天做一件自己害怕的事”，然后就用一年的时间，疯狂地去尝试自己之前害怕的事，高空秋千、深海笼中看鲨、驾驶战斗机、高空跳伞、当众演讲、爬乞力马扎罗山……一直到一年后，她戒掉安眠药，恢复精神和身体上的双重健康和能量，振作精神重新开始新的生活。不得不承认，看这本书，有一种非常过瘾的感觉。作者把自己各种挑战自己的经历描述地让人感觉身临其境，在海底笼中看鲨时，诺艾儿遇到了灰鲭鲨，一种连自己的血亲都不放过的鲨鱼，这种鲨鱼因为体型瘦长，所以很有可能穿过诺艾儿所在的笼子，“灰鲭鲨把头部再次探入笼内，我拼命往上攀住笼顶，海浪一直把我推向鲨鱼的口鼻……”；在开战斗机空模拟空中战斗的时候，“我只能往前盯着看，白云、海洋和蓝田在我视线里交织混在一起，就好像是在开万花筒……”；在一万英尺的高空跳伞，“我的脑袋一片空白，所有的感官都接受了过度刺激，天空和地面在我面前扭成一团，声音震耳欲聋，大风把我的脸颊和嘴唇吹成一个很白痴的笑脸……”另外，这本书的翻译得很好，既带着点外版书的原汁原味，又与中文对应地毫无违和感。这本书另一个线索就是作者崇拜的美国前总统罗斯福的夫人埃莉诺·罗斯福。埃莉诺被评为美国历史空前绝后的第一夫人，她是毫不逊色于她自己的丈夫的政治家、女权主义者、废除种族歧视的支持者，同时，她与丈夫罗斯福的非同寻常的政治伙伴关系也常为人津津乐道。她早就知道自己的丈夫有外遇，做了让她失去尊严的事，但她依然作为丈夫的合作伙伴和支持者直到帮助丈夫成为美国史无前例的长任期总统。作者做出许多勇敢决定的动力就来源于这位传奇第一夫人的启发。诺艾儿爬乞力马扎罗山的时候，说当地向导都会让登山者在晚上做最后的冲刺，因为如果是白天，登山者看到路那么长、脚下的悬崖那么陡峭，十有八九都会放弃。可是他们根本不知道自己完全可以登顶。就像第一次做这种极限户外运动的作者，都没想到自己是当晚所有人里第四个爬上山顶的人。埃莉诺说“你得去做你认为自己无法做到的事”，这是作者最喜欢的一句埃莉诺的名言。做所有的事里最难的那件，才是对自己的挑战。战胜自己的那种勇气，是需要时常锻炼下的。要知道，很多人一辈子都不知道自己有多大的能量，有多厉害的能力。这是多么可悲的一件事啊。

