爱自己，好好吃早餐

作者简介

最有力度的“美食小情书”

10周70天不重样早餐提案，开启清晨向上正能量。吃早餐比谈恋爱更重要！

不做说教的大师，不当装懂行的圣人，我们都不是做饭的高手，只是认真生活的平常人。10周70天早餐全部来自生活日常，不华丽、不复杂，有的不过是提前 买好放冰箱、第二天取出食用而已，它们平凡得就像我们平凡的日子一样。

本书以天为单位独立成章，有简便快捷的做法介绍、绝对私家的搭配建议，清新全手绘插图，迎接清晨好心情。这是专属于你的早餐日记书，留够空白供你随心书写。好好吃饭，好好上班，也不忘记录每日的奇思妙想，你会更爱自己，也更爱生活本身。

Day1：或许昨天已很暗淡、明天会很沮丧，那有什么关系，能认真度过的每一天，都是完美的一天。

Day24：我们种植、收获、烹煮，不断获得生命的延续，这是福祉，我们需要心怀感恩，朴实前行。

Day27：你还记得小时候吃过的泡饭吗？你还记得你的出生之地吗？

Day30: 我要毫不慌张地醒来，享受最美好的清晨时光。

Day59：无论有多忙，都需要给自己一点时间，停下来，听听内心的声音。

书籍目录

第一周

Day 1　完美的一天

Day 2　告诉自己的身体，我会好好爱你

Day 3　突然想念妈妈的味道

Day 4　不管做配角还是做主角，全都是自己

Day 5　时间再紧，吃饭也很要紧

Day 6　我要做生活的国王

Day 7　每一种美味都是一缕乡音

第二周

Day 8　我想要给时间搬一次家

Day 9　渴望简单又不想太单调

Day 10　就算是平常的日子，也要有节日的心情

Day 11　给野心放个假

Day 12　水边的街巷味道

Day 13　简单生活

Day 14　认真做一顿饭，即使是早上

第三周

Day 15　不要忘记，食物最初的意义

Day 16　突然很想回到小时候

Day 17　对生活的热情可随时萌生

Day 18　只要愿意，清晨可以很漫长

Day 19　幸福和悲伤可能都是“小小”的

Day 20　面朝大海，春暖花开

Day 21　一个人的时候也要充盈自在

第四周

Day 22　经典，有时候无须太多粉饰

Day 23　那些来自母体的温暖

Day 24　久远的事物，悠长的味道

Day 25　平平淡淡才是真

Day 26　与大地紧紧靠在一起，心里才感觉踏实

Day 27　就是那市井生活之味

Day 28　童年记忆里的巷口叫卖声

第五周

Day 29　随遇而安，每一天

Day 30　毫不慌张地醒来，才是日子最美的一面

Day 31　负重前行，才能走得更远

Day 32　你的身体里面永远住着一个孩子

Day 33　生活值得我们为之奋斗

Day 34　早安，晨之美

Day 35　有爱就有一切

第六周

Day 36　一碗面的感动

Day 37　满脑子的天马行空

Day 38　怎样对自己的身体，身体就会怎样对你

Day 39　巴黎，一座流动的盛宴

Day 40　让时间停下来，用一杯茶的时间

Day 41　闷，不只是王菲的歌里面

Day 42　改变，任何时候都不晚

第七周

Day 43　华丽过后，还得回归平凡的生活

Day 44　胃温暖了，便不会那么想家

Day 45　青春就是拿着吐司赶公交

Day 46　夜宵当成早餐吃，发现另一个角度的味道

Day 47　王家卫的电影，那不代表香港

Day 48　有些细节，会一直记得

Day 49　当豪迈汉子遇上窈窕淑女

第八周

Day 50　就让我胡乱搭，我来吃，你来看

Day 51　谁说只有人靠衣装，食物也是

Day 52　一个短暂的早上，像读了一整本书

Day 53　人生就像一碗青菜汤

Day 54　除了心灵，身体也需要净化

Day 55　味至浓时是故乡

Day 56　时间都慢了

第九周

Day 57　跟身体做好朋友

Day 58　幸福得飘飘然

Day 59　停下来，享受美丽

Day 60　不起床，不代表不面对

