世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福
出版社:长江文艺出版社
出版日期:2013-8
ISBN:9787535468512
作者:汪冰
页数:272页
作者简介
积极心理学是可以帮助人们更加幸福的课程。学习它，你可以找到通向快乐的门径。适用幸福的人，也适用绝望的人。
本书旨在与你探讨如何与自己的焦虑、忧郁、孤独等负面情绪相处，因为每一种痛苦的深处都有一种呐喊——伤害背后是对爱的渴求，愤怒背后是对理解的呼唤。最积极正向的态度是接受和倾听。敢于拥抱幸福，是一种向生命和可能性进发的姿态。不被黑暗所绑架，你才能战胜黑暗。让生命逆转的秘密，不是清算苦难，而是开始改变，哪怕为你的幸福划亮一根火柴。本书就是陪你一起穿越迷雾的旅伴儿，一起去觉察和发现痛苦背后改变的契机，痛苦未必是幸福的障碍。
书籍目录
01 这样爱，也许你的人生会不同
爱是燃火的友谊 _ 002
没有人相信不浇花的人爱花 _ 005
暗恋伤不起 _ 009
不承诺就是不爱 _ 011
被爱也是一种能力 _ 016
为什么被占便宜的总是我 _ 019
被拒绝不等于被伤害 _ 021
如何吸引“她”的眼光 _ 028
别等不该等的男人，别伤不该伤的心 _ 031
只要做爱不要爱，女人也可以？ _ 037
他为什么还不求婚 _ 044
拯救冷战的黄金72小时 _ 046
男人出轨为哪般 _ 052
五小时让爱天长地久 _ 060
为爱选一本好书 _ 062
02 好好爱自己是一切的动力
你不需要讨全世界欢心 _ 066
人生最重要的东西，其实都没什么用 _ 070
放弃和自己的博弈 _ 072
打开自己就有无限可能 _ 075
不完美又怎样 _ 078
我们凭什么要自卑 _ 085
你的边界在哪里 _ 087
找回你的生命力 _ 090
做自己，是最好的方向 _ 093
年轻时应该去远方 _ 096
缩短你和理想的距离 _ 099
爱自己从改变开始 _ 103
03 你要相信，没有到不了的明天
成长是一辈子的事 _ 110
在孤单里开出花来 _ 114
失望不是生命的全部 _ 118
苦难的价值 _ 120
走出情绪死循环 _ 123
过度倾诉是一种强迫 _ 126
斗争是另一种服从 _ 130
专注力提高自控力 _ 132
一个改变“视界”的问题 _ 135
如何做个美梦 _ 138
重写你的人生故事 _ 144
04 态度对了，幸福就来了
快乐不是没有痛苦 _ 152
让不满成为动力 _ 158
感恩的人通常都是幸福的 _ 161
尊重的力量 _ 164
宽恕让你更平静 _ 167
全心全意活在每一个当下 _ 171
等待，为了更深的满足 _ 174
提升你的愉悦力 _ 178
越积极，越幸福 _ 184
安守生命的本分 _ 191
05 慢慢来，一切都来得及
你在为什么忙碌 _ 196
停下，为了更好地出发 _ 198
告别穷忙 _ 201
挣多少才算够 _ 204
像恋爱一样工作 _ 206
职场焦虑应对术 _ 213
重塑你的工作 _ 219
七个问题帮你规划职业 _ 221
潜伏在办公室 _ 224
安慰的话怎么说 _ 226
这样的领导怎么处 _ 231
烹饪年终总结的智慧 _ 234
不做橡皮人 _ 237
别被工作忽悠了 _ 247
跳槽三件事 _ 253
内容概要
汪冰 北京大学精神卫生博士，曾担任哈佛大学积极心理学讲授者泰勒•本-沙哈尔博士在中国授课的助手，并参与翻译《幸福的方法》。他也是知名心理专栏撰稿人，中央电视台、中央人民广播电台、北京广播电视台特约嘉宾。目前，他致力于积极心理学的应用和推广，曾为清华大学、北京大学、谷歌公司、腾讯公司、中国电信、北京军区、广州市委、时尚传媒集团、新东方教育集团等诸多院校和企事业单位举办的积极心理学讲座广受欢迎。
