如何高效学习
出版社:机械工业出版社
出版日期:2013-12-1
ISBN:9787111444008
作者:[美]斯科特·扬
页数:204页
作者简介
一位因为快速学习而成名的神奇小子，他应用自己发明的学习方法，完成了10天搞定线性代数，1年学习4年MIT课程的“不可能任务”。本书就是对他学习方法的全面介绍，其中包括整体性学习策略的核心思想和具体技术，详细介绍了快速阅读法、流笔记法、比喻法、内在化等七大方法，并为高效学习提供了从生活到时间管理的整体解决方案。跟随作者，你也将成为高效学习的超级学霸。
书籍目录
中文版序
译者序
导读
前言
我的故事 1
如何使用本书 5
第一部分
整体性学习策略
什么是整体性学习 8
结构 13
模型 17
高速公路 21
熟悉的结构（成熟结构） 23
整体性学习的顺序 27
获取阶段 30
理解阶段 32
拓展阶段 34
纠错阶段 38
应用阶段 40
测试阶段 42
找出薄弱环节 44
信息结构 50
随意信息 51
观点信息 53
过程信息 54
具体信息 56
抽象信息 57
如何使用五种信息类型 59
为什么你的课程枯燥乏味 61
学习的目标 63
第二部分
整体性学习技术
整体性学习技术 68
技术一览 69
获取知识 71
快速阅读 71
笔记流 77
联系观点 84
比喻 86
内在化 92
图表法 98
随意信息的处理 104
联想法 106
挂钩法 113
信息压缩技术 118
知识的延伸 123
实际应用 123
模型纠错 126
以项目为基础的学习 128
整体性学习技术的实际运用——?费曼技巧 132
整体性学习技术的回顾 138
第三部分
超越整体性学习
高效率的学生 142
高效率秘籍1 能量管理 144
高效率秘籍2 不要“学习”（Don’t study） 147
高效率秘籍3 绝不拖延 149
高效率秘籍4 批处理 151
高效率秘籍5 有组织 153
自我教育 155
建立良好的学习习惯 156
克服挫折障碍 159
设置学习目标 160
自我教育小结 163
第四部分
整体性学习的小结
主要概念的小结 172
技术一览 174
特别感谢 179
内容概要
斯科特•扬（Scott Young）
加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上最大的学习博客之一。从高中开始斯科特几乎课下不学习，尽管如此，他还是以全班第2名的成绩毕业。读大学时，大考之前一般每天学习不过两个小时。不过，4年来，他的平均成绩总在A和A+之间。毕业后他又以超凡的速度，成为麻省理工大学历史上最快毕业的人，并登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。
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精彩书评 (总计126条)
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一、整体性学习的策略整体性学习的核心就是要把学到的知识应用到生活中去，以调动学习的积极性。具体来说整体性学习分为五个步骤:获取阶段；理解阶段；拓展阶段；纠错阶段；测试阶段。我觉得自己也就进行到第二个阶段，拓展阶段更是没有，所以很多知识学过去也就忘了。作者把获取的信息分为五类:随意信息、观点信息、过程信息、具体信息、抽象信息。二、整体性学习的技术1、获取信息阶段比较好的方法是笔记流，关键在于用精简的词汇创造出各个关键点之间联系的示意图，总体和思维导图类似。2、理解阶段比较好的方法是比喻法、内化法、图表法。这个方法需要不断的练习，发挥大脑的发散思维。3、对待无逻辑的随意信息用联想法，这个也需要不断练习。4、每个科目要想办法联系实际，用到实际中去。5、费曼学习法:试想把不懂的概念用自己的话解释给别人听。三、超越整体性学习本章大部分都是些老生常谈的内容，有两点值得参考，就是精力管理的问题和学习并不只是单纯坐在书桌前才叫学习，睡眠、运动、饮食、学习的时长都会影响一个人的精力，一味讲究坐在书桌前的学习，其实是对自己在思考的逃避，这些都是我曾经想法的误区。 -