Day 61　为什么不可以再从容一点

Day 62　爱上老照片的颜色

Day 63　幸福莫过自然醒

第十周

Day 64　人生，就是要去战斗

Day 65　想念奶奶的背影

Day 66　雾都不孤单

Day 67　不用太紧张，每件事情都有一个解决方法

Day 68　生活没有偶像剧那么完美

Day 69　生活就是起起伏伏

Day 70　微笑前行，从容过活

食物索引

第一周

鸡蛋三明治 …… 013

鲜牛奶 …… 013

圣女果 …… 013

奶茶 …… 015

煎鸡蛋、香肠、番茄 …… 015

葱油饼 …… 017

红枣枸杞豆浆 …… 017

八宝粥 …… 019

速冻奶香馒头 …… 019

自制奶香馒头 …… 019

麦片 …… 021

面包或蛋糕 …… 021

牛肉汤面 …… 023

煮鸡蛋 …… 023

五谷豆浆 …… 023

美味炒粉 …… 025

第二周

香蕉奶昔 …… 031

橙子 …… 031

蛋挞 …… 031

自制荞麦蛋糕 …… 033

清新白粥 …… 033

黄豆粉糍粑 …… 035

米香豆浆 …… 035

咖啡 …… 037

全麦吐司 …… 037

小橘子 …… 037

自制热干面 …… 039

果汁 …… 039

红薯、山药、玉米 …… 041

藕粉 …… 041

杏鲍菇鸡蛋炒饭 …… 043

柠檬水 …… 043

第三周

炸馒头片 …… 049

绿豆浆 …… 049

红提 …… 049

甜甜圈 …… 051

煮鸡蛋 …… 051

牛奶 …… 051

香蕉饼 …… 053

索 引

南瓜米糊 …… 053

意大利面 …… 055

咖啡 …… 055

自制醪糟“掐掐”汤圆 …… 057

海鲜小馄饨 …… 059

冰糖雪梨银耳汤 …… 061

红肠、山药、半个咸鸭蛋 …… 061

第四周

油条 …… 067

豆浆 …… 067

私家水煮荷包蛋 …… 069

养乐多 …… 069

南瓜饼 …… 071

黑米粥 …… 071

鸡蛋土豆饼 …… 073

桂花米酒 …… 073

黄金窝窝头 …… 075

黑豆浆 …… 075

排骨藕汤泡饭 …… 077

自家腌制酸萝卜 …… 077

自制豆腐脑 …… 079

第五周

蒸蛋羹 …… 085

杯装蛋糕 …… 085

玉米蛋花羹 …… 087

老婆饼 …… 087

四川担担面 …… 089

小米粥 …… 089

棉花糖麦片 …… 091

趣多多巧克力曲奇饼干 …… 091

华夫饼 …… 093

水果酸奶 …… 093

蔬菜沙拉 …… 095

牛角面包 …… 095

煎培根 …… 095

鲜榨番茄汁 …… 095

柿子椒煎鸡蛋 …… 097

毛毛虫面包 …… 097

罗宋汤 …… 097

第六周

鸡蛋挂面 …… 103

全麦饼干 …… 105

水果牛奶 …… 105

糊塌子 …… 107

葛根粉 …… 107

热巧克力 …… 109

黄油面包 …… 109

蒸虾饺 …… 111

柠檬红茶 …… 111

豆角焖面 …… 113

韩式拌饭 …… 115

第七周

鸡丝青菜粥 …… 121

小笼包 …… 121

热狗 …… 123

黑芝麻糊 …… 123

白吐司 …… 125

果酱 …… 125

坚果麦片 …… 125

出前一丁方便面 …… 127

水果西米露 …… 129

菠萝面包 …… 129

疙瘩汤 …… 131

白米素粽 …… 131

馒头 …… 133

烂肉豇豆 …… 133

红薯稀饭 …… 133

第八周

牛奶泡脆谷乐 …… 139

苹果 …… 139

蛋包饭 …… 141

黑芝麻汤圆 …… 143

菠菜豆腐汤 …… 145

梅菜包 …… 145

油豆腐粉丝汤 …… 147

蒸紫薯 …… 147

自制米线 …… 149

皮蛋瘦肉粥 …… 151

蛋饺 …… 151

第九周