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哈佛大学最受欢迎的幸福公开课讲师、《幸福的方法》作者泰勒•本-沙哈尔博士 推荐序我知道在日益强大的中国，有关“幸福”的话题正在引起越来越多的关注，每个人都渴望过上更幸福的生活。但是当社会上普遍认为积累财富是人生终极目标的时候，我们很容易将财富等价于幸福。当然让这并不是说赚钱或存钱是错的，物质上的富有可以帮助个人甚至社会得到更多幸福的可能。比如，金钱的保障可以让我们向不喜欢的工作说不，或是不再为下个月的账单烦恼。不仅如此，赚钱的欲望可以成为积极的挑战，甚至给我们的事业以灵感。但是，金钱本身并没有固定的精神价值，它只是能够带来一些丰富的经历与体验。物质本身并不能给生命带来意义或是精神上的满足。可惜，我们经常搞不清楚目标和手段的区别，总以牺牲幸福（目标）来换取金钱（手段）。我非常惊叹于中国人民制造奇迹的速度，但是在追求幸福的路上，我们经常着急达到目的地，而忘记了欣赏沿途的风景。为了追求幸福，我们认为自己需要获得更多的金钱和名望，于是我们用所有的时间来变得更富有或者更有权力。事实上，这些成就都不足以带来持续的幸福。我们只需要想想上一次加薪或者升职，我们的幸福感保持了多久？真正想过得幸福的人要知道，人们经常在错误的地方寻找持久的幸福感——下一次升职、下一次加薪等等。要想幸福，我们就要追求那些让自己感到快乐和意义感的东西。有时候，更幸福只是一个选择。当你把幸福作为人生最重要的事情，让它成为你做任何事的动机，你就会更幸福，也会更享受抵达目标的过程。不要浪费时间纠结于你是不是幸福，而是仔细想想什么事情才能让你感到幸福。一旦你做了这个决定就要开始行动，去做那些会让你感到幸福的事情。开始你可能会觉得有点儿难，但是当它成为一种习惯，幸福就会自然而来。 幸运的是，在更幸福的路上我们并不孤独。作为知己与同路人，我知道汪冰一直在努力感悟、发现和传播关于幸福的智慧，探索一条自我成长并能点亮他人的道路。最令我印象深刻的是，他始终努力将艺术家的敏感与科学家的严谨精妙地结合在一起。在此，我诚挚地将此书推荐给你们，它将陪伴每位读者发现更多幸福的可能，找到更多幸福的方法。我相信每个人的幸福最终会让这个世界成为一个更美好的家园。 -
记得前阵子有一则新闻炒的沸沸扬扬，画面定格在一个央视记者拿着话筒采访路边一个打工者，记者问：“你幸福吗？”中年男子回答：“我姓曾。”这段有点“黑色幽默”的问答播出后迅速走红网络。我觉得之所以这段黑色幽默传的人人皆知，不光在于“幽默”二字，还在于大家对于“幸福”这个话题的敏感，生活中认为自己真幸福的不多，房价高昂、交通堵塞、人际关系冷漠、社会充满戾气、特权与腐败引发的社会不公……在这样的社会环境中，想要幸福很难，我觉得我被问到，我会眼睛都不眨的说声“不幸福”，因为在此之前我的内心已经无数次的挣扎，“为什么世界如此待我？”我身边有着各式各样的朋友们，有花钱不眨眼的富二代；有心高气傲被捧在手心的官二代；有如花似玉享受众多关爱和追求者的大美女；甚至还有家境好、工作好、容貌姣好、还有个视她为掌上明珠的老公疼着呵着的姑娘，但是无一例外，他们都觉得自己不够幸福。我心里其实觉得世界对他们很公平，就算没有给他们全部，也赐予了一部分，相反我就一无所有，什么都需要靠付出比别人多10倍的努力去争取，结果还差如人意。这不免导致我情绪时常属于一种低落状态，总是躺在床上细数自己那总也数不完的缺点，一夜无眠。为了摆脱这种状态，我时常在心情低落之时看一些心理励志的书籍，摆正自己不正确的心态。于是就遇到了这本书《世界再亏欠你，也要敢于拥抱幸福》，很喜欢这个书名，光这句话就足够励志。我们总是在不断的学习，忘了兴趣忘了自我需求，让自己疲惫不堪，却忘记去学一学积极心理学，让自己充满正能量。本书共分为5小结，分别从怎样爱别人、怎样爱自己、怎样塑造自我的心态、安排人生等方面，告诉你该怎样走出坏情绪的循环，怎样与与自己的焦虑、忧郁、孤独的负面情绪相处。很多处都引起我的共鸣，却是这些坏情绪无法消除，小时候我经常讲日子分为快乐和不快乐的，好像两者是绝对对立的，后来发现我们每天要面对的抉择实在太多，矛盾无处不在，我再也没有能力将他们一一消除然后去享受没有烦恼的生活，我感到焦虑不安，疲惫不堪，其实我们应该学会的是怎样与这些负面情绪友好相处，学会怎样一边处理矛盾一边享受生活，痛苦未必是幸福的障碍。书中说人们经常在错误的地方寻求持久的幸福感——下一次升职、下一次加薪，事实上，这些成就都不足以带来持续的幸福，我们只需要想想上一次加薪或者升职，我们的幸福感保持了多久？反思一下好像确实是，要不了多久我依旧会对现阶段的薪水不满意，依旧觉得我应该得到更多的薪水。书中提到一项影响幸福感的重要因素是“对未来的预期”。如果未来的生活不能更愉悦，未来的日子又有什么可以期盼？这种“预期快乐”几乎是我们做一切决定的基础，我们愿意为它支付漫长的等待和高昂的代价，这也让“预期快乐”可能成为愉悦力的敌人。相信很多人都有这种感觉，所以当我们所盼望的预期没有到来，我们即溃不成军，其实我们应当把幸福建立在追寻的道路上。目前我也在努力改变学习中，现在还有点难，但是我相信总有一天它也会成为我的习惯，我会觉得幸福无处不在。 -
