《吃掉那只青蛙》章节试读

《吃掉那只青蛙》的笔记-第100页

如果把全部精力集中在有限的几个目标上，你的前途就不可估量。——奈都·奎宾

《吃掉那只青蛙》的笔记-第53页

无论你的能力有多大，你永远有更多更好的潜力可待发掘。——詹姆斯·麦凯

《吃掉那只青蛙》的笔记-第121页

成功的一个诀窍是：节约使用你的资源，然后在特定的时刻把它集中使用在特定的事情上。这一诀窍要通过反复实践才能学会。——詹姆士·艾伦

《吃掉那只青蛙》的笔记-第39页

一个人向着目标全力以赴的过程，就是他解决问题的能力成倍增长的过程。——诺曼·文森特·皮尔

《吃掉那只青蛙》的笔记-第57页

要想在事业上出色，最根本的一点就是，先把自己工作中的关键环节找出来。
规则：你工作中最薄弱的环节，决定了你发挥自己能力的最大限度。
找出你工作中的主要环节所在，把他们写下来。
找出自己在每个环节内的优势和劣势。
然后，确定一种技能
如果你能够在这方面首屈一指，你的工作能力将会得到很大提高。
带着以上清单，去跟你的上司和同事谈谈
请对方给予你中肯的评价
在你今后的职业生涯中，应该养成习惯，定期进行工作环节的分析。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第1页

《吃掉那只青蛙》的笔记-第67页

集中精力去处理眼前的工作。太阳光如果不聚焦在一个点上，那个点是不会燃烧起来的。——亚历山大·格雷厄姆·贝尔

《吃掉那只青蛙》的笔记-第32页

定期回顾你清单上所列的目标、工作和责任。不断问自己：“哪一项工作---如果我及时而出色地完成它---会对我的生活产生最积极的影响？”
无论做哪一项工作，都要把它当做一个目标，然后制定相应的行动计划，立即着手实现这个目标。记住歌德说过的话：“一旦开始，你就要充满激情；坚持到底，你就能完成任务。”

《吃掉那只青蛙》的笔记-第13页

现在就拿出一张纸来，列出你下一年想要实现的10个目标。写这些目标的时候，你可以 想像这一年已经过去，这些目标已经成为现实。用第一人称、现在时、肯定语气来写，这样这些目标就能立即进入 你的潜意识中。
比如说，你可能会写，"我每年赚X美元“或者”我体重减到X磅”或者“我开什么什么样的车。”
然后，回顾一下你列出的10个目标，从中挑出一个，这个目标一旦实现就会对你的生活产生最积极的影响。无论这个目标是什么，把它写在另外一张纸上，设定一个实现该目标的最后期限，同时制定一份相应的计划。然后按照计划来采取行动，坚持每天都做一些有助于你实现这一计划的事情，仅仅这一做法就能改变你的生活。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第一章 - 第一章