姑娘，你真是条汉子！

有只无形的手在弄脏我的世界多让人羡慕的一个姑娘，长得漂亮，工作轻松，收入颇丰，男友完美，她还能奢望什么呢？这大概就是乐极生悲，完美的生活总是经不起考验，一场原本和她无关的金融危机，却让她成为美国9%失业率中的一个统计数字。而用她自己的话说，失业后仿佛“有只无形的手在弄脏我的世界”。二十九岁，青春的尾巴，妇人的开端，人生又一个重要节点，各种生活的压力开始接踵而来，青黄不接的生命处于最尴尬的时间点上。在这个时候失业，而且没有人生方向，不仅是失落，还有些羞愧。每天做一件让自己害怕的事诺艾儿在咖啡店里看到了一句话，前美国第一夫人埃莉诺·罗斯福的名言：每天做一件让自己害怕的事。这句话打动了诺艾儿，因为她猛然发现自己的生活方式改变了，以前天不怕地不怕的丫头，如今已经成为一个标准的社会人：不会再尝试好玩但愚蠢的主意，人生中一切都变得停滞了，不再有新朋友，不再学习新的娱乐，开始逃避一切可以逃避的冲突。每个人都如此，所以每个人都会被她的反思震惊到，我们都一样。诺艾儿列了一个清单，针对自己的恐惧事项，一条条反着来。翻滚着看城市的夜空第一个挑战是高空秋千，这玩意我没尝试过，不知道到底是什么样子，根据书中的描述，需要在高空翻几个跟斗之类的东东，还有类似杂技空中接人的动作。跳下之时，“飞翔在闪闪发光的纽约天际线，夜空真的是美得令人目眩神迷，数以百万的小窗在黑暗中光灿夺目”。这只是个开始，姑娘前方的冒险还很多。和鲨鱼接吻什么感觉？第二个挑战是笼中观鲨，这玩意很容易理解，如果你看过《大白鲨》就知道是什么情况，站在一个大铁笼子里，潜下水去和鲨鱼近距离接触。先用鱼当诱饵勾引鲨鱼来吃，再把人放下去，也许鲨鱼很快就来和你接吻，也许等半天连个鲨鱼鳍都看不到。不过诺艾儿看到了，还真的差点接吻了。不化妆有那么难吗？掠过几个挑战，两个礼拜不化妆这事对男人来说实在不知道有啥稀奇的，一块肥皂用全身的汉子不理解另一张脸对女人的重要性。诺艾儿说，她出门买个面包都要化妆，她已经不认识素颜的自己了。不过别说，化不化妆效果差别很大，我特意找了诺艾儿化妆前后的照片，那简直，差别老大了。我们都喜欢黄段子诺艾儿还去参加了一次脱口秀大赛，讲的都是黄段子，“我不喜欢帮人口交，就像我不喜欢人家吐在我嘴里……我知道有个地方可以把这玩意儿插进去，让我不但可以呼吸，还能顺便看电视。”作者形容，台下爆发了狼嚎一般的笑声。看来，三俗是全世界人民都喜闻乐见的艺术形式啊。入殓师看过奥斯卡最佳外语片《入殓师》，这工作要做到敬畏、虔诚、精湛，相当不易。诺艾儿也去做了一回，不过美国式入殓的描写和《入殓师》是截然不同的感觉，就像日式恐怖片和美式恐怖片的感觉一样：一个注重心理，一个注重感官。书中这一段描写，那是相当富有视觉冲击性，建议饭前饭后不要阅读。乞力马扎罗的雪诺艾儿的最后一项挑战，是攀登乞力马扎罗雪山。最近攀登珠峰相当流行，只要有钱，就能让人抬上去，体验一下站得最高的感觉。诺艾儿就屌丝多了，由于是最后一项挑战，钱花的差不多了，还考父母赞助了机票才飞到非洲。爬山历时数天，高原反应、缺氧、寒冷，体力和意志的考验，索性她都挺过来了，否则也不会写这书了嘛。我越来越老每一种挑战都有不同的感觉，克服生理的恐惧，战胜心理的胆怯，获得意志的重生，每一项，都很重口味，但写的那叫一个小清新。或许是译文的原因，这姑娘的行文显得有点嗲，仿佛志玲姐姐在给你讲故事。登山的时候，诺艾儿朗诵了一首诗：“我越来越老，越来越老，我穿裤子将闲散地卷起裤脚。”这诗不咋地，但每个人都在越来越老，现在不做蠢事，不挑战自己，每个人的人生都会停滞。所以，我要向诺艾儿道一句佩服，姑娘，你真是条汉子！有视频了哦，请点击：http://v.youku.com/v_show/id_XNTk2NjAzMjI0.html