所谓的聪明是指能学得更快、记得更多更牢，而且信息的组织非常适合完成自己的目标。这是一个非常个性化的定义，学习的目的可能因人而异，怎样算作聪明完全取决于你自己怎么看。一般，聪明人在学习中都会逐渐形成自己的一套学习技巧，有些人有意识去应用，大多数人则是无意识地应用，不同的策略会导致不同的学习效果。真正会学习的高智商者并不认为学科之间的界限那么清晰，他们喜欢将知识视为整体，也容易将所学知识与其它知识相联系。作者将这些不同的策略综合在一起，形成了整体性学习策略。通过整体性学习，聪明人能够很快地整合新知识，尤其重要的是，这样学到的知识很牢靠。他们是真正地“获得”了知识，对知识的理解更为深远，而不仅限于书本所说。一、什么是整体性学习？整体性学习的核心是:关联。人的大脑是通过数十亿个神经元相互联系储存信息的。整体性学习是运用大脑里已有的丰富的神经元网络吸收、综合信息，而不是在大脑中直接复制黏贴。知识的学习不是孤立的，学习任何知识(概念、定义、公式、问题、观念、理论等)都需要联系。你创造的联系越多，它们就会记得越牢、理解得越好。整体性学习在于创造信息的网络，一个知识与另一个知识相互关联，那些相互关联的知识网络使你真正做到对知识的完全理解，从而轻松驾驭知识。二、整体性学习的三种主要观点:①结构结构就是一系列紧密联系的知识。说白了就是某个领域的知识体系。比如，你要考驾照，那么就要掌握驾驶相关的知识结构，这个知识结构包含所有的交通法规、驾驶技巧等等，是有关驾驶的各种知识及其联系的总和。②模型模型是简化的结构，它是结构的快照，更为简便和更易存储。比如学驾驶时可以先模拟驾驶。随手画个圆也可以说是地球的模型。模型有很多形式，但是目标总是同样的:那就是压缩信息。模型是把多个关键思想压缩至一处。③高速公路结构是某一个领域的知识体系，那么两个知识体系即机构与结构之间的联系，一个结构是一座城市的话，那这种联系就是城市之间的高速公路。高速公路能激发创造力。高速公路让那些能够跳出结构之外思考的人们以前所未有的方式思考，以不曾想过的方式将常人眼中风马牛不相及的专业联系在一起，这就是创造。利用高速公路可以在专业交叉的领域建立起新的结构。假如说整体性学习是一条龙的话，结构、模型和高速公路就是龙的脊柱。三、整体性学习的六个步骤任何学习都可以分成几个独立的步骤。整体性学习的6个步骤分别是：获取、理解、拓展、纠错、应用、测试。以下是这六个步骤的简单介绍。⒈获取获取就是信息进入你的眼睛和耳朵，阅读、课堂上记笔记以及个人的种种经历都是获取。获取阶段的目标是获取的信息要准确，信息量要尽量压缩。获取信息时有三个主要目标：①简化简化表示在获取信息的中将无用的东西尽量删除，只有那些对你形成的模型非常有帮助的例子才认真学习。如果你觉得不需要掌握，就大胆跳过。②容量明白信息的简化之后，就应该获取尽可能多的信息，只读一句话当然没有读完一页理解得透彻，知道得越多，理解得就越深。一年读100本书总是比一年读两三本书知道得多。③速度30分钟读完一本书比一小时读完效率要高。但是速度越快，漏掉的信息可能越多。不过好的阅读和听讲方法能使获取阶段大为改善。⒉理解理解就是了解信息的基本意思，并放在上下文中联系，这是学习的最基本联系。整体性学习过程对信息的理解有三个层次，层次越高，对信息的理解越深入。首先是理解阶段，其次是拓展阶段，最后是应用阶段。大多数人到了理解阶段就止步不前了，而聪明的人知道要超越它，方能高人一等。