《吃掉那只青蛙》
Step1：摘录
如何吃掉那只青蛙的7个步骤：
1，确定自己究竟想要什么。
2，将自己的目标写下来。
3，为自己的目标设定一个最后期限。
4，将实现目标要做的所有事情列出来。
5，整理这份清单，使之变成一份可实施的计划。
6，根据自己制定的计划立即才采取行动。
7，每天做一些能够接近自己目标的事情。
Step2：思考
Ⅰ这个体系比较完善，虽然我觉得还可以再细化一些。
很多步骤都有在实行，但是略显得比较凌乱，而且部分也没有做好
比如给目标设定一个最后的期限算是一大弱项，有做过长期的规划
但是在细化计划时没给小计划设定小期限，然后只是埋头的努力
这一步我觉得可以让自己加强一下，同时也会给予自己适当的压迫感
更有效的促进学习的效果跟专注程度。
Ⅱ我喜欢把计划跟目标记录在电脑里头，可能实际上这方面是有所构思的
但是其实能够把目标单独写下来在笔记本里头 或者用便利贴粘在明显的地方
这种具象的刺激可能会更有效果，让自己无时无刻都在进行着行为的暗示作用
提醒自己到时候该做些什么了，这方面也是不足之处。
Ⅲ回到最基础也是最重要的一点，确定自己究竟想要的是什么？
这个问题也是属于有构想过的，做过长达14年的长期计划，
但是内容还是十分的抽象，主要都是大方向，而且目标计划的都是中短期计划
需要再次去确认一下这些抽象的大方向是否是自己真正想要的，
要不然就像在一开始就选择错了方向一般。
Step3：行动
I重新完善一下自己的计划体系，做到每一步都有明确的目标
从长期计划到中短期计划 细化到年计划，月计划，周计划，日计划中去
多用时间在思考上，才能够避免自己走弯路了。
Ⅱ细化自己的计划的同时，设定那些可以达成的小目标，把小目标日程化
便利贴化，前者实行打卡制，让自己每天都去完成计划，看得见且建立小成就感
后者主要是起具象刺激法，让自己每天看到时都提醒自己勿忘初衷，
该好好的珍惜时间，投入到完成计划之中去。
Ⅲ每天花一些时间审视自己的计划实行进度，以及计划的可行性，
是否切合实际，以及在实行计划的时候有没有偏离了主道，
如此做到及时反省并调整自己，保证每一天都在向目标慢慢的迈进。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第73页

只要一步一个脚印、不屈不挠地付出努力，资质平平的人也能取得不凡的成就。——塞缪尔·斯迈尔斯

《吃掉那只青蛙》的笔记-第25页

现在把人生中的主要目标、工作和责任列成一张清单。根据80、20法则确定：其中哪些是能够体现你80%价值的那20%的任务？
下定决心，从今天开始，把更多的时间放在那些能让你不同凡响的少数工作上，尽量不要在没有价值的工作上花费太多时间。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第3页 - 我本人的经历

集中精力处理那些对自己最重要的事，将其做彻底、做完美，这是获得成功、提高地位、赢得尊重，拥有幸福生活的关键所在。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第94页

只有不再去做那些毫无价值的事情，我们的时间和生活才会尽在掌握之中。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第77页

获得成功的首要条件就是：孜孜不倦地投入一件事情，不让懈怠有可乘之机。——托马斯·爱迪生

《吃掉那只青蛙》的笔记-第57页

无论你从事什么样的工作，提供比预期更多、更好的服务，都是确保自己获得成功的唯一方法。——奥格·曼迪诺

《吃掉那只青蛙》的笔记-第18页 - 前言

1、如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只活的青蛙，那么你就会欣喜地发现，这一天里在没有什么比这个更糟糕的事情了。
“活青蛙”代表了那些对个人而言最重要的任务，如果不积极采取行动，就可能因为它而耽误时间和机会。当然，这样的任务也会对你的个人生活产生很积极的影响。
2、如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃掉那只长得丑的。
如果你面临两项重要的任务，那么应该先处理更重要的一项。要养成说做就做的习惯，一旦开始就坚持到底，做完一项后再做另外一项。
将“吃活青蛙”当做对自己的一次考验、一个挑战。面对任务时，要抵制住”先易后难“的诱惑，时刻提醒自己，每天要做的最重要的决策就是决定先做什么，后做什么。

3、如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一只坐在那里盯着它，也无济于事。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第78页

下定决心，今天起就制定一个“自学”计划。在工作方面，做一个坚持不懈、孜孜不倦的学生。对于职业而言，学习永远没有结束的时候。
哪些技能对你提高业绩帮助最大？
你最需要具备什么素质，才能使自己成为业内的佼佼者？
无论需要哪方面的技能与本领，你都需要确定一个目标，制定学习计划，然后再这些方面培养并提高自己的能力。
下定决心，成为业内的顶尖人物。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第4页