每周好书week 3：让我们一起修好勇敢这一课

《不要和鲨鱼接吻，但要和勇敢一起睡觉》My Year with Eleanor（美）诺艾儿•汉考克 著毕非 译江苏文艺出版社 2013年7月第1版阅读时间：2015年6月12日至17日（共6天）说实话我还挺羡慕作者的人生的，即便是她自认为最糟糕的时候，也就是开始勇敢挑战之前。她做了三年明星八卦网站的编辑，每隔半小时就有截稿的压力，只是坐了90分钟的飞机就有一百多封待处理的邮件。为了应付这样的工作，她放弃了社交，放弃了正常的睡眠。还好在此之前她就“钓”到了一个挺靠谱的男朋友。她男朋友一直鼓励她要有正常的社交活动，但她回到家只想对着电视，还骗男友说跟朋友在外面，可自己又记不住编的谎话，导致男友一度怀疑她劈腿。同时她也不敢认真面对和男友的关系，怕得到令自己害怕的答案。另外，她长期服用安眠药才能入睡，产生了药物依赖，最多时一次要吃五颗药。想想她的麻烦也是够多了，我们每个人又何尝不是如此。在看似光鲜的表面下，谁不是有着自己的辛酸之处。外人那关好过，难的是自己这一关。即便是作者的精神偶像，总统夫人埃莉诺•罗斯福也不总是那么舒心。说真的，看了作者文中的介绍，我觉得这位总统夫人面对的难处还都是人生中的大问题哎。比如说，早年失去父母、年少时胆小畏缩、长得不美，结婚后婆媳不和、丈夫曾经出轨，甚至在丈夫突然去世时，等她赶到才得知去世前最后一刻丈夫是跟情人在一起的。 在作者即将迎来29岁生日之际，她接到了被裁员的电话。突然之间没有了截稿期限，没有了做不完的采访，有的是惶惶不可终日的恐惧感。但另一方面，这就像是给她每天呼啸而过的生活按下了暂定键，逼她去面对真实的自己。在最初的焦虑日子里，她天天到咖啡店报道，查找招聘启事。偶然间看到店里写了一句埃莉诺•罗斯福的名言：“每天做一件自己害怕的事。”于是她决定把这作为未来一年的计划，就从29岁生日这天开始。此后，她开始了大大小小面对恐惧的挑战。她做了空中秋千、铁笼观鲨、乘坐小飞机、驾驶战斗机、到医院做义工、到殡葬馆帮忙、采访前男友、当众做脱口秀表演、登上了乞力马扎罗山，还有面对不公平直接呛声回去、唱卡拉ok、对妈妈说出自己的真实想法、素颜、参加静默修行、克服对安眠药的依赖，等等。在此期间，她的计划得到了家人、朋友以及陌生人的热情相助，她每一天都在和不同的恐惧进行着斗争。最后她找到了打败恐惧的办法，那就是与你的恐惧和平共处。书摘：恐惧是什么：（语出作者的精神科医生）P11：逃避就是恐惧。他们恐惧时，就会避开引发恐惧的场合。逃避的问题在于，一旦开始逃避一件事，就会开始逃避生活中的其他事。当我们感觉自己的世界失控时，我们就会退缩以维持安全的假象。恐惧会使我们的人生瘫痪，害怕犯错让我们什么事都不敢做。你不能再逃避下去了，要练习面对你的恐惧。你克服的障碍越多，会觉得自己越有能力，然后就会想要克服更多的障碍。焦虑会造成忧郁，损害你的身体健康，破坏你的人际关系，也会降低你的工作效率。但你如果让自己充分体会恐惧的感觉，最终你会学会如何面对恐惧，而不被恐惧的浪潮淹没。每过一分钟，我就离我生平最大的恐惧越来越近，但是也离恐惧的结束越来越近。诺艾儿VS埃莉诺P14-15我把书翻过来，仔细研究封面上埃莉诺的照片。照片中的她四十多岁，对着镜头大胆微笑，穿着皮草外套，还戴着三股交错的珍珠项链。她不是美丽的女人，但神采飞扬又自信满满，跟我在书中读到的那个没自信的小孩儿完全是两回事。我这才明白自己的情况跟她刚好相反。年轻时，我一直很大胆，但是随着年纪增长，我却没有持续挑战自己，凡是在生活中对我构成威胁的，我一概不碰。埃莉诺把恐惧视为人生最大的驱动力。“我是个特别胆小的孩子，我怕黑、怕老鼠，根本什么都怕。我一步步痛苦地学会正视每一项恐惧，加以克服，获取得来不易的勇气，让自己再去进行下一次的挑战。”埃莉诺•罗斯福语录：你的人生是你自己的，是你塑形、建造的。其他人能做的，就是为你点出从以前到现在对别人有用的方法。也许这些建议会刺激你的思考，直到你知道什么能够满足你，帮助你找出人生想做的事。任何生物都不可能静止不动，不是往前就是后退。人生只有不断成长才会有趣；或者，换种方式来说，只有对事物感兴趣才能让我们成长。回忆过往，我发现自己总是在害怕：怕黑、怕别人不高兴、怕失败。我想完成任何事之前，都得先跨越一道恐惧的障碍栅栏。去做让你感兴趣的事，而且要全心全意地做。不要担心别人会怎么看你或批评你，其实他们很可能根本没在注意你。许多恐惧都是源自未知，我们不知道接触新事物会怎样，也不知道自己是否能应付。我们越早知道没接触过的事物是怎么一回事，就能越快驱散恐惧。我们一直都在前进，像探险家一样朝着未知迈进，这让人生就像个冒险。如果冒险的路途是一条穿过平原的笔直道路，还能直视眼前远方的全景，没有惊喜，没有意想不到的刺激，也没有挑战，想想这趟旅程会有多冗长、多无聊。相信任何人都能靠着“做自己害怕的事”来克服恐惧。我的人生可以按部就班，靠既有事物生活就好。如果我没办法像以前那样过日子，那就应该要过不一样的人生。过不一样的人生不表示我的人生就没那么优美或愉快，也不表示心灵的快乐会少一些。昨天是历史，明天是谜团，而今天是礼物，所以“现在”的英文才叫做present。人生的目的是要过生活，无所畏惧地尽情品尝，为拥有更丰富的体验，热切地接触新事物。成熟的人凡事不说绝对，即使情绪极为激动也能保持客观，明白所有人和事物都有好和坏的一面，行事谦逊，并以慈爱的心面对生活里的所有情境。勇气比恐惧更让人振奋，而且长久来看，勇敢也比较容易。我们不必一夕之间就成为英雄，只要一次往前踏一步，迎接挑战，你就会明白挑战不像看起来那么恐怖，你也会发现自己有力量可以直视挑战。说“我办不到”或“我愿意试试”比说“我办得到”还容易。所以许多人一辈子都不知道自己还有尚未利用的力量，甚至未经开发的能力。他们没有探索过自己的潜力，所以也不知道自己的长处在哪里。