⒊拓展拓展阶段是整体性学习中最花力气的地方，这一步将形成模型、高速公路和广泛的联系，从而获得良好的结构。拓展有三种方式：①深度拓展知识从何而来？结论来自何处？一个发现是如何做出的？事物为什么以这种方式存在？深度拓展需要在信息内部创造联系。弄清楚一个知识点的来龙去脉。②横向拓展横向拓展要在知识周围建立联系，这意味着需要建立模型，在模型与知识之间建立联系。比如将发生在古希腊的一件事与另一件发生在古代中国的事情联系起来。③纵向拓展知识都遵循一定的模式，同样的模式在其他知识中也会见到。纵向拓展就是建立结构之间的高速公路。这有益于创造性思考，有助于理解知识。⒋纠错学习不可能不犯错误。错误的联系可能导致错误的理解。你以为理解正确，实际上是从错误的联系推导而来。纠错阶段就是在模型和高速公路中寻找错误，这个阶段要删除那些无效的联系。纠错可以看作在整体知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的例子，这不是一个完美的过程，修剪工作是必要的。⒌应用应用是学习的最终目的，能做到学以致用方能更好地适应这个世界。应用把纠错带入最后的水平，通过比较(知识)信息是如何在现实中运行的来进行调整，如果理解不符合现实世界，那么再多也无用。在这一步中失败的典型例子就是书呆子，即那些读书读得很好但出了校门却茫然不知所措的家伙。创造新的途径，将所学的知识应用到生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。⒍测试上述阶段的每一步都需要测试，测试有助于你迅速找到学习中的问题所在，帮助你改进学习技术，克服缺点。以下是每个阶段要对应的简单测试：●获取——我以前看过或听过这个知识吗？●理解——我理解知识的含义吗？(至少是字面上的意思。)●拓展——我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？●纠错——我删除了那些不恰当的联系吗？我删除了那些错误结论吗？●应用——我将知识用到实际生活中了吗？整体性学习的顺序并不是一成不变的线性顺序，步骤之间可以往返，也可以跳跃。记住它是多线程的而不是单线程的。四、整体性学习技术的实际运用——费曼技巧费曼技巧的具体措施：①理解那些你没有真正掌握的知识点。②记住那些你能理解，却可能在考试中遗忘的知识点。③作为一个考前学习的高效率方法。下面是费曼技巧的操作流程，可以用它大幅度提高各门学科的成绩。①选择要学习的概念拿一张白纸，在最上放写下概念的名称。②设想你是老师，正在试图教会一个新生这个知识点。把你的对这个新生关于这个知识点的解释记录下来。这一步至关重要，因为在自我解释那些你理解或不理解的知识过程中，你会理解的更好，而原先不明白的地方也得以理清。③碰到疑惑时，返回去吧。碰到难题或疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂为止，然后把解释记到纸上。④简单化和比喻如果你的解释很啰嗦或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。使用这个技巧学习一个新的观点，大概只需要花上20分钟时间，但是如果养成习惯，的确可以学得更好。更多读书笔记扫码关注微信订阅号daokeread -