我们都能体验到这种感受：无论什么时候，无论做完一项什么样的工作，都会感到精力充沛、热情高涨，内心充满了自豪感。完成的工作越重要，快乐感就会越强，自信心也会越强，就会感到自己对世界变得重要起来。为什么会这样呢？原来当人们做事一帆风顺时，大脑自然会释放出一种名叫＂内啡肽＂的物质，令人自然而然地感到心情舒畅、情绪亢奋。这种因顺利完成一项工作而释放出来的激素，会让人更加自信、更富于想象力和创造力。
上述的这种情况中隐含着一种成功的秘诀：每个人都可以培养这种积极的＂瘾癖＂-释放内啡肽并激发个人自信心和才能的瘾癖。一旦染上了瘾癖，你就会不假思索地以这种方式来安排自己的生活，不断地发现和处理那些更重要的事。也许你真的上瘾了。但这是一种积极的工作与生活方式，你是染上了成功和贡献的＂毒瘾＂。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第87页

只有在对冒险、成功以及创造性活动极度渴求时，人才能感觉到极度的乐趣。——安东尼·得·圣艾修伯里

《吃掉那只青蛙》的笔记-第99页

经历的人生越长久，我就越坚信人与人之间、强者与弱者之间、伟人与凡人之间，最重要的区别就在于无敌的决心——一旦确定目标，就怀抱坚定不移的决心前行，不成功便成仁。——托马斯·福韦尔·巴克斯顿爵士

《吃掉那只青蛙》的笔记-第115页

不要翘首等待，时机永远不会“恰到好处”。从你站立的地方开始起步，能找到什么就利用什么。在前进的过程中，你一定能发现更好的工具。——拿破仑·希尔

《吃掉那只青蛙》的笔记-第29页

长远的计划会影响当前的所作所为，甚至对其产生决定性作用。丹尼斯·维特利，一位成功励志演说家，曾经说过一句著名的话：“失败者只想缓解自己的压力，成功者则致力于实现个人目标。”

《吃掉那只青蛙》的笔记-第42页

你工作中最薄弱的那个环节，决定了你发挥自己能力的最大限度。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第20页

从今天开始，对每个月、每一周、每一天的工作都预先进行 安排。拿出一个记事本或者一张白纸，把你明天要做的所有事情都列出来。随时添加突然想想起来的新项目。尤其要把关系到自己未来的重大项目特别列出来。
把所有的目标和任务都列出来以后，就要根据轻重缓急进行排列、整理。从最重要的事情开始入手。
把你的想法付诸笔端！无论做什么事情，都先列出一份清单。这只不过是举手之劳，但是坚持一段时间之后，你会发现自己完成的工作量直线上升，吃掉那只青蛙也变得更加容易。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第3页

改善业绩、提高工作效率的关键在于，每天早上要做的第一件事情，就是对你来说最重要的那件事情，养成这样的习惯并终生保持。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第28页

长远打算有助于你确定自己的短期决策。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第23页

处理事情时，一定要抵制住先易后难的诱惑。无论你做出什么样的选择，久而久之，它都会成为一种根深蒂固的习惯。如果你的选择是先做那些没有价值的事情，那你很快就会养成这种习惯，尽管你并不想培养或者保持这样的习惯。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第13页

1.确定自己究竟想要什么。
2.将自己的目标写下来。
3.为自己的目标设定一个最后期限。
4.将实现目标要做的所有事情列出来。
5.整理这份清单，使之变成一份可实施的计划。
6.根据自己制定的计划立即采取行动。
7.每天做一些能够接近自己目标的事情。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第24页

事实是，完成一项重要工作所需的时间，和完成一项琐碎工作所需要的时间基本上是相同的。他们之间的区别在于，前者能给你一种自豪感和满足感；相反，用同样的时间和精力完成一项平庸的工作，你只能得到极少的满足感，甚至毫无成就感可言。
直到去年下半年注意到原来复杂难度高的工作所花时间并不是你想象的那么多，甚至只是你预计的n分之一。意识到这点以后，看到复杂的工作也就自然而然当普通工作一样，开始做了。效率自然也提高了很多。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第105页