银耳红豆薏仁汤 …… 157

糖耳朵 …… 157

桂花红枣山药 …… 159

提拉米苏 …… 159

蒜香法棍 …… 161

热可可 …… 161

烧卖 …… 163

红豆沙 …… 163

茶叶蛋 …… 165

藕粥 …… 165

伯爵奶茶 …… 167

蘑菇炒香肠 …… 167

湖南米粉 …… 169

第十周

芒果糯米薄饼 …… 175

油茶 …… 175

红枣糕 …… 177

花生浆 …… 177

豆花饭 …… 179

蒸年糕 …… 181

胡辣汤 …… 181

紫菜包饭 …… 183

海带汤 …… 183

糯米鸡蛋卷 …… 185

黑芝麻粥 …… 185

简易比萨 …… 187

奶油蘑菇浓汤 …… 187

编辑推荐

《"蜜思"厨房"美食小情书"系列•爱自己,好好吃早餐:我的70天早餐日记》编辑推荐：爱上醒来很不容易，除非……70天意味着什么：一份美味早餐的持续幸福；一个人生计划的用心启动；一段把握生命的奇妙旅程；一次真正爱自己的美好开始。10周70天不重样的早餐提案，简易私家搭配，营养幸福满格，开启清晨向上正能量，吃早餐比谈恋爱更重要！

前言

许一个关于早餐的“愿望”，然后好好实现没时间？起不来？不知道吃什么？太麻烦？胡乱对付？直接忽视？面对睡醒后的第一餐，你是不是都或多或少有以上困惑。不用花过多笔墨来描述好好吃早餐有什么好处，就像不用花大量篇幅来说人为什么要吃饭一样。每个人都知道清晨准时摄取食物对身体的巨大影响，但和大多数理论一样，往往停留在口头和书面，日复一日，我们还在犯着相同的错误。本书不敢奢望解决这样一个日深月久的问题，但求能为看到它的人做毫厘的贡献，那也是很值得欣喜的了。早餐日记是个愿望，70天不长，如果每天坚持吃，总会是一个好习惯的养成，这本日记属于每一个把它拿在手上的人。书中的10周70天不重样早餐提案，都不是可望而不可即的国王吃食，我们忠于日常的琐碎和平淡，每一份早餐都是简单易作的私家搭配：有妈妈做的私房水煮荷包蛋、湖南米粉、自制的武汉热干面，有咖啡，有意面，也有我们自己平常喜欢的麦片和红薯，还有简单的购买建议，因为你可能会没有时间下厨房……我们提倡的不是“食谱”，而是“可能性”，而你自己，本身就会有无限的可能。“早餐日记”里有200余幅大小的手绘食材图，因为我们不想用千篇一律和冷冰冰的照片来打开清晨的窗户；每一天早餐前都配有主题心情文字，因为我们觉得，吃不仅仅是一件满足生理需要的事情，多彩的世界本身也不应该止于简单的步骤和规则。这不仅仅是一本书，你可以从任何一天开始记录早餐的天气和心情。你可以写下自己的独家食谱，而不用理会我们到底写了些什么。每一周的早餐建议后还给你留了随意书写的空白页，相信你一定有关于吃的小主意需要记录下来，这就是好的开始。而每周开始前的小画，是一个个关于清晨的小小想象：因为吃食的不同而在脑海中展开旅行，眼前虽只是小小餐桌，世界却都在我们心里。你会看到樱花飘落、海鸥飞翔、市井生活、水边艳阳……也许这也是让我们认真对待早餐的一个不起眼的小由吧。

内容概要

蜜思工作室是六个女孩的小小乌托邦，致力于通过图书为所有女孩提供实现美好生活及追逐梦想的各种支持。

甜蜜生活，我们一起创造。

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章节摘录

版权页：   插图：   私家水煮荷包蛋 用料：鸡蛋两枚、花生、核桃、枸杞、大枣、蜂蜜 锅中烧水，待水快开的时候（锅底开始有很小的泡泡往上冒的时候），轻轻把两枚鸡蛋打入锅中。 随后将花生、核桃切成小粒（大小随个人喜好），大枣掰成小块备用。 煮一会儿，可用电饭煲的饭勺轻轻翻面再煮，同时加入花生、核桃、大枣、枸杞，再煮2分钟，就可起锅。加入蜂蜜拌匀就可吃了。 养乐多 各个超市都能看到它的身影。养乐多可随身带着，不用吃完鸡蛋立马喝，这货是冷的，最好放在早午餐时间。

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