书是好书，但是面对浩如烟海的鸡汤，如何让我只喝这一碗？所以说，信者有，不信者无。方法这个东西，本来就是易意会难言传，就好像打球一样，打得好的教得不一定好，你如何要求作者把他的经验全息地交给你？所以说，参考为上，信仰为辅。至于译者，他老早就在序言里面说，他正在努力从医者向译者转变，所以翻译了这本书。只不过他在书中的画蛇添足加紧暴露了他翻译的不足（我没有看原版，没深究哪里不足了）无论如何，作者大神级的学习功力是毋庸置疑的。只不过写在副标题里面，而书里再也没有太多关于他怎么用1年学完33门课程的详细过程，只剩下一个方法的壳子——整体性学习法。这还是一个思维方式的问题，要改变思维方式，还真的不容易，所以这本书看起来有点飘。所幸作者提供了“智力挑战”，他也说了，给出的实践方法都是要反复练习，并且一个方法要练上几个月。所以实践为王，要给这本书打5星不容易，至少你读完书后再过一两年再来评价，到底这个整体性学习方法是鸡腿还是鸡肋。所以我偷偷地从理论上来评价这本书，觉得是值得参考的。至于作者到底说了什么，我就用三个词来概括：获取、拓展、应用。第一个即是获取知识，包括如何记忆知识。第二个是学得知识之后，和已有的知识联系起来，即是联想，或者做个比喻。第三个是应用知识，也是最重要的一环。以上三个环节，是一个比一个重要，许多人只是停留在第一阶段。我想到庄子的《养生主》，生也有涯，知也无涯，他说，要像庖丁解牛一样，一辈子就干那么一件事，一把刀在解牛，用了多年，光洁如新。
精彩短评 (总计50条)
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醍醐灌顶 -
作者写出了方法，接下来还要看读者的执行。不是读过就算完成的。 -
难道是我看的太快了？目前看的最快的一本书。。。 -
感觉干货还是不少，就是这个译者确实有点画蛇添足的感觉，技巧这个东西都得练习！
获得 理解 扩展 应用 纠错 学以致用，整体学习很重要！ -
下周一送这本 -
第二次读这本书了。总结下来就3大观点7大阶段和5大信息。对于快速学习大量的知识会有极大的帮助。一把利剑！ -
挺好的。 到时候再看第二遍。 -
正在读 不错 -
经常看到一些迷之翻译气到去背单词 -
整体性学习方法也就那样吧，倒是高效学习部分，比如快速阅读，能量管理，对我比较有启发 -
不是说你每天在图书馆杵一天就是学习了。 -
基本的方法和我个人的学习习惯很像，但是翻译很差，也有文化差异在里面。 -
学方法，去实践 -
有一定的指导意义，最主要的还是要多练习他所讲的方法。光看的话意义不大。 -
需要不断练习，反复回顾，才能真正地学到本书的精髓。 -
挺多方法自己也用过 只是和作者之间还差每天八小时的学习时间 -
借来的书大致翻看了一下，觉得这些内容只是一个ppt的演讲的内容，都来这里出书圈钱了。书里的内容更像微博中所谓的“学习好的30个好方法”。书名起的太大，书里的一些内容完全可以细致的写出来。所谓1年完成麻省理工4年33门课程吹牛逼的事都没提，怀疑这本书被译者改了很多。但作为口水书有一些东西还是值得学习的。给2星。 -
20170317阅毕。核心概念为“整体性学习”，全书分两层论述：第一，Learn more（吸收更好的策略与技巧）；第二，Study less（谈学习效率）。全书详细框架可参见最高票书评与读书笔记。 -
学霸的学习方法 -
早看了这个还用学什么记忆术... -
只有第三部分值得借鉴... -
很早就听过他的故事了，也很佩服这样的人。这本书内容很丰富，讲了很多东西，最主要的就是介绍了整体性学习。获取、理解、拓展、纠错、应用，以及贯穿始终的测试。在学习时要构建属于自己的结构、模型和高速公路。主要的技术有笔记流，比喻法、内在化、图表法，联想法、挂钩法，记忆术、图像联系、笔记压缩，还有很重要的费曼技巧。书中还讲了自我提升的一些手段，能量管理、不要“学习”、绝不拖延、批处理、有组织，养成良好的学习习惯、克服障碍、设立目标。虽然其中的一些在其他地方也看过，不过还是感觉这本书非常好，也希望自己可以确实学到一些手段来提高自己。 -
简短有效，不断尝试。找到属于自己的方法，学习的主要目的是拓展和应用，途径很多，目标一致。 -
上学的时候有些方法其实都使用过，可能当时并不自知。光读这本书实际没什么用，书中很多方法很多我们都知道，但是最主要的还是得去实行，比如阅读 笔记 战胜拖延~~ -