这些故事推翻了我们为自己找的所有借口。

诺艾儿的恐惧和大部分的人差不多，就像里面鲍勃医生说的，演化把恐惧设定在基因中，好让我们能够按照生存的本能存活。所以，人生而就有着各种各样的恐惧：有的人恐高，有的人怕黑，有的人晕血，有的怕孤独，有的怕热闹，有的害怕在众人面前发言，有的害怕被人群淹没……本能让人远离他们所害怕的事情，"我们恐惧时，就会避开引发恐惧的场合"，就像恐高的避免在高处逗留，怕黑的把灯打开……这些都是逃避恐惧的做法。而很多人都明白逃避恐惧会让我们失去很多东西，也造成了很多遗憾。谁不讨厌胆小的自己。当你试图摆脱恐惧，想让自己变得更勇敢，却无从下手，或者觉得恐惧无法战胜时，可以看一下诺艾儿的这本书。她恐高，却在29岁生日那天尝试了高空秋千，后来又和朋友去跳伞；害怕鲨鱼，却去体验了一把笼中观鲨，与鲨鱼亲密接触；讨厌卡啦OK，还是在高手面前献艺了；怕搭飞机，于是强迫自己搭直升机去参加朋友的婚礼，还去空战训练学校自己开飞机参加"空战"；此外她还去过医院和殡仪馆当义工，找前男友谈心，书本上的故事以毫无登山经验的她克服了旅途上的种种困难成功登上乞力马扎罗山归来结尾，而现实中，诺艾儿的人生仍然挑战不断。每一次冒险之前她都挣扎过，总在逃避的边缘，好在每次她都坚持了下来。冒险结束总是伴随着胜利的快感，过后她都发现自己之前的恐惧，焦虑和担忧全是多余，她完全有能力去克服各种障碍。书里面并不是心灵鸡汤式的说教，那都是一个来自美国的平凡女孩的亲身经历，她和我们一样要面对来自各个方面的压力——父母的不理解，过于优秀的朋友，经费不足等等。她的这些故事都证明了战胜恐惧不是不可能的事，推翻了所有我们为自己的懦弱找借口。如果说第一夫人埃莉诺罗斯福这个参照太强大难以攀登的话，诺艾儿是个不错的榜样。