2012年中秋、国庆双节前期，中央电视台推出了《走基层百姓心声》特别调查节目“幸福是什么？”。这个曾经的央视街头采访变成了某段时间的笑料，网络上的段子层出不穷。我们在看到网络上各种类似于“我姓曾。”这样的神回复莞尔一笑的时候，心里其实有着相反的判断。我一边刷神回复，一边对这种“何不食肉糜”的多此一举嗤之以鼻。我想当时和我一样的人绝对不止一个两个。为什么？我们似乎有太多不幸福的理由：房价高，教育难，就医难，社会公平公正得不到体现。幸福对中国人来说似乎有太多的门槛，真的是这样么？就像书里写到的：人们经常在错误的地方寻找幸福感。类似于“买到房子才能有幸福感”、“等到升职加薪了才能有幸福感”、“要有很多的钱才能幸福”“要有安全感才能幸福”这样的想法，在很长一段时间内我也有过。今天随手搜了一下，原来在莫言获得诺贝尔奖的时候，别人问他是否幸福，莫言干脆地回答说“我不知道，我从来不考虑这个问题”。“我现在压力很大，忧虑重重，能幸福么？”莫言说，“我要说不幸福，那也太装了吧。刚得诺贝尔奖能说不幸福吗？”当下的目标未达成的时候觉得不幸福，觉得幸福要在目标达到后才能成立，而目标达成之后呢？比如获得了诺贝尔奖的莫言？比如换了新工作的人，比如发了笔小财，或者买了个属于自己的小房子后，就真的幸福了么？谁知道。我常常会觉得自己是个撸瑟，时而焦虑时而沮丧，总觉得内心不满，总觉得乏力无助，相信生命还有更好的境界，却不知道从哪条路可以去那里。曾经有个最好的朋友评价我：“你是一个会试图把自己保护的很好人的，要修筑坚实的防线，想好每一步举措，甚至每一步撤退的道路。否则就绝不轻易采取行动。”我只能苦笑。因为是最好的朋友，所以能旁观者清的看清楚我的行为模式。但是究其根源，这样行为模式的背后是什么原因造成的呢？是一个悲观主义者的自我防线修筑。悲观主义者遇到事情的时候会往最坏的方向去思考，去评估可能的风险。如果觉得风险是不可承受的，就会去规避风险。听起来似乎是很靠谱的行为模式。但是悲观主义者总会夸大风险然后低估自己应对风险的能力，从而错过很多的机遇。这样一来，就给自己通往幸福的道路上增加了很多的路障，虽然并非全无幸福的可能，但是这条路却走的艰难又曲折。如何更客观准确的评估自己？如何和焦虑抗争？如何和孤独和平共处？如何更专注的活在当下？这些我自己给自己提出的问题，都能在书里找到答案。我相信，有同样困惑的人也能从中获益。虽然我觉得这本书偶尔随便翻起一页都能获得一些启发，但是，当然，积极的心态绝不仅仅是翻一本书就能够成功塑造的。人生不是和自己死磕，而是和自己和平共处。尽量的去努力生活的同事也给自己找点乐子，我想，每个人都值得拥有幸福。
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这是一本通俗易懂的心理学自助好书，鸡汤的面子，心理学的底子。 -
内容比较浅显，感觉像是各种观点和事例的堆积。我并没有被太深打动或说服。。 -
听汪冰老师做客青春晚自习的心理对谈节目一年了，很认同汪冰老师的分析与看法，改变了我很多陈旧的想法，如找到自己真正感兴趣的东西，不要总逼迫自己、否认自己；尊重自己的感觉。还看了他介绍的武志红老师的书，受益匪浅。这本书跟汪冰老师在节目中说的差不多，买这本书就是为了给他捧场，感谢他的指导！ -
不好看 -
几乎可以在此书中找到各种现在流行的困扰，好吧~其实这种困扰长久以来都没变过。汪冰很幽默，文字也准确，解释很接地气。推荐一读！ -
写的比较浅近好读 思想是好的 但是不够深入 -
汪冰哥文笔优化，学术功底扎实~是本适合高教育职场人群阅读的暖书~ -
汪冰老师的书值得一读！ -
能量 -
抱着专业理性书的心看的，结果是一碗鸡汤。 -
经典的口水，无味的鸡汤 -
因为绽放本身给予了每一朵花最深的满足，所有的挫折和紧张都消失了，一种超越了解的和平。 -
今日读书感悟：越助人越快乐，越欣赏越享受，越追求越满足，越乐观越幸运。尊重身边的每一个人，感激生活，懂得宽恕，学会爱自己，活在当下。 -
喜欢汪冰的青春晚自习才特意买的这本书、看着觉得蛮枯燥的、感觉还是广播好听～ -
人和人还是有太多类似的地方，只是太多的事情在发生的时候，看不了那么的透彻 -
学会和负面情绪相处 -
当初因为喜欢书名就买了，终于看完了，后面比前面好。