学习效率的提升方法，掌握学习技巧犹如砍柴用解剖刀，快速高效，书中列举了很多方法，之前也零碎在别处看过，原来都在此处，原来别人一直研究的是学习和做事的方法，你没进步是你方法不对，想要提升理解力，就每天固定时间阅读吧，扩充视野，开阔看问题的角度。 -
很久以前买的，看过一部分。今天几乎整体看了一遍（除了技巧部分的），还是有收获的。这种实用型书籍，重在实践和执行，不然就是一堆废纸。时间久了理论就忘了。 -
没看过的不用看了。 -
真正做到有效才能达到高效学习的目的。
整体性学习的关键，一是获取知识，二是理解知识，三是将知识联系起来，四是应用知识。
整本书内部不多，但是关于学习，关于效率阐述的非常清楚。方法讲起来也很简单，重要的是行动！ -
1.善用比喻
2.善于和现有的知识做联系
3.在应用中学习，项目学习方法
4.储存身体能量，晚睡真的伤脑
5.做好计划 -
方法是方法做法是做法 -
对我来说，有些地方很有学习使用的意义。 -
考研期间读的，当初觉得太过于抽象，不知道怎么实践书中的理论，现在回过头来读才明白书中所说的整体性学习的内涵。 -
发现自己都在用啦～哈哈～这本书写的其实还是很泛的，关键是要实践，才能体会到好处～比如周/日/日，比如项目制学习。 -
应用才是有用的学习。 -
感觉写的还是不错的，跟以前看到好多理念都一致。道理都很简单，就看怎么实践了。作者也给了不少实践练习，怕只怕自己坚持不了。 -
方法论，有些许借鉴意义，但还是得实践啊。 -
还行吧。有几个关键点值得学习 -
很简短的一本书，学习的真谛在于持续的集中精力+努力让知识进行串联，形成整体印象。 -
不知道这个翻译怎么翻的。感觉读起来各种串戏，有些一看就知道肯定不是原文，思维逻辑不同，但还放在正文里头。开头有个序也怪怪的，举的什么鬼例子。拜托不要画蛇添足啊。而且，是谁说连续函数必可导的，不要乱说啊喂！！！ -
我觉得很实用的技巧，有一部分是不适合的，但关键是需要自己去练习其中的一些适合自己的技巧 -
看着不错，但是运用起来真的挺难的啊。 -
翻译得不好，还是得看原书。Scott Young博客挺有意思 的，TED演讲也值得看下。holistic learning is based on three main ideas:1.construct, 2. Models, 3. Highways -
4.6 实践出真知。 -
对自己的启发很大，其中很多观念比较契合自己的学习方法，找到很多共鸣。也解决了自己平时学习过程中的一些疑惑：“习惯的养成，享受习惯，一天的做事要张弛有度，努力管理好自身的精力。”书中最精华的部分在后面三章! -
本书主要介绍的，是一中整体性学习方法：通过了解知识点或信息的结构，再抽象出该领域的模型，最后与自己知识库里的其他知识建立起联系。通过类比关联已掌握的知识，将抽象的知识与实际经验联系，来加深对知识的了解。 -
有点儿用 -
高效学习的秘诀在于整体性学习！
全书介绍了整体性学习的策略和技术，以及高效率秘籍和自我教育。对于每一位想要学习提升的人来说，推荐阅读！
之前从未听说过“整体性学习”这个概念，都是拿起书就读，老师讲的就记，学习效率自然很低，而本书介绍了整体性学习包括获取、理解、拓展、纠错、应用、测试、找薄弱环节七个步骤，并且对于每一个步骤，都有专门的学习技术。好赞。
当然，学习最重要的是应用，不会用不能用，学了也是白学，感觉自己过去二十年的学习都有种白学的感觉，希望每一个读书的孩子能从小就接触到“整体性学习”这一技术。
显然，只知道这些技术是远远不够的，必须要靠自己多实践、多练习，内化为自己的东西，这样方能为我所用。 -
翻译渣，理解起来不容易...全书在强调，你需要把知识点联系起来，建构知识体系 -
额，打算试试智力挑战了。
书里讲的知识方法就是我的高中初中老师一直希望我能学会的方法，可惜那时候的我不是现在的我。 -
清醒，取舍