把人类普遍的懒惰心理当成了自身独有的个性，并放任自流，试图拿星座做解释。愚不可及。是时候，改变了~~~
说做就做！！！说做就做！！！听到没！！！拖拖拉拉你妹啊~~~~~~
决心、自律、坚定不移~
确定自己究竟想要什么；写下来；设定最后期限；列出实现目标所要做的事；按先后顺序整理清单；立即采取行动；每天做一些更接近目标的事。
减到46公斤；过BEC高级；考取教师资格证。
帕累托法则20/80
ABCDE法
“什么事情只能由我来做，而且关系重大。”

《吃掉那只青蛙》的笔记-第24页

1、确定自己究竟想要什么
2、将自己的目标写下来
3、为自己的目标设定一个最后期限
4、将实现目标要做的所有事情列出来。想到多少就列多少，不断充实清单，直到基本完整 为止。
5、整理清单，使之变成一份可实施的计划。轻重缓急。
6、根据自己制定的计划立即采取行动
7、每天做一些能够接近自己目标的事情
每天问题一遍为自己制定的目标

《吃掉那只青蛙》的笔记-第8页

只有区区3%的成年人有自己明确的目标，并且以书面方式将目标表达出来。和那些教育程度、工作能力与之相当、甚至比他们更高一筹的人相比，前者取得的成就通常是后者的5-10倍。导致这种差异的原因何在？原来，问题就出在于，大多数人出于各种原因，不愿意花费一丁点时间，将他们想要获得的东西写下来。
第一步：确定自己究竟想要什么。
第二步：将自己的目标写下来。
第三步：为自己的目标设定一个最后期限。
第四步：将实现目标要做的所有事情列出来。
第五步：整理这份清单，使之变成一份可实施的计划。
第六步：根据自己制定的计划立即采取行动。
第七步：每天做一些能够接近自己目标的事情

《吃掉那只青蛙》的笔记-第33页

成功的首要法则是专心致志，就是把所有的精力集中在一点上，然后径直向目标挺进，既不向左看，也不向右看。——威廉·马修斯

《吃掉那只青蛙》的笔记-第1页

你的唯一出路就是改变
改变思维方式
改变工作方式
改变处事方式
养成说做就做的习惯
分清轻重缓急、克服拖延、先处理最重要的事情－－－不断重复实践使之成为习惯
TIPS:假想我是高效干练的职场女王
关于WAHT/HOW/WHY的答案，写下你想要的东西，如何达到及为什么
确定自己想要什么
写下目标
设定DEADLINE
如何实现目标，写下自己能想到的所有的事
梳理清单
MAKE PLAN & ACTION
每天都做些可以接近目标的事
80/20－大多数拖延的都是最重要的20%
如果某事产生积极影响－立即去做
如果某事产生极大的负面影响－立即去做
做事情的优先顺序－ABCDE （一事未尽，勿启新事）
要想工作中表现出色，找出工作的关键环节
Questions:
精通哪一种技能将对我的职业生涯产生最长远的积极影响？
精通哪一种技能将对我的家庭生活产生最长远的积极影响？
精通哪一种技能将对我的个人发展产生最长远的积极影响？
什么是对我最有价值的事情？
什么事只能由我来做，而且这事关系重大？
怎样才能最有效的利用我的时间？
为什么拖延＝对某个领域某项工作缺乏自信，感觉不能胜任。
我需要做的事：
在自己的领导精益求精：生活的完善和工作技能的改善
任何技能都是可以学习的

《吃掉那只青蛙》的笔记-第63页

做你该做的工作，但不要认为只要完成它就万事大吉了。相反，要多做一点点——很多时候，区别就在这一点点上。——迪安·布里格斯

《吃掉那只青蛙》的笔记-第27页

事实证明，在决定个人生活和事业成功的诸多因素中，＂长期愿景的重要性要远远超过了家庭背景、教育程度、种族来源、智力状况以及社会关系等因素＂
我在按照记事本圆梦计划制定我的十年计划，看能实现多少

《吃掉那只青蛙》的笔记-第16页

计划就是把未来变成现在，这样你现在就可以未雨绸缪。——艾伦·拉肯正如亚历克斯·麦肯齐所言：“没有计划的行动是所有失败的罪魁祸首。”