Make Every Day Count

前段时间心情不好，特别想去蹦极。于是搜豆瓣事情“蹦极”的时候，碰巧看着有人谈起了这本书。初看这书的名字，我以为肯定又是一锅鸡汤，而且还是美式风味的，内容无非是只要你怎样怎样，人生就能如何如何，blah blah blah。我不是一个特别绝对主义的人，但是为什么这么厌恶甚至憎恨鸡汤，仔细想想，这么多年走来，喝过的鸡汤不少，但是除了让我变成一个满嘴梦想、一无用处的胖子外，没有任何收获。所以，作为一个受骗者，我鄙视鸡汤。但我还是被这句话所吸引了，“每天做一件自己害怕的事。”于是上京东购书，几个小时候后开始读这个姑娘的故事。对于一个“专业逞强25年”的人来说，承认自己怕东怕西基本不可能。对于害怕xx这种话题，我一向做纯爷儿们、顶天立地、天不怕地不怕状。没错，我太好强了，从小到大，一直如此，有时因此很自信，有时却觉得活得太痛苦太累。因为好强，有些简单的事情可以做到极致，困难的事情接受了妥协，最终，一路跌跌撞撞，走到今天。读博是不得以的选择。虽然刚只过了一年，但我对科研的热情早已耗尽，只剩下敷衍。这一年来人变得整体悲观，每天宝贵的时间花在试验和看文献上，由于心理上不认同，非常痛苦。每天回到宿舍，回想一天的生活毫无价值，我在混日子，我在浪费时间，我没有成长。虚弱的我想要脱离这样的生活，走上新的旅程。可我害怕失败，我害怕这么多年学业成空，害怕自己无力承受社会的复杂，害怕自己在北京无法生存。我怕得要死。可是由于一些原因，一年来我一直在自欺欺人，告诉自己一切都会好起来，只要再坚持3年。说来容易，可是好痛苦，日复一日的煎熬，太难受了。当5月份一项重要的申请被拒后，我决定要离开这个地方。因为我怕自己会抑郁或因此自杀。当家人朋友都在劝我或指责我不要做幼稚的事，要坚持下去得到文凭的时候，我虽然理解他们，但突然觉得那些人离自己好远，他们占据了道德制高点，高高在上指责我的不懂事和不努力，却看不到我已经皮开肉绽鲜血淋漓。我不应该是谁家里的谁谁谁，我是我自己。我的人生应该也必须由自己掌控。不管怎样，就像书中所说，当没办法像以前那样过日子的时候，那就应该去过不一样的人生。为了以后能顺利转航，我在准备，make every day count，为自己付出，虽然辛苦，但无怨无悔。我知道任何决定都没有对错之分，只要做了决定后能依然坚信自己，勇敢前行，我相信明天，我也相信美好。我不会再在意别人能不能体会，真的，无所谓。

勇敢去想，勇敢去做。

一本淡淡的励志书，摘抄了一些喜欢的段子：※我非常的满足，开心到甚至有些惆怅。这就好像每次快要看完一本很棒的书时会有的感觉。即使我现在还身处于这一刻，我就已经在怀念这一刻了。很快火车就会来把我们载回城市里，我却希望自己可以和这三个愿意为我从飞机上跳下去的人永远坐在这个穷乡僻壤的火车站里。※最后，每个记得你的人都会离开人世，大家就会遗忘你，仿佛你从未存在过一般。※任何事物都会消逝，快乐的时光和难过的时光同样短暂，所以我学到了我们应该更认真或是更轻松地看待每一刻。

不要和鲨鱼接吻 反正要勇敢一些的

一只关注的这家的书 这本书喜欢的不行 知道了 勇往直前 每天做一件让自己害怕的事，每天都比昨天更勇敢。谁的青春不迷茫？ 说的太对了 我们的船朝着码头驶进时，我思考着鲍勃医生说的海浪比喻。我的确为昨天挑战潜水观鲨成功而感到骄傲，却没有像上一次完成大挑战时的那种成就感。上次最后一次荡高空秋千，在空中最高点时，我感受到一阵从来没有经历过的喜悦，我知道这种喜悦如果我不去尝试，是不可能会有的。相反，这次潜水观鲨从头到尾都充满了恐惧和惊慌。我这才明白，不是所有恐惧都值得克服。毕竟，我这样做能得到什么吗？当然，我活了下来，还有个很棒的故事可以诉说，但是人生在世应该不只是要保住性命、向人夸耀吧？!不是应该还有所成长吗？害怕鲨鱼就跟怕火一样，克服对鲨鱼的恐惧，在心理上并没有任何好处。我们本来就应该要怕鲨鱼，它们是凶猛的“怪兽”！从现在开始，我要慎选挑战，我想了想计划还要执行多久的时间：三百多天。嗯，这次的冒险也不能说是完全失败，明天还要继续克服挑战。

真的好好的一本书

我是一个胆小鬼，无论在爱情还是生活中可是我总是想要改变想要突破，这本书给了我勇气，知道了一些道理，有些事想做的就应该计划去做，不要逃避，不要拖拉，不管是什么事，我们都要勇敢的面对，像个男人！书中的主人公也有过恐惧，可是她最终都克服了，她有偶像，而偶像的力量是无穷的我只能这么说，生活中的我们有过偶像，可是我们有向偶像看齐吗，我想没有，我喜欢一句话，喜欢一个偶像就像他看齐！

勇气如肌肉，需要锻炼

试读此书第一章时，说的是作者在休假时陷入了一个困境——失业。之后因为找不到工作，而有时间自省，于是发现自己的生活过得很糟糕。为了改变这种状况，她制定了一个疯狂的计划——在接下来的一年中，每天挑战一件自己害怕的事。我很有兴趣了解作者是如何战胜自己的恐惧的，于是就买了这本书。但是从整个目录来看，作者描述了几件她所挑战的事。这个和我的期望有比较大的差距。但是随着阅读的深入，作者对于自己内心的波动和挑战时的感受让人身临其境。尤其是像我这种喜欢冒险和挑战的人，往往会看得热血沸腾、跃跃欲试。就在一年的计划结束时作者感悟到的：“一直以来，我以为我是努力想要变回以前的我，但其实是成长为我本来就应该要成为的人。我觉得我就像是放松后慢慢变成了真正的自己。”。我们时刻都面临社会的巨大压力，然后逐渐的屈从于社会环境，最后的把真正的自己一步一步的埋藏在了内心深处，并且称之为“适应”。我们不再敢闯敢拼，变得患得患失。明明过着不如意的生活，却不愿为之改变。不是每个人都有勇气去做那些你认为自己做不到的事。这本书对于五年前的我来说，应该很有启发性。不过现在的我已经具备了这种勇气，而且一直都在持续的挑战自我，所以我经常在看到作者挑战成功后会心一笑。如果你想通过本书来学会如何战胜自己，可能得到的启发性有限。如果是作为一本经验分享的书，倒是很值得一读，毕竟很多挑战我们不是太有机会去亲身体验。