《吃掉那只青蛙》的笔记-第7页

为了获得成功，一个人必须具备这样的素质：拥有明确的目标，知道自己想要得到什么，同事有实现这一目标的强烈愿望。——拿破仑·希尔

《吃掉那只青蛙》的笔记-第81页

发挥所有的智力，施展所有的才华，集中全部的精力，运用全部的能力，是你自己在至少一个领域内成为佼佼者。——约翰·哈盖

《吃掉那只青蛙》的笔记-第59页

在任何一个领域，要想获得成功，不断学习都是最起码的要求。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第103页

习惯养成之处就像一根难以看清的细线，我们每重复一次，这条线就会增加一股。最终，它会变成一条粗大的缆绳，牢牢地牵引着我们的思想和行为。——奥里森·斯韦特·马登

《吃掉那只青蛙》的笔记-第2页

如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃掉那只长得丑的。page2

《吃掉那只青蛙》的笔记-第21页

只要合理使用，我们永远有充足的时间。——约翰·沃尔夫冈·冯·歌德80/20法则是时间管理和人生规划中最重要的概念之一。它是由意大利著名经济学家维尔弗雷德·帕累托发现的。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第127页 - 结束语

关于其结束语
【外置】　　1、准备就绪：确定自己究竟想要什么。清晰明确的目标对事业和人生都至关重要；开始工作前，先将你的目标和理想全部写下来。
【二八法则】　　3、随时应用80/20法则：20%的活动能产生80%的结果。尽量将自己的精力集中在那20%最为重要的活动上。
【list筛选排序】　　5、使用ABCDE法：开始工作前，先花一点时间，根据任务清单按照轻重缓急对其进行安排，确保你先处理最重要、最有价值的事情。
【番茄时间＝专注＋协议＋节奏】　　6、专注于最重要的工作：想要圆满完成自己的工作，你必须具备哪些能力和技巧？找出问题的答案，然后通过日复一日的努力来掌握这些能力和技巧。 　　7、效率是被逼出来的：你永远没有足够的时间去做所有的事情，但你总会有足够的时间去做那些最重要的事情。认真思考：对自己来说什么是最重要的事情？
【吃掉最丑的那只青蛙】　　17、先难后易：每天从最困难的事情开始做起，因为它们往往会对生活和工作产生最大影响。下定决心，坚持不懈，直至全部完成。
【项目与行动】　　18、分步骤完成工作：将大而复杂的任务切割分解成小部分，然后从核心开始逐一处理。
【每月培养一个习惯】　　19、创造大块时间：为自己制定一份日程表，然后集中精力用最大块时间来处理最重要的事情。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第47页

全神贯注的确切含义就是，把全部注意力集中在一件事情上的能力。——科马尔效率是被逼出来的。“你永远没有足够的时间做完所有的事情，但是你总是有足够的时间去做最重要的事情。”

《吃掉那只青蛙》的笔记-第4页

当人们做事一帆风顺时，大脑就会释放出一种名叫“内啡肽”的物质，令人自然而然地感到心情舒畅、情绪亢奋。

《吃掉那只青蛙》的笔记-第9页

最糟糕的时间使用方法：将毫无意义的事情做得十分圆满。斯蒂芬·柯维曾经说过这样一句话：“在你开始攀登成功的阶梯之前，首先要确定它有没有搭错地方。”

《吃掉那只青蛙》的笔记-第37页

现在，温习一下你所列的清单，然后在每一项任务之前标上A、B、C、D、E。选择标有A-I标志的工作或者任务，立即着手去处理。在这项工作完成之前，不要娶做任何其他事情。
在接下来的一个月里， 每天都练习使用这种ABCDE法来处理每一项工作。长期坚持下来，你就会养成优先处理最重要事情的习惯。如此一来，你的未来就尽在掌握之中了！

《吃掉那只青蛙》的笔记-第27页

人的伟大与成就，依其将力量投注于某特定方向的程度而定。——奥里森·斯韦特·马登